개요
당신은 아마도 정신적, 정서적 학대의 더 명백한 징후를 많이 알고있을 것입니다. 하지만 그 사이에있을 때 학대 행위의 지속적인 저류를 놓치기 쉽습니다.
심리적 학대는 당신을 겁 주거나 통제하거나 고립시키려는 사람의 시도를 포함합니다. 가해자의 말과 행동뿐 아니라 이러한 행동에 대한 끈기에도 있습니다.
학대자는 배우자 나 다른 연애 파트너가 될 수 있습니다. 비즈니스 파트너, 부모 또는 보호자 일 수 있습니다.
누군지 상관없이 당신은 그럴 자격이없고 당신 잘못도 아닙니다. 인식하는 방법과 다음에 수행 할 수있는 작업을 포함하여 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
굴욕, 부정, 비판
이러한 전술은 자존감을 약화시키기위한 것입니다. 학대는 크고 작은 문제에서 가혹하고 가차 없습니다.
여기 예시들이 있습니다 :
- 이름 부르기. 그들은 당신을 "멍청한", "패배자"또는 여기서 반복하기에는 너무 끔찍한 말이라고 노골적으로 부를 것입니다.
- 경멸적인“애완 동물 이름”. 이것은 그다지 미묘한 변장에서 더 많은 이름을 부르는 것입니다. "내 작은 너클 드래 거"또는 "내 통통한 호박"은 애정 표현이 아닙니다.
- 캐릭터 암살. 여기에는 일반적으로 "항상"이라는 단어가 포함됩니다. 당신은 항상 늦고, 틀렸고, 엉망이고, 동의하지 않습니다.기본적으로 그들은 당신이 좋은 사람이 아니라고 말합니다.
- 고함. 소리 지르고 비명을 지르고 욕하는 것은 협박하고 당신을 작고 중요하지 않게 느끼게 만듭니다. 주먹으로 두드 리거나 물건을 던지는 것이 동반 될 수 있습니다.
- 애용합니다. "아, 얘야, 네가 시도한 건 알아.하지만 이건 네가 이해할 수없는 일이야."
- 대중의 당혹감. 그들은 싸움을 선택하고, 당신의 비밀을 폭로하거나, 당신의 결점을 공개적으로 놀립니다.
- 무시 함. 당신에게 중요한 것에 대해 그들에게 말하고 그들은 아무것도 아니라고 말합니다. 눈을 굴리기, smirking, headshaking 및 한숨과 같은 신체 언어는 동일한 메시지를 전달하는 데 도움이됩니다.
- "농담." 농담은 그들에게 진실을 담고 있거나 완전한 조작 일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 당신을 어리석게 만듭니다.
- 풍자. 종종 변장을 파헤칩니다. 당신이 이의를 제기 할 때, 그들은 괴롭혔다 고 주장하고 모든 것을 너무 진지하게 받아들이지 말라고 말합니다.
- 외모에 대한 모욕. 그들은 당신이 외출하기 직전에 당신의 머리카락이 못 생겼거나 당신의 옷이 칙칙하다고 말합니다.
- 당신의 업적을 간과하십시오. 당신의 학대자는 당신의 업적이 아무 의미가 없다고 말하거나 당신의 성공에 대한 책임을 주장 할 수도 있습니다.
- 귀하의 관심사를 내려 놓으십시오. 취미가 유치한 시간 낭비이거나 스포츠를 할 때 리그에서 벗어났다고 말할 수 있습니다. 사실 그들은 당신이 그들 없이는 활동에 참여하지 않기를 바라는 것입니다.
- 버튼 누르기. 학대자가 당신을 괴롭히는 일에 대해 알게되면, 그들은 그것을 제기하거나 기회가있을 때마다 그렇게 할 것입니다.
통제와 수치심
자신의 부족함을 부끄럽게 만드는 것은 권력의 또 다른 길일뿐입니다.
수치심과 통제 게임의 도구는 다음과 같습니다.
- 위협. 아이들을 데리고 사라질 거라고 말하거나 "내가 뭘할지 알 수 없어."
- 귀하의 소재를 모니터링합니다. 그들은 항상 당신이 어디에 있는지 알고 싶어하며 전화 나 문자에 즉시 응답 할 것을 주장합니다. 당신이 있어야 할 곳에 있는지 확인하기 위해 나타날 수도 있습니다.
- 디지털 스파이. 인터넷 기록, 이메일, 문자 및 통화 기록을 확인할 수 있습니다. 암호를 요구할 수도 있습니다.
- 일방적 인 의사 결정. 그들은 공동 은행 계좌를 폐쇄하거나 의사의 약속을 취소하거나 요청하지 않고 상사와 대화 할 수 있습니다.
- 재무 관리. 그들은 자신의 이름으로 만 은행 계좌를 유지하고 돈을 요구할 수 있습니다. 지출하는 모든 페니를 설명해야 할 수도 있습니다.
- 강의. 긴 독백으로 실수를 비판하면 그들이 당신이 그 밑에 있다고 생각한다는 것을 분명히 알 수 있습니다.
