모발은 한 달에 평균 0.5 인치 또는 1 년에 약 6 인치 씩 자랍니다.
머리카락이 더 빨리 자라는 제품을 홍보하는 광고를 볼 수는 있지만이 평균 속도보다 더 빨리 머리카락이 자라도록 할 수있는 방법은 없습니다.
대신, 모발 성장을 늦추거나 파손을 유발하는 것으로 보이는 것을 피하는 것을 목표로 삼아야합니다.
유전학은 머리카락이 얼마나 빠르고 완전하게 자라는 지 결정하는 데 큰 역할을합니다. 모발 성장은 다음의 영향을받습니다.
- 다이어트
- 나이
- 머리 스타일
- 스트레스 수준
- 약물
- 기저 질환
머리카락이 자라는 방법
몸에는 약 5 백만 개의 모낭이 있습니다. 약 100,000 개가 두피에서 발견됩니다. 두피의 각 모발 가닥은 세 단계에 따라 모발 성장 패턴을 따릅니다.
- Anagen. 이것은 2 ~ 6 년 동안 지속되는 모발의 활발한 성장 단계입니다.
- Catagen. 이것은 머리카락이 자라지 않는 전환 단계입니다. 약 2 ~ 3 주간 지속됩니다.
- Telogen. 머리카락이 빠지는 휴식 단계입니다. 약 2 ~ 3 개월 동안 지속됩니다.
이 과정은 3 단계주기가 더 짧다는 점을 제외하고는 몸과 얼굴의 털에 대해 동일합니다. 이것이 두피의 머리카락만큼 체모가 자라지 않는 이유입니다.
머리카락을 건강하게 유지하고 탈모를 예방하기위한 라이프 스타일 변화
건강한 생활 방식은 건강한 수준의 모발 성장을 보장하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오
수면은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 성인은 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 목표로해야합니다. 수면 중에 성장 호르몬은 세포 재생 속도를 높이고 건강한 모발 성장 속도에 기여할 수 있습니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 머리카락을 포함하여 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 스트레스는 모발주기의 성장 단계를 방해하고 모낭을 휴식 단계로 밀어 냄으로써 탈모로 이어질 수 있습니다.
스트레스 수준을 낮추는 몇 가지 건강한 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동
- 요가
- 심사 숙고
- 상담
- 충분한 수면
- 음악 듣기
- 휴가를 가다
- 재미있는 취미 추구
머리에 부드럽게
머리를 빗거나 스타일링 할 때는 부드럽게하십시오. 머리카락을 자주 비틀거나 돌리거나 당기면 파손될 수 있습니다. 이것은 머리카락이 더 느린 속도로 자라는 것처럼 보일 수 있습니다.
기피:
- 머리띠, 포니 테일 또는 콘로 우와 같은 타이트한 헤어 스타일
- 파마 및 모발 교정 용 화학 물질
- 핫 스트레이트 닝 또는 컬링 아이언
- 머리카락 표백
머리카락에 화학 물질이나 표백제를 사용해야하는 경우 미용실을 방문하여 모든 사후 관리 지침을 따르십시오.
담배를 끊으
흡연은 탈모를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 흡연은 모낭을 손상시키고 모발 성장주기의 불균형을 초래할 수 있습니다.
두피 마사지 시도
매일 두피 마사지는 모낭의 순환을 자극하고 증가시켜 더 두꺼운 모발로 이어질 수 있습니다. 한 소규모 연구에 따르면 매일 4 분씩 두피 마사지를받은 남성은 24 주 후에 머리카락이 굵어졌습니다.
그러나 머리카락이 두꺼워지기 시작하기 전인 12 주 후에 일시적인 탈모가 발생했습니다. 연구에 참여한 남성이 손가락이 아닌 두피 마사지를 위해 마사지 장치를 사용했다는 점도 중요합니다. 손가락으로 두피를 문지르면 실제로 탈모에 기여할 수 있습니다.
무엇을 먹을까
건강한 식단에는 다양한 과일, 채소, 통 곡물, 지방이 적은 단백질 및 불포화 지방이 포함되어야합니다. 칼로리가 많은 음식은 식단에 영양가를 거의 추가하지 않기 때문에 단 음식과 음료의 섭취를 제한하십시오.
