딥 티슈 마사지는 근육에 필요한 것입니까?

딥 티슈 마사지 란?

심부 조직 마사지는 긴장 및 스포츠 부상과 같은 근골격 문제를 치료하는 데 주로 사용되는 마사지 기술입니다. 여기에는 근육과 결합 조직의 내부 층을 표적으로하기 위해 느리고 깊은 스트로크를 사용하여 지속적인 압력을 가하는 것이 포함됩니다. 이것은 부상 후 형성되는 흉터 조직을 분해하고 근육과 조직의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 혈류량을 늘리고 염증을 줄임으로써 더 빠른 치유를 촉진 할 수 있습니다.

심부 조직 마사지에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽어보십시오. 스웨덴 식 마사지와 비교되는 방법과 세션 중 예상 할 수있는 사항을 포함합니다.

심부 조직 마사지의 이점은 무엇입니까?

딥 티슈 마사지는 신체적, 심리적 이점을 모두 제공합니다. 이완에 초점을 맞춘 다른 마사지 기술과 달리 심부 조직 마사지는 근육통을 치료하고 뻣뻣함을 개선하는 데 도움이됩니다. 하지만 정신적으로도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

59 명의 참가자를 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 심부 조직 마사지가 만성 요통 환자의 통증을 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 저자는 그 효과를 이부프로펜 (Advil)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제의 효과에 비유했습니다.

사람들은 또한 깊은 조직 마사지가 다음과 같은 데 도움이된다고보고했습니다.

• 스포츠 부상
• 섬유근통
• 발바닥 근막염
• 고혈압
• 좌골 신경통
• 테니스 엘보

스웨덴 마사지와 비교하면 어떻습니까?

딥 티슈 마사지와 스웨덴 마사지는 두 가지 유형의 마사지 요법입니다. 둘 다 동일한 스트로크 중 일부를 사용하지만 사용되는 압력의 양에 따라 용도가 다르고 크게 다릅니다.

심부 조직 마사지와 스웨덴 마사지의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

• 사용 목적. 심부 조직 마사지는 주로 만성 통증, 근육 및 스포츠 관련 부상을 치료하는 데 사용됩니다.스웨덴 식 마사지는 주로 컴퓨터 앞에 앉아있는 것과 같은 일상적인 활동으로 인해 이완을 촉진하고 근육 긴장을 줄이는 데 사용됩니다.
• 압력. 스웨덴 마사지는 딥 티슈 마사지보다 훨씬 적은 긴장을 사용하는 더 부드러운 형태의 마사지입니다. 두 유형 모두 손바닥과 손가락을 사용하여 조직을 반죽하고 조작하지만, 팔꿈치와 팔뚝을 사용하여 심부 조직 마사지 중에 압력을 높일 수도 있습니다.
• 초점 영역. 깊은 조직 마사지는 근육의 내부 층을 대상으로합니다. 주요 근육 군과 관절의 근육 및 힘줄 부상, 통증, 뻣뻣함을 치료하는 데 사용됩니다. 스웨덴 식 마사지는 근육의 표면층을 대상으로하며 목, 어깨, 등과 같이 가장 긴장을 유지하는 경향이있는 신체 부위에 초점을 맞 춥니 다.

스웨덴 식 마사지와 심부 조직 마사지의 차이점에 대해 자세히 알아보세요.

마사지하는 동안 어떻게 되나요?

심부 조직 마사지를 받기 전에 마사지 치료사는 문제 영역에 대해 알고 싶어 할 것입니다. 딥 티슈 마사지는 전신 또는 한 부위 만 포함 할 수 있습니다.

준비가되면 시트 아래에 등이나 배를 눕혀 야합니다. 옷을 벗는 수준은 편안함에 따라 결정되지만 작업중인 영역을 노출해야합니다.

마사지 치료사는 가벼운 터치로 근육을 따뜻하게합니다. 준비를 마치면 문제 영역에 대한 작업을 시작합니다. 그들은 다양한 양의 강렬한 압력으로 깊은 반죽과 쓰다듬기를 사용합니다.

부작용이 있습니까?

딥 티슈 마사지 후 며칠 동안 약간의 통증이있는 ​​것은 드문 일이 아닙니다. 온열 패드 나 수건에 싸인 냉찜질을 사용하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

마사지 요법은 일반적으로 안전하지만 심부 조직 마사지는 매우 단단한 압력을 사용하며 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.

다음과 같은 경우 심부 조직 마사지를 받기 전에 의사와상의하십시오.

• 혈전 또는 응고 장애 병력이있는 경우
• 혈액 희석제를 복용하고 있습니다
• 출혈 장애가있다
• 암에 걸렸거나 화학 요법 또는 방사선과 같은 암 치료를 받고있는 경우

골다공증이나 뼈로 전이 된 암이있는 사람은 사용되는 단단한 압력으로 인해 골절이 발생할 수 있으므로 깊은 조직 마사지를 피해야합니다. 임신 중이라면 심부 조직 마사지도 중단해야합니다. 스웨덴 식 마사지와 같은 부드러운 유형의 마사지가 더 나은 선택 일 수 있습니다.

열린 상처 나 어떤 종류의 피부 감염이있는 경우 새로운 감염이 발생하거나 기존 감염이 악화되지 않도록 일정을 변경해야합니다.

치료사는 어떻게 찾나요?

심부 조직 마사지를 받으려면 자격을 갖춘 마사지 치료사와 협력하는 것이 중요합니다.

마사지 치료사를 찾으려면 :

• 의사 나 물리 치료사에게 의뢰를 요청하십시오.
• 친구와 가족에게 추천을 요청하다
• Therapeutic Massage & Bodywork의 데이터베이스에 대한 국가 인증위원회 검색
• America Massage Therapy Association의 데이터베이스 사용

잠재적 인 마사지 치료사를 분류 할 때 다음 몇 가지 사항에 유의하십시오.

• 초점 영역. 모든 마사지 치료사가 심부 조직 마사지를 전문으로하는 것은 아닙니다. 일부는 여러 유형으로 훈련되고 다른 일부는 한두 가지에 집중합니다. 심부 조직 마사지를 제공하는지, 치료 경험이있는 상태인지 반드시 물어보십시오.
• 비용. 세션 당 비용과 슬라이딩 스케일 옵션과 같은 비용 절감 인센티브를 제공하는지 물어보십시오. 일부는 특히 특정 조건에 대해 마사지 요법을 보장하므로 건강 보험 공급자에게 확인하는 것이 좋습니다.
• 신임장. 자격 증명을 요청하고 치료사가 해당 지역에서 마사지 요법을 연습 할 수있는 면허를 받았는지 확인하십시오. 미국에서는 대부분의 주에서 마사지 요법 직업을 규제합니다.

결론

딥 티슈 마사지는 달리기와 같은 신체 활동이 많은 사람이나 부상이나 만성 통증이있는 ​​사람에게 가장 적합합니다. 통증 역치가 낮거나 긴장된 근육의 완화를 찾고 있다면 스웨덴 식 마사지가 더 부드럽고 더 나은 선택 일 수 있습니다. 기저 질환이있는 경우 심부 조직 마사지를 시도하기 전에 의사와상의하십시오.