코코넛 오일 해독이 체중 감량 등에 도움이 될 수 있습니까?

코코넛 오일 클렌징은 인기있는 해독 형태가되었습니다. 사람들은 체중 감량을 시작하고 몸에서 독소를 제거하는 등의 목적으로 사용하고 있습니다. 그러나 실제로 작동합니까?

코코넛 오일은 익은 코코넛 커널에서 추출한 포화 지방입니다. 리놀레산 (비타민 F) 및 라 우르 산과 같은 영양 지방산이 포함되어 있습니다.

코코넛 오일은 건성 피부와 아토피 성 피부염에 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 항균 특성이있어 오일 풀링에 사용할 때 충치를 예방하는 데 유용합니다. 또한 "좋은"콜레스테롤 유형 인 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

어떤 사람들은 코코넛 오일의 라 우르 산 함량이 체중 감량에 도움이된다고 믿습니다. 그러나 이것은 입증되지 않았습니다.

코코넛 오일 해독이 건강하거나 안전하거나 장기적인 체중 감량을 지원할 수 있다는 증거도 없습니다.

코코넛 오일 클렌징과 잠재적 인 이점 및 위험에 대해 자세히 알아보세요.

코코넛 오일 클렌징이란?

주스 단식과 달리 코코넛 오일 클렌징은 신체에서 과도한 설탕을 제거하기위한 해독의 한 형태입니다. 코코넛 오일은 간에서 대사되는 것으로 생각되는 포화 지방으로, 에너지 원으로 쉽게 접근 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 코코넛 오일의 라 우르 산 함량이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일의 라 우르 산 함량은 클렌징에 인기가 있습니다.

라 우르 산에는 중쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 장쇄 지방산과 달리 중쇄 지방산은 콜레스테롤 수치를 크게 높이 지 않습니다. 그들은 또한 간으로 직접 이동하기 때문에 신체의 지방 조직에 저장되지 않습니다.

따라서 빠른 에너지로 즉시 사용되거나 필요할 때 신체가 에너지 원으로 사용할 수있는 케톤으로 전환됩니다. 그러나 라 우르 산이 중쇄 지방산이 아닌 장쇄 지방산처럼 작용한다는 상반되는 데이터가있어이 전제가 의문을 제기합니다.

지지자들은 여러 가지 이점이 있다고 주장하지만 코코넛 오일 클렌징에 건강상의 이점이 있다는 증거는 없습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다.

3 일 또는 4 일 동안 섭취하는 것이 코코넛 오일 10 큰술과 많은 물이면 저울이 내려갈 수밖에 없습니다. 그러나 이러한 체중 감소는 주로 물로 구성됩니다.

그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 파운드의 빠른 감소에 동기를 느낄 수 있습니다. 그러나 코코넛 오일 클렌징 중에 발생하는 체중 감량을 유지하려면 체중 감량을위한 건강한 식습관을 따라야합니다.

칸디다 피부와 입 및 소화관과 같은 부위에서 흔히 발견되는 곰팡이입니다. 통제되지 않은 성장 칸디다 칸디다증이라는 감염을 일으킬 수 있습니다. 과도한 설탕, 정제 된 탄수화물 또는 알코올을 섭취하면 칸디다증에 더 취약해질 수 있습니다.

이러한 이유로 코코넛 오일 해독을지지하는 사람들은이 정화가 신체의 독소를 제거하고 칸디다 과 성장. 칸디다증이있는 경우, 칸디다 과성 장이 도움이 될 수 있습니다.

카 프릴 산 및 라 우르 산과 같은 코코넛 오일의 성분은 다른 유형의 곰팡이, 박테리아 및 바이러스의 장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다량의 코코넛 오일을 섭취하면 설사, 경련 및 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

코코넛 오일은 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 코코넛 오일 클렌징을하기 전에 의사와 상담하십시오. 정화를하기로 결정했다면 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방 된 약 복용을 중단하지 마십시오.

코코넛 오일 클렌징이나 모든 종류의 클렌징을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 코코넛 오일 클렌징을 성공적으로 수행하기 위해 의학적으로 권장되는 절차는 없지만 의사가 이것이 당신에게 좋은 선택인지에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.

관행 지지자들은 코코넛 오일에서 얻은 지방이 당신을 유지하고 해독 기간 동안 에너지를 제공하기에 충분할 것이라고 믿습니다. 클렌징은 일반적으로 약 3 ~ 4 일 동안 지속됩니다.
정제되지 않은 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일을 매일 10 ~ 14 테이블 스푼 정도 섭취해야합니다. 일부 코코넛 오일은 화학 물질로 처리되므로 섭취해서는 안됩니다. 제품 라벨을주의 깊게 읽고 정제되지 않은 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일 만 찾으십시오.
이 양의 기름은 설사 또는 위장 통증을 유발할 수 있습니다. 이 부작용을 피하려면 천천히 시작하여 몸을 편하게하십시오. 클렌징을 시작하기 전에 일주일 정도 매일 식단에 소량의 코코넛 오일을 추가하십시오.
낮 동안 코코넛 오일 섭취 공간을 확보하십시오. 물이나 소량의 고지방 무설탕 요거트와 섞어도됩니다. 무설탕 라임 에이드 나 따뜻한 레몬 수를 마실 수도 있습니다.
어떤 사람들은 정화하는 동안 4 ~ 5 온스의 생 코코넛 고기를 먹기도합니다.
클렌징을하기로 결정했다면 매일 최소 8 ~ 12 잔의 물을 마셔야합니다.
격렬한 활동을 피하십시오.
어지러움, 어지러움 또는 실신이 느껴지면 클렌징을 중단하고 단백질과 같은 고체 음식을 소량 섭취하십시오.