휴일의 가장 좋은 점 중 하나는 향신료와 허브입니다.
그들은 놀라운 냄새와 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 제공합니다.
당신이 알고 사랑하는 휴가 용 향신료는 축제의 자기 관리에 완벽 할 수 있습니다.
에센셜 오일에 대해 똑똑하십시오이 기사의 일부 레시피에는 에센셜 오일이 포함됩니다. 연구에 따르면 건강상의 이점이 있음이 밝혀졌지만 미국 식품의 약국 (FDA)은 에센셜 오일의 순도 또는 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다.
에센셜 오일 사용을 시작하기 전에 담당 의료 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 브랜드 제품의 품질을 조사해야합니다. 새로운 에센셜 오일을 시도하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하고 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하십시오.
자기 관리를 위해 휴일 향신료를 사용하는 이유
휴일에는 달력과 할 일 목록이 채워지면서 스트레스 수준이 높아지기 시작할 수 있습니다. 즉, 자기 관리를위한 시간을 확보하는 것이 더욱 중요합니다.
휴가 기간에 마음 챙김 순간을 맞추면 피로를 피하고 스트레스 수준을 낮게 유지할 수 있습니다.
많은 유명한 명절 향신료는 실제로이 바쁜 시간을 통해 몸을 지탱하기에 완벽합니다.
스트레스 감소, 면역 체계 기능 향상, 신체의 염증 치료 등 다양한 이점이 있습니다.
좋아하는 휴일 향신료와 그 이점
가장 일반적인 휴가 용 향신료 중 일부도 가장 유익합니다. 여기에 10 가지 명절 용 향신료와 건강에 좋은 성분이 있습니다.
시나몬
계피는 가장 사랑받는 휴가 용 향신료 일 수 있습니다. 많은 명절 요리와 음료의 주요 특징이며 그 향기를 즉시 알아볼 수 있습니다.
설치류에 대해서만 연구가 수행되었지만 계피가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 또한 혈당 수치를 관리하고 소화 시스템을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 항균성이 있습니다.
계피에는 향신료에 단 맛을주는 화학 물질 인 신남 알데히드가 포함되어 있습니다. 신남 알데히드는 항 염증, 항 종양 및 항 바이러스 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
육두구
또 다른 유익한 향신료 인 육두구는 단순히 명절에 좋아하는 음식이 아닙니다. 또한 항균, 항염 및 항산화 특성을 자랑합니다. 이것은 휴일 동안 몸을 지탱하는 데 도움이되는 훌륭한 향신료입니다.
육두구는 따뜻하고 달콤한 맛으로 유명합니다. 달콤하고 짭짤한 요리에 사용할 수 있습니다. 육두구는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며 최음 효과가있는 것으로보고되었지만 설치류에 대해서만 연구가 수행되었습니다.
생강
생강은 소화기 강장제로 알려져있어 연말 연시 식사와 어울리는 훌륭한 향신료입니다. 또한 위장을 진정시키고 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 항산화 및 항 염증 특성을 가지고 있으며 염증성 장 질환 치료제로 연구되고있다. 또한 항균성이 있습니다.
생강 뿌리를 썰고 뜨거운 물을 더해 멀미와 팽만감을 즉각적으로 치료해보세요.
정향
정향은 동물 연구에서 간 기능을 향상시키는 것으로 나타 났으며, 이는 휴일 동안 플러스가 될 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 정향은 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 망간이 풍부합니다.
클로브 오일은 효과적인 항균제입니다. 항진균 성, 방부성, 마취 성을 지닌 유제 놀이 함유되어 있습니다.
정향은 오렌지, 생강 및 계피와 잘 어울리는 약간의 과일 향과 함께 독특하게 깊고 따뜻한 향을 가지고 있습니다.
바닐라
가장 다재다능한 휴가 용 향신료 중 하나 인 바닐라는 다양한 휴가 용 디저트에 추가 할 수 있습니다.
이 미묘한 향신료는 또한 흡입했을 때 신경계를 진정시키고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴일 스트레스를 느낀다면 좋은 선택입니다.
