관계를 벗어난 성적 친밀함과 불륜을 연관시킬 수 있지만, 마찬가지로 해를 끼칠 수있는 회색 영역도 있습니다. 감정적 인 문제입니다.
정서적 관계는 비밀 유지, 정서적 연결, 실행되지 않은 성적인 화학 요소로 정의됩니다.
“어떤 이들은 육체적 이라기보다는 감정적 일 때 더 깊은 틈을 만들어 낸다고 느낍니다.”라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 인 Joree Rose는 말합니다.
정서적 관계와 우정의 차이는 무엇입니까?
언뜻보기에 친밀한 우정과 정서적 관계를 구별하는 것은 어려울 수 있지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.
“우정은지지 적이며 한 달에 몇 번 만날 수있는 누군가를 포함합니다.”라고 면허를 취득한 치료사 Katie Ziskind는 말합니다. 반면에 정서적 사건에는 정기적으로 만나는 사람이 종종 큰 기대를 가지고 참여하는 경향이 있습니다.
동료, 아침에 항상 버스에 타는 사람 또는 좋아하는 바리 스타의 대사를 따라 생각해보십시오. 모두 감정적 인 일로 간주되지 않는 이들 중).
Rose에 따르면 모든 것이 투명성에 달려 있습니다. 파트너로부터이 사람과의 대화 또는 상호 작용에 대한 정보를 의도적으로 숨기는 것은 평범한 우정 이상일 수 있습니다.
문자 메시지가 중요합니까?
예, 상황에 따라 다릅니다.
문자 메시지는 간단하고 무해하게 시작될 수 있기 때문에 감정적 인 일에 극도로 접근 할 수있게 만들 수 있다고 Rose는 설명합니다. 그러나 특히 하루 종일 그 사람과 문자 메시지를 보내는 경우에는 쉽게 더 깊이 빠져들 수 있습니다.
문자 메시지의 용이성으로 인해 파트너보다이 사람과 더 많이 의사 소통하게 될 수 있습니다.
파트너를 "읽기"상태로두고 있지만 하루 종일 다른 사람에게 빠르게 응답한다면 한 걸음 물러서서 관계를 살펴볼 때일 수 있습니다.
소셜 미디어는 어떻습니까?
문자 메시지와 마찬가지로 소셜 미디어는 정서적 문제와 관련하여 미끄러 울 수 있습니다.
순전히 플라토닉에서 시작하는 연결은 성장할 수 있습니다. 특히 공동 양육, 자녀, 직업, 가사, 재정 및 인척.
전 애인을 찾는 건 어때?
이것이 일종의 정서적 사건인지 속임수인지 여부는 당신과 당신의 파트너가 동의 한 것에 달려 있습니다. 아직하지 않았다면 각자에게 무엇이 좋지 않은지 대화를 나누는 시간을 고려해보세요.
이 대화를하지 않았지만 파트너가 전 애인을 정기적으로 확인하는 것을 좋아하지 않는다는 것을 알고 있다면 아마도 불안정한 영역에 들어가는 것입니다.
감정적 인 일이 육체적이 될 수 있습니까?
"일이 순진하게 시작되는 것은 흔한 일이며, 두 사람이 단지 친근하다고 생각할 수도 있습니다."라고 불륜을 전문으로하는 공인 결혼 및 가족 치료사 Anita A. Chlipala는 말합니다.
하지만 시간이 지남에 따라 적절한 경계를 유지하지 않으면 상황이 물리적으로 바뀔 수 있습니다.
당신이 감정을 개발하기 시작하고 관련된 비밀로 인해 증가 된 열정과 열광을 고려한다면, 육체적 사건에 쉽게 빠져들 수 있습니다.
파트너가 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
당신의 파트너가 감정적 인 관계를 갖고 있는지 알아 내려는 것은 까다로울 수 있습니다. 하나의 경우 아르 하나가 있으면 다른 사람에 대한 감정을 전달하지 않을 수 있습니다.
그러나 이러한 징후는 뭔가 문제가 있음을 암시 할 수 있습니다.
- 기밀성 향상. 파트너가 갑자기 전화 보안 설정을 변경하거나 전에하지 않았던 화장실에 갈 때 전화를 받기 시작할 수 있습니다.
