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브레이크 아웃은 웅장한 계획에서 그다지 큰 문제는 아니지만 일부에게는 좋은 날을 망칠 수 있습니다. 직장 발표, 데이트 또는 가족 모임과 같이 정말 최고로 보이고 싶을 때 갑자기 나타나는 것 같습니다. 더 나쁜 것은 고통스럽고 욱신 거리는 것처럼 느낄 수도 있다는 것입니다.
또한 위장을 시도하면 "나를 봐!"라는 네온 사인을 들고있는 것처럼 더욱 돋보일뿐입니다. 그리고 그것은 당혹감을 증가시킬뿐입니다.
그러나 처방약 없이도 감염을 예방할 수있는 방법이 있습니다. 그러나 하나의 제품만으로는 여드름을 치료하지 못할 수 있지만 치료와 생활 습관을 함께 사용하면 더 깨끗한 피부를 볼 수 있습니다.
검증 된 스킨 케어 요법이든, 머리를 얼마나 자주 감는 가든, 궁금한 화장품이든 아름다움은 개인적인 것입니다.
그렇기 때문에 우리는 다양한 작가, 교육자 및 기타 전문가 그룹에 의존하여 제품 적용 방식에서 개인 요구에 가장 적합한 시트 마스크에 이르기까지 모든 것에 대한 팁을 공유합니다.
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브레이크 아웃이란 무엇입니까?
탈선은 우리 피부에 기름 샘이 가장 많은 곳에서 가장 자주 나타납니다. 그것은 얼굴, 가슴, 심지어는 등과 어깨까지 의미합니다.
탈주 또는 여드름 발적 동안 모낭은 죽은 피부 세포, 피지 (기름) 및 때로는 박테리아로 채워집니다. 이것은 붓기, 발적 및 염증을 유발합니다. 결국 모공이 막히고 내용물이 피부 표면으로 밀려납니다.
모공 만 막히고 염증이없는 것을 코메 돈이라고합니다. 하지만 코메 돈이 닫혀 있으면 흰머리로 간주됩니다 (여드름이나 여드름이 희거나 노랗게 보입니다). comedone이 열려 있고 검은 색 플러그가 있으면 블랙 헤드입니다. 이 착색은 모공의 박테리아와 기름에서 비롯되며 공기에 노출되면 검게 변합니다.
여드름은 화이트 헤드 및 블랙 헤드와 다릅니다. 막힌 모낭에 박테리아가 포함되어 있으면 여드름이 생겨 염증과 붉은 여드름이 생깁니다.
마지막으로, 피부 세포, 기름 및 박테리아가 모공 깊숙이 갇 히면 피부 표면 아래에 고통스러운 낭포 성 여드름이 생길 수 있습니다.
탈주 원인
많은 것들이 탈주를 일으킬 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 이러한 일이 발생하지 않도록하는 몇 가지 방법이 있다는 것입니다. 여드름이 있다면 다음과 같은 원인이 피부 문제에 기여하는지 고려하십시오.
스트레스
스트레스 그 자체로는 탈주를 일으키지 않습니다. 그러나 스트레스는 여드름의 심각성 증가와 관련이 있습니다.
스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티코 트로 핀 방출 호르몬 (CRH)을 방출합니다. CRH는 염증성 사이토 카인의 방출을 촉발하고 오일 생산을 촉진합니다. 과도한 기름은 모공을 막을 수 있으며 염증과 결합하면 탈진을 일으킬 수 있습니다.
스킨 케어 제품
사용중인 로션과 크림이 탈주 원인 일 수 있습니다. "유성 메이크업, 일부 실리콘 및 일부 리퀴드 파운데이션은 모공을 막습니다."라고 워싱턴 D.C.의 공인 피부과 전문의 인 Sharleen St. Surin-Lord, MD는 말합니다. 그녀는 모공을 막지 않는 비 코메도 제닉 제품 사용을 권장합니다.
여드름 치료
때때로, 우리가 좋은 것이라고 생각하는 것 중 너무 많은 것이 나쁜 것이 될 수 있습니다. 여드름 퇴치 제품을 너무 많이 사용하면 피부 자극, 염증 및 건성 피부로 이어질 수 있습니다. 지나치게 건조한 피부는 더 많은 오일을 생성함으로써 반응하며, 그 오일은 모공을 막을 수 있다고 St. Surin-Lord는 설명합니다.