건강한 모발과 관련된 특정 비타민과 미네랄이 발견되었습니다. 다음 식품군은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
- 특정 콩, 녹색 잎 채소, 철분 강화 시리얼, 살코기, 달걀 등 철분이 많은 식품
- 살코기, 계란, 생선과 같은 단백질이 풍부한 식품
남성용 모발 성장 보조제 및 비타민
머리카락은 건강한 성장을 위해 다양한 비타민과 영양소가 필요합니다. 때로는 식단만으로는 이러한 비타민과 영양소를 충분히 섭취하기가 어렵습니다. 식이 요법으로 충분하지 않은 경우 보충제가 도움이 될 수 있지만 비타민이 부족하다고 생각되면 의사를 만나십시오.
철분 결핍이있는 경우 의사는 철분 보충제를 권장 할 수 있습니다. 그러나 철분 결핍이있는 사람들은 종종 다른 영양 결핍이 있습니다. 적절한 진단과 치료를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
다음과 같은 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
- 비오틴
- 오메가 -3 및 6 지방산
- 아연
- B- 비타민
- 비타민 C
- 비타민 D
그러나 영양 결핍이있는 경우 이러한 보충제를 복용하는 것이 도움이된다는 증거가 충분하지 않습니다. 영양이 풍부한 음식을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하여 이러한 영양소를 얻는 것이 가장 좋습니다.
남성용 모발 성장 제품
건강한 모발 성장을 위해 피부와 두피를 잘 관리하고 있는지 확인하십시오. 모발 제품 사용의 목표는 모발 강화, 두피 건강 지원, 모발 두께 개선 또는 모발 성장주기 촉진입니다.
두피를 건조시키고 천연 오일을 제거 할 수 있으므로 매일 샴푸를 사용하지 마십시오. 대신, 2 ~ 3 일마다 샴푸하고 매일 좋은 컨디셔너를 사용하십시오.
컨디셔너는 엉킴과 갈라진 끝을 최소화하고 파손을 방지합니다. 두피를 피하면서 머리카락 길이에 컨디셔너를 바르십시오. 적용 후 완전히 헹구십시오.
머리카락을위한 새 제품을 구입할 때 항상 성분을 읽으십시오.
피해야 할 성분
일반적으로 머리카락의 수분을 제거하거나 머리카락의 단백질을 분해하는 성분은 피해야합니다. 피해야 할 몇 가지 성분은 다음과 같습니다.
- 황산염
- 알코올
- 폴리에틸렌 글리콜 (PEG)
- 표백제
- 과산화물
- 염료
찾아야 할 재료
무 황산염 샴푸와 같이 잠재적으로 자극적 인 성분이없는 샴푸를 찾으십시오.
일부 연구에 따르면 이러한 성분이 모발의 건강과 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 코코넛, 아보카도, 아르간, 올리브 및 호호바와 같은 과일 및 종자 오일
- 케라틴
- 단백질
- 카페인
- 페퍼민트 오일 및 로즈마리 오일과 같은 에센셜 오일
- 알로에 베라
그러나 연구가 부족하고 일부 연구는 인간이 아닌 마우스에서만 수행되었습니다. 건강한 모발을 위해 이러한 성분의 사용을 지원하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
남성형 탈모 예방
남성이 나이가 들어감에 따라 일부 모낭이 주름지고 모발 생산을 중단하는 것이 일반적입니다. 이를 유전성 탈모, 패턴 탈모 또는 남성형 탈모증이라고합니다.
남성형 대머리는 유전 적 특성입니다. 50 세 이상 남성의 절반 이상에게 어느 정도 영향을 미칩니다.
이러한 유형의 탈모는 영구적이며 다시 자랄 수 없습니다. 그러나 처방약으로 탈모를 늦출 수 있습니다. 남성형 대머리가 우려되는 경우 다음 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
- finasteride (Propecia)라는 경구 용 약물
- 미녹시딜 (로게인)이라는 국소 약물
모낭이 수축되면 치료를해도 머리카락이 다시 자라지 않을 가능성이 높습니다.
테이크 아웃
평균적으로 머리카락은 한 달에 0.5 인치 씩 자랍니다. 머리카락이 자라는 속도는 주로 유전학에 의해 결정됩니다. 그것보다 더 빨리 자라도록 할 수있는 일은 없지만, 모발 성장을 늦추는 것들을 피하는 데 자신의 역할을 할 수 있습니다.
건강한 식단을 먹고 규칙적인 운동을하면 모발을 건강하게 유지하고 가능한 가장 빠른 속도로 자랄 수 있습니다. 보습 헤어 제품을 사용하고 강한 화학 물질과 타이트한 헤어 스타일을 피함으로써 파손을 예방할 수 있습니다.
