자기 실현을위한 (현실적인) 초보자 가이드

그게 무슨 뜻이야?

자기 실현은 당신이 누구에게 물어 보는가에 따라 많은 것을 의미 할 수 있습니다.

가장 널리 받아 들여지는 정의 중 하나는 인본주의 심리학자 인 아브라함 매슬로 (Abraham Maslow)에서 나왔습니다. 그는 자아 실현을“당신이 될 수있는 모든 것”이되는 과정으로 묘사했습니다.

샌디에이고의 테라피스트 인 킴 에겔 (Kim Egel)도 마찬가지로“자신의 최고의 버전이 될 수있는 능력”이라고 설명했다.

모두 훌륭하게 들리지만 실제로 어떻게 자신의 최고의 버전이됩니까? 그리고 당신이 그것을 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까?

Egel은 "대본이 없습니다."라고 덧붙입니다. “모든 사람은 자신이 진리의 삶을 살 수 있도록 내면의 지혜를들을 수있는 고유 한 방법을 찾아야합니다.”

자아 실현이 자신에게 어떤 의미인지 결정할 수 있지만, 공을 굴리고 과정이 덜 부담스럽지 않게 만드는 데 도움이되는 정보가 있습니다.

첫째, 매슬로의 피라미드에 대한 메모

자아 실현에 대한 많은 논의는 Maslow의 욕구 계층과 관련이 있습니다. 그는 사람들이 자기 실현에 대한 다섯 번째 욕구를 충족시키기 전에 네 가지 기본 유형의 욕구를 충족시켜야한다고 이론화했습니다.

그는 이러한 요구를 피라미드로 구성했습니다.

• 가장 낮은 단계에는 음식, 물, 쉼터와 같은 가장 기본적인 필요 사항이 포함됩니다.
• 두 번째 단계는 안전 요구를 나타냅니다.
• 세 번째는 소속감 또는 관계 요구를 포함합니다.
• 네 번째 단계는 자신과 타인 모두의 존중 또는 존중 요구를 포함합니다.
• 다섯 번째 단계 또는 피라미드의 끝은 자아 실현입니다.

이 피라미드 모델은 자아 실현을 향한 경로에 대한 일반적인 지침을 제공 할 수 있지만 몇 가지 제한이 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 여전히 ​​강한 관계를 즐기고 유지하고 다른 사람들을 존중하면서 적절한 음식과 은신처가 부족합니다.

Maslow의 욕구 계층 구조는 자아 실현을 탐색 할 때 알아두면 좋은 것이지만, 사물에 접근하는 유일한 방법은 아닙니다.

자아 실현이 아닌 것

다시 말하지만, 자기 실현은 다른 사람들에게 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 모호함을 해소하기 위해 자기 실현이 무엇인지 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않다.

자아 실현은 완벽 함을 포함하지 않으며 일이 항상 순조롭게 진행되는 것이 아닙니다. 자아 실현이 되어도 여전히 어려움에 직면 할 수 있습니다.

사실, 자기 실현의 큰 부분은 실용적인 기술, 육아, 예술적 재능 또는 정서적 통찰력과 관련된 고유 한 장점에 집중하는 것 외에도 한계를 인식하는 것입니다.

거기에서 크고 작은 꿈을 이루기위한 조치를 취하면서 자신의 강점을 가장 잘 활용하는 방식으로 삶을 살게됩니다.

예를 들어, 팝 가수가되는 꿈을 꾼다 고합시다. 당신은 음악을 좋아하지만 실제로 음악을들을 수는 없습니다. 결국, 당신은 기타를 연주하고 그런 식으로 음악을 만드는 데 꽤 능숙하다는 것을 알게됩니다.

이 기술을 연습하고 개발하며 시간이 지남에 따라 계속 향상됩니다. 팝 가수가 될 수는 없지만 다른 방식으로 음악을 만들어야하는 필요성을 실천합니다.

