개요
건 선성 관절염 (PsA)은 일상 생활을 어렵게 만드는 관절통과 염증을 유발할 수 있지만 삶의 질을 향상시킬 수있는 방법이 있습니다. 보조 장치, 이동 보조 장치 및 스마트 폰 애플리케이션을 사용하면 관절에 부담을 덜주고 일상적인 작업을 더 쉽게 할 수 있습니다.
다음은 기술이 PsA로 삶을 조금 덜 어렵게 만드는 몇 가지 방법입니다.
약물을 추적하십시오
하루 종일 스마트 폰을 가까이두고있을 것입니다. 즉, 복용시기, 증상이 호전되는지, 부작용이 있는지 등 약물을 추적하는 데 유용한 도구입니다.
건선 환자를 대상으로 한 최근 연구에서 연구자들은 약물 추적을 위해 설계된 스마트 폰 앱이 국소 치료 및 증상 중증도에 대한 단기 순응도를 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
Rxremind (iPhone, Android) 및 MyMedSchedule (iPhone, Android)은 두 가지 무료 약물 알림 앱으로, 약물 복용을 잊지 않을 것입니다.
사무실을 더욱 편안하게
사무실에서 일하거나 하루 종일 책상에 앉아 있다면 고용주에게 직장 평가를 요청하여 환경을보다 인체 공학적으로 친화적으로 만드는 것을 고려하십시오.
인체 공학적 의자, 키보드 및 모니터는 관절의 부담을 줄이고 가능한 한 편안하게 해줍니다. 키보드로 입력하는 것이 어려울 경우 전자 음성 받아쓰기 기술을 사용하여 많이 입력 할 필요가 없습니다.
일상적인 집안일에 도움
관절통은 일상적인 집안일을하기 어렵게 만들 수 있지만, 집안일을 더 쉽게하기 위해 구입할 수있는 많은 보조 기술이 있습니다. 보조 장치는 또한 염증이있는 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주방의 경우 너무 많은 식기를 다룰 필요가 없도록 전기 깡통 따개, 푸드 프로세서 및 슬라이서를 구입하는 것이 좋습니다.
욕실에는 바 또는 난간을 추가하여 샤워 실을 드나들 수 있습니다. 높인 변기 시트는 앉고 일어나기가 더 쉽습니다. 잡기 어려운 경우 수도꼭지 터너를 설치할 수도 있습니다.
사용자 친화적 인 집 만들기
온도 조절기, 조명 및 기타 가전 제품을 스마트 폰에 쉽게 연결할 수 있으므로 전원을 켜고 끌 필요가 없습니다. 이러한 기기 중 일부는 음성 명령 기능도 제공하므로 휴대 전화에 손을 댈 필요가 없습니다.
질문에 답할 수있는 환자 내비게이터와 연결
National Psoriasis Foundation은 이메일, 전화, Skype 또는 문자를 통해 일대일 가상 지원을 제공하는 환자 내비게이션 센터를 만들었습니다.
환자 내비게이터 팀이 해당 지역의 의사를 찾고, 보험 및 재정 문제를 분류하고, 지역 커뮤니티 리소스와 연결하는 등의 작업을 도와줍니다.
증상 및 재발을 추적하십시오.
약물 추적과 함께 스마트 폰 애플리케이션을 사용하여 하루 종일 증상과 전반적인 건강 상태를 확인할 수 있습니다.
관절염 재단은 관절통 및 경직과 같은 증상을 추적하기 위해 특별히 TRACK + REACT 애플리케이션을 개발했습니다.
또한이 앱에는 의사와 공유 할 수있는 차트를 만들 수있는 기능이있어 의사 소통이 훨씬 쉬워집니다. iPhone과 Android 모두에서 사용할 수 있습니다.
Flaredown (iPhone; Android)이라는 또 다른 앱은 PsA 플레어 업을 유발하는 원인을 식별하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 이를 통해 증상과 더불어 정신 건강, 활동, 약물,식이 요법 및 기상 조건을 추적 할 수 있습니다.
이 앱은 또한 데이터를 익명으로 처리하고 데이터 과학자 및 연구원과 공유합니다. 이것은 그것을 사용함으로써 PsA 치료의 미래에 기여하고 있음을 의미합니다.
정신 건강 증진
PsA를 가지고 사는 사람들은 불안과 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 정신 건강 상담사와 직접 만나는 것도 중요하지만 기술은이를 한 단계 더 발전시킬 수 있습니다. 온라인 치료 앱을 통해 치료사와 연결하고 화상 채팅 또는 전화 통화를 통해 치료사와 대화 할 수 있습니다.
스마트 폰 앱은 자신의 개인 정신 건강 코치가 될 수 있습니다. 명상 가이드, 호흡 운동, 마음 챙김 연습을위한 앱도 있습니다.이 모든 앱은 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
예를 들어 Worry Knot이라는 앱을 사용하면 생각을 풀고 풀고 스트레스가 많은 문제를 완화 할 수 있습니다.
더 나은 수면
만성 질환을 앓고 있으면 수면이 더 어려워 질 수 있습니다. 수면은 PsA를 가지고 사는 사람들에게 중요합니다. 특히 피로와 싸우려는 경우에는 더욱 그렇습니다.
좋은 수면 위생을 실천하는 것은 필수적입니다. Northwestern University의 연구원이 개발 한 Slumber Time이라는 스마트 폰 앱을 사용하면 올바른 길을 갈 수 있습니다. 이 앱은 수면 상태를 추적 할뿐만 아니라 잠자리에 들기 전에 마음을 정리할 수있는 취침 체크리스트를 제공합니다.
움직이게
스마트 폰 애플리케이션은 운동을 추적하는 좋은 방법입니다. The Arthritis Foundation에서 개발 한 Walk With Ease 프로그램은 관절통이있는 경우에도 신체 활동을 일상 생활의 일부로 안전하게 만드는 방법을 보여줍니다.
목표를 설정하고, 계획을 수립하고, 앱 내에서 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 또한 각 운동 전후의 통증 및 피로 수준을 기록 할 수 있습니다.
테이크 아웃
완료하기가 너무 아파서 작업을 포기하기 전에 앱이나 기기 형태의 대안이 있는지 확인하세요. 이러한 앱과 도구를 사용하면 진단 전에했던 것처럼 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 PsA는 귀하가 하루를 보내는 것을 막을 필요가 없습니다.
