대부분의 사람들은 삶에서 가장 중요한 사람들 중 좋은 친구를 꼽습니다. 하지만 모든 친구들이 좋은 것은 아닙니다.
좋은 친구는 공개적으로 소통합니다. 그들은 보통 당신이 좋아하지 않는다고 생각할 때에도 진실을 말하는 것을 주저하지 않습니다. 그래도 그들은 당신이 받아들이는 것처럼 당신을 받아들입니다. 서로 동의하지 않더라도 그들이 당신의 경계를 존중할 것이라고 믿을 수 있습니다.
건강한 우정에는 상호 지원도 포함되므로 좋은 친구는 당신이 그들을 도울 것이라고 기대하지 않습니다. 그들은 또한 그들이 제공 할 수있는 모든 것이 듣는 귀라도 가능할 때 당신을 지원합니다.
위에 체리? 단호한 우정은 건강에도 좋습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 외로움과 사회적 고립 감소
외로움과 사회적 고립은 정신에 영향을 미칠 수 있습니다. 과 육체적 안녕과 요즘 점점 더 많은 사람들이 외로움을 느끼고 있습니다.
이러한 우려의 차이점을 이해하려면 다음과 같이 생각해보십시오. 친구는 고립을 피하는 데 도움이되지만 좋은 친구는 외로움을 예방합니다.
"군중에서 외롭다"라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 많은 친구를 사귈 수 있지만 고립되어 있지 않아도 여전히 외로울 수 있습니다.
정말 중요한 관계의 질입니다. 평범하거나 피상적 인 우정은 종종 정서적 지원을 많이 제공하지 않습니다. 게임 친구, 커피 친구 또는 운동 파트너가있을 수 있지만 털어 놓을 사람이 없다면 외로움을 경험하게 될 것입니다.
반면에 친한 친구 몇 명이라도 외로움을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 외로움을 느낄 때 친구와 이야기하거나 농담을하거나 시간을 보내면서 문제를 해결할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
거리 및 기타 요인으로 인해 물리적으로 어울리지 못할 수 있지만, 강한 인맥을 공유한다는 사실 만 알면 외로움을 덜어 줄 수 있습니다.
2. 스트레스 감소
누구나 스트레스에 직면합니다. 대량 또는 소량으로 올 수 있지만 처음에는 아무리 사소 해 보이지만 빠르게 쌓여서 압도 될 수 있습니다.
불안, 우울증 또는 짜증과 같은 기분 증상을 느낄 수 있지만 스트레스는 다른 방식으로도 영향을 미칠 수 있습니다.
장기간의 스트레스는 다음에 기여할 수 있습니다.
- 열악한 면역 건강
- 잠 잘 수 없음
- 소화기 문제
- 심장 질환
- 당뇨병
- 고혈압
하지만 좋은 소식이 있습니다. 연구에 따르면 강한 우정을 유지하면 스트레스에보다 효과적으로 대처할 수 있습니다. 과 처음에 일부 유형의 스트레스에 직면 할 가능성을 낮추는 데 도움이됩니다.
최근에 화가 났거나 무언가에 대해 걱정했던 때를 회상하십시오. 당신은 당신의 환기를 듣고 해결책을 브레인 스토밍하는 데 도움을 준 친구에게 당신의 우려를 언급했을 것입니다.
관심을 갖고 돕고 싶어하는 친구가 있다는 것을 알고 있다면 잠재적 인 스트레스 요인이 쌓여 심각한 고통을 유발할 기회가없는 경우가 많습니다.
3. 정서적 지원
정서적 지원은 관계의 중요한 이점입니다.
친구가 다음과 같이 지원할 수 있습니다.
- 청취 - 정말 듣기 — 당신의 문제에
- 당신의 감정을 확인
- 당신을 위해 좋은 일을하는 이유는
- 슬프거나 속상 할 때주의를 분산시키는 데 도움
연애 관계가 있다면 먼저 파트너에게 갈 수 있습니다. 이것은 완벽하게 정상이며 낭만적 인 파트너는 절대적으로 위로와 안심을 제공 할 수 있습니다. 그러나 그들은 당신의 뿐 정서적 지원의 원천입니다.