- 직접 주문. "지금 식탁에서 내 저녁 먹어"에서 "약 복용 중지"까지, 반대의 계획에도 불구하고 주문이 따를 것으로 예상됩니다.
- 폭발. 친구와의 외출을 취소하거나 차를 차고에 두라는 말을 들었으나 그렇게하지 않았으므로 이제 당신이 얼마나 비협조적인지에 대해 붉게 물들인 소문을 참 아야합니다.
- 당신을 아이처럼 대합니다. 그들은 당신에게 무엇을 입을 지, 무엇을 얼마나 먹을지, 어떤 친구를 볼 수 있는지 알려줍니다.
- 무력한 척. 그들은 무언가를하는 방법을 모른다고 말할 수 있습니다. 때로는 설명하는 것보다 스스로하는 것이 더 쉽습니다. 그들은 이것을 알고 그것을 이용합니다.
- 예측 불가능. 그들은 갑자기 분노로 폭발하거나 갑자기 애정을 쏟아 내거나 모자 한 방울에 어둡고 변덕스러워서 달걀 껍질을 계속 걸을 것입니다.
- 그들은 걸어 나간다. 사회적 상황에서 방 밖으로 쿵쾅 거리는 것은 당신이 가방을 들고있는 상태로 남는다. 집에서는 문제를 미해결 상태로 유지하는 도구입니다.
- 다른 사람 사용. 학대자는 "모든 사람"이 당신이 미쳤다고 생각하거나 "모두가 당신이 틀렸다고 말한다"고 말할 수 있습니다.
비난, 비난 및 거부
이러한 행동은 가해자의 불안감에서 비롯됩니다. 그들은 상단에 있고 당신이 하단에있는 계층 구조를 만들고 싶어합니다.
여기 예시들이 있습니다 :
- 질투. 그들은 당신을 유혹하거나 속임수를 쓴다고 비난합니다.
- 테이블을 돌립니다. 그들은 당신이 그러한 고통으로 분노하고 통제 문제를 일으킨다 고 말합니다.
- 당신이 아는 것을 부정하는 것은 사실입니다. 학대자는 논쟁이나 합의가 일어 났음을 부인합니다. 이것을 가스 라이팅이라고합니다. 자신의 기억과 정신에 의문을 갖게하기위한 것입니다.
- 죄책감 사용. 그들은 다음과 같이 말할 수 있습니다. 내가 당신을 위해 한 모든 것을보세요.”
- 고딩 후 비난. 학대자는 당신을 화나게하는 방법을 알고 있습니다. 하지만 일단 문제가 시작되면 그것을 만든 것은 당신의 잘못입니다.
- 학대를 부인합니다. 당신이 그들의 공격에 대해 불평 할 때, 학대자들은 그것을 거부 할 것이며, 그 생각 자체에 당황한 듯합니다.
- 학대 혐의. 그들은 당신이 분노와 통제 문제를 가지고 있고 무력한 희생자라고 말합니다.
- 사소한. 당신이 당신의 상처받은 감정에 대해 이야기하고 싶을 때, 그들은 당신이 과잉 반응하고 두더지에서 산을 만들었다 고 비난합니다.
- 유머 감각이 없다고 말하는 것. 학대자들은 당신에 대해 개인적인 농담을합니다. 이의를 제기하면 밝게하라고 할 것입니다.
- 그들의 문제에 대해 당신을 비난합니다. 그들의 삶에서 무엇이 잘못 되었든 당신의 잘못입니다. 당신은 충분히 지원하지 않거나, 충분히하지 않았거나, 속하지 않은 곳에 코를 찔렀습니다.
- 파괴와 부정. 휴대 전화 화면에 금이 가거나 자동차 키를 "분실"한 다음 거부 할 수 있습니다.
정서적 방치 및 고립
학대자는 자신의 정서적 욕구를 당신보다 먼저 두는 경향이 있습니다. 많은 학대자들은 당신을지지하는 사람들과 당신이 그들에게 더 의존하게 만들려고 노력할 것입니다.
다음과 같은 방법으로이를 수행합니다.
- 존경을 요구합니다. 감지 된 경미한 것은 처벌을받지 않을 것이며 당신은 그들에게 연기해야합니다. 그러나 그것은 일방 통행로입니다.
- 통신을 종료합니다. 그들은 직접, 문자 또는 전화로 대화하려는 시도를 무시합니다.
- 당신을 비인간 화합니다. 그들은 당신이 말을 할 때 눈을 떼고 말을 할 때 다른 것을 응시합니다.
- 사회화에서 당신을 보호합니다. 외출 할 계획이있을 때마다주의가 산만 해 지거나 가지 말라고 애원합니다.
- 당신과 당신의 가족 사이에 오려고합니다. 가족 구성원에게보고 싶지 않다고 말하거나 가족 행사에 참석할 수없는 이유를 변명 할 것입니다.
- 애정을 억제합니다. 손을 잡거나 어깨를 두드리지도 않을 것입니다. 그들은 당신을 처벌하거나 당신이 무언가를하도록하기 위해 성관계를 거부 할 수 있습니다.
- 당신을 조정합니다. 그들은 당신을 흔들거나 주제를 바꾸거나 당신의 관계에 대해 이야기하고 싶을 때 당신을 무시할 것입니다.