세계에서 가장 인기있는 맛으로 알려진 바닐라는 항염 작용을합니다.
스타 아니스
연휴 기간에는 쉽게 질질 끌 수 있습니다. 이것이 스타 아니스가 들어오는 곳입니다.
스타 아니스는 항 바이러스 특성을 가지고 있습니다. 또한 항산화 제와 플라보노이드의 훌륭한 공급원이기도합니다.
휴일 베이킹에 스타 아니스를 사용하는 것 외에도 차나 강황 라떼에 첨가하여 달콤하고 매운 맛을 제공 할 수 있습니다. 독감 치료제 타미플루를 만들기 위해 분리 된 시킴 산은 스타 아니스에서 분리됩니다.
주황색
오렌지의 상쾌한 향기는 많은 휴일 주방에서 흔히 볼 수있는 특징입니다.
오렌지 에센셜 오일 아로마 테라피는 또한 코티솔, 스트레스 호르몬 및 맥박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 스트레스가 높은 기간 동안 신체를 지원하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
세포에 대한 2017 년 연구에 따르면 오렌지 에센셜 오일은 강력한 항암 특성을 가질 수 있습니다. 기분을 좋게하고 항균 효과도 제공합니다.
박하
사탕 지팡이만을위한 것이 아닙니다. 페퍼민트는 실제로 그 자체로 유익한 허브입니다.
페퍼민트는 두통을 치료하고 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으므로 식사 후 차에 좋은 선택입니다. 또한 항산화, 항 알레르기 및 항균성을 가지고 있습니다.
강렬하고 시원한 페퍼민트 향은 다른 휴가 용 향신료 및 허브와 상쾌한 대조를 이룰 수 있습니다. 또한 주의력을 향상시킬 수 있으므로 낮에 신고를한다고 느끼면 시도해보세요.
세이지
고대부터 의식에 사용 된 세이지는 몸을 이완시키고 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에서 우울증과 불안을 돕는 것으로 나타났습니다.
이 짭짤한 허브는 강력한 항균 및 항진균 특성을 가지고 있으며 피부 건강을 촉진 할 수 있습니다. 국소 적으로 사용하거나 차로 마실 수 있습니다.
세이지의 향은 생강, 오렌지, 로즈마리와 잘 어울립니다.
로즈마리
수세기 동안 약초로 사용되어 온 지중해에서 유래 된 로즈마리는 이제 많은 가정에서 흔히 볼 수있는 특징입니다. 짭짤하고 달콤한 요리에 사용하거나 향기로운 차로 사용할 수 있습니다.
로즈마리에는 활력을주는 향기가 있습니다. 항우울제 효과뿐만 아니라 항산화 및 항염 작용이 있습니다. 불안감을 줄이고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
연구에 따르면 로즈마리는 항암 특성을 가질 수 있습니다. 또한 피부에 도움이되어 탄력과 탄력을 개선 할 수 있습니다.
집에서 휴일 향신료를 사용하는 방법
휴가 용 향신료와 허브를 섞어 요리하는 것 외에도 축제적인 자기 관리를 위해 이러한 아이디어를 시도 할 수 있습니다.
매운 차 머그잔을 끓입니다.
당신의 스토브에 매운 차 큰 냄비를 만드십시오.
시도 해봐
성분 :
- 물 6 컵
- 계피 통 4 개
- 1 큰술 전체 정향
- 1 큰술 스타 아니스
- 잘게 썬 바닐라 빈 4 개
- 홍차 6 개
지도:
- 향신료를 넣고 끓입니다.
- 불을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
- 불을 끄고 홍차 백을 넣고 2 ~ 5 분 동안 담근다.
- 즉시 봉사하십시오.
상쾌하고 무설탕 아이스 티를 원하면 식힌 다음 냉장고에 넣으십시오.
DIY 룸 미스트
빠른 방 안개를 만드는 것은 쉽습니다. 룸 미스트는 공간의 향기를 상쾌하게하는 미묘한 방법을 제공하며 원하는대로 맞춤 설정할 수 있습니다.