어떻게 생겼는지

자아 실현이 무엇인지 아닌지에 대한 기본 정의를 확인 했으므로 이제는 자신의 최고의 버전이된다는 것이 진정으로 의미하는 바를 핵심적으로 이해할 때입니다.

자기 실현과 관련된 경향이있는 다양한 특성이 있습니다.

자아 실현의 시점에 도달하기 전에 이러한 특성을 갖는 것이 똑같이 가능 하듯이 모든 특성을 충족하지 않고도 달성 할 수 있다는 점을 명심하십시오.

일반적으로 말하면, 자아 실현 된 사람들 :

• 독립적으로 생활하십시오. 그들은 다른 사람들의 의견을 중심으로 삶을 구성하지 않습니다. 그들은 사회적 피드백에 흔들리지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 또한 고독에 대해 감사하고 항상 동반자가 필요하지는 않습니다.
• 현실과 진실에 대한 감각을 가지십시오. 그들은 더 근거가 있고 실제 가능성과 접촉하는 것처럼 보일 수 있으며 다른 사람들의 거짓을 더 쉽게 감지 할 수 있습니다.
• 미지의 것에 익숙하다. 그들은 미래가 어떻게 될지 알지 못합니다.
• 연민과 친절과 수용을 가져라. 이것은 자신과 그들이 만나는 다른 사람들 모두에게 적용됩니다.
• 성격이 좋은 유머 감각을 가지십시오. 그들은 실수 할 때 자신을 비웃고 다른 사람들이 어려운 상황에서 유머를 보도록 도울 수 있습니다.
• 의미있는 우정을 즐기십시오. 그들은 많은 사람들과의 우연한 우정 대신 소수의 사람들과 오래 지속되는 관계를 구축하는 경향이 있습니다.
• 자발성을 가지십시오. 그들은 딱딱한 방식이 아니라 더 자연스럽게 살며, 일상에 집착하는 대신 순간에 일어나는 일을 따르는 것을 두려워하지 않습니다.
• 창의적입니다. 창의성은 예술적 능력만을 의미하는 것이 아닙니다. 일부 자아 실현 된 사람들은 새로운 방식으로 문제를 보거나 다른 사람들과 다른 방식으로 생각하는 요령을 가질 수 있습니다. 그들은 자발적인 성격의 또 다른 특징 인 억제가 부족할 수 있습니다.
• 최고의 경험을 즐기십시오. 최고의 경험은 행복감, 경이, 기쁨의 순간을 묘사하며 종종 우주와 연결된 느낌으로 특징 지어집니다. 더 깊은 의미가 갑자기 명확 해지는 놀라운 순간처럼 보일 수 있습니다. 하지만 반드시 영적인 것은 아닙니다.
• 자신보다 더 큰 것에 집중하십시오. 그들은 자신의 삶만을 생각하는 대신 큰 그림을 보는 경향이 있으며, 자신의 삶을 사명, 원인 또는 더 깊은 목적에 바칠 수도 있습니다.
• 장미를 멈추고 냄새 맡는다. 그들은 일출, 파트너의 키스, 아이의 웃음과 같은 긍정적이거나 즐거운 순간을 이미 몇 번이나 경험 했더라도 처음 인 것처럼 감사합니다.
• 정의감을 가져라. 그들은 모든 사람에 대한 연민과 보살핌을 가지고 있으며, 부당하거나 비 윤리적 인 행동을 방지하기 위해 노력합니다.
• Gemeinschaftsgefühl 또는 "사회적 느낌"을 소유하십시오. Alfred Adler가 만든이 단어는 다른 인간의 일반적인 복지에 대한 관심과 관심을 나타냅니다.

이 모든 것이 불가능하다고 느껴진다면 자아 실현은 최종 게임이 아니라 과정임을 기억하십시오. 여정에서 "해야하는"단일 지점은 없습니다.

