성격은 여러 가지 방법으로 분류 될 수 있습니다. Myers-Briggs 유형 표시기 또는 Big Five 인벤토리와 같은 이러한 접근 방식 중 하나를 기반으로 테스트를 수행했을 수 있습니다.
성격을 유형 A와 유형 B로 나누는 것은 서로 다른 성격을 설명하는 한 가지 방법이지만,이 분류는 A와 B가 반대편에있는 스펙트럼에 가깝다고 볼 수 있습니다. A 형과 B 형 특성이 혼합되어있는 것이 일반적입니다.
일반적으로 A 형 성격을 가진 사람들은 종종 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 중심의
- 열심히 일하는
- 성공하기로 결정
여러 작업을 수행하는 경향이있어 빠르고 단호합니다. 그들은 또한 높은 수준의 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이로 인해 1950 년대와 1960 년대에 연구자들은 A 형 성격을 가진 사람들이 심장병에 걸릴 위험이 더 높다고 제안했습니다.
A 형 성격의 특징은 무엇입니까?
A 형 성격을 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 명확한 정의가 없으며 특성은 사람마다 약간 씩 다를 수 있습니다.
일반적으로 유형 A 성격이있는 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 멀티 태스킹 경향이있다
- 경쟁력이있다
- 야망이 많다
- 매우 조직적이다
- 시간 낭비 싫어
- 지연 될 때 참을성이 없거나 짜증이 난다
- 대부분의 시간을 일에 집중
- 당신의 목표에 매우 집중하십시오
- 성공에 영향을 미치는 지연 또는 기타 문제에 직면했을 때 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다.
A 형 성격이 있다는 것은 종종 당신의 시간이 매우 소중하다는 것을 의미합니다. 사람들은 당신을 의욕적이거나 참을성이 없거나 둘 다라고 묘사 할 수 있습니다. 귀하의 생각과 내부 프로세스는 구체적인 아이디어와 당면한 작업에 초점을 맞출 것입니다.
업무에 대한 긴박감은 종종 쉬지 않고 여러 가지 일을 한 번에 해결하려고 할 수 있습니다. 또한 자신을 비판하는 경향이있을 수 있습니다. 특히 무언가를 실행 취소해야하거나 잘하지 못했다고 느낄 경우 더욱 그렇습니다.
B 형 성격과 어떻게 다른가요?
유형 B 성격은 유형 A 성격에 대응합니다. 이러한 유형은 더 많은 스펙트럼을 반영한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 두 극단 사이에 속합니다.
유형 B 성격을 가진 사람들은 더 느긋한 경향이 있습니다. 다른 사람들은 이러한 성격을 가진 사람들을 편안하거나 평온하다고 묘사 할 수 있습니다.
B 형 성격이있는 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 창의적인 추구 나 철학적 사고에 많은 시간을 할애합니다.
- 직장이나 학교에서 과제 나 과제를 완료 할 때 서두르지 않음
- 할 일 목록에있는 모든 항목에 접근 할 수 없을 때 스트레스를받지 않습니다.
B 형 성격이 있다고해서 스트레스를받지 않는다는 의미는 아닙니다. 그러나 A 형 성격을 가진 사람들에 비해 목표를 달성하지 못하면 스트레스를 덜받을 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
A 형 성격의 장단점은 무엇입니까?
성격은 당신을 만드는 것의 일부입니다. “좋은”또는“나쁜”성격은 없습니다. 유형 A 성격을 갖는 것은 고유 한 장단점이 있습니다.
장점
A 형 행동 패턴은 특히 직장에서 유익 할 수 있습니다. 목표를 달성하려는 강한 열망과 능력을 가지고 직접적이고 결단력이 있다면 리더십 역할을 잘 수행 할 것입니다.
도전에 직면했을 때 몇 시간 동안 고민하는 대신 빠른 조치를 취하는 것이 좋습니다. 상황이 어려워지면 앞으로 나아가는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 이러한 특성은 직장과 가정 모두에서 매우 가치가있을 수 있습니다.
단점
A 형 행동은 때때로 스트레스와 관련이 있습니다. 한 번에 여러 프로젝트를 저글링하는 것이 자연 스러울 수 있지만 한 번에 많은 작업을 수행하는 것을 선호하더라도 스트레스가 발생할 수 있습니다.
모든 것이 끝날 때까지 계속 일하는 경향과 같은 다른 유형 A 특성은이 스트레스를 더합니다.
스트레스는 때때로 힘든 상황을 헤쳐나가는 데 도움이되지만, 확인하지 않으면 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
당신은 또한 성미가 더 짧은 경향이있을 수 있습니다. 누군가 또는 무언가가 당신의 속도를 늦추면 조바심, 짜증 또는 적대감으로 반응 할 수 있습니다. 이것은 개인적, 직업적 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다.
A 형 성격으로 잘 살기위한 팁
A 형 성격을 갖는 것은 좋은 것이나 나쁜 것이 아닙니다. 당신이 A 형 성격이라고 생각한다면 그것을 바꾸려고하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
그러나 높은 수준의 스트레스를 다루는 경우, 특히 분노, 짜증 또는 적대감으로 스트레스가 많은 상황에 반응하는 경향이있는 경우 스트레스 관리 기술을 개발하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스에 대처하려면 다음 팁 중 일부를 시도해보십시오.
- 트리거를 찾으십시오. 누구나 스트레스 유발 요인이 다릅니다. 문제가되기 전에 식별하기 만하면 문제를 해결하거나 노출을 최소화 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
- 휴식을 취하다. 스트레스가 많은 상황을 완전히 피할 수는 없더라도 15 분 이상 숨을 쉬거나 친구와 이야기하거나 차나 커피를 즐길 수 있습니다. 시간을내어 자신을 모으는 것은 더 긍정적 인 도전에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동 할 시간을 내십시오. 심박수를 높이는 활동을 위해 매일 15 분 또는 20 분을 투자하면 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운전하는 대신 걷거나 자전거를 타고 출근하면 러시아워 교통 체증을 피하고 에너지 증가로 하루를 시작할 수 있습니다.
- 자기 관리를 연습하십시오. 특히 스트레스를받을 때 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 자기 관리에는 영양가있는 음식을 먹고, 활동적이며, 충분한 수면을 취하는 것은 물론 취미를 즐기고 혼자 있고 휴식을 취하는 시간을 갖는 것이 포함될 수 있습니다.
- 새로운 이완 기술을 배우십시오. 명상, 호흡 운동, 요가 및 기타 유사한 활동은 심장 박동수와 혈압을 낮추고 스트레스 호르몬을 낮추고 평온함을 느끼도록 도와줍니다.
- 치료사와 상담하십시오. 혼자서 스트레스를 처리하기 어려운 경우 훈련 된 정신 건강 전문가가 스트레스의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
