팔 서클로 무장하세요

이 위협적이지 않은 워밍업은 혈액을 움직이게하고 어깨, 삼두근 및 이두근의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 좋아하는 Netflix 시리즈를 몰아 보는 동안 거실에서도 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다.

소요 시간 : 하루 5-7 분

명령:

1. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 팔을 바닥과 평행하게 뻗으십시오.
2. 작은 제어 동작을 사용하여 팔을 앞쪽으로 원을 그리며 삼두근이 늘어나는 느낌이들 때까지 점차적으로 원을 더 크게 만듭니다.
3. 약 10 초 후에 원의 방향을 바꿉니다.

내일 : 약간의 펀치를 던져라.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.