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등 근육 경련, 관절통 및 경직은 이동성을 제한하고 신체 활동을 방해 할 수 있습니다. 약물 치료가 염증을 제거하는 데 효과적 일 수 있지만 열 요법은 허리 통증에도 효과가 있습니다.
이런 유형의 치료는 새로운 것이 아닙니다. 사실 그 역사는 태양 광선을 치료로 사용한 고대 그리스인과 이집트인으로 거슬러 올라갑니다. 중국인과 일본인은 심지어 온천을 통증 치료로 사용합니다.
오늘은 안도를 위해 야외로 나갈 필요가 없습니다. 가열 패드를 사용하면 온열 요법을 더 쉽고 편리하게 사용할 수 있습니다. 허리 통증에 대한 온열 요법의 몇 가지 이점을 살펴 보겠습니다.
허리 통증에 대한 온열 요법의 이점
온열 요법은 순환을 촉진하여 영양분과 산소가 관절과 근육으로 이동할 수 있도록 해주기 때문에 허리 통증에 효과적인 치료법입니다. 이 순환은 손상된 근육을 복구하고 염증을 완화하며 등의 경직을 개선하는 데 도움이됩니다.
모든 유형의 온열 요법은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가열 패드는 편리하고 휴대하기 때문에 이상적입니다. 또한 전기이므로 침대에 누워 있거나 소파에 앉아있는 등 집안 어디에서나 사용할 수 있습니다.
뜨겁거나 따뜻한 목욕은 습열을 제공하여 혈액 순환을 촉진하고 근육통과 경직을 감소시킵니다. 몸의 다른 부위에도 통증이나 뻣뻣함이있는 경우 목욕이 더 효과적 일 수 있습니다.
하지만 목욕의 문제는 수온을 유지하기 어렵다는 것입니다. 그 물은 천천히 식을 것입니다.
다른 한편으로, 가열 패드는 조절 가능한 수준을 가지며 패드가 켜져있는 동안 연속적인 열 흐름을 제공합니다.
온열 패드가없는 경우 따뜻한 샤워를하거나 온수 욕조에서 휴식을 취하는 것도 허리 통증과 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다. 온수 욕조와 욕조를 통한 샤워의 이점 중 하나는 가열 패드와 유사한 지속적인 열입니다.
전기 가열 패드 사용 방법
전기 가열 패드는 빠르게 뜨거워 져 피부를 다칠 수 있으므로 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.
항상 가장 낮은 설정에서 시작
시작하려면 가열 패드를 가장 낮은 설정으로 설정하십시오. 경미한 통증과 통증의 경우 낮은 설정이 통증과 뻣뻣함을 줄이기에 충분할 수 있습니다. 필요한 경우 열 강도를 점차적으로 높일 수 있습니다.
허리에 온열 패드를 얼마나 오래 사용하는지에 대한 엄격하거나 빠른 규칙은 없습니다. 그것은 모두 고통의 수준과 열에 대한 내성에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고 높은 설정에서 가열 패드를 사용하는 경우 화상을 방지하기 위해 15 ~ 30 분 후에 제거하십시오.
낮은 설정에서는 가열 패드를 최대 1 시간까지 사용할 수 있습니다.
임신 한 경우주의하십시오
임신 중이고 허리 통증이있는 경우 온열 패드를 사용하는 것이 안전합니다. 과열은 태아에게 위험 할 수 있으므로 장기간 노출을 피해야합니다. 신경관 결손이나 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
이것은 온수 욕조 또는 사우나에서 더 가능성이 있지만주의 측면에서 오류가 있습니다. 임신 중에는 가장 낮은 설정에서 약 10 ~ 15 분 동안 만 가열 패드를 사용하십시오.
가열 패드는 통증 신호를 줄이고 혈액 순환을 증가 시키므로 통증이있는 발적이나 뻣뻣함이 발생한 직후 패드를 사용하여 치유 과정을 가속화하십시오.
