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강황은 아유르베 다 (Ayurveda)라고 불리는 인도의 전통 의학 체계에서 오랜 역사를 가진 허브입니다.
허브에는 커 큐미 노이드라는 화합물이 포함되어 있으며, 그중 가장 널리 퍼진 것은 커큐민입니다. 관절염으로 인한 통증을 줄이고 혈당 수치를 조절하며 콜레스테롤 수치를 개선 할 수 있습니다.
심황을 향신료 또는 향신료 블렌드로 구입하여 요리 할 수 있지만, 강황 보충제는 더 집중된 용량의 커큐민 및 기타 커 큐미 노이드를 제공합니다.
그러나 이러한 모든 보충제가 안전성과 효능면에서 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
이 기사의 심황 보충제는 다음 기준에 따라 선택되었습니다.
- 타사 테스트 사용을 포함한 브랜드 평판
- 심황 뿌리 분말보다는 심황의 표준화 된 추출물 사용
- 생체 이용률이 향상된 특허받은 심황 제형
다음은 2021 년 최고의 강황 보충제 10 가지입니다.
물가
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 개 수당 $ 0.20– $ 1.50 또는 컨테이너 당 $ 19– $ 50이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
권장 복용량은 1 ~ 3 캡슐 또는 1 일 1 ~ 5 회 정제로 다양합니다.
따라서 하루에 여러 번 복용해야하는 제품보다 개 수당 가격이 더 높음에도 불구하고 하루에 몇 번 복용해야하는 제품은 상대적으로 저렴해질 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 개 수당 $ 0.25 미만
- $$ = 개 수당 $ 0.25– $ 0.50
- $$$ = 개 수당 $ 0.50 이상
Healthline이 선택한 최고의 심황 보충제
Meriva와 Source Naturals의 심황
가격 : $$
커큐민 자체는 신체에 잘 흡수되지 않습니다.
몸의 커큐민 흡수를 높이기 위해 Source Naturals는 총 커 큐미 노이드의 18 ~ 22 %를 함유하도록 표준화 된 Meriva라는 화합물의 특허 제형을 사용합니다.
Meriva는 콩과 계란과 같은 식품에서 발견되는 지방의 일종 인 레시틴을 함유 한 심황 추출물의 제형으로, 다른 추출물에 비해 인간의 커큐민 흡수율이 29 배 더 높은 것으로 나타났습니다.
Meriva 보충제가 포함 된 Source Naturals의 강황에는 정제당 500mg의 강황 추출물이 포함되어 있습니다.
다른 많은 회사와 달리 Source Naturals는 제품을 제조하여 각 성분의 순도와 진위 여부를 확인할 수 있습니다.
쏜 메리 바 500-SF
가격 : $$
Source Naturals와 마찬가지로 보충제 회사 Thorne은 Meriva 추출물을 함유 한 심황 보충제를 제공합니다.
Thorne의 Meriva 500-SF (지속 방출) 제품에는 2 캡슐 제공 당 1,000mg의 특허받은 Meriva 강황 제형이 포함되어 있습니다.
또한 반합성식이 섬유와 마그네슘 형태를 포함하는 Time-Sorb라는 Thorne의 특허 성분이 포함되어 있습니다.
이러한 화합물은 활성 성분의 방출을 지연시키는 동시에 위장을 통과 할 때이를 보호하여 흡수를 위해 소장에 도달 할 수 있도록 도와줍니다.
Time-Sorb가 Meriva의 흡수를 더욱 향상시키는지는 알려지지 않았습니다.
웹 사이트에 따르면 Thorne은 제품에 포함 된 각 성분의 신원, 효능 및 순도를 확인하기 위해 760 개의 오염 물질을 테스트합니다.
또한 FDA (Food and Drug Administration)의 cGMP (Current Good Manufacturing Practices)를 따르고 호주의 TGA (Therapeutic Goods Administration)에서 A1 등급을 받았습니다.
수명 연장 Curcumin Elite
가격 : $$
Life Extension은 흡수성이 높은 형태의 커큐민을 사용합니다.
이 제품에는 galactomannans라고 불리는 호로 파 씨앗의 섬유질이 포함되어있어 curcuminoids의 흡수를 향상시킵니다.
Cucumin Elite는 ar-turmerone이라고하는 심황의 또 다른 활성 화합물과 함께 200mg의 curcuminoid를 제공합니다.
