아기를 집에 데려 오면 삶과 일상에 크고 흥미로운 변화가 생깁니다. 이렇게 작은 인간이 기저귀를 많이 갈아야한다는 것을 누가 알았겠습니까! 똥에 대해 말하면, 당신의 아기는 매 시간마다 배변을하는 것처럼 보이지만, 당신은 약간의 뒷받침을 느낄 수 있습니다.
산후 변비는 아무도 말하지 않는 아기를 낳는 일반적인 부분입니다. 임신 방법이나 출산 방법은 중요하지 않습니다. 변비가 생길 가능성이 높습니다.
지금 배변이 규칙적이지 않은 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 걱정하지 마세요. 대부분은 일시적이며 해결하기 쉽습니다. 분만 후 변비의 여러 원인과 일을 움직이기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다.
산후 변비의 원인은 무엇입니까?
임신 중 신체의 많은 기적적인 변화와 마찬가지로, 아기의 신체는 여전히 변화하고 있습니다. 아시다시피, 당신이 출산했다고해서 일이 되돌려지지는 않습니다. 이 멋진 모험에서 여전히 회복 및 치유 모드에 있습니다!
산후 기간은 일반적으로 출생 후 첫 42 일로 간주됩니다. 천천히 나아질 것으로 예상하되 서두르지 마세요.
산후 변비의 일부 원인은 저절로 사라집니다. 다른 사람들은 소화 시스템이 다시 작동 할 때까지 조금 더 찌르는 것이 필요합니다.
다음과 같은 이유로 산후 변비가있을 수 있습니다.
당신의 몸은 여전히 치유되고 있습니다
아기의 눈을 응시할 때마다 아기의 사랑스럽고 작은 미소는 거의 분만의 트라우마를 잊게 만들지 만 몸은 여전히 기억합니다!
태어날 때부터 치유 될 때 질 분만을 한 경우 외음 절개 부위에 바늘이있을 수 있고 제왕 절개를 분만 한 경우 수술 부위에 바늘이있을 수 있습니다.
이것은 당신이 무의식적으로 (또는 의도적으로) 당신이 정말로 갈 필요가있을 때 조금이라도 밀지 않도록 만들 수 있습니다. 소변을 보더라도 며칠 동안은 약간 따끔 거릴 수 있습니다.
바닥의 둥근 괄약근 근육을 움켜 쥐는 것도 깨닫지 못한 채 일어날 수 있습니다. 이 자연스러운 신체 반응은 변비로 이어질 수 있습니다.
성장하는 아기를 낳는 데 따른 추가 체중 증가와 압력으로 인해 임신 중에 치질이 생길 수 있습니다. 이것은 변비를 유발하거나 악화시킬 수있는 통증과 막힘을 유발할 수 있습니다.
분만 중에 밀면 골반저 근육이나 항문 괄약근 근육이 늘어나거나 손상되었을 수도 있습니다. 이것은 똥을 밀어내는 것을 약간 어렵게 만들 수 있습니다. 일시적인 문제이므로 걱정하지 마세요!
수면 패턴의 변화
아기의 첫날 집에서 깨달았 듯이, 아기의 일정이 당신을 지배합니다. 이것은 아기가 크게 깨어 있고 배고프 기 때문에 새벽 3시에 일어나서 아기에게 먹이를 줄 수 있음을 의미 할 수 있습니다.
수면 부족과 피로는 새로운 부모의 일반적인 문제입니다. 당신은 이것을 예상했지만 그것이 당신의 몸과 마음에 미칠 혼란을 깨닫지 못했을 것입니다.
수면 패턴과 피로의 변화는 또한 배변 습관을 바꿀 수 있습니다. 수면 부족은 또한 더 많은 스트레스를 유발하여 변비에 도움이되지 않습니다.
스트레스
새로운 아기를 만나는 것은 즐겁고 삶이 변화합니다. 그러나 새 아기를 집에 데려 오는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 특히 첫 아이라면 낮과 밤의 모든 부분에서 예상치 못한 어려운 변화가있을 것입니다.
스트레스와 불안을 느끼는 동시에 아기와 함께있는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 이러한 감정과 수면 부족은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 많은 양의 스트레스 호르몬은 어떤 사람들에게는 설사를 유발하고 다른 사람들에게는 변비를 유발할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 당신의 소화 시스템을 엉망으로 만듭니다!
탈수 및 다이어트
아기를 돌보는 활동이 붐비는 가운데 자기 관리가 소홀해질 수 있습니다. 약간의 수면을 잃고 식사를 서두르는 것은 정상입니다. 왜냐하면 당신의 작은 기쁨은 그들의 폐 위에서 비명을 지르기 때문입니다.
그러나 귀하의 건강을 돌보는 것은 귀하와 아기에게 중요합니다. 하루 종일 물과 기타 액체를 많이 마시지 않으면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 모유 수유 중이라면 더욱 중요합니다.
