개요
어느 시점에서 가정 요법을 사용했을 가능성이 있습니다. 감기에는 허브 차, 두통을 완화하는 에센셜 오일, 숙면을위한 식물성 보충제 등이 있습니다. 할머니 였거나 온라인에서 읽었을 수도 있습니다. 요점은 당신이 시도한 것입니다. 그리고 아마도 지금 당신은“다시 시도해야할까요?”라고 생각하고있을 것입니다.
가정 요법이 트릭을 만드는 이유가 정확히 무엇인지는 명확하지 않습니다. 신체의 실제 생리적 변화입니까, 아니면 위약 효과입니까? 고맙게도 최근 수십 년 동안 과학자들은 실험실에서 동일한 질문을 해왔으며 식물 기반 치료법 중 일부가 노부부의 이야기가 아니라는 사실을 발견했습니다.
그래서 위약 이상이 필요한 회의론자들이 기분을 좋게 만들었습니다. 과학이 뒷받침하는 가정 요법은 다음과 같습니다.
통증과 염증에 대한 심황
지금까지 강황에 대해 들어 본 적이없는 사람은 누구입니까? 강황은 주로 남아시아에서 아유르베 다 의학의 일부로 거의 4,000 년 동안 사용되었습니다. 입증 된 의학적 목적에 관해서는 황금 향신료가 통증, 특히 염증과 관련된 통증을 치료하는 데 가장 적합 할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 커큐민이 강황의 "와우"요인을 담당하는 것으로 나타났습니다.한 연구에서 관절염 통증이있는 사람들은 항염증제 인 디클로페낙 나트륨 50mg보다 커큐민 500mg을 복용 한 후 통증 수준이 더 감소했다고 언급했습니다.
다른 연구에서도 이러한 통증 완화 주장을 뒷받침하며 강황 추출물이 무릎 골관절염 환자의 통증 치료에 이부프로펜만큼 효과적이라고 지적했습니다.
심황을 갈지 마십시오. 심하게 더러워집니다! — 즉각적인 구제를 위해. 강황에 들어있는 커큐민의 양은 최대 3 %이므로 완화를 위해 커큐민 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
진정 강황 라떼가 도움이되지 않는다는 말은 아닙니다. 양념 2 ~ 5g (g)이 여전히 약간의 이점을 제공 할 수 있습니다. 흡수를 높이기 위해 검은 후추를 추가하십시오.
하루에 한잔 마시십시오
심황은 긴 게임에 관한 것입니다. 1/2에서 1 1/2 tsp 섭취. 하루에 심황의 양은 4-8 주 후에 눈에 띄는 이점을 제공하기 시작합니다.
통증과 통증에 대한 칠리 페퍼
이 칠리 페퍼의 활성 성분은 민간 요법에서 오랜 역사를 가지고 있으며 동종 요법 이외의 분야에서 서서히 수용되고 있습니다. 이제 캡사이신은 통증 관리를위한 인기있는 국소 성분입니다. 피부의 일부가 뜨거워 지다가 결국 무감각 해집니다.
오늘날, Qutenza라는 처방전 캡사이신 패치를 구할 수 있습니다.이 패치는 매우 높은 수준의 캡사이신 (8 %)에 의존합니다.
그래서, 당신을 혼자 두지 않을 근육통이나 전신 통증에 관해서는 손에 고추 나 카이엔 고추가 있습니까? 캡사이신 크림 만들기.
DIY 캡사이신 코코넛 오일 크림
- 3 큰술을 섞는다. 카이엔 가루와 코코넛 1 컵.
- 기름이 녹을 때까지 약하게 끓여서 가열하십시오.
- 혼합물을 5 분 동안 완전히 저어줍니다.
- 불을 끄고 그릇에 붓는다. 단단하게하십시오.
- 식 으면 피부에 마사지하십시오.
더 멋진 느낌을 원한다면 손 믹서로 코코넛 오일을 휘저어 가볍고 푹신하게 만듭니다.
너무 광범위하게 사용하기 전에 화합물에 대한 반응을 테스트하는 것이 중요합니다. 할라피뇨 고추를 사용할 수도 있지만 고추에 따라 열량은 다를 수 있습니다. 이 크림을 얼굴이나 눈 주위에 사용하지 마시고, 바르는 동안 장갑을 착용하십시오.
