리비도를 줄이는 방법

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성욕은 일반적으로 성욕이라고도합니다. 성욕에 대한 정서적, 정신적 욕구입니다.

당신의 성욕은 당신에게 개인적이며 사람마다 크게 다릅니다. 정상적인 성욕으로 경험하는 것은 다른 사람이 경험하는 것보다 높거나 낮을 수 있습니다.

다음과 같은 여러 요인이 성욕에 영향을 미칩니다.

나이
호르몬 수치
스트레스 수준
성관계의 변화
피로
질병
약물
성에 대한 개인적인 신념과 태도

어떤 사람들은 자신의 성욕이 너무 높다고 걱정합니다. 높은 성욕은 일반적으로 삶이나 관계에 부정적인 영향을 미치지 않는 한 문제가되지 않습니다.

당신의 높은 리비도 성욕이 당신의 삶을 방해하거나 당신의 통제를 벗어난 성행위를 초래한다면, 그것은 과잉 성애의 징후이거나 전통적으로 성 중독으로 불려온 것일 수 있습니다.

성욕에 영향을 미치는 특정 요인과이를 낮추기 위해 할 수있는 일에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

성욕은 어떻게 작용합니까?

첫째, 성욕이 무엇인지 정확히 아는 것이 중요합니다. 성행위에 대한 욕구를 나타내는 용어 일뿐입니다.

일단 성행위를하면 신체는 성관계를 준비하기위한 신체적 변화 인 흥분을 겪습니다. 이 단계에서 성기에 일어나는 일은 다음과 같습니다.

음경이있는 경우 일반적으로 혈액이 음경의 조직으로 흘러 들어가 발기를 경험하게됩니다.
외음부가있는 경우 질은 혈류량 증가로 인해 질액 생성이 증가하고 외음부와 음핵이 부어 오릅니다.

다른 동물과 마찬가지로 인간도 아이를 갖기 위해서는 성관계가 필요합니다. 우리의 성욕은 우리가 번식하도록 장려하는 방법으로서 우리의 생물학에 깊이 뿌리를두고 있습니다.

당신의 성욕은 섹스에 대한 욕망이없는 것에서부터 자주 그것에 대해 생각하는 것에 이르기까지 당신에게 개인적입니다. 그러나 성욕이 관계 나 삶에 문제를 일으키지 않는 한 그것은 본질적으로 정상입니다.

다음과 같은 생물학적, 심리적, 사회적 요인은 모두 성욕을 결정하는 역할을합니다.

테스토스테론 또는 에스트로겐 수치, 전반적인 건강 및 질병 유무와 같은 생물학적 요인.
스트레스, 우울증과 같은 정신 상태의 존재, 자존감과 같은 심리적 요인.
현재의 성 관계의 건강 및 흥분을 느끼는 상황에서 성적 욕망에 따라 행동하는 능력에 대한 규범과 같은 사회적 요인.

내 성욕을 어떻게 결정할 수 있습니까?

많은 요인이 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 불균형이 있다고 생각되면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 호르몬 검사는 성욕이 높은 신체적 원인이 있는지 여부에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.

성 호르몬 수치의 변화는 성욕에 영향을 미칠 수 있으며 혈액 검사로 쉽게 측정 할 수 있습니다. 의사는 또한 성욕을 증가시킬 수있는 다른 상태에 대해 귀하를 선별 할 수 있습니다.

내 성욕을 어떻게 줄일 수 있습니까?

성욕이 너무 높고 삶에 부정적인 영향을 미친다고 생각되는 경우이를 관리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

다이어트

일부 연구에 따르면 성욕에 영향을 줄 수있는식이 변화가 있습니다. 그러나 성욕을 낮추기 위해 할 수있는 많은 실질적인식이 변화는 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다.

최음제는 리비도를 증가시키는 음식이나 약물입니다. 아나 프로디 제스는 그 반대입니다. 성욕을 낮추는 음식이나 약물입니다.

수년 동안 아나 프로디 제 특성을 위해 다양한 약초 요법이 사용되어 왔지만 이러한 약초의 사용을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.

