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비타민 A는 건강한 세포 형성과 정상적인 시력에 필수적인 지용성 비타민입니다. 또한 강력한 항산화 제이기도합니다. 즉, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 역전시킬 수 있습니다.
비타민 A는 간, 계란, 우유 및 기타 동물성 식품에서 발견됩니다. 그것의 전구체 인 카로티노이드는 섭취 후 비타민 A로 전환 될 수 있습니다. 고구마, 시금치, 당근, 호박, 토마토 등 다양한 식물성 식품에서 발견됩니다.
많은 사람들이 눈 건강과 항산화 효과를 위해 비타민 A를 보충하기로 선택합니다.
또한, 비타민 A 결핍 위험이 더 높은 일부 그룹에는 미숙아, 낭포 성 섬유증이있는 사람, 개발 도상국의 여성 및 어린이를 포함하여 보충제가 필요할 수 있습니다.
이 목록의 보충제는 다음 기준에 따라 선택되었습니다.
- 타사 테스트. 품질과 순도를 확인하기 위해 타사 테스트를 거친 보충제가 우선 순위가 지정되었습니다.
- 성분 품질. 최고 품질의 보충제에는 제한된 수의 첨가제와 충전제가 포함되어 있습니다.
다음은 2021 년 최고의 비타민 A 보충제 11 가지입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 0.03– $ 1.40 또는 용기 당 $ 4.50– $ 83.50이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
대구 간유 및 시력을 돕기 위해 특별히 고안된 제품은 다른 제형에 비해 서빙 당 가격이 더 높은 경향이 있습니다.
서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 0.50 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 0.50– $ 1
- $$$ = 서빙 당 $ 1 이상
최고의 채식주의 자
채식주의 자 및 채식주의 자 비타민 A 보충제는 일반적으로 식물성 비타민 A 전구체 인 카로티노이드로 구성됩니다. 가장 잘 알려진 카로티노이드는 베타 카로틴이지만 다른 몇 가지가 있습니다.
카로티노이드의 비타민 A 잠재력 또는 신체에서 활성 비타민 A로 전환 된 후 제공되는 비타민 A의 양은 레티놀 활성 등가물 (RAE)로 표현됩니다.
일부 제품에는 밀랍이 포함되어 있으므로이 카테고리의 모든 제품이 비건 제품은 아닙니다.
Pure TheraPro Rx 비건 A-D-K 풀 스펙트럼 드롭
가격 : $
이 비건 보충제는 3 가지 지용성 비타민 (비타민 A, D, K)을 편리한 액체 형태로 제공합니다.
이 보충제는 타사에서 테스트했으며 콩 및 유전자 변형 유기체 (GMO)가 없습니다. 또한 일부 추가 지방 만 포함하는 필러가 없으므로 신체가 지용성 비타민을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.
RAE에서는 비타민 A에 대한 일일 가치 (DV)의 167 %를 제공합니다.
그러나 비타민이 저장된 체지방에 축적되어 비타민 독성을 유발할 수 있으므로 지용성 비타민 보충제에주의해야합니다. 지용성 비타민 보충제를 의료 서비스 제공자의 지시에 따라 복용하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 독성 위험을 최소화하기 위해 비타민 A 보충제의 일일 섭취량을 보충제에 권장되는 서빙 크기로 제한하십시오.
Swanson 베타 카로틴
가격 : $
이 베타 카로틴 보충제는 서빙 당 RAE에서 비타민 A에 대한 DV의 200 %를 제공합니다.
하지만 밀랍으로 만들어 졌기 때문에 완전 비건 채식은 아닙니다. 또한 캡슐 내에서 성분이 분리되는 것을 방지하는 유화제 인 대두 레시틴과 같은 첨가제가 포함되어 있습니다.
일부 사람들, 특히 심한 콩 알레르기가있는 사람들은 콩 레시틴을 피해야 할 수도 있습니다. 그러나 보충제에 소량으로 존재하므로 대부분의 사람들에게 문제가되지 않습니다.
이 보충 자료는 제품 품질을 보장하기 위해 엄격한 타사 테스트를 거칩니다.
뉴트리 라이트 멀티 카로틴
가격 : $
Nutrilite의이 카로티노이드 보충제는 가장 잘 알려진 타사 검증 연구소 중 하나 인 NSF International에서 검증되었습니다.
그것은 베타 카로틴의 형태로 비타민 A에 대한 DV의 500 %를 함유하고 있으며, 팜유의 알파 카로틴과 메리 골드의 루테인 및 제아잔틴과 같은 다른 카로티노이드를 포함합니다.
