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기본 바질이 아닙니다.
거룩한 바질 (Ocimum tenuiflorum)은 엄마의 마리 나라 소스의 달콤한 바질이나 김이 나는 포 한 그릇에 맛을내는 데 사용하는 태국 허브와는 다릅니다.
이 녹색 잎이 많은 식물은 Ocimum sanctum L. 툴시는 동남아시아 출신입니다. 그것은 안구 질환에서 백선에 이르기까지 많은 상태의 치료법으로 인도 의학에서 역사를 가지고 있습니다.
잎에서 씨앗에 이르기까지 거룩한 바질은 몸과 마음과 정신을위한 강장제로 간주됩니다. 다른 조건을 치료하기 위해 식물의 다른 부분이 권장됩니다.
- 기관지염에 신선한 꽃을 사용하십시오.
- 말라리아에 검은 후추와 함께 잎과 씨앗을 사용하십시오.
- 설사, 메스꺼움 및 구토에 식물 전체를 사용하십시오.
- 습진에는 알약과 연고를 사용하십시오.
- 위궤양과 안 질환에 알코올 추출물을 사용하십시오.
- 벌레 물림에는 잎으로 만든 에센셜 오일을 사용하십시오.
많은 연구에서 인간의 사용과 치료 가치를 위해 거룩한 바질 식물 전체를 사용하는 것을지지합니다. 다음을 포함하기 때문에 영양가도 높습니다.
- 비타민 A와 C
- 칼슘
- 아연
- 철
- 엽록소
보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 많은 보충제와 마찬가지로 거룩한 바질은 1 차 치료로 승인되지 않았습니다. 이미 복용중인 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.
거룩한 바질이 "허브의 여왕"이라고 불리는 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
스트레스와 불안 감소
거룩한 바질 식물의 모든 부분이 아 답토 겐 역할을합니다. 아 답토 겐은 신체가 스트레스에 적응하도록 돕고 정신 균형을 촉진하는 천연 물질입니다.
adaptogen의 개념은 전체 론적 접근 방식입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 거룩한 바질은 마음이 여러 유형의 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 약리학 적 특성을 가지고 있습니다.
스트레스의 원인은 다음과 같습니다.
- 화학
- 물리적 인
- 감염성
- 감정적 인
육체적 스트레스의 경우 거룩한 바질은 동물의 지구력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 신성한 바질 잎 추출물을 가지고 있고 환경에 의한 스트레스 시나리오를 거친 동물들은 다음을 보여주었습니다.
- 강화 된 신진 대사
- 향상된 수영 시간
- 조직 손상 감소
- 시끄러운 환경에서 낮은 스트레스 수준
인간 및 동물 연구는 감소했습니다.
- 스트레스
- 성적 문제
- 수면 문제
- 건망증
- 피로
Journal of Ayurveda and Integrative Medicine에 따르면 거룩한 바질은 diazepam 및 항우울제에 필적하는 항우울제 및 항 불안 특성을 가지고 있습니다. 이 연구는 잎사귀를 조사했습니다.
한 연구에 따르면 매일 500mg의 거룩한 바질 추출물을 섭취 한 사람들은 불안, 스트레스, 우울을 덜 느꼈습니다. 사람들은 또한 더 사회적이라고 느꼈습니다.
아유르베 다 수련생들은 잎을 사용하여 거룩한 바질을 차로 마시는 것이 좋습니다. 그리고 카페인이 없기 때문에 괜찮으며 매일 마시는 것이 좋습니다. 차를 마시는 행위는 요가처럼 의식적이고 차분 할 수 있습니다. 그것은 명확한 생각, 이완 및 웰빙 감각을 촉진합니다.
그러나 바질의 쓴맛과 매운 맛이 차가 아니라면 알약 형태의 보충제 나 알코올 추출물을 사용할 수 있습니다. 천연 형태로 허브를 섭취하면 오염 위험이 적습니다.
요약홀리 바질은 항우울제와 유사한 항우울제 및 항불안제 특성을 가지고있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 사람들이 더 사회적이고 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸을 자극하고 활성화하십시오
홀리 바질은 또한 항산화 물질이 풍부하고 신체의 해독을 돕습니다. 연구에 따르면 거룩한 바질은 독성 화학 물질로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 또한 암세포의 성장을 줄여 암을 예방할 수 있습니다.
감염으로부터 보호하고 상처 치료
잎에서 추출한 추출물은 상처 치유 속도와 강도를 높이는 것으로 생각됩니다. 거룩한 바질은 다음과 같습니다.
- 항균
- 항 바이러스제
- 항진균제
- 항 염증
- 진통제 (진통제)
어떤 사람들은 수술 후 거룩한 바질을 사용하여 상처를 치료하고 보호합니다. 홀리 바질은 상처의 파열 강도, 치유 시간 및 수축을 증가시킵니다. 파단 강도는 상처가 부서지기 전에 얼마나 많은 압력이나 무게를 견딜 수 있는지를 나타냅니다.
연구에 따르면 거룩한 바질은 다음과 같은 감염 및 상처에 효과가있을 수 있습니다.
