재채기, 콧물, 눈물 등-질병 통제 예방 센터에 따르면 평균 성인은 1 년에 2 ~ 3 회 감기에 걸립니다.
안타깝게도 200 개가 넘는 바이러스가 감기를 유발할 수 있기 때문에 세균 감염 치료를위한 항생제는 기분이 나아지지 않습니다.
연구자들이 감기에 대한 치료법을 찾을 때까지 증상을 완화하고 병가를 줄일 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다.
속임수 나 지름길은 없습니다. 휴식, 수분 공급, 목, 코,기도를 편안하게 유지하는 등 면역 체계를 강화하는 데 필요한 것을 몸에 제공하는 것입니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
수분 유지
여분의 수분이 감기 증상에 정말로 도움이되는지에 대한 논쟁이 있지만 확실한 한 가지는 탈수증입니다. 하지 않습니다 도움. 신체는 스스로 계속 움직이고 점액을 묽게하기 위해 체액이 필요합니다.
입이나 입술 건조와 같은 증상이 있으면 수분 섭취를 늘리십시오.
그것을하는 방법
소변이 옅은 노란색이되도록 충분한 수분을 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다.
얼음 조각이나 아이스 캔디도 목의 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취량을 늘리고 감기에 가장 많이 걸리는 부위를 진정시키는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
따뜻한 액체 (그리고 치킨 수프!)를 마 십니다.
감기에 걸렸을 때 치킨 수프가 정말 도움이 될 수 있습니다.
Pan Asian Journal of Medical Education의 기사에 따르면, 치킨 수프는 비강의 기류 저항을 개선하는 데 도움이 될 수있는 항염 작용을하여 감기에 걸렸을 때 쉽게 호흡 할 수 있도록합니다.
그것을하는 방법
나트륨이 적고 당근, 셀러리, 양파와 같은 다른 재료가 들어있는 치킨 수프는 감기에 걸렸을 때 매우 진정시킬 수 있습니다. 따라서 뜨거운 차를 마시거나 따뜻한 물을 마실 수 있습니다.
어떤 사람들은 레몬 주스, 꿀, 생강까지 더한 따뜻한 물을 마시기도합니다.
너무 길고 아프고 긁힌 목.
꿀 한 숟가락 먹기
한 숟가락의 꿀은 감기에 걸렸을 때 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 어린이에게도 효과가있을 수 있습니다 (12 개월 미만은 피하십시오).
The Journal of Family Practice에 실린 기사에 따르면 취침 시간에 꿀을 먹으면 어린이의 기침을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 이 기사는 여러 가지 꿀 유형이 테스트되었으며 모두 기침 발생을 줄이는 데 도움이되었다고 언급했습니다.
가습기 또는 기화기를 사용하여 호흡을 편하게합니다.
가습기와 기화기는 대부분의 약국에서 판매됩니다. 그들은 공기에 수분을 추가하여 점액을 풀고 호흡을 편하게 할 수 있습니다.
그것을하는 방법
많은 사람들이 기침이 악화되는 것처럼 보일 때 잠자리에 들기 전 저녁에 가습기를 켜게됩니다.
집에 어린 아이가 있다면 차가운 안개 기화기를 사용하십시오. 발열체와 뜨거운 물이있는 가습기는 호기심 많은 손으로 넘어지면 어린이가 화상을 입을 수 있습니다. 곰팡이 및 세균 번식 위험을 줄이기 위해 기기 세척에 대한 제조업체의 권장 사항을 항상 읽으십시오.
식염수 비강 스프레이 사용
Cochrane Database of Systematic Reviews의 리뷰에 따르면 식염수 비강 스프레이는 감기에 걸린 사람들의 코 막힘과 답답함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식염수 비강 스프레이는 카운터에서 구입하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다.
다음은 자신의 식염수 용액을 만드는 몇 가지 빠른 단계입니다.
- 수돗물 한 컵을 끓이거나 깨끗한 용기에 멸균 수 한 컵을 사용하십시오.
- 물에 소금 반 티스푼과 베이킹 소다 반 티스푼을 넣으십시오. 의료용 주사기 또는 깨끗한 비강 스프레이 병에 섞어 붓습니다.
- 수돗물을 사용한 경우 끓인 후 혼합물을 실온으로 식히십시오.
- 주사기를 코에 삽입하고 팁이 머리 뒤쪽을 향하도록하면서 머리를 싱크대 위의 옆으로 기울이거나 샤워 중입니다.
- 스프레이 병 또는 주사기 플런저를 누르십시오. 물이 다른 콧 구멍이나 입에서 나오는 것을 발견해야합니다.
- 코를 부드럽게 풀어주세요.
- 사용 후에는 손을 씻고 주사기를 청소하십시오.
식염수는 처음에 약간의 따끔 거림이나 작열감을 유발할 수 있습니다. 하루에 한 번 이상이 용액을 사용하면 코의 두꺼운 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부비동을 안전하고 효과적으로 헹구는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
바닷물 가글 사용해보기
식염수는 코 막힘에만 좋은 것이 아니라 인후염에도 도움이됩니다.
그것을하는 방법
위에서 언급 한 동일한 식염수, 베이킹 소다, 멸균 수 혼합물을 사용하여 소금물 가글을 만들 수 있습니다.
