무력증에 대한 구제 받기

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무력증이란 무엇입니까?

무력증은 일반적으로 눈의 피로 또는 안구 피로로 알려져 있습니다. 강렬한 사용으로 눈이 피로해질 때 발생하는 흔한 질환입니다. 컴퓨터 화면을 오랫동안 응시하거나 어두운 곳에서보기 위해 긴장하는 것이 일반적인 원인입니다.

대부분의 경우, 무력증은 심각하지 않으며 눈을 쉬면 사라집니다. 때때로 무력증은 난시 또는 원시 (원시)와 같은 근본적인 시력 문제와 관련이 있습니다.

무력증의 증상

무력증 증상은 원인과 근본적인 안구 문제에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

눈 주위의 통증
눈 사용으로 악화 될 수있는 두통
건조하거나 묽은 눈
흐려진 시야
타거나, 아프거나, 피곤한 눈
빛에 대한 민감성
눈을 뜨기 어려움
선회

미국 안과 학회에 따르면 일부 사람들은 무력증으로 인한 반사 증상을 경험하기도합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

편두통
구역질
안면 근육 경련

무력증의 원인

컴퓨터와 디지털 장치의 장기간 사용은“컴퓨터 비전 증후군”또는“디지털 눈의 피로”라고 불리는 무력증의 일반적인 원인이되었습니다.

장시간 화면을 응시하는 것 외에도 무력증의 다른 원인은 다음과 같습니다.

장기간 독서
어둡거나 어두운 환경에서보기
장거리 운전
밝은 빛이나 눈부심에 노출
집중적 인 활동
스트레스를 받거나 피곤함
팬, 에어컨 또는 히터와 같이 이동하는 건조 공기에 노출
안구 건조증 또는 교정되지 않은 시력과 같은 근본적인 눈 상태

무력증에 대한 가정 요법

대부분의 경우, 무력증은 환경과 생활 방식을 약간 변경하여 치료할 수 있습니다. 다음은 집에서 무력증을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.

조명 조정

독서 또는 재봉과 같은 특정 작업을 수행 할 때 충분한 빛이 있으면 피로와 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 모든 유형의 근접 작업을 수행 할 때 광원을 뒤에 놓고 조명이 작업을 향하도록 배치하십시오.

책상에서 일하거나 책을 읽을 때는 앞에있는 조명에 전등갓을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 핵심은 눈에 직접 비추 지 않고 충분한 조명을 확보하는 것입니다.

TV를 시청하는 경우 방의 부드럽고 어두운 조명이 눈에 더 쉬울 것입니다.

더 스마트 한 스크린 타임 연습

컴퓨터 화면이나 디지털 장치에 집중하는 시간을 제한하면 무력증 증상을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 화면 시간 제한과 함께 컴퓨터에서 작업하거나 디지털 장치를 사용할 때 다음을 시도하십시오.

20-20-20 규칙을 사용하여 20 분마다 20 초 동안 적어도 20 피트 떨어진 물체를 바라 보면서 휴식을 취하십시오.
컴퓨터 화면에서 팔의 길이 (약 25 인치)에 앉으십시오.
시선이 약간 아래를 향하도록 화면을 배치합니다.
무광 스크린 필터를 사용하여 유리 스크린을 볼 때 눈부심을 줄입니다.
보기 쉽도록 밝기, 대비 및 문자 크기를 포함한 화면 설정을 조정합니다.

자녀가 눈의 피로를 느끼는 경우 자녀의 기기 사용 시간을 효과적으로 제한 할 수있는 몇 가지 방법을 확인하세요.

휴식을 취하다

무력증은 눈이 쉬지 않고 무언가에 너무 많은 시간을 할애 할 때 발생합니다. 독서를하거나 컴퓨터를 사용하거나 운전을 할 때 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 주기적으로 화면이나 페이지에서 눈을 떼고 장거리 드라이브를 할 때는 차를 세우고 눈을 쉬십시오.

인공 눈물 사용

처방전없이 살 수있는 (OTC) 인공 눈물은 눈에 윤활유를 공급하여 긴장으로 인한 안구 건조를 완화하거나 예방할 수 있습니다. 컴퓨터 또는 기타 근접 작업을하기 전에 앉기 전에 눈이 괜찮더라도 사용하십시오.

OTC 인공 눈물은 매장이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 방부제가 포함되지 않은 윤활 점안액을 찾으십시오. 필요한만큼 자주 사용할 수 있으며 눈을 더 자극 할 수있는 화학 물질이 포함되어 있지 않습니다.

무방 부제 윤활 점안제의 예는 다음과 같습니다.

옵 티브 윤활제 점안액 새로 고침
Alcon Tears Naturale 무료 윤활유 안약
Systane Ultra Lubricant 점안액

공간의 공기질 개선

가습기를 사용하는 등 주변 환경의 공기질을 변경하면 눈 건조를 예방할 수 있습니다. 얼굴에 직접 공기가 불지 않도록하십시오. 의자를 난방 및 에어컨 통풍구에서 멀리 옮기거나 팬 또는 난방 장치를 이동하면됩니다. 운전 중에는 얼굴에서 멀리 떨어진 곳에 통풍구를 배치하십시오.

무력증 치료

증상이 심각하거나 기저 질환과 관련된 경우 때때로 무력증에 대한 의학적 치료가 필요합니다. 시력에 문제가 있거나 화면 시간을 줄이고 눈을 쉬기위한 다른 조치를 취한 후에도 무력감이 계속되는 경우 안과 의사 나 검안사를 만나십시오.

무력증 및 관련 증상에 대한 의학적 치료는 원인에 따라 다르며 다음을 포함 할 수 있습니다.

안경
콘텍트 렌즈
굴절 수술
처방 안약

무력증 예방

무력증을 예방하는 가장 좋은 방법은 눈을 피로하게하는 활동을 제한하는 것입니다. 독서, 운전 또는 컴퓨터 화면보기와 같이 집중이 필요한 작업에 참여할 때 정기적으로 휴식을 취하면됩니다. 가능하면 컴퓨터 나 디지털 장치에서 보내는 시간을 제한하십시오.

정기적 인 시력 검사를받는 것도 시력 변화 나 기타 눈 문제를 진단하고 치료하는 데 중요합니다. 초기 시력 검사는 안구 질환의 초기 징후 나 시력 변화가 발생할 가능성이 더 높은 40 세에 권장됩니다. 시력에 변화가 있거나 안과 질환이있는 경우 그 전에 안과 검사를 받으십시오.

당뇨병이나 고혈압으로 인해 안과 질환이 발생할 위험이 높은 사람은 안과 의사 나 검안사를 더 빨리 만나야합니다.