모유 수유 중 식단의 변화는 배변에도 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어 카페인을 줄이면 속도가 느려질 수 있습니다. 바삭 바삭한 샐러드와 기타 고 섬유질 음식을 먹을 시간이 없다면 섬유질이 부족할 수 있습니다. 이것은 또한 변비를 유발할 수 있습니다.
덜 이동
플러시 천으로 된 로커 또는 안락 의자에서 아기를 껴안고 먹이를주는 것은 당신과 아기를위한 멋진 유대감입니다. 이 시간은 발을 올리고 쉬는데도 필요합니다.
그러나 서 있거나 걷거나 일반적인 활동을 적게하면 소화관이 느려질 수 있습니다. 내장은 근육이며 다른 근육과 마찬가지로 근육을 강하게 유지하고 운동을 돕기 위해 많은 운동이 필요합니다.
임신 중이거나 분만 후 활동 수준을 낮추면 일시적으로 변비가 발생할 수 있습니다.
약물
아기를 갖게되면 몸이 얼마나 놀라운 지 보여줄 수 있지만 여전히 슈퍼 히어로는 아닙니다. 글쎄, 당신은 있지만 만화책 종류는 아닙니다.
치유 바늘, 찢어짐, 근육 염좌 및 기타 통증에 대처하는 데 도움이되는 진통제가 필요할 수 있습니다. 불행히도 변비는 일부 진통제의 일반적인 부작용입니다.
항생제는 일반적으로 설사를 유발하지만 때로는 변비를 유발할 수도 있습니다. 이것은 소화를 돕는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 제거하기 때문입니다.
더 이상 약이나 진통제를 복용하지 않더라도 장의 균형을 맞추는 데 며칠에서 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
산후 비타민
임신 비타민이 영양 균형을 유지하는 것처럼, 산후 비타민은 활력과 영양을 유지하는 데 도움이됩니다. 일부 산후 보충제에는 때때로 변비를 유발할 수있는 철분 및 기타 영양소가 포함됩니다.
또는 출산 후 약간 빈혈이있어 철분 보충제가 필요할 수 있습니다. 질 분만이든 제왕 절개이든 관계없이 약간의 피를 잃을 수 있습니다. 이것은 정상이며 신체는 며칠 내에 더 많은 적혈구를 배출합니다.
철분 보충제를 잠시 복용하면 도움이 될 수 있지만 철분은 변비를 유발하므로 식단과 물 섭취량을 조절해야 할 수 있습니다.
산후 변비 완화를 위해 무엇을 할 수 있습니까?
출산 후 변비가있는 경우 몇 가지만 조정하여 일을 진행해야 할 수 있습니다.
모든 종류의 변비에 대한 가정 요법은 다음과 같습니다.
- 다량의 물과 기타 액체로 수분을 공급하십시오.
- 통 곡물, 밀기울, 렌즈 콩, 콩과 같은 섬유질을 식단에 추가하십시오.
- 자두와 같은 천연 완하제를 섭취하십시오.
- 가능한 한 많이 움직이고 고통스럽지 않으면 스쿼트를하면서 부드러운 운동을하십시오.
- 처방전없이 살 수있는 완하제와 차전자피, 메틸 셀룰로오스, 비사 코딜, 센나 또는 피마 자유와 같은 유연제를 사용해보십시오.
- 대변을 사용하여 쪼그리고 앉은 자세로 발을 들어 올리면 더 쉽게 밀 수 있습니다.
- 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 명상이나 따뜻한 목욕과 같은 진정 운동과 이완 기술을 시도하십시오.
- 친구와 가족에게 아기에게 도움을 요청하여 스스로 돌보고 잠을 잘 시간을주세요!
산후 변비에 대해 의사를 만나야 할 때
출산 후 4 일 동안 배변을하지 않았다면 즉시 의사를 만나십시오. 소화관을 활성화하고 변비를 완화하려면 더 강력한 완하제가 필요할 수 있습니다. 의사는 도쿠 세이트 나트륨 (콜리스)과 같은 대변 연화제를 제안 할 수 있습니다.
산부인과가 아직없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사를 찾을 수 있습니다.
산후 변비를 유발할 수있는 약이나 보충제를 복용하고 있다면 의사와상의하십시오. 여기에는 진통제, 항생제, 철분 정제 또는 종합 비타민이 포함됩니다. 변비를 없애기 위해 약물을 중단하거나 바꾸어도 괜찮은지 의사에게 문의하십시오.
테이크 아웃
산후 변비는 신생아에게 흔한 문제입니다. 임신 및 분만 중 신체의 모든 변화, 스트레칭 및 이동은 아기를 낳은 후 재조정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
대부분의 산후 변비는 저절로 나아집니다. 일일 식단과 운동 계획을 약간만 변경하면됩니다. 홈 트리트먼트가 도움이 될 수 있습니다.
더 심각한 경우 의사는 특정 약물을 중단하거나 변경해야 할 수 있습니다. 변비를 없애기 위해 더 강력한 처방약이 필요할 수도 있습니다.
