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비오틴은 에너지 대사, 유전자 조절 및 세포 활동에서 여러 역할을하는 비타민 B입니다.
동물성 식품, 견과류 및 씨앗에서 발견되며 부서지기 쉬운 손톱, 피부 발진, 머리카락이 얇아지는 것을 특징으로하는 결핍은 흔하지 않습니다.
그러나 비 오티니다 아제 결핍이나 만성 알코올 중독이 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 비오틴을 보충해야 할 수 있습니다.
많은 보충제 제조업체가 모발, 피부 및 손톱 제제에이 영양소를 다량으로 포함하고 있지만 비오틴을 다량 섭취하면 모발, 피부 또는 손톱의 품질이 향상된다는 증거는 거의 없습니다.
다행스럽게도 비오틴 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋지만, 고용량은 해롭거나 부작용을 일으키지 않는 것 같습니다.
다량의 비오틴은 갑상선 호르몬이나 심장 손상을 측정하는 데 사용되는 것과 같은 특정 실험실 테스트를 방해하여 잠재적으로 잘못된 결과를 초래할 수 있습니다. 이것은 위험하고 치명적일 수있는 심각한 의학적 상태의 오진으로 이어질 수 있습니다.
이 목록의 보충제는 다음 기준에 따라 선택되었습니다.
- 타사 테스트. 보충제가 품질 및 라벨 정확성을 보장하기 위해 타사 테스트를 거쳤습니까?
- 성분 품질. 보충제에 충전제와 첨가제를 최소한으로 사용하면서 고품질 성분이 포함되어 있습니까?
다음은 2021 년 최고의 비오틴 보충제 10 가지입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 0.07– $ 1.67 또는 용기 당 $ 9.30– $ 50이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 0.50 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 0.50– $ 1
- $$$ = 서빙 당 $ 1 이상
전반적으로 최고
SolaGarden Naturals 전체 식품 비오틴
가격 : $$$
SolaGarden Naturals의이 보충제는 유기농이며 비건입니다. 그것은에서 추출한 비오틴으로 만들어집니다 세스 바니아 아가 티 남아시아에 서식하는 나무.
또한 유전자 변형 유기체 (GMO)가 없으며 비오틴과 셀룰로스라는 두 가지 성분 만 포함되어 있으며 후자가 캡슐을 형성합니다. 1 회 제공량 당 비오틴에 대한 일일 가치 (DV)의 1,667 %를 제공합니다.
또한 인증 된 cGMP (Good Manufacturing Practices) 시설에서 타사 테스트를 거쳐 제조되었으므로 FDA (Food and Drug Administration) 지침을 준수합니다.
Garden of Life MyKind 유기농 식물 콜라겐 빌더
가격 : $$
이 유기농, 글루텐 프리, 비 GMO 및 비건 모발, 피부 및 손톱 보충제는 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 외관을 개선하도록 설계되었습니다.
그것은 건강한 피부를 지원하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 비타민, 미네랄 및 식물과 함께 비오틴에 대한 DV의 8,333 %를 포함합니다.
이 보충 자료는 잘 알려진 타사 테스트 기관인 NSF International에서 테스트했습니다.
최고의 머리카락, 피부 및 / 또는 손톱
이 보충제에는 고용량의 비오틴과 건강한 모발, 피부 및 손톱 성장을 촉진 할 수있는 기타 영양소가 포함되어 있습니다.
올리 울트라 헤어
가격 : $$$
Olly의 Ultra Hair는 강한 모발을 촉진하고, 파손을 방지하고, 색소를 보존하고, 모발 성장을 촉진하도록 만들어졌습니다.
각 서빙에는 비타민 D, 엽산, 비타민 B12, 아연, 구리, 케라틴, amla 과일 추출물 및 실리콘과 함께 비오틴에 대한 DV의 10,000 %가 포함되어 있으며, 그중 일부는 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
NSF International에서 테스트 한 타사 제품입니다.
순수 캡슐화 모발, 피부 및 손톱 울트라
가격 : $$$
Pure Encapsulations는 건강 전문가들 사이에서 신뢰받는 보충제 브랜드입니다. 그 성분과 제품은 Silliker, Eurofins, Covance 및 Advance Laboratories와 같은 여러 타사 실험실에서 엄격한 테스트를 거칩니다.
Pure Encapsulations의 모발, 피부 및 손톱 제형에는 정제당 비오틴에 대한 DV의 20,000 %가 포함되어 있으며 기타 여러 영양소, 실리카, 콜라겐, 포도 추출물 및 코엔자임 Q10 CoQ10이 포함되어 있습니다.
다량의 비오틴은 실험실 테스트를 방해 할 수 있지만 독성 위험이없는 것으로 보입니다.
고용량으로 복용하면 과도한 비타민 B가 일반적으로 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 과다 복용으로 인한 잠재적 인 부작용에 대한 연구가 충분하지 않았을 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 특히 장기간 복용 할 계획이라면 건강 관리 제공자에게 이와 같은 고용량 비오틴 보충제를 제거해야합니다.
최고의 소프트 젤
이 보충제는 소프트 젤 캡슐 형태의 비오틴만을 특징으로합니다.
Klaire Labs 비오틴
가격 : $
Klaire Labs는 의료 제공자들 사이에서 신뢰할 수있는 또 다른 보충 브랜드입니다. 고품질의 저자 극성 보충제를 전문으로합니다.