감초를 섭취하면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만 그 효과와 안전성의 정도를 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

콩은 또한 테스토스테론을 낮추어 남성의 성욕을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 현재 콩과 테스토스테론 수치 또는 리비도 사이에 결정적인 상호 작용은 없습니다.

한 연구에 따르면 지중해 식 식단을 따르는 여성의 성기능 장애 수준이 가장 낮았습니다. 이 식단이 건강을 해치지 않으면 서 성욕을 낮추는 지 확실하게 증명할 연구는 없습니다.

영양 결핍이있는 사람들은 종종 성욕이 낮고 성기능 장애를 경험합니다. 영양 학적 변화로 인해 성기능 장애가 발생하면 의사를 만나십시오.

심리 요법

의사가 높은 성욕이 신체적 원인을 가지고 있다고 의심하지 않는 경우 치료 나 상담을받을 것을 권할 수 있습니다.

치료사와 이야기하면 성욕이 높은 경험을 유발할 수있는 이유를 발견하고이를 관리하는 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료 세션은 일대일, 가족 또는 그룹을 포함하여 다양한 형태로 제공 될 수 있습니다. 성욕에 대해 논의 할 때 가장 편한 것을 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

관계 작업

현재 연애 중이지만 성생활에 만족하지 않는 경우, 성관계가 두 사람 모두를 완전히 만족시킬 수있는 방법에 대해 상호 합의를 이루기 위해이 문제를 파트너와 논의하는 것이 좋습니다.

현재 성관계는 아니지만 성관계를하고 싶다면 성관계에 대한 기대에 대해 잠재적 인 파트너에게 투명하게하고 자신이하는 일과 싫어하는 일에 대해 공개적으로 소통하세요.

약물

어떤 경우에는 의사가 다음과 같은 성욕을 줄이기 위해 약물을 권장 할 수 있습니다.

코르티코 스테로이드
화학 요법 또는 방사선
전립선 암 호르몬
모르핀 (MorphaBond) 및 옥시코돈 (OxyContin)과 같은 오피오이드
항진균제 인 케토코나졸
시메티딘 (타가 멧), 속쓰림 및 역류 상태
근육 구축을위한 신진 대사 스테로이드
항우울제

현재 약물 치료를 받고있는 경우 처방 된 약물 사용이 성욕에 영향을 미치는지 의사와상의 할 수 있습니다.

불법 약물 사용 중지

코카인과 메탐페타민은 성욕을 증가시킬 수있는 두 가지 불법 약물이며, 그 사용을 줄이면 성욕을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 유형의 약물을 끊는 것은 혼자서 어려울 수 있지만 여러 지원 그룹과 서비스를 이용할 수 있습니다.

약물 사용에 대한 도움을 구할 준비가 되었으면 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국의 국가 헬프 라인 800-662-4357로 전화하여 치료 의뢰를 받으십시오.

건강한 성관계를위한 몇 가지 요령은 무엇입니까?

장기적 관계이든 비정상적 관계이든 파트너와 협력하여 두 사람 모두에게 만족스럽고 공감대를 형성하십시오.

다음은 몇 가지 팁입니다.

성관계 전에 편안한 활동을하십시오. 조용한 저녁 식사를하러 나가거나 서로 마사지를하는 등 미리 함께 휴식을 취하면 기분을 전환하고 그 순간에 더 많은 것을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 욕망을 전달하십시오. 두 사람이 함께 일하여 만족감을 느낄 수 있도록 원하는 것을 파트너에게 분명히하십시오.
경계에 대해 이야기하십시오. 침실에 불편한 일이 있으면 파트너에게 미리 알려주십시오.
질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 파트너가 무엇을 좋아하는지 확신 할 수 없다면 물어 보는 것이 결코 아프지 않습니다.
섹스 테라피스트와 상담하십시오. 섹스 테라피스트는 당신과 당신의 파트너가 침실에서 잘못된 의사 소통이나 불만족을 통해 일하도록 도울 수 있습니다.