Egel은“치료사의 관점에서 자아 실현은 지속적으로 진행되고 있습니다. "우리 인간성에서 우리는 완전히 똑같지 않을 것입니다."

그것을 향해 일하는 방법

자아 실현은 추구해야 할 훌륭한 목표입니다. 목적과 진정성을 가지고 삶을 살고 다른 사람에게 관심을 보인다면 올바른 길로 가고있는 것입니다.

이 팁은 당신의 길을 따라 추가 가이드 포스트 역할을 할 수 있습니다.

수락 연습

오는 것을 받아들이는 법을 배우면 자아 실현을 달성 할 수 있습니다.

이것은 당신이 야외 행사를 계획 할 때 비오는 날과 같이 상황이 다른 방식으로 일어나기를 바라기보다는 상황이 밝혀지면 상황을 처리한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

그것은 또한 당신이 당신의 삶에서 알려지지 않은 것을 받아들이는 것을 더 편안하게 할 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 또는 희망적인 생각을 피하고 더 현실적인 방식으로 사물을 바라 보려고한다는 의미 일 수도 있습니다.

수용은 또한 인간의 경험을 의미합니다. 불친절하거나 문제가되는 방식으로 행동하는 사람들을 좋아하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 모든 사람이 자신의 상황에 대처해야한다는 사실을 인식함으로써 여전히 연민을 확장 할 수 있습니다.

기억하세요. 누군가를 받아들이는 것이 그들과 시간을 보내야한다는 의미는 아닙니다.

자발적으로 살기

즉흥적으로 살기 위해서는해야 할 일에 대해 걱정하지 말고 매 순간을 즐기십시오.

알고있는 것을 고수하는 것이 쉽고 안전하다고 느낄 수 있지만 그 충동과 싸우십시오. (합리적인 범위 내에서) 기회를 잡고 새로운 것을 시도 할 수 있도록 개방하십시오.

어린 시절을 되돌아 보면 내면의 자발성을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도 당신은 보도를 따라 걷는 대신 언덕을 굴러 내려 왔을 것입니다. 아니면 뒷마당에서 즉석 피크닉을했는데 왜 안 되니?

자발성은 집으로 돌아가는 다른 길을 택하거나 전에 고려하지 않은 음식을 먹어 보는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 당신의 마음은 훌륭한 가이드가 될 수 있으므로 당신이 느끼는 직감에주의를 기울이십시오.

자신의 회사에 익숙해 지십시오

친구, 가족, 연인과의 관계는 삶에서 중요한 역할을합니다. 하지만 자신과의 관계를 발전시키는 것도 중요합니다.

거의 모든 사람들이 가끔“나만의 시간”을 통해 혜택을받습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많거나 적게 필요할 수 있습니다. 이 시간을 어떻게 보내는지는 그로부터 얻는 것보다 중요하지 않을 수 있습니다.

자아 실현 된 사람들은 일반적으로 스스로 평온하고 평온함을 느끼므로 다른 사람들과 보내는 시간만큼 (또는 그 이상) 혼자만의 순간을 기대할 때까지 자신과 다시 연결하는 것을 목표로합니다.

인생의 작은 것들을 감상하세요

이것은 진부한 것처럼 들리지만 자기 실현을위한 핵심 단계입니다. 바쁜 일상 속에서 종종 무시되는 일상의 측면을 감상하는 시간을 가지십시오.

다음과 같은 것을 생각해보십시오.

• 맛있는 식사
• 애완 동물을 껴안다
• 좋은 날씨
• 당신이 즐기는 직업

진정한 삶

이 구절은 많이 쓰이는데, 정말 무슨 뜻일까요? 진정으로 사는 것은 진실을 존중하고 부정직, 조작 또는 필요 거부와 같은 것을 피하는 것을 포함합니다.

이것은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

다른 사람들의 말이나 제안에 따라 사는 대신 개인적인 경험에서 얻은 통찰력을 따르고 마음의 인도에 따라 사는 것입니다.

