삼두근 건염은 삼두근 힘줄의 염증으로, 삼두근 근육을 팔꿈치 뒤쪽에 연결하는 두꺼운 결합 조직 밴드입니다. 팔을 구부린 후에는 삼두근을 사용하여 팔을 다시 펴십시오.
삼두근 건염은 야구를 던지는 것과 같은 작업 관련 활동이나 스포츠로 인해 과도하게 사용되어 발생할 수 있습니다. 힘줄의 갑작스런 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다.
삼두근 건염에 대한 여러 가지 치료 권장 사항이 있으며 어떤 방법을 사용하는지는 상태의 심각도에 따라 다릅니다. 아래에서 몇 가지 치료 옵션을 살펴 보겠습니다.
1 차 치료
삼두근 건염에 대한 1 차 치료는 통증과 염증을 줄이고 추가 부상을 예방하는 데 목적이 있습니다.
머리 글자 어 RICE는 삼두근 건염을 처음 치료할 때 기억하는 것이 중요합니다.
- R – 휴식. 삼두근 힘줄을 더 자극하거나 손상시킬 수있는 움직임이나 활동을 피하십시오.
- I – 얼음. 통증과 붓기를 돕기 위해 하루에 여러 번 약 20 분 동안 환부에 얼음을 바르십시오.
- C – 압축. 붕대 나 랩을 사용하여 부기가 가라 앉을 때까지 해당 부위를 압축하고지지합니다.
- E – 상승. 부종에도 도움이되도록 영향을받은 부위를 심장 높이보다 높게 유지하십시오.
또한, 처방전없이 살 수있는 (OTC) 항염증제를 사용하여 통증과 부종을 완화 할 수 있습니다. 몇 가지 예로는 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 나트륨 (Aleve) 및 아스피린이 있습니다.
아스피린은 라이 증후군이라는 심각한 상태로 이어질 수 있으므로 어린이에게 아스피린을 투여해서는 안됩니다.
약물
1 차 치료가 효과가없는 경우 의사는 삼두근 건염을 치료하기 위해 몇 가지 추가 약물을 권장 할 수 있습니다.
코르티코 스테로이드 주사
코르티코 스테로이드 주사는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 삼두근 건 주변 부위에 약물을 주사합니다.
이 치료는 3 개월 이상 지속되는 건염에는 권장되지 않습니다. 스테로이드 주사를 반복하면 힘줄이 약해지고 추가 부상 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.
혈소판이 풍부한 혈장 (PRP) 주사
의사는 건염에 대해 혈소판이 풍부한 혈장 (PRP) 주사를 권장 할 수도 있습니다. PRP는 혈액 샘플을 채취 한 다음 혈소판 및 치유와 관련된 기타 혈액 인자를 분리하는 것입니다.
이 제제는 삼두근 건 주변 부위에 주입됩니다. 힘줄은 혈액 공급이 부족하기 때문에 주사는 회복 과정을 자극하는 영양분을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료
물리 치료는 삼두근 건염 치료에 도움이되는 옵션 일 수도 있습니다. 삼두근 힘줄을 강화하고 늘리는 데 도움이되도록 신중하게 선택한 운동 프로그램을 사용하는 데 중점을 둡니다.
다음은 수행 할 수있는 간단한 연습의 몇 가지 예입니다. 부상 후 너무 빨리 특정 동작을하면 상태가 악화 될 수 있으므로 이러한 운동을하기 전에 의사와상의하는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.
팔꿈치 구부리고 곧게 펴십시오
- 양손으로 주먹을 꽉 쥐십시오.
- 양손을 들어 올려 어깨 높이가되도록합니다.
- 천천히 손을 내리고, 손이 다시 옆으로 올 때까지 팔꿈치를 곧게 펴십시오.
- 10 ~ 20 회 반복합니다.
프렌치 스트레치
- 일 어선 상태에서 손가락을 모으고 머리 위로 손을 들어 올립니다.
- 손을 꼭 쥐고 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지하고 손을 머리 뒤로 내리고 등 위쪽을 만지십시오.
- 내린 자세를 15 ~ 20 초 동안 유지합니다.
- 3 ~ 6 회 반복합니다.
정적 삼두근 스트레칭
- 다친 팔을 구부려 팔꿈치가 90 도가되도록합니다. 이 위치에서 손은 손바닥이 안쪽을 향하도록 주먹에 있어야합니다.
- 구부러진 팔의 주먹을 사용하여 다른 손의 열린 손바닥을 아래로 눌러 다친 팔 뒤쪽의 삼두근 근육을 조입니다.
- 5 초 동안 유지합니다.
- 통증없이 최대한 삼두근을 조이면서 10 회 반복합니다.
수건 저항
- 양손에 수건 한쪽 끝을 잡습니다.
- 다친 팔을 머리 위로 올리고 다른 팔은 등 뒤로 섭니다.
- 다친 팔을 천장쪽으로 들어올 리면서 다른 손으로 수건을 부드럽게 아래로 당깁니다.
- 자세를 10 초 동안 유지합니다.
- 10 회 반복합니다.
수술
삼두근 건염은 휴식, 약물, 물리 치료와 같은보다 보수적 인 치료를 사용하여 관리하는 것이 바람직합니다.