다이어트
피부에 더 좋은 음식과 더 나쁜 음식을 정확히 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 고혈당 식품은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 식품은 종종 고도로 가공되어 혈당 수치가 빠르게 상승합니다.
고혈당 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타
- 베이글
- 구운 식품 및 패스트리
- 탄산 음료, 스포츠 음료 및 과일 주스와 같은 단 음료
- 칩과 프레즐
- 감자와 감자 튀김
- 아침 식 사용 시리얼
혈당 수치가 급증하면 신체는 더 많은 인슐린과 더 많은 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)을 생성합니다. 인슐린 증가는 피지 생성을 증가시킵니다. 그리고 IGF-1은 안드로겐 (천연 스테로이드 호르몬) 수치를 증가시켜 피지 생성과 분비를 증가시킵니다. 그 모든 기름은 모공을 압도하여 여드름을 유발할 수 있습니다.
탈수
우리 몸은 생리적 균형을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 물은 또한 피부를 촉촉하게 유지하여 여드름을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
피부가 탈수되면 기름 생성이 증가하고 기름이 너무 많으면 여드름이 날 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 보습제를 바르는 것이 포함 된 피부 관리 요법과 함께 사용하면 물을 더 많이 마시는 것이 부드러운 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2015 년 연구에 따르면 49 명의 여성이 30 일 동안 매일 2 리터의 물을 추가로 마 셨습니다. 결과는 그들의 피부가 더 촉촉 해졌다는 것을 보여주었습니다.
2018 년의 연구는 또한 더 많은 물을 마시면 깊은 피부 수분과 탄력을 증가시키고 건조 함과 거칠음을 감소 시킨다는 증거를 발견했습니다. 이것은 물을 충분히 마시지 않는 사람들에게 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.
흡연
담배 연기는 폐와 피부에 해롭고 여러 연구에 따르면 흡연이 여드름에 기여한다고합니다.
1,046 명의 여성을 대상으로 한 2009 년 이전 연구에 따르면 심한 여드름이있는 여성의 82 %가 흡연을했습니다.
이 연구의 연구원들은 또한 흡연이 피지의 구성과 생성을 변화시켜 여드름을 유발할 수 있다고 믿습니다.
거의 900 명의 성인을 대상으로 한 2001 년 연구에서 여드름은 비 흡연자보다 흡연자에게서 훨씬 더 많이 나타났습니다. 매일 흡연하는 담배의 수도 여드름의 심각성과 관련이 있습니다.
피부와의 접촉
얼굴을 만지거나 휴대 전화를 피부에 대면 박테리아가 피부에 전염 될 수 있으며, 이로 인해 감염 가능성이 높아진다고 St. Surin-Lord는 말합니다.
적어도 매주 베갯잇을 씻지 않으면 박테리아, 메이크업, 먼지 및 헤어 케어 제품이 얼굴에 전염 될 수 있습니다. 이것은 모공을 막고 여드름 발적을 유발할 수 있다고 그녀는 덧붙였다.
불충분 한 수면
우리가 잘 때 우리 몸은 치유됩니다. 에너지가 회복되고 세포가 재생되고 근육에 혈액 공급이 증가하고 뼈와 조직이 성장하고 회복되며 면역 체계가 강화됩니다.
반면 수면 부족은 스트레스로 이어질 수 있으며 스트레스는 피부 오일 생성을 증가시킵니다. 또한 우리는 스트레스를받을 때 여드름을 유발하거나 악화시킬 수있는 건강에 해로운 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
탈주를 진정시키는 방법
탈주를 경험 한 경우 다음과 같은 방법으로 피부를 진정시킬 수 있습니다.
세수해라
일어나서 잠자리에 들기 전에 얼굴을 적절하게 씻어 과도한 기름, 먼지 및 화장을 제거하십시오. St. Surin-Lord는 포밍 클렌저 사용을 권장합니다. 이로 인해 피부가 건조 해지면 비 코메도 제닉 페이셜 모이스처 라이저를 사용하십시오.