용액을 입에 붓고 목 뒤에서 양치질하여 "아"소리를냅니다. 양치질 후 물을 뱉으십시오. 따뜻함이 목의 통증을 진정시킬 것입니다.
양치질을 빨리 뱉어야 할 경우 싱크대 나 샤워 실 가까이에서하는 것이 가장 쉬울 수 있습니다. 처음으로 인후 뒤쪽에 간질이 생길 수 있습니다.
바닷물 가글에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
일반적으로 어린 아이들은 바닷물 양치질 기법을 익힐 수 없습니다. 이 방법을 시도하려면 7 세 이상이 될 때까지 기다려야 할 수 있습니다.
아연 보충제 복용
아연과 감기에 대한 18 건의 임상 시험을 검토 한 결과 감기 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 아연을 복용하면 감기 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
아연을 하루에 75 밀리그램 이상 복용하거나 아연 마름모꼴을 사용한 사람들은 일반적으로 그렇지 않은 사람들보다 코를 킁킁 거리고 재채기를하는 일이 더 적었습니다.
연구자들은 감기 예방을 위해 아연 섭취를 권장하지 않았습니다. 현재이 개념을 뒷받침 할 데이터가 충분하지 않습니다.
아연을 더 많이 섭취하면 메스꺼움이나 입안에 나쁜 맛과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 결과적으로 부작용과 이점의 균형을 맞춰야 할 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 진통제 복용
이부프로펜, 아세트 아미노펜 또는 나프록센과 같은 일반 의약품 (OTC) 진통제는 감기에 수반되는 신체 통증과 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 번에 한 종류의 진통제를 사용하십시오.
아이의 감기를 치료하는 경우 라이 증후군이라는 질환의 위험이 있으므로 18 세 미만인 경우 아스피린을주지 마십시오.
어린이를위한 OTC 기침 및 감기 치료제에 대한 식품의 약국의 권장 사항을 읽어보세요.
코 막힘에 대한 충혈 완화제 고려
충혈 제거제 나 비강 스프레이는 여분의 점액을 건조시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 코 막힘이나 기침하기 어려운 점액의 영향을 줄일 수 있습니다. 대부분의 구강 충혈 완화제는 페닐에 프린 또는 슈도에페드린을 포함합니다.
이러한 약물의 상자를주의 깊게 읽으십시오. 옥시 메타 졸린과 같은 대부분의 충혈 완화제 비강 스프레이를 3 일 이상 연속해서 사용해서는 안됩니다.
어지럼증이나 수면 문제와 같은 부작용이 있으면 중단하는 것이 좋습니다.
기침약이나 마름모꼴 사용
기침 방울은 목이 건조 해지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감기 증상을 최소화하려는 성분을 포함 할 수 있습니다.
어린 아이들은 딱딱한 사탕 같은 물질에 대한 아이디어를 좋아할 수 있지만, 나이가 들고 질식하지 않을 때까지 사탕을 피하는 것이 가장 좋습니다.
쉬다
기본 권장 사항처럼 보이지만 좋은 권장 사항입니다. 수면과 휴식을 통해 몸이 치유되는 데 필요한 시간을 허용하면 기분이 나아질 수 있습니다.
며칠의 휴식은 장기적으로 더 빨리 발을 딛는 것을 의미 할 수 있습니다.
도움이되지 않는 것
감기를 줄이는 데 도움이되는 많은 치료법이 있습니다. 그러나 많은 연구에도 불구하고 다음 방법은 감기의 기간이나 증상을 줄이는 데 실제로 도움이되지 않습니다.
- 항생제 : Rhinovirus는 감기의 가장 흔한 원인입니다. 항생제는 바이러스를 죽이지 않으므로 감기에 항생제를 복용하면 신체의 건강한 박테리아 만 파괴 될 수 있습니다. 10 ~ 14 일 후에도 여전히 아프거나 101.5 ° F 이상의 열이있는 경우 의사는 감기 대신 세균 감염을 의심하기 시작할 수 있습니다.
- 에키 네시아 : 에키 네시아는 감기를 치료하기 위해 일부 사람들이 차 또는 허브 보충제에 통합하는 식물입니다. 연구 검토에 따르면 에키 네시아는 위약과 비교할 때 감기 치료에 긍정적 인 이점이없는 것으로 나타났습니다.
- 마늘 : 에키 네시아와 마찬가지로 마늘이 감기의 증상이나 지속 시간을 줄이는 데 도움이된다는 연구는 많지 않습니다.
- 담배 흡연 : 흡연을 피할 시간이 있었다면 감기에 걸린 것입니다. 연기는 폐를 더욱 자극하여 기침을 악화시킬 수 있습니다. 또한 간접 흡연과 세정제 또는 등유와 같은 기타 자극을 피해야합니다.
테이크 아웃
감기는 골칫거리 일 수 있지만 자기 제한적입니다. 보통 며칠 후에 기분이 나아지기 시작하고 정상적인 활동으로 돌아갑니다.
기침약을 포함하여 OTC 약을 복용하는 경우 성분 라벨과 복용 지침을 확인하여 하루에 너무 많이 복용하지 않도록합니다.
그동안 손을 자주 씻고 재채기와 기침을 가려서 다른 사람에게 감기가 퍼지지 않도록하십시오.
