만성 질환을 앓고있는 삶에는 희생이 따릅니다.하지만 알코올도 그 중 하나 여야합니까?
(짧은) 절주에도 불구하고 나는 여전히 숙취를 느끼며 깨어납니다. 비엔나 소시지처럼 손가락이 부어 오르고, 뇌 안개가 너무 심해서 내가 어느 나라에 있는지 혼란스럽고 독감 같은 증상이 나타나면“방금 마셨어 야 했어요”라고 생각합니다.
용어 "자가 면역 질환"은 수십 가지의 만성 질환을 포함합니다. 류마티스 성 관절염과 루푸스에서 하시모토의 갑상선염과 다발성 경화증에 이르기까지 이러한 질병은 면역 체계가 신체의 건강한 세포를 실수로 공격 할 때 발생합니다.
이러한 만성 질환을 앓고있는 일부 사람들은 염증과 뇌 안개를 막기 위해 최선을 다합니다. 그들은 유기농 식품을 먹고 머리에 서서 야채를 선호하는 설탕을 피합니다.
그러나 모든 것에도 불구하고 그들은 여전히 술을 마신다. (나, 나는“어떤 사람”입니다.)
대부분의 사람들이 술을 마시면 일반적으로 두통이 생기고 인스 타 그램 이야기가 멈출 수 있지만자가 면역 질환이있는 사람들은 종종 추가 선물을 받게됩니다.
명백한 초기 숙취가 사라지고 나면 배 팽창, 의사 결정 피로, 장 문제, 손발 따끔 거림 및 대부분의 사람들이 방금 생활 수준으로 받아 들인 기타 미묘한 부작용이 남습니다.
알코올을 피하면 내 삶이 얼마나 향상 될까요?
이 질문은 종종 훨씬 더 실존적인 질문으로 복잡해집니다. 만성 질환이 이미 너무 많은 행복과 기능을 훔친다면, 내가 즐기는 다른 활동을 왜 포기하고 싶습니까?
자가 면역 질환 환자의 알코올 후유증을 줄이는 비결이 있습니까? 어떤 음료가 가장 좋습니까? 뇌 안개를 줄이고 이미 손상된 면역 체계를 보호하기 위해 어떤 밤 또는 아침 의식을 채택해야합니까?
당신이 저와 같고 아직 절주 할 준비가되지 않았다면, 여기자가 면역 질환으로 술을 마시기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
나에게 맞는 음료 찾기
자가 면역 질환에 알코올보다 더 나쁜 것은 무엇입니까? 설탕.
설탕을 많이 섭취하면 염증이 증가하고자가 면역 질환의 모든 증상이 악화 될 수 있습니다. (저는 점보 수박 마가리타 3 개가 저를 3 일 동안 침대에 남겨둔 후에 힘들게 배웠습니다.)
자신에 대한 해를 줄이려면 에스프레소 마티니, 냉동 마가리타, 기본적으로 Rainforest Cafe에서 제공하는 칵테일 (죄송합니다)은 기분을 더 나쁘게 만들 것입니다.
자가 면역 질환이있는 사람들을위한 완벽한 음료는 없습니다. 그러나 폴리 페놀이 풍부한 드라이 레드 와인과 소다수 또는 녹즙과 같이 저당 분 스왑과 혼합 된 맑은 주류는 당신의 친구입니다.
설탕이 첨가되지 않은 단단한 콤 부차도 쉽게 내려 가고 프로바이오틱스로 장을 지원합니다.
성공을위한 보충제
"기능 의학"과 "근본 원인"이라는 용어는 저를 나선형으로 만듭니다. 당신이 나와 같다면, 그들은 아마도 자기 면역 질환을 되돌 렸다고 주장하는 누군가의 초대받지 않은 강의를 받거나 피라미드 계획을 펼친 기억을 떠올리게 할 것입니다.
이런 유형의 언어는 자신의 잘못이라고 생각하도록 차도를 얻지 못한 사람들을 부끄럽게 생각합니다. 이다 기능 의학의 장점.
예를 들어 글루타티온과 같은 보충제는자가 면역 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피로가 가장 큰 싸움이라면 차나 커피에 가루로 된 에너지 강화 버섯으로 하루를 시작하십시오.
자가 면역 질환이 있으면자가 면역 간염 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 간 한계를 자주 테스트한다면 간 지원 보충제를 복용하는 것이 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
밀크 씨 슬이나 민들레 뿌리와 같은 간단한 것으로 시작하여 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.
