호로 파란?
호로 파는 유럽과 서아시아 지역에서 자라는 식물입니다. 잎은 먹을 수 있지만 작은 갈색 씨앗은 약용으로 유명합니다.
호로 파의 최초 사용 기록은 기원전 1500 년으로 거슬러 올라가는 이집트에서 발생했습니다. 중동과 남아시아에서 씨앗은 전통적으로 향신료와 약으로 사용되었습니다.
호로 파를 다음과 같이 구입할 수 있습니다.
- 향신료 (전체 또는 가루 형태)
- 보충제 (농축 알약 및 액체 형태)
- 차
- 스킨 크림
호로 파를 보충제로 복용 할 생각이라면 의사와 상담하십시오.
호로 파 및 당뇨병
호로 파 씨앗은 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 씨앗에는 소화를 늦추고 신체의 탄수화물과 설탕 흡수를 늦출 수있는 섬유질 및 기타 화학 물질이 포함되어 있습니다.
씨앗은 또한 신체가 설탕을 사용하는 방식을 개선하고 인슐린 방출량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 질환에 대한 효과적인 치료법으로 호로 파를지지하는 연구는 거의 없습니다. 이러한 연구의 대부분은 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 종자의 능력에 초점을 맞추고 있습니다.
한 소규모 2009 년 연구에 따르면 뜨거운 물에 담근 호로 파 씨앗 10g을 매일 복용하면 제 2 형 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 매우 작은 2009 년 연구에 따르면 호로 파 가루로 만든 빵과 같은 구운 식품을 먹으면 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성이 감소 할 수 있습니다.
다른 연구에서는 호로 파를 보충제로 섭취했을 때 공복 포도당이 약간 감소한 것으로 나타났습니다.
국립 보건원 (NIH)은이 시점에서 호로 파가 혈당을 낮추는 능력에 대한 증거가 약하다고 말합니다.
호로 파의 잠재적 위험
임산부는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 호로 파를 사용해서는 안됩니다. NIH는 모유 수유중인 여성을위한 호로 파의 안전성에 대한 정보가 충분하지 않으며 호르몬에 민감한 암이있는 여성은 호로 파를 사용해서는 안된다고 말합니다.
일부 사람들은 장기간 사용 후 겨드랑이에서 메이플 시럽과 같은 냄새가 난다고보고합니다. 2011 년 한 연구에서는 디메틸 피라진과 같은 호로 파의 특정 화학 물질이이 냄새를 유발한다는 사실을 발견함으로써 이러한 주장을 확인했습니다.
이 냄새를 메이플 시럽 소변 병 (MUSD)으로 인한 냄새와 혼동해서는 안됩니다. 이 상태는 호로 파 및 메이플 시럽의 냄새와 동일한 화학 물질을 포함하는 냄새를 생성합니다.
호로 파는 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 식단에 호로 파를 추가하기 전에 음식 알레르기에 대해 의사와상의하십시오.
호로 파의 섬유질은 또한 신체가 경구로 복용하는 약물을 흡수하는 데 덜 효과적 일 수 있습니다. 이러한 유형의 약을 복용 한 후 몇 시간 내에 호로 파를 사용하지 마십시오.
안전 해요?
요리에 사용되는 호로 파의 양은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 NIH는 여성이 호르몬에 민감한 암에 걸린 경우 호로 파가 에스트로겐을 모방 할 수 있다고 경고합니다.
다량으로 복용하면 부작용에는 가스와 팽만감이 포함될 수 있습니다.
호로 파는 또한 여러 약물, 특히 혈액 응고 장애 및 당뇨병을 치료하는 약물과 반응 할 수 있습니다. 이러한 종류의 약을 복용하고 있다면 호로 파를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 의사는 저혈당을 피하기 위해 당뇨병 약 복용량을 줄여야 할 수도 있습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 호로 파 보충제를 평가하거나 승인하지 않았습니다. 제조 공정은 규제되지 않으므로 발견되지 않은 건강 위험이있을 수 있습니다.
또한 모든 규제되지 않은 보충제와 마찬가지로 라벨에 표시된 허브와 양이 실제로 보충제에 포함되어 있는지 확신 할 수 없습니다.
식단에 추가하는 방법
호로 파 씨앗은 쓴맛이 나고 고소한 맛이납니다. 그들은 종종 향신료 혼합에 사용됩니다. 인도 요리법은 카레, 피클 및 기타 소스에 사용합니다. 호로 파 차를 마시거나 요거트 위에 호로 파 가루를 뿌릴 수도 있습니다.
호로 파를 사용하는 방법을 잘 모르겠 으면 영양사에게 현재 당뇨병 식사 계획에 추가하는 데 도움을 요청하십시오.
호로 파의 다른 이점
호로 파와 관련된 심각하거나 생명을 위협하는 부작용이나 합병증은 없습니다. 2007 년 연구에 따르면 호로 파는 실제로 독소의 영향으로부터 간을 보호 할 수 있습니다.
2009 년 연구에 따르면 호로 파는 암세포의 성장을 막고 항암제 역할을 할 수 있습니다. 호로 파는 또한 월경통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 상태는 월경주기 동안 심한 통증을 유발합니다.
당뇨병에 대한 전통적인 치료법
호로 파와 함께 당뇨병 치료를위한 다른 옵션이 있습니다.
당뇨병 진단으로 높은 삶의 질을 유지하려면 혈당을 정상 수준으로 유지하는 것이 필수적입니다. 다음과 같은 생활 방식을 변경하여 신체가 건강한 혈당 수치를 유지하도록 도울 수 있습니다.
- 최소한의 가공 식품과 통 곡물, 야채 및 과일과 같은 다량의 섬유질을 고수하는 경우
- 저지방 단백질 공급원과 건강한 지방을 선택하고 과도한 가공육을 피합니다.
- 과도한 양의 가당 탄수화물 식품 및 가당 음료를 피하십시오
- 하루에 30 분 이상, 일주일에 5 일 이상 활동
약물을 복용하면 신체의 인슐린 생성과 사용을 조절하여 혈당을 건강한 수준으로 유지할 수 있습니다. 당뇨병 치료에 사용되는 약물에 대해 질문이 있으면 의사와상의하십시오.
또한 식단, 생활 방식 또는 약물을 변경하기 전에 어떤 활동과 치료가 가장 효과적인지 의사와상의해야합니다.
