나쁜 꿈에서 깨어 나면 모순되는 것이 있습니다. 밤에 수면을 취하면 활력을 되 찾을 수 있지만 악몽은 우리를 부담 스럽거나 적어도 불안하게 만들 수 있습니다.
꿈에 대한 많은 이론이 있지만 전문가들은 꿈이 그날의 잔재라는 데 동의하는 경향이 있습니다. 따라서 스트레스 나 불안감을 안고 살고 있다면 꿈이 그것을 반영 할 수 있습니다.
공공 장소에서 벌거 벗은 꿈을 꾸거나 시험에 늦는 꿈을 꾼 적이 있습니까? 이것은 스트레스와 불안에 의해 촉발되는 꿈의 일반적인 시나리오입니다.
좋은 소식은 그들이 완전히 자연 스럽다는 것입니다. 즉, 그들은 경험하는 것이 즐겁지 않습니다. 그리고 그들을 완전히 멈출 수있는 방법은 없지만 (정말 그렇습니다), 그들을 완화하고 잠을 조금 더 평화롭게 만들 수있는 방법이 있습니다.
왜 스트레스 꿈을 꾸고 있습니까?
Innovation 360의 전 무이자 임상 심리학자 인 PsyD 인 Kevin Gilliland는 "스트레스를 받기 때문에 스트레스를받는 꿈을 꾸고 있습니다."라고 말합니다. “그게 다입니다. 스트레스는 우리에게 신체적으로 영향을 미칩니다. 우리의 혈압, 건강 상태 및 통증에 영향을 미치는 스트레스에 대한 훌륭한 데이터가 있습니다. [우리 몸과 마음]은 매우 연결되어 있습니다. 그래서 불안감이 우리에게 영향을 미치는 곳 중 하나는 수면에 있습니다.”
수면 중에 무의식적 인 마음은 활동적인 상태를 유지하여 그날의 경험을 처리합니다. 스트레스와 불안은 흥분의 고조 상태이며, 무의식적 인 마음에 그 원인이 나타날 수 있습니다.
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꿈을 일반화하는 것은 어렵지만 똑같은 사람이 없기 때문에 일관된 것처럼 보이는 스트레스 꿈이 많이보고되었습니다. 즉, 각 꿈의 분석은 각 개인에게 주관적입니다.
1. 중요한 것을 잊어 버림
일상 생활에서 중요한 사건을 잊는 것은 큰 스트레스 나 불안을 유발할 수 있으므로 낮 동안 불안하거나 스트레스를 받으면 당연히 꿈에 나타날 수 있습니다.
공부하지 않은 시험이나 직장에서해야한다는 것을 몰랐던 프레젠테이션을 잊어 버리는 것은 일반적인 스트레스 꿈 시나리오입니다.
무슨 의미일까요?
“실망이나 실패에 대한 두려움입니다. 우리가 불안과 스트레스를 받으면 그것은 우리 삶의 다른 영역으로 퍼집니다. 그것이 우리의 수면에 스며든다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”Gilliland는 이러한 꿈에 대해 말합니다.
2. 공개적으로 알몸
또 다른 일반적인 스트레스 꿈은 공공 장소에 알몸으로 나타나거나 당신을주의의 중심에 두는 방식으로 행동하지만 나쁜 방식으로 행동하는 것입니다.
무슨 의미일까요?
“이는 연약함, 수치심, 실망스러운 사람들에 대한 감정과 두려움의 고리입니다. 우리가 무언가를 잊고 노출 될 것이라는 두려움 때문입니다.”라고 Gilliland는 말합니다.
3. 뛰려고하지만 도망 칠 수 없음
이 느낌은 익사하거나 산 채로 묻히거나 쫓기는 꿈으로도 나타날 수 있습니다.
무슨 의미일까요?
Gilliland는 "확실히 보듯이이 꿈은 당신이 성공하지 못할 것 같은 압도적 인 느낌과 실패한 것 같은 느낌을 보여줍니다."라고 설명합니다.
4. 집에 불이 붙는 모습
많은 사람들에게 Gilliland는 집이 자신이 누구인지, 즉 자신을 상징한다고 말합니다.
무슨 의미일까요?
“집에 불이 붙는 꿈은 다른 것을 의미 할 수 있지만 본질적으로 당신이 파열되거나 불타 오르는 것입니다.”라고 Gilliland는 말합니다. “우리는 말 그대로 양 끝에서 촛불을 태우고 배터리 수명을 태 웁니다. 잠에들 때 그 감정이 꿈 속으로 빠져드는 것이 이상하지 않습니까?”
5. 차를 어디에 주차했는지 잊어 버림
꿈의 의미를 일반화하는 데 너무 깊이 들어 가지 않는 것이 중요하지만 Gilliland는 불확실성에서 오는이 특별한 꿈을 경험했다고 말합니다.
무슨 의미일까요?
“직장이나 연애 중 기분이 좋지 않든 도시로 이사하든 새 직장을 구하든 관계가 없다고 느끼는 것입니다. 연결은 인간의 기본적인 요소 중 하나입니다.”라고 그는 말합니다.
스트레스와 불안의 꿈 사이에 차이가 있습니까?
심각성에서만. 스트레스는 우리에게 좋을 수 있습니다. “그러나 그것이 쌓이기 시작하면 우리는 그것이 넘쳐서 걱정, 초조, 불안이 될 위험이 있습니다. 그 차이는 심각성 중 하나입니다.”라고 Gilliland는 설명합니다.
스트레스의 꿈을 막는 방법
스트레스에 대한 꿈을 완전히 멈출 가능성은 거의 없습니다. 스트레스는 삶의 일부이고 꿈은 하루의 활동을 분류하고 처리하는 것입니다.
즉, 꿈에 넘쳐 수면의 질에 영향을 미칠 수있는 스트레스와 불안을 최소화 할 수있는 방법이 있습니다.
1. 인정
스트레스가 많은 일에 처했을 때 그 일이 일어나고 있음을 인정하십시오. 스트레스에는 문제가 없습니다. 종종 우리가 보지 못하는 척하는 것이 상황을 악화시킵니다.
“스트레스가 많은 한 주를 보냈다는 사실을 받아들이고 그렇게 살지 않을 것임을 기억하십시오.”라고 Gilliland는 말합니다.
2. 바이탈 확인
종종 수면 부족과 적절한 영양 섭취는 스트레스와 불안을 악화시킬 수 있습니다. 알코올과 카페인은 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 적당히 고려하십시오.
3. 건강한 저녁 루틴 개발
잠자리에들 때까지 일하는 것은 우리 중 많은 사람들이 습관으로하는 일이지만 스트레스를 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 천천히 가늘어지고, 산책을하고, 앉아서 책을 읽거나, 불을 끄기 전에 몇 분간 심호흡을하십시오.
4.꿈의 일기를 쓰세요
이것은 꿈이 어떻게 그리고 왜 일어나고 있는지를 포함하여 꿈을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 큰 프로젝트가 실제로 마감되기 전에 작업 프레젠테이션을 준비하는 것을 잊은 꿈이 있었습니까? 해당 프로젝트에 대한 스트레스 또는 성공에 대한 압박을 느끼는 이유가 무엇인지 생각해보십시오.
마지막으로, 특히 무서워 보이는 꿈도 두려워하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
Gilliland는“꿈은 또 다른 데이터 소스 일뿐입니다. “주간을 되돌아보고 재평가하십시오. 하루 동안 일어난 일을 씹는 것은 단지 당신의 마음입니다. 그게 전부이고 두려워 할 이유가 없습니다.”
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