나는 내가 온통 가렵기 시작할 때 건선 유발 요인 중 하나에 노출 된 것을 알고 있습니다. 나는 특히 허벅지에서 극도의 따끔 거림을 경험합니다. 때로는 긁힘에서 거의 피를 뽑을 때까지이 문제가 사라지지 않습니다.
이 가려움증은“다음에 보게 될 내용이 불안 할 수 있습니다.”라고 비명을 지르는주의 신호입니다. 이런 일이 발생할 때마다 건선이 재발하는 것을 압니다.
지난 31 년 동안 저는 건선으로 삶의 모든 단계를 겪었습니다.
나는 건선을 싫어했었다. 오랫동안 나는 그것이 내가 한 모든 움직임을 통제하는 것처럼 그것에 갇혀 있다고 느꼈다. 나는 삶에서해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대해 지속적으로 건선과 협상했습니다.
하지만 최선을 다해 처리하려고 노력했습니다. 결국 나는 남은 생애 동안이 질병에 대처해야한다는 사실을 받아 들였습니다. 부인하거나 도망치려는 대신, 나는 내 병을 받아들이 기 시작했습니다.
오랫동안 건선과 같은 상태로 살았을 때 당신은 그것에 대해 많은 것을 배우기 시작합니다. 수년 동안 나는 건선이 예기치 않게 나타나는 원인에 대한 통찰력을 얻었습니다.
다음은 건선 재발을 유발하는 세 가지 예상치 못한 유발 요인입니다.
땀을 흘리고 눈물
운동을하면 항상 땀을 많이 흘립니다. 땀을 흘리면 피부가 가렵고 긁히고 어떤 경우에는 피부가 부러지고 피가 나기도합니다. 부러지고 염증이 생긴 피부는 극심한 고통을 안겨줍니다.
그런 다음 나는 가려움증을 없애고 싶은 일시적인 욕구를 충족시킨 것을 즉시 후회합니다.
뜨거운 물
나는 김이 나는 뜨거운 샤워를 좋아하지만 내 피부는 그다지 팬이 아닙니다. 안타깝게도 뜨거운 물은 건선 발적에 중요한 역할을합니다.
김이 나는 샤워는 피부를 건조하게 만들어서 하얗고 벗겨지는 것처럼 보입니다. 샤워를하는 동안 온도가 더 높고 온도가 길수록 피부가 그 결과를 겪을 가능성이 높아집니다.
실망스러운 부분은 샤워가 위생보다 나에게 더 큰 의미가 있다는 것입니다. 샤워는 스트레스와 우울증에 대처하고 불안을 조절하는 방법 중 하나입니다. 하루에 세 번의 샤워를 한 적이 있습니다. 하나는 자신을 깨끗하게하고 다른 두 번은 그 순간 저에게 불안감을주는 모든 것을 관리합니다.
뜨거운 샤워로 인한 발적을 방지하고 건강한 피부를 유지하려면 미지근한 샤워를하는 것이 가장 좋습니다. 불안으로 인해 하루에 여러 차례 샤워를하여 재발을 일으킨다면 불안에 대처하는 다른 방법을 찾는 것이 더 나을 수 있습니다.
불안을 줄이는 다른 방법으로는 명상, 심호흡 운동, 운동, 일기 등이 있습니다. 다양한 도구로 실험하여 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하십시오.
생각할 거리
몇 년 전 알레르기 검사를 받았고 여러 가지 음식에 알레르기가 있음을 발견했습니다. 내 알레르기 중 일부에는 글루텐, 호밀, 통밀, 바나나, 석류, 크랜베리 및 계피가 포함됩니다.
많은 사람들은 음식 알레르기가 건선 발적과 관련이 있다고 생각합니다. 그래서이 음식에 대한 내 몸의 저항성을 알아 낸 후 약 3 개월 동안이를 제거하려고했습니다. 안타깝게도 저에게는 효과가없는 것 같습니다.
특정 음식을 먹은 후 건선이 더 가렵기 시작하는 것처럼 느껴지지만 진정으로 알기 위해서는 더 많은 연구와 실사가 필요합니다.
건선을 앓고있는 사람들에게 식단이 어떤 역할을하는지에 대해 건선 커뮤니티에서 많은 논쟁이 있습니다. 건선 커뮤니티의 많은 사람들은 일기, 밤나무 채소 및 글루텐이 질병의 원인이라고 맹세합니다.
기억해야 할 중요한 것은 모든 사람이 다르다는 것입니다. 유제품은 일부 사람들에게 발적을 일으킬 수 있지만 귀하에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 일부 음식이나 음식 그룹을 잘라 내고 신체가 어떻게 반응하는지 알아내는 것입니다.
테이크 아웃
건선을 앓고 있으면 자신과 자신의 상태에 대해 끊임없이 새로운 사실을 알게됩니다. 당신은 당신의 방아쇠가 무엇인지 알고 있다고 생각할 수 있지만, 새로운 무언가가 플레어 업을 일으킬 것입니다. 건선과 함께 생활하는 것은 학습 과정이며 시간이 지남에 따라 유발 요인을 식별하고 재발을 통제 할 수 있습니다.
Alisha Bridges는 와 20 년 넘게 심한 건선을 앓고 있으며 내 자신의 피부에있는 나를, 건선으로 그녀의 삶을 강조하는 블로그. 그녀의 목표는 자신의 투명성, 환자 옹호 및 건강 관리를 통해 가장 잘 이해하지 못하는 사람들에 대한 공감과 연민을 만드는 것입니다. 그녀의 열정에는 피부과, 피부 관리, 성 및 정신 건강이 포함됩니다. Alisha를 찾을 수 있습니다. 트위터 과 인스 타 그램.