Life Extension은 품질, 효능 및 순도를 보장하기 위해 각 제품에 대한 분석 인증서를 제공하며 웹 사이트를 통해 요청할 수 있습니다.
Swanson 비타민 Curcumin Complex
가격 : $
Swanson Vitamins는 95 % 커 큐미 노이드를 함유하도록 표준화 된 700mg의 강황 추출물을 제공합니다.
또한 95 % 피 페린을 함유하도록 표준화 된 후추에서 얻은 특허 추출물 인 Bioperine 5mg도 포함되어 있습니다.
후추의 활성 성분 인 피 페린은 체내에서 커 큐미 노이드와 같은 물질을 제거하는 반응을 억제하여 더 나은 흡수를 허용하는 것으로 나타났습니다.
한 오래된 연구에서, 20mg의 피 페린과 함께 2g의 커큐민을 섭취 한 참가자는 커큐민 단독 섭취에 비해 커 큐미 노이드의 흡수를 2,000 % 향상 시켰습니다.
Swanson Vitamins는 NSF International을 포함한 자사 제품의 순도와 효능을 확인하기 위해 타사 실험실을 사용합니다.
BioSchwartz 프리미엄 울트라 퓨어 심황 커큐민
가격 : $
BioSchwartz는 또한 프리미엄 울트라 퓨어 심황 커큐민 제품에 특허 성분 인 BioPerine을 사용합니다.
BioPerine은 몸의 커 큐미 노이드 흡수를 증가시키는 후추에서 추출한 추출물입니다.
BioPerine 10mg 외에도 3 캡슐 당 1,350mg의 강황 뿌리와 150mg의 강황 추출물 (95 % 커 큐미 노이드를 함유하도록 표준화)이 포함되어 있습니다.
웹 사이트에 따르면 BioSchwartz의 제품은 순도와 효능을 확인하기 위해 타사 실험실에서 테스트됩니다. 또한 그 시설은 FDA 승인을 받았습니다.
쿠놀 엑스트라 스트렝스 심황 커큐민 컴플렉스
가격 : $$
신체가 커큐민을 잘 흡수하지 못하는 이유 중 하나는 물에 대한 용해도가 낮기 때문입니다.
Qunol은 특정 유형의 기술을 사용하여 Extra Strength Turmeric Curcumin Complex 제품을 제조하여 curcumin의 수용성을 높이고 흡수를 향상시킵니다.
한 연구에 따르면 Qunol이 강황 보충제에 사용하는 커큐민의 형태는 표준 강황 추출물 제품보다 39 배 더 효율적으로 흡수됩니다.
Qunol의 제품에는 2 소프트 젤 1 회 제공량 당 1,000mg의 강황 (18 ~ 22 % 커 큐미 노이드 함유로 표준화 됨)이 포함되어 있습니다.
Qunol은 중금속에 대한 심황의 각 배치를 테스트한다고 말합니다. 자사 제품은 제품 포장에 따라 cGMP 시설에서도 생산됩니다.
가이아 허브 심황 슈프림 엑스트라 스트렝스
가격 : $$
Gaia Herbs의 Turmeric Supreme Extra Strength 제품은 농축 된 강황 액상 추출물을 제공합니다.
Gaia Herbs에 따르면, 이러한 형태의 강황은 일부 연구에서 지원하는 강황 분말 추출물보다 더 쉽게 소화되고 신체에 더 잘 흡수됩니다.
Turmeric Supreme Extra Strength 제품은 캡슐 당 36mg의 커 큐미 노이드를 함유하도록 표준화 된 482mg의 강황 추출물을 제공합니다.
또한 흡수력을 높이기 위해 7mg의 검은 후추가 포함되어 있습니다.
Gaia Herbs는 웹 사이트에서 허브의 원산지를 발견하고 제품의 품질을 확인할 수있는 추적 도구를 제공합니다.
스포츠 연구 심황 커큐민
가격 : $$
스포츠 리서치는 95 % 커 큐미 노이드를 함유하도록 표준화 된 커큐민 C3 컴플렉스라는 특허받은 심황 추출물을 사용합니다.
이 제품에는 소프트 젤당 추출물 500mg과 BioPerine 5mg이 포함되어 있습니다.