그들의 보충제는 FDA 승인 cGMP 시설에서 제조됩니다.
이 보충제는 서빙 당 비오틴에 대한 DV의 16,667 %를 제공합니다.
순수 캡슐화 비오틴
가격 : $
모발, 피부 및 손톱 보충제 외에도 Pure Encapsulation은 저자 극성, 글루텐 프리, 비 GMO 및 완전 채식주의자인 비오틴 전용 소프트 젤을 제공합니다. 모든 보충제는 타사 테스트를 거쳤습니다.
이 보충제는 서빙 당 비오틴에 대한 DV의 26,667 %를 제공하며 비오틴, 필러로 셀룰로오스 및 소프트 젤 캡슐 만 포함합니다.
수명 연장 비오틴
가격 : $
이 보충제는 채식주의 자 및 비 GMO이며 NSF International에서 테스트 한 제 3 자입니다.
1 회 제공량은 비오틴에 대한 DV의 2,000 %를 제공합니다. 소프트 젤 성분과 셀룰로오스 외에도 방부제 인산이 칼슘이 포함되어 있습니다.
최고의 구미
이 보충제에는 구미 형태의 비오틴이 포함되어있어 알약을 싫어하거나 삼키는 데 어려움이있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그러나 그들은 약간의 설탕이 포함되어 있기 때문에 케토와 같은 저탄수화물 식단을 먹거나 설탕 첨가를 피하려는 경우 적합하지 않을 수 있습니다.
브론슨 비오틴 구미
가격 : $
구미를 포함한 Bronson의 비타민은 FDA 인증 cGMP 시설에서 제조됩니다.
블루 베리 향과 보라색 당근 주스 농축액을 사용하여 자연적으로 착색되고 향이 나옵니다.
각 서빙은 비오틴에 대한 DV의 16,667 %를 제공합니다
Nature Made 비오틴 구미
가격 : $
Nature Made의 보충제는 가장 잘 알려진 타사 보충제 검사 기관 중 하나 인 미국 약전 (USP)의 검증을 받았습니다.
이 구미는 글루텐이 없으며 1 회 제공량 당 비오틴에 대한 DV의 10,000 %를 제공합니다.
최고의 액체
칼라일 리퀴드 비오틴
가격 : $
액체 보충제는 소프트 젤이나 정제보다 삼키기 쉬운 구미 대신 무설탕 대체품을 제공합니다.
Carlyle의 고용량 비오틴 액체는 채식주의 자이며 GMO가 아니며 글루텐이 없습니다.
비오틴에 대한 DV의 33,333 %를 한 번에 드로퍼로 제공하며 무설탕이며 천연 향료입니다.
Carlyle의 보충제는 FDA 표준을 충족하는 cGMP 시설에서도 제조됩니다.
비오틴 보충제 선택 방법
비오틴 보충제를 선택할 때 고려해야 할 여러 가지 요소가 있습니다.
첫째, 품질과 순도를 보장하기 위해 타사 테스트를 거친 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 목록에 나와있는 많은 보충제는 타사에서 테스트했으며 나머지는 FDA 승인 시설에서 제조되었습니다.
둘째, 알레르기 및식이 고려 사항을 고려하십시오. Klaire Labs 및 Pure Encapsulations는 저자 극성 비오틴 보충제를 제공하는 반면 SolaGarden 및 Garden of Life는 유기농 비건 친화적 인 옵션을 제공합니다.
비오틴을 보충 할 필요는 없지만 모발, 피부 및 손톱의 품질을 개선하려는 경우이 용도로 특별히 제조 된 보충제를 선택하십시오. 목표를 지원하는 추가 성분이 포함될 가능성이 높습니다.
하지만 인기있는 모발, 피부 및 손톱 공식에 사용되는 비오틴과 기타 영양소 및 성분을 보충하면 모발, 손톱 또는 피부 건강에 중대한 영향을 미친다는 증거는 거의 없습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 보충제를 섭취하는 것보다 머리카락, 피부 및 손톱에 훨씬 더 많은 효과가 있습니다.
또한 독립형 비오틴을 복용하는 경우 가장 편리하고 복용하기 쉬운 형태 (소프트 젤, 젤리 또는 액체)를 선택하십시오.
마지막으로, 이러한 모든 보충제에는 비오틴에 대한 DV의 1,667 % 이상이 포함되어 있지만 제조업체에서 권장하는 용량 이상을 복용해서는 안됩니다.
고용량 비오틴을 복용하면 일부 실험실 테스트가 방해를받을 수 있으며 이는 위험 할 수 있습니다. 비오틴 보충제는 또한 항 경련제를 방해 할 수 있습니다.
비오틴 보충제에 대해 우려 사항이있는 경우 담당 의사와 상담하십시오.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
비오틴은 에너지 대사와 세포 기능을 조절하는 데 도움이되는 필수 비타민입니다. 또한 많은 모발, 피부 및 손톱 보조제의 핵심 성분이기도합니다.
대부분의 사람들은 비오틴 보충제를 복용 할 필요가 없지만, 복용하는 사람들을위한 소프트 젤, 구미, 액체 등 다양한 옵션이 있습니다. 타사 테스트를 거친 제품을 선택하여 고품질 표준을 충족하는지 확인하십시오.
이 11 가지 비오틴 보충제는 모두 훌륭한 옵션입니다. 즉, 다른 보충제와 마찬가지로 비오틴 보충제를 일상에 추가하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
