여성 성욕을 촉진 할 수있는 30 가지 식품과 허브

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

성욕을 높이고 싶습니까? 아니면 일반적으로 조금 더 기분이 좋지 않습니까? 부엌을 향해 걷기 시작하십시오.

자세히 알아보기 전에 여성에게 '옳고' '잘못된'성욕이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 사람들이 얼마나 자주 성관계를 가져야하는지에 대한 규칙은 없습니다.

성욕은 까다로운 일입니다. 생리주기부터 직장에서받는 스트레스에 이르기까지 모든 것이 약간의 변화를 일으킬 수 있습니다. 그러나 성욕의 갑작스런 변화는 경우에 따라 근본적인 의학적 문제의 징후 일 수도 있습니다 (나중에 다루겠습니다).

여기에 많은 연구를 통해 뒷받침되는 일부 음식과 과학보다 더 많은 민속학 일 수있는 음식을 포함하여 여성 성욕 증진과 관련된 주요 음식을 모아 놓았습니다.

일정 수준의 증거로 뒷받침되는 음식과 허브

허브를 포함한 특정 음식은 적어도 소수의 연구에서 성욕을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 대부분은 그다지 크거나 엄격하지 않았으므로 모든 희망과 꿈을 여기에 두지 마십시오.

약초 보충제와 관련하여 기억해야 할 또 하나의 정보 : 복용량은 제품마다 다르므로 제조업체의 지침을 따르십시오.

참고로 이러한 보충제가 다음과 어떻게 상호 작용할 수 있는지 의료 서비스 제공자 또는 약사에게 확인하는 것도 좋은 생각입니다.

• 처방약
• 일반 의약품
• 비타민
• 다른 허브 보충제

은행

은행 나무 빌 로바는 다양한 형태로 섭취 할 수있는 인기있는 허브 보충제입니다. 예비 연구에 따르면 은행 나무는 천연 최음제로 효과적 일 수 있습니다.

그러나 은행 나무 사용에 대한 연구 결과는 그것이 실제로 여성의 성기능을 향상시키는 지 여부에 대해 결정적이지 않습니다.

찾을 수있는 곳

은행 나무는 대부분의 건강 식품 매장이나 온라인에서 다음과 같은 형태로 구입할 수 있습니다.

• 정제
• 캡슐
• 액체 추출물
• 말린 잎 또는 차

인삼

찾기 쉬운 또 다른 보충제를 찾고 계십니까? 인삼은 잠재적 인 건강상의 이점이 많은 것입니다.

최근의 소규모 연구에 따르면 인삼이 메타돈을 사용하는 사람들의 성기능 장애를 퇴치하는 데 도움이되는 위약을 능가하는 것으로 나타났습니다. 메타돈을 사용하지 않는 사람들에게 어떤 영향을 미칠까요? 더 많은 연구가 필요하지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

찾을 수있는 곳

인삼은 대부분의 건강 식품 매장과 온라인에서 다음과 같은 형태로 구입할 수 있습니다.

• 인삼 또는 생삼
• 정제
• 캡슐
• 액체 추출물
• 가루

마카

한 연구에 따르면, 마카는 폐경기 여성의 항우울제 유발 성기능 장애를 치료할 수있는 잠재력이있을 수 있습니다. 또한 마카는 역사적으로 생식력과 성적 욕구를 높이는 데 사용되었습니다.

연구가 유망하지만 최근 검토에 따르면 마카를 둘러싼 일부 주장은 약간 과장 될 수 있습니다.

찾을 수있는 곳

대부분의 건강 식품 매장과 온라인에서 다음과 같은 형태로 마카를 구입할 수 있습니다.

• 캡슐
• 액체 추출물
• 가루

Tribulus terrestris

리비도 증가에 효과적인 또 다른 허브 보충제는 다음과 같습니다. Tribulus terrestris.

한 연구는 7.5mg (mg)의 Tribulus terrestris 추출물은 여성의 성적 관심 / 각성 장애에 효과적이었습니다.

4 주 후 추출물을 섭취 한 사람들은 성적 욕구, 각성 및 만족도가 개선되었다고보고했습니다. 단점? 60 명의 참가자 만 참여한 아주 작은 연구였습니다.

찾을 수있는 곳

Tribulus terrestris 이 기사에서 논의한 다른 허브보다 찾기가 조금 더 어려울 수 있으므로 온라인으로 구매하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 캡슐
• 액체 추출물
• 가루

사프란

인기 있고 값 비싼 향신료 인 사프란은 종종 최음제로 권장되며 초기 연구에서이를 뒷받침합니다. 한 연구에서 항우울제를 복용하는 여성은 사프란을 4 주 동안 복용 한 후 성적 각성이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.

그러나이 연구는 성적 각성의 개선을 발견했지만 성적 욕망은 개선되지 않았습니다.

찾을 수있는 곳

전문 식료품 점이나 향신료 가게에서 사프란 실을 찾을 수 있습니다. 또한 온라인에서 찾을 수도 있으며 종종 분말 또는 캡슐 형태로도 제공됩니다.