통증과 메스꺼움에 대한 생강
감기, 목이 아플 때 또는 입덧과 메스꺼움이있을 때 생강을 섭취하는 것은 거의 법칙입니다. 컵을 만드는 것은 매우 표준 적입니다. 더 강한 효과를 위해 차에 갈아주세요. 그러나 덜 눈에 띄는 생강의 또 다른 이점은 항염증제로서의 효과입니다.
다음에 조금 답답할 때 과 두통이 있으면 생강을 드세요. 생강은 염증을 표적으로하는 다른 진통제와는 다르게 작용합니다. 특정 유형의 염증성 화합물의 형성을 차단하고 관절 사이의 체액에서 산도와 상호 작용하는 항산화 제를 통해 기존 염증을 분해합니다. 항 염증 효과는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 위험없이 제공됩니다.
생강차 레시피
- 생생 강 1/2 인치를 갈아주세요.
- 물 2 컵을 끓여 생강 위에 부어주세요.
- 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오.
- 레몬 주스를 넣고 꿀이나 아가베 시럽을 넣어 맛을 낸다.
긴 게임을위한 표고 버섯
AHCC 또는 활성 헥 소오스 상관 화합물로도 알려진 Lentinan은 표고 버섯의 추출물입니다. 그것은 세포 수준에서 항산화 및 항 염증 효과를 촉진합니다.
페트리 접시 연구에 따르면 AHCC는 유방암 세포를 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 면역 체계와의 상호 작용은 화학 약화 면역 체계를 개선하여 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈 국물이 위안을 준다면 다음 번에 다진 표고 버섯 몇 개를 넣으십시오. 한 연구에 따르면 매일 5 ~ 10g의 표고 버섯을 먹으면 4 주 후에 인간의 면역 체계가 향상되는 것으로 나타났습니다.
통증 완화를위한 유칼립투스 오일
유칼립투스 오일에는 통증 완화에 도움이되는 1,8-cineole이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 생쥐에서 테스트했을 때 모르핀과 같은 효과가 있습니다.
에센셜 오일 팬에게는 운이 좋습니다. 유칼립투스 오일은 흡입 후에도 신체 통증을 완화하는 것으로 나타났습니다. 혼잡에 대한 가정 요법으로 흡입해온 Vick의 VapoRub 애호가에게는 유칼립투스 오일이 마법의 성분입니다.
그러나 유칼립투스 오일을 흡입하는 것이 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 이 오일은 천식을 유발할 수 있으며 반려 동물에게 해로울 수 있습니다. 또한 유아의 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.
편두통과 불안을위한 라벤더
편두통 발작, 두통, 불안 및 일반적인 스트레스 느낌? 라벤더를 흡입하면 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 라벤더는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 편두통
- 불안 또는 안절부절 감소
- 스트레스와 수면시 기억력 문제
스트레스를 많이받을 때 라벤더 차를 마시거나 가방을 두르는 것은 불안을 줄이고 몸과 마음을 이완시키는 한 가지 방법입니다.
에센셜 오일로 아로마 테라피를 위해 다른 식물성 오일과 함께 사용할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 세이지와 장미와 함께 라벤더가 월경 전 증후군 (PMS) 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
주의라벤더는 강력한 식물이지만 부작용이있을 수 있습니다. 희석하지 않고 직접 에센셜 오일을 바르면 피부를 자극하거나 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 사용하기 전에 항상 에센셜 오일을 확산하고 희석하십시오.
근육통과 소화를위한 민트
일반적으로 들리는 민트는 간단하지 않습니다. 유형에 따라 다른 용도와 이점을 제공 할 수 있습니다.
통증의 경우 캡사이신과 유사하게 작용할 수있는 화합물 인 메틸 살리 실 레이트가 함유 된 윈터그린을 찾아보세요. 그것을 적용하면 마비 효과가 발생하기 전에 시원한 "화상"처럼 느낄 수 있습니다. 이 효과는 관절과 근육통에 도움이됩니다.
민간 요법에서 일반적으로 사용되는 다른 민트 유형은 페퍼민트입니다. 다양한 치료법의 성분 인 페퍼민트는 과민성 대장 증후군 (IBS) 증상 치료에 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 섬유질과 함께 IBS와 관련된 설사 및 복통뿐만 아니라 경련을 줄이는 데 도움이됩니다. 페퍼민트는 결장에서 항 통증 채널을 활성화하여 소화관의 염증성 통증을 감소시킵니다. 이것은 IBS 치료의 효과를 설명합니다.
