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건성 피부는 탈수, 노화, 계절적 변화, 알레르기, 미량 영양소 결핍 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
건성 피부의 원인에 따라 약용 연고와 보습제를 포함한 다양한 치료 방법을 사용하여 피부 보습을 높일 수 있습니다.
또한 더 많은 물을 마시고 특정 보충제를 섭취하는 등 생활 방식을 변경하면 피부 건조를 개선 할 수 있습니다.
건성 피부를위한 8 가지 비타민과 보충제입니다.
1. 비타민 D
비타민 D는 피부 건강을 포함하여 건강의 여러 측면에 중요한 지용성 비타민입니다.
케 라티노 사이트는 표피로 알려진 피부 바깥층의 대부분을 구성하는 피부 세포입니다.
케 라티노 사이트는 전신 7- 데 하이드로 콜레스테롤 (7-DHC)로부터 비타민 D를 형성하고 신체가 사용할 수있는 형태로 전환 할 수있는 유일한 세포입니다.
비타민 D는 피부 장벽 기능과 피부 세포 성장에 필수적인 역할을 할뿐만 아니라 유해 병원체에 대한 첫 번째 방어선 역할을하는 피부 면역 체계를 유지합니다.
일부 연구에 따르면 낮은 혈중 비타민 D 수치는 습진 및 건선을 포함한 피부 상태와 관련이 있으며, 둘 다 건성 피부를 유발할 수 있습니다.
또한 비타민 D 보충제는 습진을 포함하여 건조하고 가려운 피부를 유발하는 피부 질환의 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.
또한 연구 결과에 따르면 비타민 D와 피부 수분 사이의 상관 관계가 밝혀졌습니다.
83 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 정상적인 비타민 D 수치를 가진 참가자보다 평균 피부 수분이 낮았으며, 비타민 D의 혈중 수치가 증가함에 따라 피부 수분 함량도 증가했습니다.
50 명의 여성을 대상으로 한 12 주간의 소규모 연구에 따르면 600 IU의 비타민 D가 포함 된 영양 보충제로 매일 치료하면 피부 수분 공급이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 보충제에는 여러 가지 영양소가 포함되어 있으므로 비타민 D만으로 치료했을 때 동일한 긍정적 인 결과를 얻을 수 있는지 여부는 확실하지 않습니다.
인구의 대부분은 비타민 D가 부족하며, 영양소가 피부 보습에 필수적이므로이를 보충하면 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 건강 관리 공급자와 비타민 D 보충제 사용에 대해 논의하고 최고의 품질을 보장하기 위해 타사 테스트를 거친 제품을 찾으십시오.
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요약연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮 으면 피부가 건조해질 가능성이 높아집니다. 따라서이 영양소를 보충하면 피부 보습을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 콜라겐
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 피부 건조 중량의 75 %를 차지합니다.
일부 연구에 따르면 콜라겐 기반 보충제를 복용하면 주름 깊이 감소 및 피부 수분 증가 등 피부에 다양한 이점이있을 수 있습니다.
69 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 8 주 동안 매일 2.5 ~ 5g의 콜라겐을 섭취 한 참가자는 위약 그룹에 비해 피부 탄력이 크게 개선되고 피부 수분 공급이 증가한 것으로 나타났습니다.
72 명의 여성을 대상으로 한 12 주간의 또 다른 연구에 따르면 비타민 C 및 아연과 같은 다른 성분과 함께 2.5g의 콜라겐 펩타이드가 함유 된 보충제를 복용하면 위약 그룹에 비해 피부 보습과 거칠기가 크게 개선되었습니다.
그러나 보충제에는 다른 영양소가 포함되어있어 콜라겐만으로도 동일한 효과가 있었는지 여부는 알 수 없습니다.
또한이 연구는 연구 결과에 영향을 미칠 수있는 보충제 제조업체에서 자금을 지원했습니다.
11 개의 연구에 대한 2019 년 검토에 따르면 4 ~ 24 주 동안 하루에 2.5 ~ 10g의 경구 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 수분이 증가하고 건성 피부의 의학 용어 인 건성 건조증을 치료했습니다.
건성 피부에 도움이되는 콜라겐 보충제를 사용하고 싶다면 타사 인증 제품을 구매하기 전에 의사와상의하십시오.
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요약피부 수분 공급을 늘리고 건성 피부를 치료하기 위해 콜라겐 보충제의 사용을 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다.
3. 비타민 C
비타민 C는 강력한 피부 보호 항산화 제 역할을하며 콜라겐 생성에 필수적이며 피부 건강에 중요한 영양소입니다.
실제로 피부에는 매우 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있으며 일부 연구에서는 표피 피부층 100g 당 최대 64mg의 비타민 C 농도를 발견했습니다.
당연히 연구 결과에 따르면 비타민 C 보충제를 통해식이 비타민 C를 늘리면 피부 수분 공급을 비롯한 피부 건강의 여러 요인이 개선 될 수 있습니다.
일부 시험관 연구에 따르면 비타민 C가 피부 장벽 기능을 향상시키고 수분 손실을 줄여 건성 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면 다른 영양소와 함께 사용하면 비타민 C가 피부 수분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 47 명의 남성을 대상으로 한 6 개월간의 연구에서 54mg의 비타민 C와 해양 단백질 및 기타 영양소의 조합이 포함 된 보충제를 섭취하면 위약 그룹에 비해 피부 수분 공급이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
여성을 대상으로 한 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.