- 구강 궤양
- 켈로이드
- 제기 된 흉터
- 좌창
혈당을 낮추십시오
당뇨병 전단계 또는 제 2 형 당뇨병이있는 경우 거룩한 바질 식물의 모든 부분이 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 및 인간 연구에 따르면 거룩한 바질은 다음과 같은 당뇨병 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 살찌 다
- 고 인슐린 혈증 또는 혈중 인슐린 과잉
- 높은 콜레스테롤
- 인슐린 저항성
- 고혈압
인용 된 초기 동물 연구에서 거룩한 바질 추출물을받은 쥐는 30 일 후 혈당이 26.4 % 감소했습니다. 거룩한 바질 잎 분말을 먹인 쥐의 혈당도 한 달 후에 감소했습니다.
다이어트에 거룩한 바질을 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 혈당 조절을 위해 이미 약물을 복용하고 있다면 혈당 수치를 더욱 낮출 수 있습니다.
콜레스테롤 낮추기
거룩한 바질은 신진 대사 스트레스를 표적으로 삼기 때문에 체중 감소와 콜레스테롤 수치에도 도움이 될 수 있습니다.
동물 연구에서는 토끼가 신선한 바질 잎을 먹었을 때 지방 분자가 크게 변하는 것으로 나타났습니다. 그들은 "나쁜"콜레스테롤 (LDL- 콜레스테롤)이 낮고 "좋은"콜레스테롤 (HDL- 콜레스테롤)이 높았습니다.
한 동물 연구에 따르면 홀리 바질 (유제 놀)의 오일이 스트레스 유발 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 거룩한 바질 잎 분말을 먹은 후 당뇨병이 있거나없는 쥐의 신장, 간 또는 심장에서 총 콜레스테롤이 감소했습니다.
염증과 관절통 완화
거룩한 바질 잎으로 만든 편안한 차 한잔으로 스트레스, 불안, 염증을 다룰 수 있다고 상상해보십시오.
항 염증 및 항산화 특성을 지닌 아 답토 겐 인 홀리 바질은 이러한 모든 이점을 제공합니다. 관절염이나 섬유 근육통 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
위장을 보호하십시오
홀리 바질은 스트레스로 인한 궤양의 영향을 막을 수 있습니다. 자연적으로 다음과 같은 방법으로 위장 방어력을 증가시킵니다.
- 위산 감소
- 점액 분비 증가
- 점액 세포 증가
- 점액 세포의 수명 연장
많은 소화성 궤양 치료제는 부작용이 있으며 일부 사람들에게 불편 함을 유발할 수 있습니다. 거룩한 바질이 선호되는 대안이 될 수 있습니다. 한 동물 연구에 따르면 200mg의 거룩한 바질 추출물이 동물의 2/3에서 궤양의 수와 지수를 크게 감소 시켰습니다.
요약거룩한 바질은 다양한 방법으로 신체의 건강을 증진시키는 것으로 나타났습니다. 감염으로부터 보호하고, 혈당을 낮추고, 콜레스테롤을 낮추고, 관절통을 완화하고, 위장을 보호 할 수 있습니다.
자기 관리에 거룩한 바질 추가
거룩한 바질 추출물의 보충제는 알약 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 권장 복용량은 일반적인 예방 목적으로 하루 300mg에서 2,000mg입니다.
치료제로 사용할 때 권장 복용량은 하루에 여러 번 복용하는 600mg에서 1,800mg입니다. 식물의 모든 부분은 보충제와 국소 연고에 사용될 수 있습니다.
신성한 바질의 에센셜 오일은 식물의 잎과 꽃에서 증류됩니다.
잎, 꽃, 마른 잎 가루를 사용하여 거룩한 바질 차를 만들 수도 있습니다. 허브는 또한 끓는 물 한 컵에 2 ~ 3 티스푼의 거룩한 바질을 넣고 5 ~ 6 분 동안 담가 두어 갓 끓인 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
일부 사람들은 잎을 날 것으로 먹지만 잎은 일반적으로 요리에 사용됩니다. 거룩한 바질은 매콤하고 쓴 맛이납니다.
요약거룩한 바질을 일상 생활에 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그것으로 요리하거나, 보충제 형태로 섭취하거나, 차를 만들 수 있습니다. 홀리 바질은 에센셜 오일로도 제공됩니다.
안전한 사용
거룩한 바질이나 다른 보충제를 식단에 포함시키기 전에 항상 의사와상의하십시오.
영유아, 임산부 또는 모유 수유 여성에게 사용을 권장 할만한 충분한 연구가 없습니다. FDA는 허브 나 보충제의 가공, 품질, 순도 및 효과를 모니터링하지 않습니다.
오염되지 않은 시골 환경에서 평판이 좋은 출처에서 유기농으로 재배 한 거룩한 바질을 구입하세요. 오염 된 지역에서 자란 홀리 바질은 두 배의 독성을 포함 할 수 있습니다.
인체 임상 시험에서 부정적인 부작용은보고되지 않았습니다. 그러나 수유 중이거나 임신 중이거나 임신을 시도 중이라면 거룩한 바질을 피해야합니다.
요약인체 실험에서는 부정적인 부작용이보고되지 않았지만 거룩한 바질을 식단에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 가능하면 평판이 좋은 출처에서 구입하십시오.
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