관계 전문가는 일반적으로 관계 건강과 함께 정서적 건강에 도움이 될 수 있으므로 파트너 이외의 사람들과 우정을 유지할 것을 권장합니다.
당신과 당신의 파트너가 동의하지 않거나 다른 취미에 시간을 보내고 싶을 때, 당신의 관심사를 공유하는 친구는 당신의 자아 감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 개인 개발
삶에 긍정적 인 변화를 일으키고 싶거나 끊고 싶은 습관이 있다면 친구가 더 건강한 습관을 실천하겠다는 결심을 유지하도록 도와 줄 수 있습니다. 이것은 강한 우정이 당신의 삶을 연장시킬 수있는 한 가지 이유 일 수 있습니다.
친구들이 당신이 더 나은 방향으로 변화하도록 도울 수있는 한 가지 방법은 좋은 예를 제공하는 것입니다. 가장 친한 친구가 최근에 담배를 끊기로 결정한 것도 담배를 끊도록 자극 할 수 있습니다.
친구들은 당신과 함께 변경함으로써 당신의 선택을 지원할 수도 있습니다. 예를 들어, 체육관에 가입하거나 달리기를 시작하려는 경우 운동 친구가 있으면 운동이 일상의 일부가 될 때까지 계속 유지하도록 권장 할 수 있습니다.
그들이 무엇을하든 당신을 응원 할 것입니다. 이러한 격려는 자신감을 높여 목표를 달성 할 가능성을 높일 수 있습니다.
5. 소속감
우리 모두는 우리가 다른 사람에게 중요하다는 것을 알고 싶어합니다. 우리 삶에는 목적이 있다는 것입니다. 사실, 소속 욕구는 기본 욕구 (식량과 쉼터를 생각)와 안전 욕구 직후에 Maslow의 욕구 계층 구조에서 3 위를 차지합니다.
친밀한 우정을 쌓고 유지하면 소속감을 키우는 데 도움이됩니다.
다른 사람을 돌보는 것은 삶을 더욱 의미있게 만듭니다. 다른 사람을 돌볼 때 연민과 정서적 지원을 제공 할 책임이 있습니다. 이것은 당신을 더 강하고 더 나은 사람으로 만들 수 있습니다.
동시에 지원 네트워크가 있다는 것을 알면 자신의 삶에서 더 안전함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구가 여러 도시, 주 또는 심지어 국가에 흩어져 있어도 믿을 수있는 친구와 연결되어 있습니다.
6. 도전을 통한 지원
인생이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때로는 완전히 끔찍해질 수 있습니다.
주어진 시간에 경고없이 다음과 같은 정서적 안녕에 영향을 미치는 충격적이거나 어려운 사건에 직면 할 수 있습니다.
- 이별 또는 이혼
- 애완 동물 또는 사랑하는 사람의 죽음
- 전염병
- 실업
- 가족 문제
이러한 문제는 장기적인 정신 건강 결과에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 2017 년 연구에 따르면 강한 우정을 가지고 있다면 인생이 어떤 일을 겪든 쉽게 처리 할 수있을 것이라고합니다.
14 세에서 24 세 사이의 2,000 명 이상의 청소년들의 회복력을 조사한이 연구는 우정이 회복력을 강력하게 예측하거나 고통스러운 경험 후에 회복 할 수있는 능력을 시사하는 증거를 발견했습니다.
연구 저자들은 가족 지원이 즉각적인 회복력을 높이는데도 도움이되었지만 우정은 나중에 더 큰 회복력을 예측했지만 가족 지원은 그렇지 않았다고 지적했습니다.
방치와 학대를 포함한 가족 문제와 관련된 고통을 관리하는 데 우정이 특히 도움이 될 수 있습니다.