알코올이 약물과 어떻게 반응하는지 알고 있어야합니다.
종합 비타민, 요가,기도만으로자가 면역 질환을 관리한다면 다음 섹션으로 건너 뛰어도됩니다.
나는 사람들이자가 면역 질환에도 불구하고 삶을 살도록 격려하고 싶지만, 일부 약물은 알코올과 혼합하면 심각한 부작용이 있습니다.
약물-알코올 상호 작용은 제 1 형 당뇨병, 루푸스 또는 류마티스 관절염을 적극적으로 치료하는 사람들에게 더 심각한 문제입니다.
처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하여 간헐적 인 발적 및자가 면역 질환 관련 통증을 다룰 경우에도주의를 기울여야합니다. 소염제와 함께 알코올을 섭취하면 위장관 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
일반적으로 술을 마시거나 마시지 말아야한다는 규칙에 따라, 나는 발적을 견딜 때 항상 음주를 조절합니다.
불행히도 우리는 사회 생활에 대한 우리의 플레어 업을 계획 할 수 없습니다. 큰 밤을 보내기 전에 신체 목록을 작성하십시오. 이미 뻣뻣하고 피로감을 느끼고 있다면 알코올은 플레어 업에만 불을 붙입니다.
증거가 도처에 있음을 이해
류머티즘 전문의 나 내분비 전문의를 정기적으로 방문한다면 제한적인 식단의 형태로 설교를 받았을 것입니다.
내 병의 초기에는 내가 눈을 마주 친 모든 사람이 어머니의 사촌의 가장 친한 친구가 가장 좋아하는 블로거의 딸의자가 면역 질환을 치료할 수있는 비밀 다이어트를하는 것 같았습니다.
케토, 간헐적 단식, 설탕 제로, 식물성, 모든 육류 또는 물만으로이 모든 식단은 서로 모순되었습니다.
또한 빠른 Google 검색에서 알코올이자가 면역 증상을 악화시키는 것에 대한 수많은 기사를 찾을 수 있습니다. 과 알코올 섭취가 적당하다는 증거는 실제로 RA 및 하시모토 병과 같은자가 면역 질환에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
우리가 아는 모든 것에도 불구하고 몸과 그 내부 작용은 여전히 약간의 미스터리 일 수 있습니다. 완벽한자가 면역 프로토콜을 따르더라도 내년에 적포도주와 붉은 고기가 건강에 가장 좋다는 연구가 나올 수 있습니다.
이것은 우리를 다음 요점으로 인도합니다.
자신에게 친절
설탕과 마찬가지로 스트레스도자가 면역 질환 환자에게 엄청난 위험 요소입니다. 전날 밤에 불을 지르고 무슨 일이 있었는지 증거로 빈 캔, 치토스 한 봉지, 타협하는 폴라로이드 만 남긴 경우에도 자책하지 마세요.
당신의 몸은 아무런 이유없이 이미 스스로를 파괴하고 있습니다. 마음이 구타에 동참하지 마십시오.
기억하세요, 당신은 이미 존재하는 질병을 가진 전염병을 겪고 있다는 것입니다. 알코올이 기쁨을 더해 주거나 감히 하루를 구조화한다면 그렇게하세요.
세상의 모든 멋진 일을 자제함으로써 자신의 병을 되돌 렸다고 주장하는자가 면역 블로거가 당신을 실패한 것처럼 느끼게하지 마십시오.
스트레스를 줄이고 자신에게 소비뇽 블랑을 따르세요.
결론
우리가 수천 년 동안 술을 마신 이유가 있습니다. 그것은 우리가 연결되도록 돕고, 잠시 탈출 할 수있는 기회를주고, 맛있는 맛을 낼 수 있다는 것입니다.
자가 면역 질환이있는 경우에도 여전히 생활 방식의 일부가 될 수 있습니다. 절제가 핵심이라는 것을 기억하십시오.
하지만 설탕이 많은 음료를 마시고 격렬한 두통과 또 다른 인스 타 그램 이야기로 깨어나더라도 실수를 저지를 수도 있습니다.
Kiki Dy는 카피라이터, 수필가, 요가 강사입니다. 그녀가 일하지 않을 때는 아마도 재미로 가득 찬 방식으로 수명을 단축하고있을 것입니다. 그녀의 사용자 이름에도 불구하고 전문적으로 사용하려는 Twitter를 통해 그녀에게 연락 할 수 있습니다.
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