152 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 54mg의 비타민 C와 아연 및 해양 단백질이 포함 된 보충제를 섭취 한 참가자는 위약 그룹에 비해 피부 거칠기가 현저하게 감소했습니다.
그러나 비타민 C가 건성 피부에 미치는 영향에 대한 대부분의 연구에서 비타민 C는 다른 영양소와 결합되어있어 그 영양소가 단독으로 사용되는 경우 동일한 효과가 있는지 여부를 알 수 없습니다.
또한 많은 연구가 평가 대상 제품을 제조 한 제약 회사의 후원을 받았으며 이는 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 가장 최근의 연구에 따르면 비타민 C를 보충하면 전반적인 피부 건강을 개선하고 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 보충제와 마찬가지로 비타민 C 보충제를 식단에 추가하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
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요약비타민 C는 피부 건강을위한 필수 영양소입니다. 일부 연구에 따르면 보충 비타민 C를 섭취하면 건성 피부를 개선 할 수 있습니다. 그러나 건성 피부에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 생선 기름
생선 기름은 피부 건강을 증진시키는 성분으로 잘 알려져 있습니다.
도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)이 포함되어 있으며, 강력한 항 염증 및 치유 특성을 가지고 있으며 여러면에서 피부에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
생선 기름이 함유 된식이 보충제는 피부 수분 공급을 촉진하고 피부의 지방산 장벽을 개선하여 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아세톤으로 유발 된 건성 피부를 가진 쥐를 대상으로 한 90 일간의 연구에 따르면 고용량 경구 어유 보충제는 어유를 섭취하지 않은 쥐에 비해 피부 수분 공급을 크게 증가시키고 수분 손실을 줄이며 건조와 관련된 피부 가려움증을 해결했습니다. .
실제로이 연구는 어유 그룹이 치료 60 일 후 피부 수분 공급이 30 % 증가했다고 지적했습니다.
또한 연구에 따르면 6 주에서 6 개월 동안 EPA 1 ~ 14g 및 DHA 0 ~ 9g 범위의 생선 기름을 매일 투여하면 건선 (만성, 염증성 피부 질환) 증상이 개선되었습니다. 피부.
생선 기름은 또한 피부 염증을 감소시키고 태양 손상으로부터 보호하여 피부 친화적 인 보충제입니다.
사용할 수있는 훌륭한 제 3 자 인증 어유 제품이 많이 있습니다. 귀하의 필요에 가장 적합한 선택과 복용량을 결정하려면 먼저 담당 의료 제공자와 상담하십시오.
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요약어유는 피부 수분 공급을 개선하고 수분 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건선 환자의 건조하고 스케일링 된 피부를 개선하는 것으로 나타났습니다.
5 ~ 8. 건성 피부 치료를위한 기타 보충제
위에 나열된 영양소 외에도 여러 가지 다른 화합물을 보충하는 것이 피부 수분을 개선하는 효과적인 방법 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
- 프로바이오틱스. 한 연구에 따르면 생쥐와 인간 모두에게 락토 바실러스 플 란타 룸 박테리아는 8 주 후에 피부 장벽 기능과 피부 보습을 개선했습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
- 히알루 론산. 히알루 론산은 종종 피부 수화를 개선하기 위해 국소 적으로 사용되지만 최근 연구에 따르면이 화합물을 다른 영양소와 함께 섭취하면 피부 수화가 크게 증가 할 수 있습니다.
- 알로에 베라. 64 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 알로에 베라에서 추출한 지방산을 12 주 동안 보충하면 위약에 비해 피부 수분과 피부 탄력이 크게 향상되었습니다.
- 세라마이드. 세라마이드는 건강한 피부의 중요한 구성 요소 인 지방 분자입니다. 일부 연구에 따르면 세라마이드를 보충하면 피부 수분 공급이 증가하여 건성 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 위에 나열된 보충제가 피부 수분을 강화하고 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 화합물이 건성 피부를 자연스럽게 완화하는 효과적인 방법으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약프로바이오틱스, 히알루 론산, 알로에 베라 추출물, 세라마이드를 보충하면 건성 피부를 개선 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
추가 고려 사항
특정 보충제를 복용하면 건성 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 몇 가지 다른 요인이 피부 건조에 기여할 수 있으므로 고려해야합니다.
예를 들어 탈수는 건조한 피부의 일반적인 원인이므로 수분 섭취량을 늘리면 피부 수분을 개선하는 건강하고 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
건강에 해로운 식사를하고 미량 영양소가 부족하며 충분히 먹지 않으면 피부 건조를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
또한 신장 질환, 식욕 부진, 건선 및 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질병과 환경 알레르기가 피부 건조를 유발할 수 있습니다.
따라서 더 심각한 건강 상태를 배제하기 위해 상당히 건조하고 자극받은 피부를 경험하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
요약건성 피부는 근본적인 건강 상태의 징후 일 수 있으므로 설명 할 수없고 상당히 건조한 피부가있는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다.
결론
건성 피부는 탈수, 알레르기 반응 및 갑상선 기능 저하증과 같은 질병과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수있는 일반적인 상태입니다.
연구에 따르면 비타민 D, 생선 기름, 콜라겐 및 비타민 C를 포함한 특정 비타민 및 기타 영양 보충제를 섭취하면 피부 수분 공급을 개선하고 피부를 건강하고 영양을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나이 목록에있는 보충제가 건성 피부를 가진 사람들에게 도움이되는 도구로 작용할 수 있지만 원인을 알 수없는 만성 건성 피부를 겪고있는 경우 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 이는 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. .
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
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