팁과 요령
이제 강한 우정의 이점에 대해 더 많이 알게되었으므로 좋은 친구를 찾고 유지하는 방법에 대해 궁금해 할 것입니다.
특히 일상 생활의 요구로 인해 바쁘게 지내는 성인기에 우정을 쌓고 유지하는 것은 말보다 쉬운 경우가 많습니다. 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
관심사 추구
친구들이 똑같은 것을 모두 좋아할 필요는 없지만 공통점은 우정의 토대를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 친구를 찾는 것은 하이킹 클럽에 가입하거나 미술 수업을 들거나 지역 도서관의 프로그램에 참석하는 등 좋아하는 일을하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
현재 취미가 사회화를 많이 포함하지 않는다면 새로운 사람들을 만날 기회를 제공하는 새로운 취미를 고려해보십시오.
첫 번째 이동
다른 사람들과의 최근 상호 작용을 고려하십시오. 점심 시간에 항상 대화를 나누는 동료가있을 수도 있고 놀이터에서 계속 뛰어 다니는 다른 부모가있을 수도 있습니다. 그들은 좋은 친구가 될 수 있지만 더 많은 시간을 함께 보낼 때까지 확실히 알 수 없습니다.
초대를 연장하는 것은 특히 거절을 두려워하는 경우 약간 무섭게 느껴질 수 있습니다. 그러나 그들이 긴장을 느끼면 우정은 결코 시작되지 않을 수 있습니다.
초대장을 간단하고 캐주얼하게 유지하십시오. 언제든지 커피를 마시고 싶은지 물어 보거나 둘 다 관심을 표명 한 것을 언급 할 수 있습니다.
- “저번에 우리가 이야기했던 책 사인을 아십니까? 우리 함께 가지 않겠습니까?”
- “시내에 새로운 베트남 식당이 열렸다고 들었어요. 다음 주에 점심 먹을 래?”
여기에서 사람들을 알아가는 방법에 대한 더 많은 팁을 찾아보세요.
연락을 유지하다
우정을 쌓은 후에는 계속 유지하기 위해 노력해야합니다.
- 그들이 모든 일을하도록하는 대신에 손을 뻗어 계획을 세우십시오.
- 농담을 나누거나 어떻게 지내는지 물어 보는 것이라도 수시로 전화 나 문자를 보내세요.
- 질문을 할 때 그들의 대답에 귀를 기울이십시오.
- 그들이 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
- 그들이 요청할 때 자신의 투쟁을 공유하십시오. 이것은 양측의 유대감을 강화하는 데 도움이됩니다.
여기에서 우정 및 기타 관계에서 의사 소통을 개선하는 방법을 찾아보십시오.
여러 번의 우정을 유지하는 것이 어렵다면 정말 중요한 친구에게 집중하는 것을 고려하십시오. 많은 사람들은 친밀한 우정을 키울 시간과 정서적 에너지가 부족합니다.
하루가 끝나면 친구의 수는 관계의 질보다 훨씬 중요합니다. 혜택을보기 위해 특정 수의 친구가 필요하지 않습니다. 친밀한 우정이 몇 개 있어도 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
언제 놓아야하는지 알기
건강에 해롭거나 해로운 우정은 건강한 우정이 당신을 끌어 올리는 것처럼 쉽게 스트레스를 유발할 수 있습니다.
친구가 다음과 같은 경우 계속 진행하는 것이 좋습니다.
- 수군
- 당신을 불친절하게 대합니다
- 너를 조종하다
- 주지 않고 취하다
- 당신의 감정에별로 신경 쓰지 않는 것 같습니다
여기에서 해로운 우정의 징후와 대처 방법에 대한 팁을 더 찾아보세요.
결론
좋은 친구는 인생의 모든 단계에서 중요합니다.
우정에 대한 몇 가지 사항은 개인이 성장하고 변화함에 따라 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다.
그러나 신뢰, 존경, 용서 및 지원과 같은 중요한 것들이 항상 동일하게 유지 될 것이기 때문에 강한 우정은 해마다 계속해서 당신을 강화시킬 것입니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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