예술가, 작가, 철학자, 과학자들은 오랫동안 꿈에 매료되었습니다. 그리스 철학자 아리스토텔레스는 꿈에 대한 전체 논문을 썼고 윌리엄 셰익스피어는 비극“햄릿”에서 꿈을 꾸는 것에 대해 생각했습니다.
우리는 오늘도 꿈에 대해 많이 이야기합니다. 우리는 그들이 의미하는 바에 대해 자주 숙고합니다. 그리고 우리는 거의 모든 사람들이 깨어 났을 때 그 꿈을 기억하든 얼마나 잘 기억하든 상관없이 꿈을 꾼다는 것을 압니다.
그러나 왜 우리는 꿈을 꾸나요? 짧은 대답은 과학자들이 확실히 알지 못한다는 것입니다.
꿈을 꾸는 이유와 상관없이 꿈과 그 꿈이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 자세히 살펴 보는 것은 흥미 롭습니다.
꿈은 실제로 얼마나 오래 지속됩니까?
개인의 꿈이 얼마나 오래 지속 될지 말하기는 어렵습니다. 그러나 전문가는 꿈꾸는 데 얼마나 오래 걸릴지에 대한 추정치를 제공 할 수 있습니다.
국립 수면 재단에 따르면 보통 사람은 하루에 4 ~ 6 번 꿈을 꾼다. 국립 보건원에 따르면 밤에 잠을자는 동안 꿈나라에서 최대 2 시간을 보낼 수 있습니다.
REM 수면은 얼마나 오래 지속됩니까?
꿈의 대부분은 빠른 안구 운동 또는 REM 수면 중에 발생하는 것 같습니다. REM 수면은 신체가 경험하는 두 가지 기본 수면 범주 중 하나이며, 다른 하나는 비 급속 안구 운동 (NREM) 수면입니다.
그리고 NREM 수면 중에 꿈을 꿀 수 있지만 REM 수면 중에 꿈이 가장 생생 할 가능성이 높습니다.
REM 수면주기는 약 1.5 ~ 2 시간마다 발생하는 경향이 있습니다. 당신의 몸은 잠들고 나서 약 90 분 후에 REM 수면에 들어갑니다. 그러나 REM 수면의 첫 번째 주기만 5 분 정도만 머물 수 있습니다.
나중에 NREM 수면을 통해 다시 REM 수면으로 돌아 가면 더 오랜 시간 동안 REM 수면 상태를 유지할 수 있습니다.
밤이 깊어짐에 따라 REM 수면주기에서 30 분을 보낼 수 있습니다. 약 8 시간 동안 자면 그 시간의 약 1/4을 REM 수면에서 보낼 수 있습니다.
악몽은 얼마나 오래 지속됩니까?
악몽을 꾼 기억이나요? 미국 수면 의학 아카데미는 성인의 50 ~ 85 %가 악몽을 꾼다 고 말합니다.
일반적인 악몽이 얼마나 오래 지속되는지에 대한 확실한 답은없는 것 같습니다. 그러나 전문가들은 악몽이 REM 수면의 후반주기, 종종 밤의 마지막 3 분의 1에 일어나는 경향이 있다고 지적합니다.
여성은 남성보다 자신이 악몽을 꾼다 고보고 할 가능성이 더 높습니다. 스트레스와 불안 또는 특정 약물을 포함하여 수많은 잠재적 원인이 있습니다.
그리고 누구나 가끔 가슴이 두근 거리는 악몽을 꾼다면, 어떤 사람들은 악몽으로 가득 찬 수면을 정기적으로 경험합니다.
이러한 악몽 중 일부는 PTSD로 인한 것일 수 있지만 다른 일부는 쉽게 식별 할 수있는 원인이없는 것처럼 보일 수 있습니다.
악몽 장애는 비교적 드뭅니다. American Academy of Sleep Medicine에 따르면 성인의 약 4 %가 악몽 장애를 가지고 있습니다.
그러나 연구에 따르면 트라우마를 경험 한 사람 중 71 %가 규칙적인 악몽을 꾼다 고합니다.
이미지 리허설 요법 및인지 행동 요법을 포함하여 악몽 장애가있는 사람들을 도울 수있는 치료 옵션이 있습니다.
따라서 영향을받을 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
우리는 밤에 얼마나 많은 꿈을 꾸나요?
평범한 밤에 당신이 얼마나 많은 꿈을 꾸는 지 결정하는 것은 거의 불가능합니다.
일을 복잡하게 만들기 위해 꿈이 있지만 깨어나서 기억이 없을 수도 있습니다.
일부 오래된 연구에 따르면 REM 수면 시간과 꿈꾸는 시간 사이에는 상관 관계가 있다고합니다.
꿈에 대한 다른 재미있는 사실
꿈은 그 뒤에 숨은 과학을 계속 탐구하는 연구원들에게 저항 할 수없는 것처럼 보입니다. 다음은 꿈과 꿈에 관한 다른 흥미로운 사실입니다.
- 아이들은 NREM 수면에서 꿈을 꿉니다. 10 세 미만의 어린이는 수면의 REM 단계보다 수면의 NREM 단계에서 훨씬 더 자주 꿈을 꿉니다. 사실, REM 단계는 그들의 꿈 시간의 약 20 %만을 차지합니다.
- 꿈을 꾸는 동안 몸은 기본적으로 마비됩니다. REM 수면 중에는 눈이 펄럭이거나 빠르게 움직이지만 주요 근육 그룹은 일시적으로 마비됩니다. 마비의 원인에 대해 격렬하게 논의되고 조사되었지만 쥐를 대상으로 한 일부 연구에서는 신경 전달 물질이 REM 수면 중에 특정 운동 뉴런을 억제하여 마비를 유발한다고 제안합니다.
- 어떤 사람들은 잠에서 꿈을 꾸는 것처럼 보입니다. REM 수면 행동 장애 (RBD)를 경험하기 때문입니다. 그것은 당신이 잠자는 동안 당신의 꿈을 실행하게 만들 수 있습니다.
- 당신의 두뇌는 당신이 꿈꾸는 동안 잊을 것을 선택할 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 멜라닌 농축 호르몬 (MCH)을 생성하는 뉴런이 REM 수면 중 시상 하부라고하는 뇌의 일부에서 기억 생성 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다.
- 약물은 꿈에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 베타 차단제는 혈압을 낮추지 만 꿈의 강도를 높일 수도 있습니다.
- 어떤 사람들은 흑백으로 꿈을 꿉니다. 나이가 요인이 될 수 있습니다. 2008 년 한 연구에 따르면 흑백 TV를 더 많이 본 노인들은 풀 컬러 미디어로 자란 젊은 사람들보다 회색조로 더 자주 꿈을 꾸는 것처럼 보였습니다.
결론
꿈에 관해서는 모든 사람이 다릅니다. 꿈을 거의 기억하지 못할 수도 있습니다. 아니면 머릿속에서 울리는 생생한 기억을 자주들을 수도 있습니다.
그러나 꿈을 기억하든 기억하지 않든, 충분히 오래 자면 밤의 여러 지점에서 꿈을 꾼다.
아직 결정되지 않은 목표가있는 야간 과정에서 일하는 두뇌 일뿐입니다.
하지만 반복적으로 악몽을 경험하기 시작하면 의사에게 문의하십시오. 당신의 악몽은 해결할 수있는 근본적인 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다.
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