- 다른 사람들을 당신에게 불리하게 만들기 위해 적극적으로 노력합니다. 동료, 친구, 심지어 가족에게도 당신이 불안정하고 히스테리에 걸리기 쉽다고 말할 것입니다.
- 당신을 궁핍하다고 부르고 있습니다. 당신이 정말로 실망하고 도움을 요청하면 그들은 당신이 너무 가난하거나 세상이 당신의 작은 문제를 멈출 수 없다고 말할 것입니다.
- 중단. 당신은 전화를하거나 문자를 보내고 있는데 그들은 당신의 관심이 그들에게 있어야한다는 것을 당신에게 알리기 위해 당신의 얼굴을 보게됩니다.
- 무관심. 그들은 당신이 다치거나 우는 것을보고 아무것도하지 않습니다.
- 당신의 감정에 이의를 제기하십시오. 당신이 무엇을 느끼 든, 그들은 당신이 그런 식으로 느끼는 것이 틀렸다거나 실제로 당신이 느끼는 것과는 다르다고 말할 것입니다.
Codependence
상호 의존적 관계는 당신이하는 모든 일이 학대의 행동에 반응하는 것입니다. 그리고 그들은 자신의 자존감을 높이기 위해 당신이 필요합니다. 당신은 다른 방법을 잊어 버렸습니다. 그것은 건강에 해로운 행동의 악순환입니다.
다음과 같은 경우 상호 의존 할 수 있습니다.
- 관계에서 불행하지만 대안을 두려워
- 자신을 위해 자신의 필요를 일관되게 무시
- 친구를 버리고 파트너를 기쁘게하기 위해 가족을 옆에 두십시오.
- 자주 파트너의 승인을 구하십시오.
- 자신의 본능을 무시하고 학대의 눈으로 자신을 비판
- 다른 사람을 기쁘게하기 위해 많은 희생을했지만 보답하지 않습니다
- 혼자가 아니라 현재의 혼돈 상태에서 살기를 원합니다.
- 평화를 유지하기 위해 혀를 깨물고 감정을 억 누르십시오.
- 책임감을 느끼고 그들이 한 일에 대해 책임을집니다.
- 다른 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 지적 할 때 학대자를 변호하십시오.
- 그들 자신으로부터 "구출"하려고
- 자신을 위해 일 어설 때 죄책감을 느낀다
- 당신이이 치료를받을 자격이 있다고 생각합니다
- 아무도 당신과 함께하고 싶어 할 수 없다고 믿으세요
- 죄책감에 대응하여 행동을 바꾸십시오. 당신의 가해자는“당신 없이는 살 수 없어요”라고 말하고
해야 할 일
정신적, 정서적 학대를 받고 있다면 본능을 믿으십시오. 그것이 옳지 않으며 이렇게 살 필요가 없다는 것을 아십시오.
즉각적인 신체적 폭력이 두렵다면 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하십시오.
즉각적인 위험에 처해 있지 않고 이야기를하거나 갈 곳을 찾아야하는 경우 전국 가정 폭력 핫라인 (800-799-7233)에 전화하십시오. 이 연중 무휴 핫라인을 통해 미국 전역의 서비스 제공 업체 및 대피소와 연락 할 수 있습니다.
그렇지 않으면 상황의 세부 사항에 따라 선택이 내려집니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 학대가 귀하의 책임이 아님을 인정하십시오. 학대자와 추리하려고하지 마십시오. 돕고 싶을 수도 있지만 전문 상담 없이는 이러한 행동 패턴을 깨뜨리지 않을 것입니다. 그것이 그들의 책임입니다.
- 개인 경계를 해제하고 설정하십시오. 학대에 반응하지 않거나 논쟁에 빠지지 않기로 결정합니다. 그것에 충실하십시오. 가해자에 대한 노출을 최대한 제한하십시오.
- 관계 나 상황에서 벗어나십시오. 가능하면 모든 넥타이를 끊으십시오. 끝났음을 분명히하고 뒤를 돌아 보지 마세요. 앞으로 나아갈 수있는 건강한 방법을 보여줄 수있는 치료사를 찾는 것도 좋습니다.
- 치유 할 시간을 가지십시오. 지원하는 친구 및 가족에게 연락하십시오. 학교에 있다면 교사 나 상담 교사와 상담하십시오. 도움이 될 것 같다면 회복을 도와 줄 치료사를 찾으십시오.
결혼했거나 자녀가 있거나 자산이 혼합 된 경우 관계를 떠나는 것이 더 복잡합니다. 귀하의 상황이라면 법률 지원을 요청하십시오. 다음은 몇 가지 다른 리소스입니다.
- Break the Cycle : 건강한 관계를 구축하고 학대없는 문화를 조성하기 위해 12 세에서 24 세 사이의 청소년을 지원합니다.
- DomesticShelters.org : 해당 지역의 교육 정보, 핫라인 및 검색 가능한 서비스 데이터베이스.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) : 청소년 및 청소년에게 옹호자와 온라인 채팅, 전화 또는 문자를 할 수있는 기회를 제공합니다.