- 관계에서 탈퇴. 평소보다 더 자주 전화를하거나 밤에 문자를 보낼 수 있습니다. 그들은 당신이 집에 돌아갈 때 당신을 만나는 것을 좋아하지 않거나 당신의 하루에 대해 물어 보는 경향이 적을 수 있습니다.
- 성욕의 변화. 물론, 성생활의 감소를 느낄 수 있습니다. 그러나 반대 방향으로의 갑작스런 변화도 신호일 수 있습니다. “불륜을하고있는 사람이 자신의 죄책감을 만회 할 수있는 방법 중 하나는 무언가 잘못 될 수 있다는 의심을 일으키지 않도록 더 많은 성관계를 시작하는 것입니다.”라고 Rose는 말합니다.
위의 모든 상황은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 대부분은 부정과 관련이 없음을 기억하는 것이 중요합니다. 문제가 있다고 느끼면 솔직하고 솔직한 대화를 시작하는 것이 좋습니다.
내 우려 사항을 어떻게 제기 할 수 있습니까?
Rose는 비폭력 적 의사 소통 프레임 워크 또는 연민 적 의사 소통이라는 것을 사용할 것을 권장합니다. 다른 사람을 비난하거나 공격하지 않는 심리학자가 개발 한 대화 스타일입니다.
비폭력 커뮤니케이션
다음은이 접근 방식의 네 가지 주요 단계와 잠재적 인 문제에 대한 우려 사항을 제기하는 것과 관련된 몇 가지 요점입니다.
- 상황을 관찰하십시오. “특히 섹스와 관련하여 우리가 정말로 단절되어 있다는 것을 알게되었습니다. 전화가 당신의 관심의 주요 원천이 된 것 같고, 당신의 하루에 대한 이야기에서 약간의 불일치를 감지하고 있습니다. " Rose는 관찰 장소에서 "나"진술 만 비난하지 않는다는 사실을 주목하십시오.
- 상황이 어떻게 느끼는지 말하십시오. "내가 단절된 느낌이 들거나 당신에게 다른 일이 일어나고 있음을 느낄 때, 내 마음은 어두운면으로 방황하기 시작하고 무섭고 불안해합니다."
- 상황에서 느끼는 감정을 완화하기 위해 필요한 것이 무엇인지 설명하십시오. "내 마음이 경주를 멈추지 않고 당신의 행방에 대해 긴장할 때, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 더 명확하고 편안함이 필요합니다."
- 상황과 직접 관련된 구체적인 요청을하십시오. "지금 당장 제 걱정과 두려움에 대해 솔직한 대화를 나눌 수 있을까요? 힘들어도 솔직하고 솔직 해 지도록 최선을 다 해주시 겠어요?"
내가 감정적 인 일에 연루되어 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
감정적 인 문제는 파트너에게서 감지 할 수있을만큼 어렵지만 참여자라면 상황이 더욱 복잡해집니다.
주의해야 할 몇 가지 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 이 사람과 이야기하고 시간을 보내기 위해 몰래
- 파트너에게하는 것보다 더 많이 공개
- 온라인 으로든 직접 만나든 그들과 여분의 시간을 보낼 수있는 기회 창출
- 파트너에게 의지하는 대신 친구에게 더 자주 연락
또한 몸에서 일어나는 일을 기록해 두십시오. 로즈는 강조합니다. 우리의 생리는 종종 우리가 느끼는 감정을 이해하는 데 도움이됩니다.
일이 우정의 경계를 넘을 때, 다른 사람 주위에있을 때 심장 박동수가 증가하고, 뱃속에 나비가 있거나, 심지어 성적 흥분이나 에로틱 한 생각을 느낄 수 있습니다.
결론 : 파트너가 자신이하는 일을 알리고 싶지 않다면 물러서야 할 때입니다.
파트너에게 어떻게 말합니까?
파트너에게 상대방과의 정서적 연결에 대해 이야기하면 특히 관계를 잃고 싶지 않은 경우 관계에 큰 고통을 줄 수 있다고 Rose는 말합니다. 그러나 그들과 함께 열려있는 것이 앞으로 나아가는 유일한 방법입니다.