시도 해봐
너는 필요할거야:
- 유리 스프레이 병 (정유는 플라스틱에서 화학 물질을 누출시킬 수 있음)
- 3 1/2 온스. 물
- 1 큰술 보드카 또는 위치 하젤
- 원하는 에센셜 오일
지도:
- 물과 보드카 또는 위치 하젤을 섞는다.
- 선택한 오일 15 ~ 20 방울을 추가합니다.
- 모든 재료를 유리 스프레이 병에 넣으십시오.
- 흔들어 뿌리세요!
끓는 양념 냄비에
집에서 놀라운 냄새를 맡을 수있는 또 다른 방법은 끓는 향신료를 만드는 것입니다. 국물 포푸리라고 생각하세요!
시도 해봐
성분 :
- 물 6 컵
- 반으로 자른 전체 사과
- 껍질을 벗긴 배꼽 오렌지 2 개
- 생강 1 작은 술
- 1 tsp. 카 다몬 포드
- 1 tsp. 전체 정향
- 1/4 tsp. 진피
지도:
- 뚜껑을 닫은 상태에서 냄비 나 천천히 밥솥에있는 모든 재료를 결합합니다.
- 약하게 끓인다.
- 필요에 따라 물을 추가하십시오.
- 불을 끄고 향기가 사라지면 버립니다.
스토브 나 슬로우 쿠커를 방치하지 마십시오. 물이 완전히 증발하지 않도록 15 분마다 수위를 확인합니다.
에센셜 오일 디퓨저 사용
휴가 셀프 케어에 더 간단한 접근 방식을 취하고 싶다면 에센셜 오일 디퓨저를 사용하여 집에 차분한 휴가 향기를 추가하십시오.
첨가물없이 순수한 에센셜 오일을 함유 한 제품을 찾으십시오.
2020 년 연구에 따르면 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피가 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 연말 연시 동안 불안 수준이 높아진다고 느끼면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
목욕물에 전체 향신료 추가
예, 당신은 그 권리를 읽었습니다! 전체 향신료로 목욕을 매운 천국으로 바꿀 수 있습니다. 먼저 스토브에서 약간의 물로 끓인 다음 물이 흐르면서 전체 혼합물을 욕조에 추가하십시오.
들어가기 전에 향신료를 꺼내거나 그냥 둘 수 있습니다. 그렇게 쉽습니다!
홀리데이 스파이스 페이스 마스크 사용해보기
명절 용 향신료와 허브는 단순히 냄새를 맡고 즐기는 것만이 아닙니다. 피부에도 사용할 수 있습니다.
여유 시간이 조금 더 있다면 휴가 용 스파이스 마스크를 직접 만들어 보는 것도 좋습니다.
꿀과 약간의 바닐라, 육두구, 천연 각질 제거제를 섞으면 빠르고 쉽게 스크럽 할 수 있습니다.
조금 더 모험심을 갖고 자신 만의 호박 사과 마스크를 만들 수도 있습니다.
자기 관리 시간 최대한 활용하기
휴일에는 자기 관리를 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 가능한 한 마음에 드는 순간을 포착하는 것이 중요합니다.
원하지 않는 경우 오후 내내 애지중지 할 필요가 없습니다.
따뜻하고 매운 차 한 잔을 만드는 것만으로도 멈출 수 있습니다. 심호흡하고 좋아하는 휴가 용 향신료의 진정 효과를 만끽하십시오.
또한 다양한 휴가 용 허브와 향신료를 혼합하고 조합하여 필요에 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다.
Elizabeth Harris는 식물, 사람, 자연 세계와의 상호 작용에 초점을 맞춘 작가이자 편집자입니다. 그녀는 여러 곳을 집으로 불러서 기뻐하며 전 세계를 여행하면서 요리법과 지역 치료법을 수집했습니다. 그녀는 이제 영국과 헝가리 부다페스트에서 글을 쓰고 요리하고 먹으며 시간을 나눕니다. 그녀에 대해 더 알아보기웹 사이트.