적포도주

레드 와인은 널리 권장되는 최음제입니다. 2009 년 연구에 따르면 레드 와인은 다른 잠재적 인 이점 외에도 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 이러한 결과는 작은 표본 크기로 자체보고되었다는 점에 유의해야합니다. 또한 다른 연구에 따르면 알코올을 너무 많이 섭취하면 성욕에 역효과를 줄 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

사과

믿거 나 말거나 사과는 여성의 성욕에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 사과를 섭취하는 여성이 더 나은 성생활을한다고보고했습니다.

이것이 유망하게 들리지만,이 연구는 사과 섭취와 성 건강 사이의 상관 관계만을 시사합니다. 사과를 먹는 것이 성기능에 직접적인 영향을 미치는지는 완전히 명확하지 않습니다. 또한 사과가 리비도를 증가시킬 수 있는지에 대한 다른 주요 연구는 없습니다.

호로 파

호로 파는 요리와 보충제로 사용되는 허브입니다. 일부 연구에 따르면 리비도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 호로 파는 여성의 성욕을 증가시키는 효과적인 치료법 일 수 있습니다. 그러나 호로 파에 대한 현재 연구의 대부분은 남성의 성 건강을 다룹니다.

찾을 수있는 곳

식료품 점, 향신료 상점 및 온라인에서 호로 파를 찾을 수 있습니다. 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 씨앗
• 캡슐
• 액체 추출물
• 가루

일화 증거가있는 음식

어떤 증거로도 뒷받침되지는 않지만 이러한 음식과 허브는 역사적으로 리비도를 높이는 데 사용되었습니다. 어떤 사람들은 그들에게 맹세합니다. 또한 주방에 이미 많은 제품이있어 쉽게 시도 할 수 있습니다.

초콜릿

초콜릿은 일반적으로 권장되는 최음제입니다. 그러나 그 인기에도 불구하고 2006 년 연구에 따르면 초콜릿 소비가 여성 성욕에 큰 차이가 없다고 결론지었습니다.

커피

일부 사람들은 최음제로 커피를 추천하지만 커피가 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있지만이 주장을 뒷받침 할 연구는 없습니다.

꿀

꿀은 항산화 제의 좋은 공급원이지만 성욕을 증진 시킨다는 과학적 증거는 없습니다.

딸기

딸기는 증거가 부족함에도 불구하고 일부 사람들이 맹세하는 또 다른 인기있는 옵션입니다.

생굴

원래의 카사노바는 매일 50 개의 생굴을 먹으면서 시작되었다고합니다. 남성과 여성 모두 식사 후 성욕이 증가했다고보고했습니다. 그러나 다시 말하지만 이러한 주장을 뒷받침 할 증거는 없습니다.

캡사이신

칠리 페퍼의 활성 성분 인 캡사이신은 성욕 개선을 포함한 여러 건강상의 이점을 제공합니다.

한 연구에서 캡사이신이 수컷 쥐의 성행위를 개선했다고 결론 지었지만, 인간에게도 마찬가지 일 수 있다는 연구 결과는 없습니다.

팔메 토를 보았다

쏘 팔메 토는 남성과 여성 모두의 성욕을 높이는 데 종종 권장되지만이를 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.

사실, 2009 년의 체계적인 검토는 그 반대의 결론을 내 렸습니다. 여러 연구의 데이터를 살펴본 후 연구원들은 쏘 팔메 토 사용의 잠재적 인 부작용으로 성욕 감소를 나열했습니다. 그러나 여성이 사용하는 쏘 팔메 토에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

Chasteberry

Chasteberry, 일컬어 Vitex agnus-castus 또는 수도사 후추는 많은 여성 생식 건강 문제에 사용되는 인기있는 허브 보충제입니다.

연구에 따르면 체 이스트 베리가 월경 전 증후군의 증상을 개선 할 수 있다고하지만 여성 성욕에 대한 잠재적 인 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

무화과

일반적으로 권장되는 또 다른 최음제 인 무화과는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 배심원 단은 리비도에 미치는 영향에 대해 논의하고 있습니다.

바나나

일부는 바나나가 성욕을 높일 수 있다고 믿지만,이를 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.

그러나 바나나는 테스토스테론 합성에 도움이되는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 테스토스테론은 일반적으로 남성 호르몬으로 간주되지만 여성도 테스토스테론을 가지고 있으며 낮은 테스토스테론은 성욕에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

감자들

과학적 증거가 부족함에도 불구하고 감자는 또 다른 인기있는 최음제입니다.

그러나 감자와 고구마는 모두 칼륨으로 가득 차있어 바나나와 동일한 건강상의 이점을 제공합니다.

피해야 할 것들

자연적인 식품 기반 최음제를 실험하는 것이 일반적으로 안전하지만, 피하고 싶은 몇 가지 보충제가 있습니다.

요힘빈

인기에도 불구하고 yohimbine (또는 yohimbe) 보충제는 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 여러 국가에서 금지되었을뿐만 아니라 한 연구에 따르면 대부분의 브랜드가 요힘빈의 양을 올바르게 표시하지 않았거나 알려진 부작용을 라벨에 나열하지 않았습니다.

