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개요
팽만감은 배가 팽팽하거나 풍선처럼 부풀어 오르는 상태입니다. 팽만감이있는 일부 사람들은 복부 팽만감을 경험하는데, 이는 위가 평소보다 더 튀어 나온 것처럼 보입니다. Bloat는 종종 가스와 함께 사용됩니다.
여러 가지 다른 위장 문제가 팽만감을 유발할 수 있습니다. 팽창의 가장 흔한 원인 중 하나는 변비입니다. 대변이 장에 쌓이면 발효되기 시작하여 가스가 방출됩니다. 이러한 가스는 위와 장에 갇혀 팽창을 유발할 수 있습니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 복부 가스에 더 민감합니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)과 스트레스 또는 불안을 모두 가진 사람들은 특히 팽만감에 민감합니다. 즉, 가스가 많지 않더라도 부풀음과 복부 팽만감의 불편한 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.
위 마비는 팽만감을 유발할 수있는 또 다른 소화기 질환입니다. 위 마비는 위 비우기를 지연시키는 상태입니다. 위가 평소보다 더 느리게 비워지면 팽만감, 메스꺼움 및 변비를 유발할 수 있습니다.
팽만감과 가스에 대한 치료법은 없지만 불편한 증상을 조절하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.
수년 동안 사람들은 가스 및 팽만감과 같은 소화 문제를 치료하기 위해 사과 사이다 식초 (ACV)를 사용해 왔습니다. 아직 그 사용을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 일화 보고서에 따르면 ACV가 효과적인 자연 치료 옵션 일 수 있습니다.
아프거나 도움이됩니까?
ACV는 종종 여드름에서 암에 이르기까지 모든 것을 치료할 수있는 모든 치료제로 선전됩니다. 불행히도 이러한 주장의 대부분은 과장되거나 완전히 거짓입니다.
ACV가 팽만감이나 가스에 효과적인 치료법이라는 과학적 증거는 없습니다. 사실, ACV와 소화기 문제에 대해 완료된 유일한 임상 연구는 ACV가 실제로 손상시키다 위 비우기.
위 마비 환자를 대상으로 실시한 소규모 연구에서 ACV가 위 배출 속도를 높이는 대신 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다.
위 배출이 느려지면 위와 장의 근육이 몸 밖으로 대변을 밀어내는 데 더 오래 걸립니다. 장에 오래 머무를수록 더 많은 가스를 생성합니다. 따라서 ACV는 잠재적으로 가스 및 팽만감 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 위 마비가없는 사람들은 많은 사람들이 주장한 것처럼 ACV가 소화를 돕는다는 것을 알 수 있습니다.
예를 들어 위산이 낮은 경우 위장에 박테리아가 축적되어 팽만감을 경험할 수 있습니다. 이것은 음식이 분해되지 않을 때 발생할 수 있습니다. ACV는 위산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있고 본질적으로 항균성 일 수도 있기 때문에 이론적으로 도움이 될 수 있습니다.
ACV를 건강한 식단에 통합
ACV를 건강한 식단에 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 ACV를 똑바로 마시지 만 다른 사람들은 물이나 다른 액체와 혼합하는 것을 선호합니다.
ACV의 많은 이점을 얻으려면 하루에 한두 번 약 1 큰술을 복용하는 것이 좋습니다.
ACV를 구매할 때“the mother”가 포함 된 브랜드를 구입하십시오. 어머니는 효모와 아세트산 박테리아로 구성된 층입니다. 발효 과정에서 자연적으로 형성됩니다.
이 층은 전통적인 식초에서 걸러 지지만 프리 바이오 틱 (장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진)이며 유익한 박테리아의 군집을 포함합니다.
여과되지 않은 생식 초를 마시기 전에 완전히 흔들어 어머니를 분산 시키십시오. 물 1 컵에 1-2 테이블 스푼을 추가합니다.
다음은 하루에 ACV를 추가하는 몇 가지 다른 방법입니다.
- ACV 차를 만드십시오. 김이 나는 물 1 컵에 ACV 1 큰술을 추가합니다. 추가 소화 효과를 위해 레몬 주스 1 티스푼을 추가하십시오. 벌꿀을 뿌려 달게 해주세요.
- 스무디에 ACV를 추가합니다. ACV를 과일 스무디에 추가하여 쓴맛을 가려줍니다. 건강한 소화를 돕기 위해 얼음이 든 믹서기에 ACV 1 큰술, 라즈베리 1/2 컵, 사과 덩어리 1/3 컵, 바나나 1/2 개를 넣으십시오.
- ACV를 샐러드에 담는다. ACV는 훌륭한 샐러드 드레싱을 만듭니다. 빠르고 쉬운 드레싱을 위해 ACV 1 큰술과 올리브 오일 1 큰술을 섞습니다. 약간의 후추를 추가하십시오.
- 이동 중에도 ACV를 사용하세요. 아마존에서 구매할 수있는 버몬트 빌리지의 유기농 사과 사이다 식초를 사용해보십시오. 이 투고 샷에는 어머니가 들어 있으며 꿀과 강황으로 맛을 냈습니다.
ACV를 너무 많이 섭취하는 것은 위험합니까?
애플 사이다 식초는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 ACV는 약산이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 치아와의 접촉을 피하고 입을 헹구십시오.
한 경우에는 ACV 정제에 장기간 노출되어 식도에 화상을 입었습니다. 장기간 국소 노출로 피부가 화상을 입었습니다.
테이크 아웃
애플 사이다 식초는 많은 건강상의 이점이있을 수 있지만, 팽창에 대한 사용은이 오래된 관행을 뒷받침하는 연구를 기다리고 있습니다. 가스와 팽창에 대한 다른 더 효과적인 자연 요법이있을 수 있습니다.
팽만감과 관련된 지속적인 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 때때로 팽만감은 심각한 상태로 인해 발생합니다. 의사는 구제를 찾는 데 도움이되는 진단과 치료를 결정할 수 있습니다.
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