또한 운동 후 얼굴과 몸을 씻어 땀을 제거하십시오.
더 많은 전체 식품을 섭취하십시오
흰 빵, 구운 식품 및 칩과 같은 가공 식품은 고혈당 식품으로 간주됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 급증합니다. 이런 일이 발생하면 신체는 인슐린과 기름의 생산을 증가시킵니다. 이것은 탈출 가능성을 증가시킵니다.
가공 된 고혈당 식품 섭취를 최소화하십시오. 대신 혈당이 더 천천히 상승하는 저혈당 식품을 섭취하는 데 집중하십시오. 저혈당 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 통 곡물 (통 곡물 빵과 파스타, 현미, 퀴 노아, 파로, 스틸 컷 귀리)
- 콩류 (렌즈 콩 및 모든 종류의 콩)
- 야채
- 과일
다음과 같은 음식을 식단에 포함시킬 수도 있습니다.
- 살코기와 해산물
- 견과류와 씨앗
- 유화
- 아보카도
- 허브와 향신료
이러한 식품에는 항산화 제, 비타민, 미네랄, 섬유질 등 유익한 영양소가 포함되어 있습니다. 영양소는 건강한 피부와 건강한 장을 지원하며 장 건강은 피부 건강과 관련이 있습니다.
물 마시기
탈수는 신체에서 과도한 기름을 생성하여 탈수를 유발할 수 있습니다.
수분을 유지하기 위해 매일 최소 8 온스의 물 8 잔을 마시는 것을 목표로합니다. 평범한 물을 마시고 싶지 않다면 감귤 주스를 짜세요.
얼굴을 만지지 마십시오
손이나 휴대 전화를 얼굴에 자주 대면 여드름을 유발하는 박테리아가 피부로 옮길 수 있습니다.대신, 전화를 걸 때 이어 버드 또는 스피커폰을 사용해보십시오.
얼굴을 자주 만진다면 먼저 손을 자주 씻으십시오. 그런 다음 손을 얼굴에서 멀리하는 것에 대해 염두에 두십시오. 문제가있는 경우 다음 도움말을 시도해보세요.
- 얼굴을 만질 때 관찰하십시오. 예를 들어 노트북으로 작업 할 때 턱을 두 드리십니까? 아니면 밤에 소파에서 눈을 비비나요?
- 얼굴을 만지는시기와 방법을 알고 나면 대신 할 수있는 다른 습관을 찾아보십시오. 책상 위에 손가락을 두드 리거나 베개를 가지고 놀 수 있습니까?
- 그런 다음 얼굴을 만지고 싶은 유혹을 느낄 때마다 대신 다른 습관을들이십시오. 이것을 습관 반전 훈련이라고합니다.
또 다른 비결은 손을 바쁘게 유지하는 것입니다. 스트레스 볼, 작은 장난감 또는 다른 도구를 가지고 놀 수 있습니다. 또는 가능하다면 손에 앉으십시오.
스트레스 관리
스트레스는 신체의 염증을 증가시키고 기름 생성을 증가시킵니다. 이 두 가지가 결합되면 여드름이 생기거나 여드름이 더 심해질 수 있습니다.
스트레스 해소에 도움이되도록 다음을 수행하십시오.
- 운동
- 심호흡 운동하기
- 명상
- 저널링
- 자연 속에서 시간을 보내는
충분한 수면을 취하십시오
불쌍하거나 제한된 수면은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 수면은 또한 몸이 스스로 회복되고 모든 종류의 세포가 재생되는 때이기도합니다.
매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오. 또한 매일 같은 시간에 일어나서 잠자리에 들도록 노력하여 몸이 리듬에 맞도록하십시오.
OTC 약물 사용해보기
처방전없이 살 수있는 (OTC) 치료는 여드름 치료에 매우 효과적 일 수 있습니다. 이러한 제품에는 종종 과산화 벤조일, 살리실산 또는 아다 팔렌이 포함되어 있습니다.
일부 OTC 옵션은 여드름을 치료할 수 있습니다. 다른 것들은 정기적으로 사용할 때 탈주를 예방하거나 관리하는 데 도움이됩니다.
