체스 게임은 전 세계적으로 사랑 받고 있습니다. 암스테르담에서 정저우에 이르기까지 사람들은 소중한 바둑판 위에 지혜를 맞추기 위해 거실, 술집, 광장 및 도서관에 모입니다.
사람들이 왜 그런 시간을 게임에 바치려는 것일까 요? 의심 할 여지없이 체스에는 정신 건강에 매우 좋은 강렬한 지적 도전이 포함되어 있습니다.
체스의 이점에 대해 알고있는 내용을 계속 읽으십시오.
체스는 다른 사람의 관점에서 볼 수있는 능력을 개발합니다.
숙련 된 체스 플레이어는 상대방의 다음 동작을 예상하는 법을 배웁니다. 다른 사람이 다음에 무엇을할지 예측하려면 플레이어는 다른 사람의 관점을 받아들이고 어떤 행동을 취할지 추론하는 능력을 개발해야합니다.
행동 과학자들은 다른 관점에서 볼 수있는이 능력을 "마음 이론"이라고 부릅니다. 공감을 표현하고 건전한 사회적 관계를 구축하는 데 필수적인 능력입니다. 2019 년 연구에 따르면 체스는 게임을 연습하는 어린이에게 이러한 관점 파악 능력을 개발합니다.
체스는 기억력을 향상시킵니다.
전문 체스 선수들이 강한 기억력을 가지고 있다는 사실을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 게임은 수많은 동작 조합과 잠재적 결과를 암기하는 것을 포함합니다.
숙련 된 체스 플레이어가 특정 종류의 기억, 즉 청각 기억과 관련하여 더 높은 성능을 보인다는 점도 흥미 롭습니다. 이것은 청각을 통해 배운 것을 기억하는 능력입니다.
한 실험에서 연구자들은 숙련 된 체스 플레이어의 회상 능력을 체스 플레이 경험이없는 사람들의 회상 능력과 비교했습니다. 그들은 체스를 해본 적이없는 사람들보다 체스 선수들이들은 단어 목록을 훨씬 더 잘 기억한다는 것을 발견했습니다.
숙련 된 체스 플레이어는 또한 시각적 패턴을 기억하고 빠르게 인식하는 능력이 평균보다 뛰어나며 연구자들은 복잡한 체스 위치를 암기 할 때 비롯된 것이라고 생각합니다.
체스는 지능을 증가시킵니다
체스를 해본 경험이 많은 사람들은 (기억 능력 외에도) 두 가지 영역에서 고도로 발달 된 사고 능력을 가지고 있습니다.
- 유동적 인 지능. 이것은 새로운 종류의 문제를 고려하고 그 문제를 해결하기 위해 추론을 사용하는 능력입니다.
- 처리 속도. 이는 신속하게 작업을 이해하고 문제에 효율적으로 대응하는 능력입니다.
2017 년 메타 분석에 따르면 이러한 형태의 지능이 체스 마스터에 모두 존재한다는 사실이 밝혀졌습니다.
체스를 사용하면 흐름 상태로 들어갈 수 있습니다.
Flow는 도전적인 작업에서 최고 성능 수준으로 작업하는 전체 참여에 대한 매우 보람있는 감각입니다. 운동 선수, 예술가 및 공연자들은 종종 일종의 시간 왜곡에 들어가는 것을 묘사하는데, 그들은 당면한 일에 전적으로 집중하여 공연을 넘어서는 것에 대한 인식이 사라지는 것처럼 보입니다.
뇌 활동을 연구하는 연구원들은 사람들이 흐름 상태에있을 때 촬영 한 뇌파 (EEG)에서 세타파가 높아진다고 지적했습니다. 연구에 따르면 점점 어려워지는 체스 경기에서 숙련 된 체스 선수의 뇌 스캔에서 동일한 높은 수준의 세타파가 나타났습니다.
체스는 창의력을 높여줍니다
인도의 한 학교 연구원들은 두 그룹의 학생들의 창의적 사고 능력을 테스트했습니다. 한 그룹은 체스 게임을 훈련 받았지만 다른 그룹은 그렇지 않았습니다.
이 시험은 학생들에게 일반적인 항목에 대한 다른 용도를 찾아 내고 추상적 인 형태로 패턴과 의미를 해석하도록 요청했습니다. 체스를 한 학생들은 시험에서 더 높은 점수를 받았습니다. 연구자들은 체스가 학생들의 다양하고 창의적인 사고력을 발휘할 수있는 능력을 키웠다 고 결론지었습니다.
체스는 더 나은 계획 기술로 이어집니다
체스 게임은 오랜 기간 동안 조용히 묵상하는 것으로 알려져 있으며 플레이어는 각 동작을 고려합니다. 플레이어는 상대방의 반응을 예상하고 모든 결과를 예측하는 데 시간을 보냅니다.
주의 깊은 숙고와 계획이라는 마음의 습관은 체스 게임의인지 적 건강상의 이점 중 하나입니다.
행동 과학자들은 두 그룹의 사람들에게 런던 타워 테스트 (못과 구슬을 포함하는인지 기능 테스트)를 제공하고 그들의 계획 기술을 측정했습니다. 정기적으로 체스를 두었던 그룹은 체스를하지 않은 그룹보다 훨씬 더 나은 계획 기술을 보여주었습니다. 또한 체스 그룹의 사람들은 테스트 중에 결정을 내리는 데 훨씬 더 많은 시간을 보냈습니다.
체스는 치료를 더 효과적으로 만들 수 있습니다
일부 상담사와 치료사는 자기 인식을 높이고보다 효과적인 치료 관계를 구축하는 수단으로 고객과 체스를합니다.