루테인과 제아잔틴은 체내에서 비타민 A로 전환되지 않지만 이러한 모든 카로티노이드는 야간 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다.
이 보충제에는 대두 레시틴 및 카라멜 색상과 같은 일부 첨가제가 포함되어 있습니다. 밀랍도 포함되어있어 비건 채식에 적합하지 않습니다.
최고의 대구 간유
대구 간유는 바닷물 고기의 일종 인 대구의 간에서 추출됩니다. 오메가 -3 지방산 및 비타민 D와 같은 다른 영양소와 함께 비타민 A의 풍부한 공급원입니다. 따라서 일부 사람들은 독립형 비타민 A 보충제 대신 대구 간유를 선택합니다.
그러나 대구 간유는 전용 비타민 A 보충제만큼 많은 양의 비타민을 제공하지 않습니다. 이러한 이유로 비타민 A가 부족하지 않아 고용량 보충제가 필요하지 않은 사람들에게 더 적합 할 수 있습니다.
Nordic Naturals 북극 대구 간유
가격 : $$
Nordic Naturals는 시장에서 가장 신뢰받는 오메가 -3 어유 브랜드 중 하나이며 대구 간유는 품질면에서 똑같이 높습니다.
타사에서 순도 테스트를 받았을뿐만 아니라 대서양 대구에서 지속적으로 공급됩니다. 여기에는 대구 간유, 항산화 알파-토코페롤, 천연 방부제 역할을하는 로즈마리 추출물의 세 가지 성분 만 포함되어 있습니다.
1 회 제공량에는 비타민 A에 대한 DV의 13 %가 포함되어 있습니다. 레몬, 오렌지, 딸기와 같은 다양한 맛을 구입할 수도 있습니다. 이렇게하면 맛이 강한 대구 간유를 더 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
Carlson 야생 노르웨이 대구 간유
가격 : $$
Carlson은 고품질 오메가 -3 어유 및 대구 간유 보충제의 또 다른 신뢰할 수있는 공급원입니다.
그들의 대구 간유는 제품의 품질, 순도 및 안전을 보장하는 어유 제품 인증 기관인 국제 어유 표준 (IFOS)의 인증을 받았습니다.
이 보충제에는 비타민 D, 비타민 E 및 오메가 -3 지방 외에도 비타민 A에 대한 DV의 28 %가 포함되어 있습니다.
최고의 소프트 젤
이 보충제에는 소프트 젤 형태의 비타민 A 만 포함되어 있습니다.
Swanson 비타민 A
가격 : $
Swanson의이 비타민 A 보충제는 대구 간유와 비타민 A 팔미 테이트에서 공급되는 비타민 A와 흡수를 촉진하는 소프트 젤 캡슐 및 대두유를 포함합니다.
Swanson 제품은 품질을 보장하기 위해 타사에서 테스트를 거쳤으며이 보충제는 비타민 A에 대한 DV의 200 %를 제공합니다.
네이처 메이드 비타민 A
가격 : $
Nature Made의 비타민 A는 가장 잘 알려져 있고 가장 신뢰할 수있는 제 3 자 보충제 테스트 연구소 중 하나 인 미국 약전 (USP)에서 확인되었습니다. 1 회 제공량 당 비타민 A에 대한 DV의 267 %를 제공합니다.
어유에서 추출한 비타민 A 팔미 테이트, 흡수를 촉진하는 대두유, 소프트 젤 캡슐 만 포함되어 있습니다. 보충제는 또한 방부제와 글루텐이 없습니다.
최고의 액체
이 액체 보충제는 편리하고 고농축되고 쉽게 흡수되는 형태의 순수한 비타민 A를 제공합니다.
Great Lakes Nutrition Micellized 비타민 A 방울
가격 : $
Great Lakes Nutrition에서 나온 이러한 비타민 A 방울은 미셀 화되어 비타민 A가 쉽게 흡수되고 고농축 된 형태로 미리 포장되어 있습니다. 한 방울은 비타민 A 팔미 테이트와 베타 카로틴의 형태로 비타민 A에 대한 DV의 167 %를 제공합니다.
한 병은 두 사람에게 거의 1 년 분량의 비타민 A를 제공합니다.
Great Lakes Nutrition 제품은 제 3 자 인증을 받았지만 테스트를 수행하는 조직은 공개되지 않았습니다.