가열 패드의 종류
허리 통증을 위해 다양한 가열 패드를 사용할 수 있습니다. 여기에는 여러 열 설정을 제공하는 표준 전기 가열 패드가 포함됩니다.
적외선 가열 패드 옵션도 있습니다. 열이 근육 깊숙이 침투하기 때문에 중등도에서 심한 통증에 도움이됩니다.
가열 패드를 구매할 때 패드에서 잠들 때를 대비하여 과열 및 화상을 방지하기 위해 자동 차단 기능이있는 것을 찾으십시오.
지역 약국에서 전기 열 패드를 찾거나 온라인에서 쇼핑 할 수 있습니다.
젤 팩
손에 가열 패드가 없다면 옷 밑에 열 랩이나 가열 젤 팩을 사용할 수 있습니다.
젤 팩을 사용하기 전에 전자 레인지에 1 ~ 2 분 정도 넣은 다음 (패키지 지침에 따라) 허리 통증에 바릅니다. 감기 치료를 위해 특정 젤 팩을 사용할 수도 있습니다.
지역 약국에서 열 랩 및 젤 팩을 찾거나 온라인에서 쇼핑 할 수 있습니다.
주의 사항 및 안전 팁
가열 패드는 통증 관리에 효과적이지만 부적절하게 사용하면 위험 할 수 있습니다. 다음은 부상을 방지하기위한 몇 가지 안전 팁입니다.
- 가열 패드 나 가열 젤 팩을 피부에 직접 올려 놓지 마십시오. 화상을 피하기 위해 피부에 바르기 전에 수건으로 감싸십시오.
- 가열 패드를 사용하여 잠들지 마십시오.
- 가열 패드를 사용할 때는 가장 낮은 수준에서 시작하여 천천히 열 강도를 높입니다.
- 금이 가거나 끊어진 전기 코드가있는 가열 패드를 사용하지 마십시오.
- 손상된 피부에는 가열 패드를 사용하지 마십시오.
수제 가열 패드 만드는 법
난방 패드가없는 경우 이미 집에있는 물건을 사용하여 직접 만들 수 있습니다.
이것이 작동하려면 오래된면 양말, 일반 쌀, 재봉틀 또는 바늘과 실이 필요합니다.
낡은 양말에 쌀을 채우고 양말 상단에 끝을 함께 꿰맬 수있는 충분한 공간 만 남겨 둡니다. 그런 다음 전자 레인지에 양말을 3 ~ 5 분 정도 넣습니다.
전자 레인지가 멈 추면 조심스럽게 양말을 제거하고 등에 바릅니다. 양말이 너무 뜨거우면 식히거나 헝겊으로 싸서 사용하세요.
쌀 양말을 냉찜질로 사용할 수도 있습니다. 급성 부상에 적용하기 전에 냉동실에 넣으십시오.
열을 사용할 때와 얼음을 사용할 때
모든 유형의 허리 통증에 열이 권장되는 것은 아닙니다. 관절염 및 기타 근육 또는 관절 질환과 관련된 만성 통증 및 경직을 완화 할 수 있습니다.
그러나 최근에 허리 부상이 발생한 경우에는 혈관을 제한하고 붓기를 줄여 통증을 완화시킬 수 있기 때문에 감기 요법이 더 효과적입니다.
부상 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 냉찜질 요법을 사용한 다음, 혈류와 치유를 자극하기 위해 온열 요법으로 전환합니다.
테이크 아웃
허리가 아프고 뻣뻣하면 운동에서 일까지 거의 모든 것을하기가 어렵습니다. 열 요법은 염증과 경직을 줄이는 비결 일 수 있습니다.
난방 패드가없는 경우 온수 샤워, 목욕 또는 수제 난방 패드를 고려하십시오. 다시 이동하는 데 필요한 결과를 제공 할 수 있습니다.