그러나 삼두근 건의 손상이 심하거나 다른 방법이 효과가없는 경우 손상된 건을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 힘줄이 부분적으로 또는 완전히 찢어진 경우에 권장됩니다.
힘줄 수리
삼두근 건 복구는 손상된 힘줄을 주두라고하는 팔꿈치 부위에 다시 부착하는 것을 목표로합니다. 주두는 팔뚝의 긴 뼈 중 하나 인 척골의 일부입니다. 이 절차는 일반적으로 전신 마취하에 수행되므로 수술 중에 의식을 잃게됩니다.
영향을받은 팔을 고정하고 절개합니다. 힘줄이 조심스럽게 노출되면 뼈 앵커 또는 봉합 앵커라는 도구를 뼈에 배치하여 부상당한 힘줄을 봉합사의 도움으로 주 두개에 부착합니다.
부정 이득
힘줄을 뼈에 직접 복구 할 수없는 경우 이식이 필요할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 신체의 다른 곳에서 나온 힘줄의 일부가 손상된 힘줄을 복구하는 데 사용됩니다.
수술 후 팔은 부목이나 보조기에 고정됩니다. 회복의 일환으로 팔의 힘과 동작 범위를 회복하기 위해 수행해야하는 특정 물리 또는 작업 요법 운동도 있습니다.
원인
삼두근 건염은 급성 손상으로 인해 시간이 지남에 따라 천천히 또는 갑자기 발생할 수 있습니다.
반복적으로 과도하게 사용하면 힘줄에 스트레스가 가해져 작은 눈물이 생길 수 있습니다. 눈물의 양이 증가하면 통증과 염증이 발생할 수 있습니다.
삼두근 건염으로 이어질 수있는 움직임의 예로는 야구를 던지거나 망치를 사용하거나 체육관에서 벤치 프레스를하는 것이 있습니다.
또한 다음과 같은 특정 요인으로 인해 건염이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
- 반복적 인 동작을 얼마나 힘들게 또는 자주 수행하는지 급격히 증가
- 특히 운동이나 스포츠를하기 전에 워밍업이나 스트레칭을 제대로하지 않음
- 반복적 인 동작을하는 동안 부적절한 기술 사용
- 단백 동화 스테로이드 사용
- 당뇨병이나 류마티스 관절염과 같은 만성 질환이있는 경우
삼두근 건염은 뻗은 팔에 쓰러지거나 팔이 갑작스럽게 똑바로 당겨지는 등의 급성 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다.
모든 종류의 건염을 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않은 경우 더 크고 더 심각한 부상을 입거나 찢어 질 위험이 있습니다.
조짐
삼두근 건염이있을 수 있음을 나타내는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
- 삼두근, 어깨 또는 팔꿈치 부위의 통증
- 삼두근을 사용할 때 발생하는 통증
- 팔의 제한된 동작 범위
- 팔꿈치 근처의 상완 뒤쪽에 부풀어 오르거나 부어 오른 부분
- 삼두근, 팔꿈치 또는 어깨의 약점
- 부상 당시 펑 소리 또는 느낌
회복
삼두근 건염이있는 대부분의 사람들은 적절한 치료를 통해 잘 회복됩니다.
가벼운 경우
매우 경미한 건염의 경우에는 휴식, 착빙 및 OTC 통증 완화에 며칠이 걸릴 수 있으며, 중등도 또는 중증의 경우 완전히 회복하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
삼두근 건을 복구하기 위해 수술이 필요한 경우, 회복에는 초기 고정 기간 이후 물리 치료 또는 작업 요법이 포함됩니다. 목표는 영향을받는 팔의 힘과 운동 범위를 점차적으로 늘리는 것입니다.
보통에서 심각한 경우
한 사례 연구에서는 찢어진 삼두근 건으로 수술을받은 환자가 수술 후 6 개월 만에 완전히 회복되었다고보고했습니다. 그러나 영향을받은 팔의 힘이나 운동 범위의 손실도 발생할 수 있습니다.
건염의 중증도에 관계없이 모든 사람이 다른 속도로 치유된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 항상 치료 계획을주의 깊게 따라야합니다.
또한 천천히 전체 활동으로 돌아가는 것이 매우 중요합니다. 너무 빨리 돌아 오면 부상을 악화시킬 위험이 있습니다.
의사를 볼 때
삼두근 건염의 많은 경우는 1 차 관리 조치를 사용하여 해결 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 귀하의 상태와 더 효과적으로 치료하는 방법에 대해 의사와 상담해야 할 수도 있습니다.
며칠이 지났는데도 적절한자가 관리로 증상이 호전되지 않거나 악화되기 시작하거나 일상 활동을 방해하는 경우 의사를 방문해야합니다.
결론
삼두근 건염에는 다음과 같은 많은 치료법이 있습니다.
- 휴식과 착빙
- 물리 치료 운동
- 약물
- 수술
매우 경미한 건염 사례는 며칠 동안 집에서 치료하는 동안 완화 될 수 있지만 중등도에서 중증 사례는 치유하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 모든 사람이 치료 방법이 다르다는 점을 기억하고 치료 계획을 밀접하게 준수해야합니다.
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