불면증의 다른 유형은 무엇입니까?

개요

불면증은 잠들거나 잠을 잘 수 없게 만드는 일반적인 수면 장애입니다. 그것은 낮에 졸음으로 이어지고, 깨어 났을 때 쉬거나 상쾌함을 느끼지 못합니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면 성인의 약 50 %가 가끔 불면증을 경험합니다. 10 명 중 1 명은 만성 불면증이 있다고보고합니다.

불면증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 여성과 노인에게서 훨씬 더 흔합니다. 며칠, 몇 주 또는 장기간 지속될 수 있습니다. 스트레스, 폐경, 특정 의료 및 정신 건강 상태는 불면증의 일반적인 원인입니다.

불면증에는 몇 가지 유형이 있습니다. 각 유형은 지속 시간, 수면에 미치는 영향 및 근본적인 원인에 따라 특징이 있습니다.

급성 불면증은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수있는 단기 불면증입니다. 가장 흔한 불면증 유형입니다.

급성 불면증은 일반적으로 사랑하는 사람의 죽음이나 새 직장을 시작하는 것과 같은 스트레스가 많은 사건을 경험할 때 발생하기 때문에 조정 불면증이라고도합니다.

스트레스와 함께 급성 불면증은 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

불면증은 적어도 한 달 동안 일주일에 3 일 이상 수면에 문제가있는 경우 만성으로 간주됩니다.

만성 불면증은 일차적이거나 이차적 일 수 있습니다. 특발성 불면증이라고도하는 일차 성 만성 불면증은 명확한 원인이나 근본적인 의학적 상태가 없습니다.

동반 불면증이라고도하는 이차성 불면증이 더 흔합니다. 다른 상태에서 발생하는 만성 불면증입니다.

만성 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

시작 불면증은 수면을 시작하는 데 문제가 있습니다. 이러한 유형의 불면증은 단기적이거나 만성적 일 수 있습니다.

급성 및 만성 불면증의 원인은 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 심리적 또는 정신적 문제가 가장 일반적인 원인입니다. 여기에는 스트레스, 불안 또는 우울증이 포함됩니다.

2009 년 연구에 따르면 만성 불면증이있는 사람들은 종종 다리 불안 증후군이나주기적인 사지 운동 장애와 같은 또 다른 수면 장애를 가지고 있습니다.

카페인 및 기타 각성제 또한 잠들지 못하게 할 수 있습니다.

유지 불면증은 수면을 유지하는 데 어려움을 겪거나 너무 일찍 깨어나서 다시 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 것입니다. 이러한 유형의 불면증은 다시 잠들지 못하고 충분한 수면을 취하지 못하는 것에 대해 걱정하게합니다. 이것은 수면을 더 방해하여 악순환을 만듭니다.

유지 불면증은 우울증과 같은 정신 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 깨어날 수있는 다른 건강 상태는 다음과 같습니다.

아동의 행동 불면증 (BIC)은 약 25 %의 아동에게 영향을 미칩니다. 세 가지 하위 유형으로 나뉩니다.

BIC 수면 개시. 이 유형은 수면과 관련된 부정적인 연관성에 기인합니다. 여기에는 부모가 참석하거나 잠들면서 TV를 보는 것도 포함될 수 있습니다.
BIC 한계 설정. 이러한 유형의 BIC는 어린이가 잠자리에 들기를 거부하고 잠자리를 미루려는 반복적 인 시도를 포함합니다. 이러한 행동의 예로는 술을달라고, 화장실에 가거나, 부모가 다른 이야기를 읽어달라고 요청하는 것입니다.
BIC 결합 형. 이 양식은 BIC의 다른 두 하위 유형의 조합입니다. 이것은 아이가 수면과 부정적인 연관성을 가지고 있고 부모 나 보호자의 한계 설정 부족으로 인해 잠자리에 들지 않을 때 발생합니다.

BIC는 일반적으로 건강한 수면 루틴을 만들거나 자기 진정 또는 이완 기술 학습과 같은 몇 가지 행동 변화로 해결할 수 있습니다.