이 대화를 할 때 정직과 책임을 우선시하십시오.
무슨 일이 일어나고 있는지 정직하십시오. 그러나 파트너를 암시하거나 행동에 대해 비난하지 마십시오. 파트너가 한 일 (또는하지 않은 일)에 의해 동기가 부여 된 것처럼 느껴지더라도 자신의 행동을 소유하는 것이 중요합니다.
대화에 접근하는 방법에 대해 걱정이되는 경우 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 당면한 문제를 더 잘 이해하고 그것에 대해 이야기하는 효과적인 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
불륜을 중단해야합니까?
자신이 감정적 인 문제를 겪고 있다는 사실을 깨달았다면 다음 단계는 앞으로 나아갈 방법을 평가하는 것입니다. 파트너와 함께하고 싶습니까? 아니면 감정적 인 일을 계속하고 싶습니까?
로즈는 왜 당신이 바람을 피우는 지에 대해 솔직하게 말하면서 시작합니다.
자신에게 물어:
- "나에게 호소력이있는 것은 단순히 참신함인가요?"
- "현재 내 관계에서 부족한 더 깊은 것을 찾고 있습니까?"
- "파트너가 알아 내고 해체 할 수 있기를 바라는 부분이 있습니까?"
"행동 아래에 무엇이 있는지에 대한 이러한 깊은 자기 성찰이 없이는 그 행동에서 벗어나거나 미래에 다른 불륜 파트너를 찾지 않는 것이 어려울 것입니다."라고 Rose는 덧붙입니다.
일을 끊는 것이 선택 사항이 아니라고 생각되면 "파트너에게 말하여 머무를 것인지 갈 것인지에 대해 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있도록하십시오"라고 Chlipala는 조언합니다.
손상을 어떻게 복구합니까?
감정적 인 관계가 반드시 사형 선고를받는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 잠시 동안 일에 움푹 들어가게 할 것입니다.
“관계 할 수있다 살아남으십시오.”라고 Chlipala는 말합니다.
앞으로 나아가 다
다음은 관계를 구제하기 위해 취할 수있는 몇 가지 초기 단계입니다.
- 파트너의 질문에 답하십시오. 이는 사건에서 일어난 일과 일어나지 않은 일에 대해 100 % 개방적이고 투명하다는 것을 의미합니다.
- 구체적인 행동을 보여주십시오. 신뢰를 회복하기 위해 어떤 조치를 취 하시겠습니까? 당신의 행동에 대해 책임을지고 있다는 것을 파트너에게 어떻게 보여줄 것인가?
- 향후 체크인을 계획하십시오. 당신과 당신의 파트너가 회복되면 앞으로 몇 주와 몇 달 동안 시간을내어 두 사람의 기분을 점검하십시오.
관계를 '외설'할 수있는 방법이 있습니까?
관계에서 문제 나 기타 신뢰 위반을 방지 할 확실한 방법은 없습니다. 그러나 필요, 욕구, 욕망 및 부족한 것에 대해 열린 대화를 유지하면서 적극적으로 관계를 위해 노력하면 애초에 문제로 이어지는 많은 문제를 우회하는 데 도움이됩니다.
부정 행위를 구성하는 요소에 대해 두 사람이 같은 페이지에 있는지 확인하는 것도 중요합니다. Chlipala는 마이크로 치팅이 진짜라고 지적합니다. 문제는 파트너가 부정 행위와 부정 행위에 항상 동의하지 않는다는 것입니다.
매력적인 동료를 해피 아워로 만나도 괜찮습니까? 친구 나 동료가 밤늦게 계속 문자를 보내면 어떻게됩니까? 응답해야합니까, 아니면 거절해야합니까? 총각 또는 처녀 파티에서 허용되는 것은 무엇입니까?
파트너와 이러한 종류의 시나리오를 통해 이야기하여 상대방에게 기대하는 바를 둘 다 알 수 있습니다.
결론
정서적 문제는 식별하고 탐색하기가 까다로울 수 있습니다. 그러나 파트너와 개방적이고 정직한 의사 소통을하겠다고 약속하는 것은 파트너를 예방하거나 파트너의 여파를 극복하기 쉽게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