소화 및 위장 문제 외에도 페퍼민트 오일 캡슐이나 차는 두통, 감기 및 기타 신체 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모유 수 유용 호로 파
호로 파 씨앗은 지중해와 아시아에서 요리에 자주 사용되지만 정향과 비슷한이 향신료는 몇 가지 약용으로 사용됩니다.
호로 파를 차로 만들면 모유 수유를위한 모유 생산에 도움이 될 수 있습니다. 설사를 경험하는 사람들에게 호로 파는 대변을 단단하게 만드는 데 도움이되는 훌륭한 수용성 섬유질입니다. 변비가있는 사람은이 씨앗을 피하고 싶을 것입니다.
보충제로, 호로 파는 혈당을 낮추는 것으로 밝혀져 당뇨병 환자에게 인기가 있습니다. 여기서 호로 파의 역할은 부분적으로 인슐린 기능 개선에 도움이 될 수있는 높은 섬유질 함량 때문입니다.
요리의 호로 파
호로 파는 종종 갈아서 카레, 마른 문지름 및 차에 사용됩니다. 약간의 짭짤한 맛을 위해 요구르트에 추가하거나 샐러드 위에 뿌릴 수 있습니다.
모든 것을위한 마그네슘이 풍부한 식품
근육통을 느끼십니까? 피로? 더 많은 편두통 발작? 평소보다 무감각 한 감정 상태에 빠질 가능성이 더 높습니까? 마그네슘 결핍 일 수 있습니다. 마그네슘은 뼈의 성장과 유지 측면에서 자주 언급되지만 신경과 근육 기능에도 필수적입니다.
그러나 연구에 따르면 미국 인구의 거의 절반이 필요한 양의 마그네슘을 얻지 못하고 있습니다. 따라서 이러한 증상에 대해 불평하고 그 대가로 약간 간결한 "시금치 먹기"반응을 본 적이 있다면 완전히 근거가없는 것이 아님을 알아 두십시오.
시금치, 아몬드, 아보카도, 심지어 다크 초콜릿도 모두 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘 결핍을 치료하기 위해 반드시 보충제가 필요한 것은 아닙니다.
기분에 관해서는 마그네슘도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 부교감 신경계와 함께 작용하여 평온하고 편안하게 유지하며 마그네슘이 풍부한 식단이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
마그네슘 함량이 높은 식품
- 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩, 완두콩
- 두부
- 통 곡물
- 연어, 고등어, 넙치와 같은 지방이 많은 생선
- 바나나
가정 요법을 올바르게 사용하십시오
이러한 자연 요법의 대부분은 심각한 부작용이 없지만 과도하게 사용하면 해로울 수 있습니다.
특정 사람들은 또한 복용량에 더 민감 할 수 있으므로 약물을 복용 중이거나 식단에 영향을받는 상태로 살고있는 경우 이러한 음식을 정기적으로 섭취하기 전에 의사와상의하십시오. 그리고 가정 요법으로 알레르기 반응이 있거나 증상이 악화되는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
가정 요법이 항상 안전하고 효과적인 것은 아닙니다. 이것들은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지만 단일 연구 또는 임상 시험이 항상 다양한 커뮤니티 나 기관을 포함하지는 않습니다. 유익한 연구 기록이 항상 효과가있는 것은 아닙니다.
위에 열거 한 많은 치료법은 우리가 함께 자란 치료법이며, 우리가 어렸을 때부터 가족이 물려 받아 우리를 키워온 치료법입니다. 우리는 위로가 필요할 때 그 치료법을 다시 사용하기를 고대합니다.
약재로서의 식물
Rosa Escandón은 뉴욕에 거주하는 작가이자 코미디언입니다. 그녀는 Forbes의 기고가이자 Tusk and Laughspin의 전 작가입니다. 그녀가 거대한 차 한잔과 함께 컴퓨터 뒤에 있지 않을 때, 그녀는 스탠드 업 코미디언 또는 스케치 극단 Infinite Sketch의 일원으로 무대에 있습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오.