또한 자신의 필요와 욕구에 대해 자신에게 정직합니다. 물론 다른 사람의 권리와 필요를 존중하지만 자신 만이 할 수있는 한 목표를 달성하기 위해 노력합니다. 극대화하기 위해 노력합니다 너의 다른 사람의 것이 아니라 잠재력.

연민 개발

자아 실현 된 사람들은 다른 생물에 대해 깊은 감정을 가지고 있습니다. 그들의 연민은 즉각적인 사회적 범위와 일상 생활에서 아는 사람들을 넘어 인류와 세계 전체로 확장됩니다.

연민은 다른 사람들보다 어떤 사람들에게 더 쉽게옵니다.

당신과 매우 다른 사람들을 이해하고 공감하는 데 어려움을 겪고 있다면, 책을 읽거나 다른 배경을 가진 사람들이 제작 한 다른 매체를 사용하여 다른 삶의 경험을 가진 사람들에 대해 더 많이 배우십시오.

연민을 키울 수있는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 시험:

• 자선 단체 또는 인간 이익 프로젝트를위한 자원 봉사
• 커뮤니티를 개선하는 방법을 모색
• 탄소 발자국을 계산하고 개선을위한 조치

치료사와 상담

치료는 목표를 향한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있으며 자기 실현도 예외는 아닙니다. 또한 치료를 받기 위해 정신 건강 문제에 직면 할 필요가 없습니다.

연민, 자발성 및 진정성을 개발하고자하는 것은 치료를 받아야하는 전적으로 허용되는 이유입니다.

개념이 이해하기 어려울 수 있기 때문에 치료에서 일반적인 용어로 자기 실현에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

대부분의 사람들이 "치료"라고 부르는 대화 치료는 실제로 인본주의 치료의 한 유형입니다 (Maslow가 개발을 도왔습니다).

하지만 영성 또는 실존 적 주제에 대해 좀 더 깊이 파고 싶다면 초 개인적 치료 또는 실존 적 치료와 같은보다 전문적인 접근 방식을 탐색 해보십시오.

명심해야 할 사항

자기 실현 과정에 전념하는 것은 압도적 일 수 있습니다. "올바른"일을하는 데 너무 몰두하거나 엄청나게 높은 기준을 따르지 않도록하십시오.

가치가 있기 때문에 Maslow는 진정한 자아 실현이 매우 드물다고 믿었습니다. Egel은 "자신에게 100 % 진실한 삶을 살고있는 사람이 얼마나 많은지 아십니까?"

또한 과거의 도전이나 현재의 삶의 상황은 성장, 자기 성찰, 진정성과 같은 것들을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

마지막으로, 가장 자아 실현하는 사람들조차도 여전히 성장할 여지가 있다는 것을 아십시오.

"인생의 여정이 완료 될 때까지 성장은 끝나지 않습니다."라고 Egel은 말합니다. "일관된 건강한 습관과 행동으로 최상의 체력 수준을 유지해야하는 것처럼 자기 실현 지점에 도달하는 것도 유지되어야합니다."

지속적인 성장에 대한 이러한 필요성을 인식하는 것도 자아 실현의 일부입니다.

결론

자아 실현은 모든 것에 적용되는 목표가 아닙니다. 두 사람이 정확히 똑같은 사람은 없으므로 모두가 약간 다른 경로를 가질 것입니다.

주말에 이룰 수있는 것도 아닙니다.

진정한 자기 실현은 자기 개선으로가는 빠른 길보다 장기적인 (심지어 평생) 목표 일 수 있습니다. 즉, 잠재력을 극대화하고 최고의 자아가되기 위해 노력하는 것은보다 만족스러운 삶을 영위 할 수있는 좋은 방법입니다.

따라서 자아 실현이 다소 부담스러워 보일 수 있지만 그렇다고해서 멈추지 마십시오. 매일 매일을 가지고 열린 마음을 유지하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.