스페인 파리

스페인 파리는 잠재적으로 위험한 부작용으로 인해 피해야하는 또 다른 최음제입니다. 스페인 파리의 일반적인 부작용으로는 삼킴 곤란, 메스꺼움, 피 구토, 고통스러운 배뇨 및 소변의 피가 있습니다.

오늘날 찾을 수있는 대부분의 것은 실제로 스페인 파리가 아닙니다. 대부분의 경우 효과가 입증되지 않은 다른 허브의 혼합물입니다.

미친 꿀

일반 꿀과 달리 "매드 꿀"은 그레이 아노 톡신으로 오염되었습니다. 미친 꿀은 역사적으로 최음제로 사용되었지만 부작용에는 현기증, 메스꺼움, 구토, 경련, 두통, 심계항진 등이 포함될 수 있습니다.

Bufo 두꺼비

치명적일 수있는 "사랑의 돌"최음제와 중국 약 찬수에 포함 된 성분 인 Bufo 두꺼비는 피해야 할 또 다른 최음제입니다. 잠재적으로 환각과 심지어 사망을 유발하는 것으로 기록되었습니다.

시도 할 다른 것들

성욕을 높이는 다른 방법을 찾고 계십니까? 최음제 사용 또는 의학적 개입을 넘어 성욕을 증가시킬 수있는 많은 옵션이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

수면은 성욕을 포함하여 건강에 매우 중요합니다. 한 연구는 더 긴 수면 시간이 다음날 여성들 사이에서 더 큰 성적 욕구와 관련이 있다고 제안했습니다.

또 다른 연구에서는 수면의 질과 성기능 사이의 연관성을 강조하여 짧은 수면 시간과 불면증 모두 성기능 저하와 관련이 있다고 결론지었습니다.

리비도를 높이려면 충분한 수면을 취하는 것이 첫 번째 단계입니다.

스트레스 수준 줄이기

스트레스는 성욕을 포함하여 건강의 많은 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 직업 스트레스와 여성의 성적 불만 사이의 상관 관계가 발견되었습니다. 즉, 추가 스트레스가 성욕을 떨어 뜨릴 수 있음을 의미합니다.

스트레스 수준을 낮추기 위해 적극적인 조치를 취하면 성욕을 높일 수 있습니다.

약 확인

특정 약물은 성욕에도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 항우울제는 성적 욕구를 낮추는 것과 관련이있을 수 있습니다.

항우울제를 복용 중이고 성욕이 낮다면 잠재적 인 부작용을 관리 할 수있는 방법에 대해 의사와상의하십시오. 복용량을 조정할 수도 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 복용을 중단하지 않도록하십시오.

운동

운동은 성욕을 높이는 환상적인 방법입니다. 한 연구에서는 저항 훈련이 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 가진 여성의 성적 욕구와 흥분을 증가시킬 수 있다고 결론지었습니다.

또한 운동은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이며, 우리가 이미 알고있는 것은 성욕을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

침 요법

추가 연구가 필요하지만, 2008 년 리뷰에 따르면 침술이 여성의 성욕을 촉진하는 잠재적 인 방법 일 수 있다고 결론지었습니다.

또한 침술은 성욕 감소의 근본 원인이 될 수있는 불안, 스트레스 및 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

침술을 시도 할 준비가되지 않은 경우 마사지가 훌륭한 대안입니다. 2008 년 연구에 따르면 파트너를 만지는 것만으로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 빠른 마사지가 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

마음 챙김 연습

믿거 나 말거나, 더 신중하고 현존하는 법을 배우면 성욕에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

마음 챙김은 스트레스를 줄이는 훌륭한 도구이며, 연구에 따르면 마음 챙김 치료는 여성의 성적 욕구를 크게 향상 시킨다고합니다.

요가 시도

요가는 수많은 이점을 제공하며 성생활을 개선하는 것도 그중 하나 일 수 있습니다.

2010 년 연구에 따르면 12 주 동안의 요가 연습이 여성 성기능 지수의 모든 영역에서 상당한 개선으로 이어진다 고 결론지었습니다. 측정 된 영역에는 욕망, 각성, 윤활, 오르가슴, 만족감, 성적 활동 중 통증이 포함되었습니다.

이러한 요가 동작을 규칙적인 요가 연습에 통합하여 스트레스를 줄이고 성욕을 높이십시오. 파트너도 참여시킬 수 있습니다.

의사를 볼 때

성욕의 변동은 완벽하게 정상이지만, 계속되는 문제가 될 경우에는 의료 서비스 제공자 나 성 치료사와상의하는 것이 좋습니다.

미국 성교육 자, 상담사 및 치료사 협회 (AASECT)는 제공 업체의 국가 목록을 제공합니다.

현재 여성의 성적 관심 / 각성 장애로 알려진 저 활동성 성욕 장애 (HSDD)를 다루고있을 수 있습니다. 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다.

HSDD의 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 성행위에 거의 관심이 없다
• 성적인 생각이나 환상이 거의 없음
• 성행위에 대한 무관심
• 성행위로 인한 즐거움 부족