커피는 에너지를 높이고 자극하는 효과로 알려진 인기있는 카페인 음료입니다.
그러나 임산부는 잠재적 인 건강 위험을 피하기 위해 카페인을 줄이거 나 제거하는 것을 선호 할 수 있습니다.
디카 페인 커피는 다량의 카페인없이 커피의 맛을 제공 할 수있는 인기있는 대안입니다.
그러나 디카 페인 커피에는 여전히 소량의 카페인이 포함되어있어 일부 여성은 임신 중에 마셔도 안전한지 궁금해 할 수 있습니다.
이 기사는 디카 페인 커피와 임신에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.
카페인과 임신
카페인은 커피, 코코아, 구아라나를 포함한 다양한 식물에서 발견되는 자극제이며, 신경 학적 상태, 심장 질환, 간 질환, 당뇨병 및 일부 암에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 카페인은 임신 중에 더 느리게 분해되며 태반을 통과하여 성장하는 아기의 혈류로 들어갈 수 있습니다.
정확한 기전은 아직 알려지지 않았지만 일부 연구에서는 임신 중 높은 카페인 섭취가 출생시 저체중, 성장 제한, 유산 및 어린 시절의 과체중 위험과 관련이 있다고합니다.
그러나 카페인과 부정적인 임신 결과와의 정확한 관계는 여전히 활발한 연구 분야이며 그 효과는 개인마다 크게 다를 수 있습니다.
현재 수준의 지식을 감안할 때 미국 산부인과 대학 (ACOG)은 임산부가 하루에 모든 공급원에서 200mg 이하의 카페인을 섭취하도록 권장합니다.
브루 잉 블랙 레귤러 커피 한 컵 (240mL)에는 96mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 대부분의 지침은 일반 커피 섭취를 하루에 약 2 컵 (475mL)으로 제한 할 것을 권장합니다.
요약카페인은 커피, 코코아, 구아라나 등 다양한 식물에서 발견되는 자극제입니다. 높은 카페인 섭취는 일부 부정적인 출생 결과와 관련이있을 수 있으므로 임산부는 카페인을 하루에 200mg으로 제한하는 것이 좋습니다.
디카 페인 커피에 카페인이 얼마나 들어 있습니까?
"디카 프"는 "디카 페인"을 의미하며 가공 과정에서 원두에서 적어도 97 %의 카페인이 제거 된 커피를 의미합니다.
대부분의 카페인은 제거되지만 아주 적은 양이 남아 있습니다.
양조 한 컵 (240mL)의 디카 페인 커피에는 약 2.4mg의 카페인과 약 0.6mg의 디카 페인 에스프레소 (60mL)가 들어 있습니다.
이것을 다른 음식과 음료에서 발견되는 카페인의 양과 비교하십시오 :
- 일반 에스프레소 : 60mL (2 온스) 당 127mg
- 일반 추출 커피 : 240mL (8 온스) 당 96mg
- 다크 초콜릿 : 3.5 온스 (100 그램) 당 80mg
- 에너지 드링크 : 240mL (8 온스) 당 72mg
- 양조 홍차 : 240mL (8 온스) 당 47mg
- 콜라 : 355mL (12 온스) 당 33mg
- 핫 초콜릿 : 240mL (8 온스) 당 7mg
디카 페인 커피에 들어있는 카페인의 양은 다른 카페인 함유 제품의 양에 비해 미미합니다.
그러나 일부 상업용 디카 페인 커피에는 더 많은 양의 카페인이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 상업용 디카 페인 커피에는 16 온스 (475mL) 서빙 당 최대 14mg의 카페인이 함유되어 있습니다.
이 양은 여전히 적지 만, 디카 페인 커피를 많이 마시거나 다른 카페인 함유 제품을 섭취하는 경우 구입하는 유형의 카페인 함량을 다시 확인하는 것이 좋습니다.
요약디카 페인 커피에는 240mL 컵당 2.4mg의 카페인이 들어 있습니다. 이것은 일반 커피와 다크 초콜릿, 에너지 드링크, 차 및 콜라와 같은 다른 카페인 공급원에서 발견되는 것보다 훨씬 적습니다.
임신 중 디카 페인 커피는 얼마나 안전합니까?
카페인이 함유되지 않은 커피와 임신에 대한 공식적인 지침은 없습니다.
그럼에도 불구하고 디카 페인 커피의 카페인 함량이 매우 낮기 때문에 임신 중에는 적당히 마시는 것이 안전 할 가능성이 높습니다.
그러나 일부 사람들은 디카 페인 커피가 유산 위험 증가와 관련이 있다고 주장합니다.
이러한 주장의 대부분은 1997 년 연구에 근거한 것으로 보이며, 임신 초기에 디카 페인 커피를 3 잔 이상 (710 + mL) 마신 여성이 아무것도 마시지 않은 여성보다 유산 위험이 2.4 더 높다는 것을 발견했습니다.
2018 년 한 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다.
그럼에도 불구하고 연구의 저자들은 결과가 디카 페인 커피 자체가 아니라 연구 데이터 세트 내의 편견 때문일 가능성이 가장 높다고 밝혔습니다.
따라서 모닝 커피를 디카 페인으로 대체하는 것은 걱정할 필요가 없습니다.
마찬가지로 임신 중에 카페인을 완전히 피하려면 임신에 안전한 허브 및 과일 차, 레몬과 꿀이 든 뜨거운 물, 황금 우유, 무 알코올 멀드 사이다와 같은 카페인이없는 뜨거운 음료를 선택하십시오.
요약임신 중 디카 페인 커피에 대한 공식 지침은 없지만 카페인의 양이 매우 적기 때문에 적당히 안전 할 수 있습니다.
결론
디카 페인 커피는 카페인 함량의 97 %를 제거하도록 가공 된 커피입니다.
임신 한 여성은 유산, 저체중 출생, 성장 제한의 위험을 줄이기 위해 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
디카 페인 커피에는 평균적으로 추출한 컵 (240mL)에 2.4mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 임신 중에는 적당히 마시는 것이 좋습니다.
그러나 카페인을 전혀 섭취하지 않으려면 임신에 안전한 허브 차와 같이 카페인이 전혀없는 대체 식품을 고수하는 것이 좋습니다.
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