개요
신뢰는 우리를 다른 사람들과 더 가깝게 만드는 데 도움이됩니다. 가족이나 친구와 같은 다른 사람을 신뢰하면 필요할 때 도움을받을 수 있다는 확신을 가질 수 있습니다. 그것은 자신과의 관계를 포함하여 모든 건강한 관계의 기초입니다.
자신을 신뢰하면 자신감이 쌓이고, 결정을 더 쉽게 내리고, 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 좋은 소식은 지금 자신을 신뢰하지 않더라도 시간이지나면서 약간의 노력을 기울이면 신뢰를 쌓을 수 있다는 것입니다.
자신에 대한 신뢰 구축을위한 팁
자신보다 더 중요한 사람은 없습니다. 때때로 우리는 실수를하거나 누군가가 우리를 거칠게 또는 지속적으로 비판 한 후에 자신에 대한 신뢰를 잃습니다. 잘못된 선택을 할까봐 두려워서 자신을 신뢰할 수 없을 때 결정을 내리는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 또는 자신의 결정을 내린 후에 비판하는 경향이 더 클 수 있습니다.
자신에 대한 신뢰를 쌓으면 의사 결정 기술과 자신감을 높일 수 있습니다. 이것은 삶을 조금 더 쉽고 훨씬 더 즐겁게 느낄 수 있습니다. 다음은 자신을 신뢰하는 방법을 배우는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 자신이 되어라
다른 사람들이 당신을 어떻게 보거나 판단할지 두려워한다면, 당신은 다른 사람들과 어울리는 것이 어려울 수 있습니다. 자신과 다른 사람처럼 행동하는 것은 자신에 대한 자신감과 신뢰가 부족하다는 신호입니다. 다른 사람들은 그것을 느낄 수있을 것입니다.
그렇다면 다른 사람들과 함께 할 수있을만큼 충분히 신뢰를 쌓는 방법은 무엇입니까? 다른 사람 주변에서 불안감을 느끼기 시작하면 자신이 되어도된다는 사실을 상기하십시오. 친구 나 가까운 가족처럼 가장 편하게 느끼는 사람들을 중심으로 연습을 시작하십시오. 취약하거나 불편 함을 느끼는지 기록하고 불안한 감정이 사라지기 시작할 때까지이 사람들과 계속 시간을 보내십시오.
당신이 다른 사람들과 함께 할 수있게되면 그들은 당신을 더 신뢰로 대할 것입니다. 이것은 자신에 대한 신뢰를 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 합리적인 목표 설정
종종 우리는 목표로 높은 목표를 달성합니다. 우리는 직장에서 연간 $ 50,000를 버는 대신 $ 100,000를 버는 것을 목표로합니다. 2 주 안에 프로젝트를 완료하는 대신 1 주일 안에 완료하려고합니다. 목표를 높게 설정하는 것은 우리가 원하는 것을 위해 열심히 일하도록 동기를 부여하기 때문에 좋은 일이 될 수 있습니다.
안타깝게도 너무 야심 찬 목표 설정에는 큰 단점이 있습니다. 큰 목표를 달성하지 못하면 실패를 경험합니다. 자주 실패하면 자신감과 자신을 신뢰하는 능력이 떨어질 수 있습니다.
하나의 큰 목표를 설정하는 대신, 큰 목표를 향해 나아가도록하는 작은 목표를 많이 설정해보십시오. 그렇게하면 큰 목표가 더 현실적으로 될 것입니다. 또한 작은 목표를 달성하면서 자신감과 신뢰를 얻게됩니다.
3. 자신에게 친절하라
“무조건적인 사랑”이라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 부모가 자녀와의 관계 나 형제 자매, 친구 또는 연인 사이에 존재하는 사랑과 관련하여 언급되었을 수도 있습니다. 하지만 무조건 자신을 사랑하는 것도 매우 중요하다는 것을 알고 계셨습니까?
무조건 자신을 사랑한다는 것은 자신에 대한 부정적인 생각과 실수 한 후 자기 비판을 제거하는 것을 의미합니다. 내면의 목소리와 그것이 당신의 행동에 어떻게 반응하는지주의 깊게 관찰하는 것부터 시작하십시오. 친절하거나 비열한가요? 수용인가 비판인가? 무조건 자신을 사랑할 수있을 때 무조건 자신을 신뢰할 수 있습니다. 그리고 그것은 자신감을 키 웁니다.
4. 강점을 기반으로
모든 사람은 어떤 것에서는 더 좋고 다른 것에서는 더 나쁩니다. 당신은 자신이 잘하는 일과 잘하지 못하는 일에 대해 잘 알고있을 것입니다. 자신을 신뢰한다는 것은 자신을 너무 가혹하게 판단하지 않고 모든 종류의 일을 시도 할 수 있다는 것을 의미합니다.
하지만 자신에 대한 신뢰를 쌓고 싶다면 자신이 잘하는 일을 더 많이하고 잘하지 못하는 일을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신이 무엇을 잘하는지 잘 모르겠 으면 가장 가까운 사람들에게 물어보세요. 이러한 일을하는 데 더 많은 시간을 할애하고 그 일에 탁월 할 것이라는 확신을 갖고 신뢰를 쌓으십시오. 자신의 강점과 약점을 받아들이십시오.
5. 자신과 시간 보내기
자신을 믿지 않으면 내면을 바라보며 시간을 보내는 것이 불편할 수 있습니다. 끊임없이 활동에 참여하거나 외부의 작은 일에 대해 생각하면서 하루 종일 바쁘게 지내려고 할 수 있습니다. 참을성있게 안쪽을 바라 봄으로써 자신을 멀리하는 습관을 버리십시오.
명상으로 들여다 볼 수 있습니다. 매일 5 ~ 15 분 동안 조용한 곳에 앉아보십시오. 호흡과 몸에주의를 기울이십시오. 어떤 생각이나 자기 비판이 지나갈 때 그것을 인정하고 놓아주세요. 이 중요한 일대일 시간을 자신과 시간을내어 자신에 대한 신뢰를 쌓을 수 있습니다.
6. 단호하게
우리는 자신의 행동이나 결정에 의문을 가질 때 자신에 대한 신뢰가 부족합니다. 때때로 우리는 우리가 누구인지 질문 할 수도 있습니다. 그것은 아플 수 있습니다.
자신의 결정에 의문을 품는 습관을 깨고 자신에 대한 신뢰를 쌓으십시오. 다음 번에 선택을 할 때는 그대로 유지하십시오. 그것이 최선의 선택이 아니라고 판명 되더라도 당신이 내린 결정에 대해 자신을 두드리는 것은 소용이 없습니다.
당신이 할 수있는 최선은 당신의 실수로부터 배우는 것입니다. 다음에 더 나은 선택을 할 것이라고 믿고 계속 진행하십시오. 그렇게하면 자신과 의사 결정 기술을 더 신뢰하는 법을 배우는 데 도움이됩니다.
결론
자신을 신뢰하는 것은 인생에서 할 수있는 가장 도움이되는 일 중 하나입니다. 그것은 당신의 자신감을 키우고, 다른 사람들이 당신을 더 신뢰하게하고, 의사 결정 과정을 훨씬 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 신뢰하기 위해 필요한 것은 약간의 노력을 기울이고 자기 사랑을 만들고 내면을 바라 볼 수있는 능력을 찾는 것입니다.