Klaire Labs Micellized Vitamin A Liquid
가격 : $
Klaire Labs는 의료 서비스 제공 업체들 사이에서 매우 신뢰받는 보충제 브랜드입니다. Klaire Labs의 제품은 처방전없이 구입할 수 있지만 제공 업체가 처방하도록 설계되었습니다.
그들의 제품은 미국 식품의 약국 (FDA)이 시행하는 GMP (Good Manufacturing Practices)를 준수하는 시설에서 제조됩니다.
그들의 미셀 화되고 흡수성이 높은 비타민 A 방울은 한 방울 당 비타민 A에 대한 DV의 167 %를 제공합니다. 이 제품은 또한 모든 주요 알레르기 항원이 없습니다.
최고의 시력 지원
비타민 A는 많은 시력 지원 보충제의 핵심 구성 요소이지만, 이러한 보충제에는 다양한 다른 영양소 나 식물도 포함되어있을 수 있습니다.
순수 캡슐화 황반 지원 공식
가격 : $$$
Pure Encapsulations는 의료 전문가들 사이에서 신뢰할 수 있고 적극 권장되는 브랜드이며 Silliker, Eurofins, Covance 및 Advanced Laboratories를 포함하여 보충제를 검증하기 위해 여러 타사 테스트 실험실을 사용합니다.
이 보충제에는 비타민 C, n- 아세틸-시스테인, 글루타티온, 빌베리 추출물, 포도 추출물, 루테인, 제아잔틴, 및 기타 카로티노이드.
글루텐과 알레르겐이 없으며 위에 나열된 성분과 함께 채식 캡슐과 항산화 제 아스 코르 빌 팔미 테이트 만 포함되어 있습니다.
포함 된 비타민 A의 양을 감안할 때 비타민 A 독성 위험을 최소화하기 위해 의료 서비스 제공자의 감독하에이 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.
루테인을 이용한 뉴트리 라이트 시력 건강
가격 : $$$
Nutrilite의이 시력 지원 보충 자료는 NSF International에서 검증 한 타사입니다.
그것은 당신의 시력과 눈 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 항산화 물질이 풍부한 금잔화, 빌베리 추출물, 블랙 커런트 추출물, 시금치 농축액의 루테인과 함께 각 서빙에 비타민 A에 대한 DV의 23 %를 포함합니다.
그러나이 보충제에는 옥수수 전분, 이산화 규소 및 메틸 셀룰로오스를 포함한 일부 첨가제와 충전제가 포함되어 있습니다.
선택하는 방법
올바른 비타민 A 보충제를 선택하는 것은 다양한 요인에 따라 달라집니다.
채식주의 자나 채식주의자는 카로티노이드로 만든 보충제를 구입해야합니다.
비타민 A 만 필요한 경우 독립형 비타민 A 보충제를 고수하기로 결정할 수 있습니다. 그러나보다 다재다능하고 자연스러운 옵션을 찾고 있다면 대구 간유를 선택할 수 있습니다.
한편, 시력 지원을 위해 비타민 A를 복용하려는 사람들은 시력 지원을 특별히 목표로하는 보충제를 선택해야합니다.
또한 제품 품질을 보장하기 위해 타사 테스트를 거친 보충제를 선택해야합니다. 미국 식품의 약국 (FDA)이식이 보조제를 일부 감독하고 있지만 표준은 처방약에 비해 미미합니다.
타사 테스트는 구매 한 제품이 안전하고 라벨에 표시된 내용이 포함되어 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.
마지막으로, 신체가 비타민 A와 기타 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 기름 형태의 지방이 포함 된 비타민 A 보충제를 찾아야합니다. 이상적으로는 보충제에는 최소한의 필러와 기타 첨가제도 포함되어야합니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
비타민 A가 부족하거나 항산화 제 섭취 또는 눈 건강을 향상시키려는 경우 비타민 A 보충제가 좋은 생각 일 수 있습니다.
그러나 비타민 A 독성의 위험을 최소화하기 위해 건강 관리 제공자의 지시에 따라 섭취량을 보충제의 권장 섭취량 이하로 제한해야합니다.
카로티노이드 보충제는 채식주의 자와 채식주의 자에게 이상적인 비타민 A 공급원입니다. 대구 간유 또는 시력 건강 보조제에서 비타민 A를 얻을 수도 있습니다.
이 11 가지 옵션은 고품질의 타사 인증 비타민 A 보충제를 선택하기위한 훌륭한 출발점입니다.
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