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우리는 모두 땀을 흘리지 만 스트레스에 대한 어떤 것이 우리가 모든 사람이 볼 수 있고 더 나쁜 냄새를 맡을 수 있다는 것을 걱정하는 종류의 땀에 빠지게 만듭니다.
그러나 안심하십시오. 스트레스 수준이 높아지고 팔 아래에 쌓이는 땀을 느끼기 시작하면 다른 사람에게는 생각만큼 분명하지 않을 것입니다.
하지만 스트레스 땀은 과열 될 때 발생하는 땀과는 약간 다른 짐승입니다. 스트레스 땀 냄새가 다른 이유와 그것을 관리하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
스트레스 땀이 발생하는 이유는 무엇입니까?
스트레스는인지 된 위협에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그것은 아드레날린, 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬의 돌진을 유발합니다. 또한 심장 박동이 증가하고 근육이 긴장되어 싸움을 준비하는 데 도움이됩니다.
땀의 경우 땀샘에서 분비되는 땀은 다음과 같습니다.
- 몸을 식히는 데 도움이
- 신체의 전해질과 체액 균형
- 피부에 수분 공급
땀샘은 감정, 호르몬 및 기타 스트레스 요인에 민감 할 수있는 신경에 의해 활성화됩니다. 스트레스를 받으면 체온이 올라가 땀샘이 시작됩니다.
스트레스를받을 때 더 많이 땀을 흘리는 것은 정상이지만, 자신감에 영향을 미치거나 생활을 방해하는 과도한 땀은 다한증과 같은 의학적 상태 때문일 수 있습니다. 과도하게 땀을 흘리는 것이 염려되는 경우 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
스트레스 땀 냄새가 다른 이유는 무엇입니까?
몸에는 2 ~ 4 백만 개의 땀샘이 있으며, 그 대부분은 외 분비선입니다. 외 분비선은 신체의 대부분을 덮지 만 손바닥, 발바닥, 이마 및 겨드랑이에서 더 많이 발견됩니다.
신체 활동이나 더운 환경으로 인해 체온이 상승하면 자율 신경계가 외 분비선에 땀을 방출하도록 신호를 보냅니다. 이 땀은 대부분 물로 만들어졌으며 소량의 소금과 지질이 섞여 있습니다. 땀은 피부를 식히고 체온을 낮추는 데 도움이됩니다.
그런 다음 다른 땀샘이 있습니다 : 아포크린 땀샘. 아포크린 땀샘은 더 크며 대부분의 스트레스 관련 땀을 생성합니다.
생식기 부위와 겨드랑이와 같이 모낭 수가 많은 신체 부위에서 발견됩니다. 스트레스를받을 때 겨드랑이는 휴식을 취할 때보 다 약 30 배 더 많은 땀을 분비합니다.
아포크린 땀샘의 땀은 단백질과 지질이 더 두껍고 풍부한 경향이 있습니다. 이러한 땀의 지방과 영양소는 피부에 서식하는 박테리아와 결합하여 체취를 유발합니다.
스트레스 땀을 어떻게 관리 할 수 있습니까?
스트레스는 삶의 피할 수없는 부분이며이를 완전히 피할 수는 없습니다. 그러나 다음에 압박감에 땀을 흘릴 때 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
발한 억제제 착용
많은 사람들이 탈취제와 발한 억제제가 동일하다고 생각하지만 실제로는 매우 다른 기능을합니다. 데오도란트는 단순히 땀 냄새를 다른 냄새로 가려줍니다.
반면 발한 억제제에는 일시적으로 땀 모공을 막아 피부에 분비되는 땀의 양을 줄이는 성분이 포함되어 있습니다.
순수한 발한 억제제는 물론 탈취제와 발한 억제제로 기능하는 제품을 온라인에서 쇼핑 할 수 있습니다.
매일 목욕
매일 목욕이나 샤워를하면 피부에 박테리아가 번식하는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 분비 된 땀과 상호 작용하는 박테리아가 피부에 적을수록 체취가 덜 발생합니다.