Sports Research의 제품에는 커 큐미 노이드의 흡수를 더욱 향상시킬 수있는 유기농 버진 코코넛 오일도 포함되어 있습니다.
웹 사이트에서 Sports Research를 사용하면 제품의 로트 수를 추적하여 타사 테스트 회사를 볼 수 있습니다.
Doctor 's Best 고 흡수 커큐민
가격 : $$
Doctor ’s Best는 Curcumin C3 Complex 심황 추출물도 사용합니다.
이 특허받은 강황 추출물은 95 % 커 큐미 노이드를 함유하도록 표준화되었습니다.
이 제품에는 1,000mg의 추출물과 2 캡슐 제공 당 6mg의 BioPerine이 포함되어 있습니다.
Doctor ’s Best는 제품 라벨에 스캔 가능한 QR (빠른 응답) 코드를 포함하여 소비자 교육과 제품 투명성을 개선합니다.
가이아 허브 심황 수 프림 타겟 포 뮬레이션
가격 : $$ – $$$
Gaia Herbs는 또한 건강과 웰빙의 다양한 구성 요소를 대상으로하는 강황 보충제 라인을 제공합니다.
온라인으로 구매할 수있는 이러한 제품은 다음과 같습니다.
심황 대관절
심황 최고 통증
심황 최고 통증 오후
심황 최고 심장
심황 최고 부비동 지원
심황 최고의 면역 지원
강황 외에도 각 제품에는 다양한 다른 유익한 성분이 포함되어 있습니다.
예를 들어, 심황 최고 심장 제품에는 레스베라트롤과 케르세틴을 포함하여 심장 건강을 지원하는 것으로 입증 된 성분이 포함되어 있습니다.
Gaia Herbs의 표적 제제 라인에는 Extra Strength 제품보다 적은 양의 커 큐미 노이드가 포함되어 있지만 더 나은 흡수를 위해 여전히 검은 후추가 포함되어 있습니다.
이러한 콤보 보충제 중 일부에는 특정 약물과 상호 작용할 수있는 허브가 포함되어 있으므로 복용하기 전에 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.
품질 보충제를 선택하는 방법
수백 가지의 심황 보충제를 구매할 수 있으므로 어떤 것이 안전하고 효과적인지 알기가 어려울 수 있습니다.
하지만 보충제 회사는 제품을 판매하기 전에 식품의 약국 (FDA)에 제품의 안전성이나 효과를 증명할 필요가 없으므로 이러한 요소를 확인하는 것이 중요합니다.
특정 품질 표준에 따라 제품을 생산할 수 있도록 우수한 제조 관행을 준수하는 평판 좋은 브랜드를 선택하십시오.
일부 회사는 NSF International, U.S. Pharmacopeial Convention (USP) 또는 Underwriters Laboratories (UL)와 같은 독립적 인 제 3 자 실험실에서 제품의 안전성 및 품질 테스트를받을 수 있습니다.
제품에 특허 성분을 사용하는 회사도 품질에 전념했습니다. 이러한 성분은 일반적으로 FDA에 의해 일반적으로 안전하다고 인정되고 효능에 대한 임상 연구에서 테스트 되었기 때문입니다.
이러한 성분의 대부분은 사용을 뒷받침하는 연구가있을뿐만 아니라 신체의 커 큐미 노이드 흡수를 증가시키는 데 도움이됩니다.
마찬가지로 등록 된 영양사 또는 의사와 상담하여 특정 보충제가 고품질인지 확인할 수 있습니다.
사용되는 추출물과 흡수 증진 성분의 존재 여부에 따라 브랜드마다 복용량이 다르기 때문에 보충제의 양에 대한 제조업체의 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.
두 경우 모두 최적의 흡수를 위해 강황을 지방이 함유 된 식사 나 간식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
강황은 curcuminoids라고하는 유익한 화합물을 포함하는 허브로, 그중 가장 널리 알려진 것은 curcumin입니다.
이러한 화합물은 염증을 줄이고 혈당 수치를 조절하며 콜레스테롤 수치를 개선하는 등의 이점을 제공합니다.
최고의 심황 보충제에는 특허받은 심황 추출물 제제와 커 큐미 노이드의 흡수를 증가시키는 성분이 포함되어 있습니다.
심황 보충제를 구입하기 전에 제조 회사를 조사하여 좋은 제조 관행을 준수하고 품질에 전념하는지 확인하십시오.
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