이러한 제품 중 일부는 건조 함이나 자극을 유발할 수 있으므로 제조업체의 지침을 따르십시오. 부작용이 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하세요. 피부에 더 적합한 치료법을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
처방 치료 수준까지
어떤 경우에는 OTC 치료만으로 여드름을 치료할 수 없습니다. 더 심한 여드름이있는 사람들은 처방약이 필요할 수 있습니다. 처방전 여드름 치료는 OTC 치료보다 더 강력합니다.
처방전 여드름 치료에는 다음이 포함됩니다.
- 국소 레티노이드. 이 크림, 젤 및 액체는 비타민 A에서 추출되며 막힌 모공을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 경구 피임약. 복합 피임약의 호르몬은 땀샘이 생성하는 기름의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항 안드로겐 제. 이들은 피지 생성을 증가시키는 호르몬을 감소시킵니다.
- 경구 항생제. 이들은 과도한 피부 박테리아를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 경구 이소트레티노인. 이 레티노이드는 막힌 모공을 예방하고 과도한 기름 생성, 여드름 유발 박테리아 및 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
이러한 각 치료에는 부작용이있을 수 있습니다. 당신과 당신의 여드름에 가장 적합한 옵션에 대해 피부과 전문의와 상담하십시오.
다양한 유형의 브레이크 아웃을 시도하는 제품
대부분의 OTC 여드름 치료제에는 과산화 벤조일, 살리실산 또는 황이 포함되어 있습니다. 레티노이드 OTC 여드름 치료법도 하나 있습니다. 피부과 의사는 아래 제품을 사용하여 여드름을 치료할 것을 제안합니다. 한 번에 하나의 제품을 사용해보십시오. 한 번에 너무 많은 것을 사용하면 피부가 악화 될 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = $ 10 미만
- $$ = $10–$30
- $$$ = $ 30 이상
아비노 클리어 컴플 렉션 포밍 클렌저
가격 : $
살리실산은 현재의 돌발을 제거하고 미래의 돌발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 제품의 사용자는 피부가 건조 해지지 않는다고보고합니다.
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Differin Gel Adapalene 젤 0.1 % 여드름 치료
가격 : $$
이것은 여드름을 치료하는 유일한 OTC 레티노이드입니다. 피부 변화를 확인하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 사용자는 그 효과에 대해 열광합니다. 그러나 건조한 피부를 가지고 있다면 Differin을 피하는 것이 좋습니다.
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La Roche-Posay Effaclar Duo 듀얼 액션 여드름 트리트먼트 크림
가격 : $$$
이 헤비 히터는 벤조일 퍼 옥사이드와 리포 하이드 록시 산 (LHA)을 결합합니다. 이는 탈주와 여드름을 돕는 화학적 각질 제거제입니다. 이 제품을 스팟 트리트먼트로 사용하는 것이 좋습니다.
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Proactiv 3 단계 여드름 치료
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Proactiv는 미분화 된 벤조일 퍼 옥사이드를 포함합니다. "이것은 과산화 벤조일이 훨씬 더 작은 분자로 분해되어 더 잘 침투하고 더 빠르게 작동하며 더 극적인 결과를 생성한다는 것을 의미합니다."라고 St. Surin-Lord는 말합니다.
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Dermalogica Daily Microfoliant
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이 피부 스무더에는 여드름과 싸우는 살리실산과 부드럽게 각질을 제거하는 쌀겨가 포함되어 있습니다. 쌀겨에서 발견되는 피트 산은 또한 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다.
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결론
탈주는 삶의 사실처럼 보일 수 있지만 예방하고 치료할 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다.
피부 관리 루틴과 일상 습관을 살펴보십시오. 비 코메도 제닉 메이크업 및 스킨 케어 제품으로 전환하고 OTC 여드름 치료 사용을 줄일 수 있습니다. 너무 많은 트리트먼트는 피부를 건조하게 만들 수 있으며 건조한 피부는 과도한 오일 생성을 초래합니다.
그런 다음 식단, 수면 및 스트레스 수준을 고려하십시오. 더 많은 전체 음식과 덜 가공 된 음식을 먹고, 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 모두 탈진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 것을 한꺼번에 바꿀 필요는 없습니다. 약간의 작은 변화가 최상의 피부로 이어질 수 있습니다.
