알로에 베라는 약용 성분으로 잘 알려진 다육 식물입니다.
화상을 치료하고 피부 건강을 증진하기 위해 국소 적으로 가장 일반적으로 사용되지만 다른 다양한 질환을 치료하는 데에도 사용되었습니다.
최근에는 주스, 허브 보충제 및 체중 감량을위한 다이어트 음료의 핵심 성분이되었습니다.
이 기사는 체중 감량에 대한 알로에 베라의 이점과 부작용과 사용법을 검토합니다.
잠재적 인 이점
알로에 베라가 체중 감량에 도움이되는 두 가지 방법이 있습니다.
신진 대사를 촉진 할 수 있습니다
일부 연구에 따르면 알로에 베라는 신진 대사를 촉진하여 체중 감량을 촉진하기 위해 하루 동안 소모하는 칼로리의 양을 늘릴 수 있습니다.
90 일 간의 한 연구에서 고지 방식이로 쥐에게 말린 알로에 베라 젤을 투여하면 소비 한 칼로리를 증가시켜 체지방 축적을 줄였습니다.
다른 동물 연구에 따르면 알로에 베라는 복부 지방 축적을 방지하면서 체내 지방과 당의 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.
여전히 알로에 베라가 인간에게 유사한 건강상의 이점을 제공 할 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
혈당 조절을 지원할 수 있습니다.
알로에 베라는 혈당 조절을 개선하여 체중 감소를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 300 ~ 500mg의 알로에 베라가 들어있는 캡슐을 하루에 두 번 섭취하면 당뇨병 전증이있는 72 명의 혈당 수치가 현저하게 감소했습니다.
136 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 알로에 베라 젤 복합제를 8 주 동안 복용하면 체중과 체지방이 감소하고 혈당 조절에 관여하는 호르몬 인 인슐린을 사용하는 신체 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
혈당 조절을 개선하면 혈당 수치의 급등과 충돌을 예방할 수 있으며, 이는 배고픔과 갈망 증가와 같은 증상을 예방할 수 있습니다.
요약알로에 베라는 신진 대사를 촉진하고 혈당 조절을 지원하여 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
부작용
알로에 베라 섭취는 몇 가지 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
가장 흔한 부작용으로는 설사와 위경련과 같은 소화기 문제가 있습니다.
알로에 베라는 규칙적인 활동을 촉진하는 완하제로 작용할 수 있지만, 과도한 사용은 탈수 및 전해질 불균형과 같은 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
완하제 효과가 수분 보유를 감소시킬 수 있지만 그로 인한 수분 감소는 일시적이며 지속 가능한 체중 감소 전략이 아닙니다.
또한이 즙이 특정 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 기저 질환이 있거나 약물을 복용중인 경우 사용하기 전에 의료 전문가와상의하는 것이 중요합니다.
탈색되지 않은 전체 잎 알로에 추출물에서 발견되는 화합물 인 알로 인의 암 유발 효과에 대한 우려도 있습니다.
그러나 대부분의 알로 인은 가공 과정에서 제거되므로 상업용 알로에 베라 제품도 해로울 수 있는지 여부는 불분명합니다.
또한 알로에 베라 스킨 젤과 제품은 섭취해서는 안되는 성분과 첨가제를 포함 할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 알로에 베라 식물의 잎에서 발견되는 물질 인 알로에 베라 라텍스를 함유 한 제품은 안전 문제로 인해 식품의 약국 (FDA)에 의해 금지되었습니다.
요약알로에 베라 섭취는 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있으며 특정 약물의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 가공되지 않은 정제되지 않은 추출물에는 발암 성 화합물 인 알로 인이 포함될 수도 있습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가
알로에 베라 잎은 피부, 라텍스 및 젤의 세 가지 주요 부분으로 구성됩니다.
젤은 섭취하기에 안전하며 잎을 반으로 자르고 숟가락이나 칼로 젤을 떠서 준비 할 수 있습니다.
젤에 쓴맛을 줄 수있는 먼지와 라텍스 잔여 물을 제거하기 위해 젤을 철저히 씻으십시오.
스무디, 쉐이크, 살사 및 수프에 젤을 추가하여 좋아하는 요리법의 건강상의 이점을 강화하십시오.
알로에 잎의 껍질을 샐러드와 볶음에 추가하여 먹을 수도 있습니다.
피부를 얇게 썰고 씻은 후 잎을 10-30 분 동안 담가서 조리법에 추가하여 부드럽게 할 수도 있습니다.
요약알로에 베라 식물의 젤과 잎은 스무디, 수프, 살사, 샐러드, 볶음 요리 등 다양한 요리법으로 섭취 할 수 있습니다. 항상 라텍스 층을 제거하십시오.
결론
알로에 베라는 일반적으로 허브 보충제, 주스 및 다이어트 음료를 포함한 체중 감량 제품에서 발견됩니다.
신진 대사를 촉진하고 혈당 조절을 개선하여 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
그러나 여러 가지 부작용과 관련이있을 수 있으며 건강한 식단의 일부로 적당히 사용해야합니다.
알로에 베라 제품을 사용해보기로 결정했다면 평판이 좋은 공급 업체에서 구입해야합니다.