따뜻하고 축축한 피부는 박테리아와 곰팡이의 번식을 촉진하므로 목욕 후 피부를 완전히 건조 시키십시오.
머리카락을 손질하십시오
겨드랑이 및 음모는 땀, 기름 및 박테리아를 가둘 수 있습니다. 이 부위의 머리카락을 다듬거나 면도하면 냄새를 유발하는 박테리아의 양을 줄일 수있을뿐만 아니라 발한 억제제가 피부에 더 쉽게 닿아 제 역할을 수행 할 수 있습니다.
2015 년 소규모 연구에 따르면 팔 아래의 머리카락을 제거하는 것도 땀량을 줄일 수 있습니다.
땀 패드 착용
땀 패드는 겨드랑이 땀을 흡수하기 위해 셔츠 안쪽에 부착되는 얇고 흡수성있는 보호막입니다. 스트레스 수준이 더 높을 수 있다는 것을 알고있는 날에 이것을 착용하십시오. 비상 사태를 대비하여 몇 가지 여분을 가방에 넣으십시오.
겨드랑이 패드는 스트레스 땀을 예방하지는 않지만 옷의 겨드랑이 얼룩을 방지하는 데 도움이됩니다. Amazon에서 찾을 수있는 인기 제품으로는 Kleinert의 겨드랑이 땀 패드 일회용 땀 보호막과 PURAX Pure 패드 발한 억제제 접착제 겨드랑이 패드가 있습니다.
그것을 막을 방법이 있습니까?
스트레스 땀이 발생하지 않도록하는 유일한 방법은 스트레스 수준을 유지하는 것입니다. 이것은 말처럼 쉽지만 도움이 될 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.
껌을 씹
많은 연구에서 씹는 것이 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 2009 년 연구에 따르면 스트레스를받는 순간 껌을 씹은 사람들은 타액의 코티솔 수치가 낮고 스트레스와 불안 상태가 감소했다고보고했습니다.
껌 한 갑을 손에 들고 스트레스 수준이 높아지는 것을 느낄 때 한 조각을 준비하십시오.
심호흡
긴장감을 느끼기 시작하는 순간 심호흡 운동을하십시오. 연구에 따르면 횡격막 호흡과 같은 기술은 스트레스를 빠르게 줄이고 이완과 평온을 촉진 할 수 있습니다.
이 기술은 길고 천천히 숨을들이 쉬고 숨을들이 쉴 때 횡경막이 배를 확장하도록 허용 한 다음 과정을 반복하기 전에 완전히 숨을 내쉬는 것입니다.
음악 듣기
연구에 따르면 음악은 이완을 촉진하고 스트레스와 불안을 완화 할 수 있습니다. 스트레스가 많은 사건 전에 음악을 들으면 스트레스가 너무 높아지는 것을 방지 할 수 있습니다.
가능하면 헤드폰을 끼고 스트레스를 받기 전이나 스트레스를받는 동안 즐기는 음악을 몇 분 동안 들어보세요. 음악은 스트레스가 많은 이벤트 후에 압축을 푸는 좋은 방법이 될 수도 있습니다.
빠른 채팅
친구 나 사랑하는 사람과 이야기하면 스트레스를 빨리 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 다른 사람과 감정을 공유하면 특히 감정적으로 비슷한 사람인 경우 스트레스를 줄일 수 있습니다.
스트레스가 증가하거나 같은 감정을 느끼는 동료와 동정심을 느끼면 친구 나 사랑하는 사람에게 전화하십시오.
결론
스트레스 땀은 모든 사람에게 발생합니다. 스트레스를 받으면 땀이 더 많이 나고 땀이 피부의 박테리아와 상호 작용하는 방식으로 인해 다른 냄새가 날 수 있습니다.
스트레스를 막기위한 몇 가지 간단한 비법과 그루밍 루틴을 몇 가지 조정하면 스트레스 관련 땀을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