창의적인 치료 전략으로 간주되는 체스를 사용하면 경기 중에 발생하는 스트레스와 도전에 대한 반응을 볼 수 있습니다. 치료사는 귀하의 반응을 평가하고 귀하가하는 방식으로 문제에 응답하는 이유에 대해 자세히 알아 보도록 도와줍니다.
체스는 치매 발병을 예방할 수 있습니다.
2019 년 연구 리뷰에서 과학자들은 체스가 요구하는 복잡한 정신적 유연성이 노인을 치매로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
연구자들은 기억력, 계산, 시각 공간 기술 및 비판적 사고 능력에 도전하는 게임이인지 능력 저하를 줄이고 나이가 들어감에 따라 치매의 영향을 연기 할 수 있다는 증거를 발견했습니다.
체스는 ADHD의 증상을 개선 할 수 있습니다
주의력 결핍 과잉 행동 장애가있는 100 명의 학령기 아동을 대상으로 한 2016 년 연구에서 연구자들은 다각적 인 치료 접근 방식으로 정기적 인 체스 게임을 포함했습니다.
이 치료법에 참여한 학생들은 치료 과정 후 부주의와 과잉 활동이 모두 41 % 감소했습니다.
전자 체스는 공황 발작을 예방할 수 있습니다
공황 발작 증상을 줄이는 데 도움이되는 체스 앱 사용을 지원하는 대규모 연구는 없습니다. 2017 년 한 사례 연구에서 공황 발작을 경험 한 개인은 휴대폰에서 체스 앱을 사용하여 평온함을 높이고 공황 발작이 진행되는 것을 막을 수있었습니다.
성공의 열쇠는 그의 관심을 사로 잡고 불쾌한 감정을 산만하게하는 적절한 수준의 도전을 찾는 것이 었습니다. 이 사용자에게 난이도 2 ~ 4는 적절한 참여도를 제공했습니다.
체스는 아이들에게 특별한 혜택이 있습니까?
연구에 따르면 체스는 어린이의 이러한 능력 발달을 향상시킵니다.
- 문제 해결 능력
- 사회적 관계 구축 기술
- 생각하는 기술
학생에게 체스를 시도하도록 영감을주고 싶으십니까?
영화 매그너스, 브루클린 성, 및 Katwe의 여왕 모두 경쟁적인 체스의 세계에서 위대하게 성장하는 젊은이들을 특징으로합니다.
체스를 할 때 단점이 있습니까?
취미 나 활동과 마찬가지로 체스를하는 데에는 몇 가지 단점이있을 수 있습니다. 체스를 오락으로 생각하는 경우 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
체스를하는 것은 스트레스가 될 수 있습니다
경쟁적인 체스 선수들은 경기 중 자신의 성적에 대해 많은 불안감을 느낍니다. 어떤 사람들은이 게임을 정신적 고문이라고 묘사하기도했습니다. 경쟁 순위 또는 성과에 대한 스트레스는 건강한 수면을 방해 할 수도 있습니다.
연구자들은 어려운 체스 문제를 해결하는 체스 플레이어의 심박수 변동성을 분석했습니다. 심박수 변동성은 교감 신경계 활동 및 스트레스 증가의 지표입니다.
숙련되고 숙련 된 플레이어의 경우 문제가 더 어려워 지더라도 심박수 변동성은 변하지 않았지만 경험이 부족한 플레이어는 심박 변동성이 감소했습니다. 연구원들은 이러한 변화가 체스 문제의인지 적 도전으로 인한 스트레스 증가와 관련이 있다고 생각합니다.
체스를하면 테스트 성능이 크게 향상되지 않을 수 있습니다.
수학 및 문제 해결을 특징으로하는 표준화 된 테스트에서 게임의 성능이 향상되기를 바라며 체스에서 학생들을 훈련하는 많은 부모 및 교육자 중 한 명이라면 그 결과에 실망 할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 체스 게임은인지 능력, 기억력 및 수학 능력을 향상 시키지만 반드시 높은 시험 점수로 해석되지는 않습니다. 연구 결과 체스가 시험 점수에 미치는 영향에 대해 혼합 된 결과가 나왔습니다.
체스 전문가가 되려면 상당한 시간 투자가 필요합니다
체스의 이점을 누리기 위해서는 고의적으로 그리고 종종 혼자 연습해야합니다.
게임에서 탁월하고 게임이 자극 할 수있는 정신적 이득을 경험하는 플레이어는 수년간 공부하는 데 시간을 투자합니다. 신동이 있지만 대부분의 사람들은 게임을 마스터하는 데 수년이 걸립니다.
테이크 아웃
체스는 다음을 향상시키는 능력을 포함하여 많은인지 적 이점을 가지고 있습니다.
- 지성
- 감정 이입
- 기억
- 계획 및 문제 해결 능력
- 창의력
체스는 치매, ADHD 및 공황 발작을 포함한 여러 건강 상태의 증상이나 중증도에도 도움이 될 수 있습니다. 또한이 도전적인 게임을 플레이하면 흐름 감각을 찾거나 치료 세션의 효과를 향상시킬 수 있습니다.
체스를 취미로 생각하고 있다면, 특히 게임을 마스터하거나 토너먼트에서 경쟁 할 계획이라면 시간이 많이 걸리고 스트레스가 될 수 있음을 알아야합니다. 이러한 단점이 잠재적 인인지 건강상의 이점을 능가하는지 여부는 스스로 결정해야합니다. 당신의 움직임입니다.
