개요
건선 발적을 줄이기 위해 특정 음식을 먹거나 피함으로써 이미 식단을 조정하려고 시도했을 수 있습니다. 하지만 증상을 개선하기 위해 식사 시간에 집중하는 것은 어떻습니까?
간헐적 단식은 먹는 것보다 먹을 때 더 초점을 맞춘 식단입니다. 체중을 줄이고 신진 대사를 향상시키는 수단으로 인기를 얻었습니다. 그러나 금식이 건선 환자에게 구체적인 혜택을 제공한다는 증거는 거의 없으며,이 방법은 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다.
일부식이 변화가 건선 증상을 개선하는 것으로 알려져 있지만 연구는 제한적입니다. 2017 년 미국 전국 조사에서 건선을 앓고있는 사람들은 야채와 건강한 오일과 같은 항 염증 식품이 피부 개선으로 이어 졌다고보고했습니다. 그들은 또한 설탕, 알코올, 야채, 글루텐을 줄이는 것이 피부에 도움이된다고보고했습니다.
치료를 고수하는 것과 함께 식단이나 생활 방식을 변경하여 증상을 완화 할 수 있습니다.
간헐적 단식에 대해 궁금한 경우 건선 환자의 이점과 위험에 대해 자세히 살펴보십시오.
간헐적 단식이란 무엇입니까?
간헐적 단식에 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 일반적인 방법은 16/8로, 하루에 몇 시간으로 식사를 제한합니다.
이 방법에서는 매일 8 시간 동안 식사를하고 다음주기가 시작될 때까지 금식합니다. 16 시간의 금식 기간 동안 주로 잠을 자게됩니다. 많은 사람들이 수면 후 금식을 계속하고 아침 식사를 거르고 하루 늦게 식사를 시작합니다.
또 다른 방법은 매주 2 일 동안 칼로리 섭취를 제한하고 평소처럼 먹는 것입니다. 예를 들어, 일주일 중 이틀 동안 칼로리 섭취량을 하루 500 칼로리로 제한 할 수 있습니다. 또는 500 칼로리 하루와 정상적인 식습관 사이에서 격일로 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.
세 번째 방법은 24 시간 단식으로, 24 시간 동안 식사를 중단합니다. 이 방법은 일반적으로 일주일에 한두 번 수행됩니다. 피로, 두통 및 낮은 에너지 수준과 같은 더 심각한 부작용이있는 경향이 있습니다.
간헐적 단식을 시작하기 전에 의사 나 영양사와상의하여 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.
혜택
간헐적 단식과 건선에 대한 연구는 제한적입니다. 주제에 대한 동물 기반 연구뿐만 아니라 몇 가지 작은 관찰 연구 만 있습니다.
한 관찰 연구에서는 중등도에서 중증의 플라크 건선 환자 108 명을 대상으로 조사했습니다. 그들은 라마단 기간에 금식했습니다. 연구자들은 금식 후 건선 부위 및 중증도 지수 (PASI) 점수가 현저히 감소하는 것을 발견했습니다.
같은 연구자들의 또 다른 연구는 건 선성 관절염 환자 37 명에서 금식의 영향을 관찰했습니다. 그들의 결과는 단기 단식이 환자의 질병 활동 점수를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 2019 년 라마단 금식과 다른 종류의 금식이 피부 건강에 미치는 영향에 대한 리뷰에서 연구원들은 제안 된 이점에서 잘못된 결과를 발견했습니다.
한편, 건선에 대한 영양 전략에 대한 2018 년 검토에서는 중등도에서 중증의 건선 환자의 체중 감소와 건강한 생활 방식이 PASI 점수를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 저칼로리 식단과 간헐적 단식은 또한 비만 환자의 건선 및 기타 상태의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
간헐적 단식이 건선 증상을 개선 할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 건강한 생활 방식을 유지하고 필요한 경우 저칼로리 식단을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
위험
간헐적 단식이 건선 증상을 개선 할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 또한 정기적으로 금식하면 해로운 습관과 부작용이 발생할 수 있습니다.
금식의 잠재적 인 부작용은 다음과 같습니다.
- 섭식 장애 및 섭식 장애, 특히 비 단식 일에 폭식
- 운동과 금식을 병행 할 때 어지러움, 혼란, 현기증
- 당뇨병 약을 복용하는 사람들의 심각한 저혈당증 및 기타 심각한 건강 문제
- 아침을 거르는 것과 관련된 비만
- 에너지 수준 감소
건선 및 건 선성 관절염 환자를위한 식단 권장 사항에 대한 검토를 통해 National Psoriasis Foundation은 과체중 또는 비만 환자에게 저칼로리 식단을 권장했습니다.저자는 특정 음식과 식단이 일부 사람들의 증상을 줄일 수 있다는 제한된 증거를 발견했습니다. 그들은 또한식이 변화에만 의존하기보다는 지속적인 치료의 중요성을 강조했습니다.
간헐적 단식은 체중 감량을위한 최신 유행 식단 일 수 있습니다. 하지만 효과를 입증하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다.
또한 다음과 같은 특정 질환을 가진 사람들에게 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
- 당뇨병
- 임신 중이거나 모유 수유중인 여성
- 섭식 장애 또는 섭식 장애의 병력이있는 사람
테이크 아웃
금식이 건선에 미치는 영향을 강화하거나 없애기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
간헐적 단식의 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 동물을 기반으로합니다. 건선 증상의 잠재적 개선을 지적하는 소규모 연구는 소수에 불과합니다. 이들은 주로 저칼로리 또는 단기 단식 식단과 관련이 있습니다.
의사 또는 영양사에게 연락하여 식단 변경이 건선 증상 관리에 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보십시오.
