눈의 피로 두통에 대해 알아야 할 사항

우리 중 많은 사람들이 두통이 어떤 것인지 알고 있습니다. 원인에 따라 날카 롭고 둔하거나 욱신 거리는 통증을 유발할 수 있습니다. 두통은 심각도가 다양하며 머리의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

두통의 드문 원인 중 하나는 눈의 피로입니다.

이것은 컴퓨터 사용과 같은 작업에 너무 오래 집중할 때 발생할 수 있습니다. 눈이 너무 밝거나 어두운 빛에 초점을 맞추려고 할 때도 발생할 수 있습니다. 본질적으로 눈의 피로는 과다 사용으로 인해 눈이 피로 해지는 경우입니다.

눈의 피로는 다음과 같은 증상과도 관련이 있습니다.

눈의 피로가 있다고해서 눈이 다치거나 손상된 것은 아닙니다. 눈을 쉬면 두통 및 기타 증상이 완화되거나 완전히 사라집니다.

그래도 눈의 피로 두통은 실망스럽고 방해가 될 수 있습니다. 직장, 학교 또는 기타 프로젝트에 집중하기가 어려울 수 있습니다.

이 기사에서는 눈의 피로가 두통을 유발하는 이유, 완화 방법 및 이러한 종류의 두통이 하루를 탈선시키는 것을 방지하는 방법에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.

눈의 피로 두통을 인식하는 방법

많은 종류의 두통이 있습니다. 가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

이러한 두통은 눈의 피로 두통과는 다른 치료와 관리가 필요합니다. 그렇기 때문에 다른 두통 유형과 비교할 때 경미한 눈의 피로 두통을 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

장기간의 눈 활동 후에 발생합니다. 오랜 시간 동안 무언가에 집중하면 눈의 피로 두통이 나타납니다. 깨어 났을 때 또는 일정 기간 동안 무언가를 읽거나, 보거나, 집중하지 않으면 발달하지 않습니다.
휴식을 취하면 통증이 좋아집니다. 일반적으로 눈을 쉬면 눈의 피로 두통이 가라 앉습니다.
소화 불량 없음. 다른 유형의 두통과 달리 눈의 피로 두통은 구토 또는 메스꺼움과 거의 관련이 없습니다.
눈 뒤에 통증이 있습니다. 통증은 보통 눈 뒤나 주위에 있습니다. 그 부위가 아프거나 피곤할 수 있습니다.

가까운 거리에서 물체 나 화면을 볼 때 눈 안과 주변의 근육이 집중하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 근육은 신체의 다른 근육과 마찬가지로 아프고 피곤해질 수 있습니다.

마찬가지로, 오랜 시간 동안 곁눈질하면 안면 근육과 눈 주위 근육에 경련이 발생할 수 있습니다. 이러한 경련은 눈의 피로 두통을 유발할 수 있습니다.

눈의 피로 두통의 원인을 확인하려면 증상이 나타나기 전에 무엇을하고 있었는지 고려하십시오. 이렇게하면 불편 함을 줄이는 방법을 결정하는 데 도움이됩니다.

눈의 피로 두통의 가장 흔한 원인 몇 가지를 자세히 살펴 보겠습니다.

장시간 디지털 화면을 보는 것이 눈의 피로의 가장 흔한 원인입니다. 이 경우 상태를 디지털 눈의 피로 또는 컴퓨터 비전 증후군이라고합니다.

화면에 집중하면 눈을 덜 깜박이는 경향이 있습니다. 눈이 건조 해져 자극을 유발할 수 있습니다.

다음 시나리오는 디지털 눈의 피로를 악화시킬 수도 있습니다.

휴식을 취하지 않고 2 시간 이상 화면을 보면 디지털 눈의 피로가 생길 가능성이 높습니다.

디지털 화면을 사용하지 않고도 눈의 피로를 느낄 수 있습니다. 장시간 단일 활동에 계속 집중하면 눈이 피로해질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

교정되지 않은 시력은 또한 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 사물을 명확하게 볼 수 있도록 처방 안경이나 콘택트 렌즈가 필요할 수 있습니다. 이미 착용했다면 다른 처방전이 필요할 수 있습니다.

시력이 교정되지 않으면 선명한 이미지를 만들기 위해 눈이 더 열심히 노력해야합니다. 이것은 당신의 눈을 피로하게 만들고 눈의 피로 두통을 유발할 수 있습니다.

너무 밝거나 너무 희미한 빛에서는 선명하게보기가 어렵습니다. 눈을 가늘게 뜨고보아야 할 수도 있습니다.

맑은 날 선글라스없이 차를 운전하거나 어두운 방으로 들어가면서 이런 경험을했을 수도 있습니다. 눈이 초점을 맞추려고 할 때 피곤하고 긴장 될 수 있습니다.

몇 가지 간단한 조치를 취하면 이러한 종류의 두통에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

20-20-20 규칙을 따르십시오. 디지털 화면을 사용하는 동안 자주 휴식을 취하십시오. 20-20-20 규칙은 20 분마다 20 초 동안 적어도 20 피트 떨어진 곳에서 무언가를 바라 보는 것입니다.
자주 깜박입니다. 건조한 눈은 눈의 피로 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자주 깜박이면 눈을 촉촉하게하는 데 도움이됩니다. 인공 눈물을 사용하여 안구 건조를 예방할 수도 있습니다.
어두운 곳에서 화면을 사용하지 마십시오. 어둠 속에서 초점을 맞추려면 눈이 더욱 열심히 노력해야합니다. 화면의 빛은 눈이보기 편하도록 실내의 빛과 비슷해야합니다.
화면을 조정하십시오. 화면을 눈에서 25 인치 이상 떨어진 곳에 두십시오. 위로 긴장되지 않도록 화면을 눈 높이보다 약간 아래에 두십시오. 하지만 화면을 눈높이보다 너무 아래에 두지 마십시오. 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다.
적절한 조명을 사용하십시오. 램프와 같은 실내 광원을 눈에서 멀리 향하게하십시오. 화면 눈부심을 줄이려면 광원이 컴퓨터 화면에서 비추는 지 확인하십시오.
콘택트 렌즈를 장기간 사용하지 마십시오. 이것은 눈에 자극과 피로를 유발할 수 있습니다.

습관을 수정하는 것 외에도 다음 단계를 수행하여 집에서 눈의 피로 두통을 완화 할 수 있습니다.

처방 안경을 착용하십시오. 독서 나 컴퓨터 안경을 사용하면 안심할 수 있습니다. 시력 교정 용 안경이있는 경우 가장 최근의 처방전을 사용하십시오.
눈을 감 으세요. 몇 분 동안 눈을 쉬기 만하면 증상이 완화 될 수 있습니다.
인공 눈물을 사용하십시오. 건조 함은 눈의 피로를 악화시킬 수 있습니다. 인공 눈물을 사용하면 눈을 촉촉하게하고 안도감을 줄 수 있습니다.
NSAID를 받으십시오. 완고한 눈 피로 두통이있는 경우, 일반 의약품 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)가 도움이 될 수 있습니다.