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"아래"의 고통
내가 참석 한 파티에서 임신 한 친구 중 한 명이 갑자기 테이블에서 일어나 머리 위로 팔을 뻗었다.
그녀는 옆구리를 비비며 말했다. “이 아이가 날 죽이고 있어요. 저 아래에있는 총격 사건과 같습니다. 내가 무슨 말을하는지 아십니까?” 얘야, 그녀가 무슨 말을하는지 알아?
나는 편안한 임신을 한 적이 없습니다. 임신을 경험하고 가족을 키워 준 것에 감사하며, 저는 항상 임신의 신체적 요구로 어려움을 겪었습니다.
그러한 요구 중 하나는 분명히 인간의 몸에서 자라는 것과 함께 오는 아픔과 고통입니다. 그래서“저 아래”의 고통을 살펴 보겠습니다. 사실 번개로 인한 가랑이 통증이 아닙니다.
그 원인이 무엇인지, 걱정해야 할 때, 편안하게 지내는 방법, 병원에 가야한다는 신호가 언제인지 아는 것이 중요합니다.
번개 통증의 증상
친구처럼 저도 그곳에서 많은 고통을 겪었고 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 혼란 스러울 수 있습니다.
정상인가요? 고통이 당신이 걱정해야한다는 신호입니까? “아이스크림 남았나?”말고 임산부의 마음을 스치는 질문이 많습니다.
번개 통증은 실제로 골반 부위에 번개가 치는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
특히 아기가 움직이거나 움직이거나 움직일 때, 특히 당신이 움직이거나 움직이거나 느낄 때 약간의 "징징"한 통증처럼 느껴집니다. 오고 갈 수 있으며 실제로는 매우 불편할 수 있습니다.
번개 통증의 원인
번개 통증은 출산 준비를 위해 산도로 내려가는 아기의 압력과 위치로 인해 발생합니다.
좋은 소식은 번개의 고통으로 인해 배송일이 가까워지고 있다는 것입니다. 나쁜 소식은 실제로 진통을 시작하기 전에 몇 주 동안 번개가 발생할 수 있다는 것입니다.
둘째 딸과 함께 저는 다리 사이에 볼링 공을 들고 계속 걸어 다니는 것처럼 너무 많은 고통과 압력을 받았습니다. 그 시점에서 나는 출산하기 좋은 달이었습니다.
아기는 자세를 바꿀 수 있지만 번개 통증에는 일반적으로 두 가지 주요 원인이 있습니다.
- 자궁 경부에 아기 머리의 실제 압력
- 골반 주위의 신경 말단에 압력을 가하는 아기
번개 통증이 심각한가요?
대부분의 경우 번개 통증은 심각하지 않습니다. 특히 일상 활동을 방해하지 않고 다른 증상이 동반되지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.
통증이나 발열, 분비물 증가 또는 비정상적인 분비물, 출혈 또는 체액 누출과 같은 기타 증상이있는 경우 의사와 약속을 잡으십시오. 임신 37 주 미만인 경우 특히주의하십시오.
통증 완화를위한 5 가지 팁
임신 중 통증을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
활동적 유지
비생산적으로 들릴 수 있지만 활동적인 상태를 유지하면 임신 중에 많은 도움이됩니다.
그것은 당신을 더 불편하게 만들 수있는 과도한 체중을 막는 데 도움이 될뿐만 아니라, 당신의 관절을 개방하고 유연하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 성장하는 아기로부터 더 많은 작업량을 차지하기 때문에 중요합니다.
유산소 운동, 웨이트 트레이닝, 특히 엉덩이 부분에서 많은 스트레칭을하는 데 집중하세요. 3 분기 운동에 대한 더 많은 정보를 얻으십시오.
워크로드 변경
1995 년 노르웨이의 대규모 연구에 따르면 몸을 비틀고 구부리거나 들어 올리는 육체적 작업을 수행 한 임산부에서 골반과 허리 통증이 증가하는 것으로 나타났습니다.
2018 년 요르단의 최근 연구에 따르면 긴 근무 시간은 임산부의 허리 통증과도 관련이 있습니다.
업무에 많은 수작업, 실습 또는 오랜 시간이 필요하고 자주 고통스러워하는 경우 상사와 대화하는 것이 좋습니다.
작업량을 줄이거 나 임신 기간을보다 편안하게 지낼 수 있도록 임시 재배치를 할 수 있는지 확인하십시오.
임신 마사지 시도
나는 임신 중에 고통을 많이 겪었습니다. 내 마사지 치료사는 내 허리와 천골 부위에 역압을 가하여 내 엉덩이 주변의 신경을 당기는 아픈 근육을 완화하는 데 도움이되었습니다. 그 근육을 이완 시키면 통증을 줄이는 데 도움이되었습니다.
계속 수영 해
때로는 불행히도 번개의 고통에 대해 할 수있는 일이별로 없습니다. 아기의 머리와 자궁경 부가 접착제처럼 서로 붙어있을 수 있습니다.
나는 임신 마지막 주에 수영을 많이하는 것이 나의 불쌍한 몸에서 약간의 압력을 덜어주는 효과를 가져 왔다는 것을 알았습니다.
지지대 착용
임산부를위한 다양한 유형의지지 복과 교정기가 있지만 그 기능은 일반적으로 동일합니다. 그들은 엉덩이, 관절 및 자궁 경부의 압력을 덜어주기 위해 배를 들어 올리고지지합니다.
전 생애보다 더 큰 지난 임신을 위해 BLANQI 서포트 탱크 탑을 사용했고 (양수 다 발증이있어서 말 그대로 엄청나게 컸습니다) 제 편안함과 통증 수준에 큰 차이를 만들었습니다.
노동의 표시로서의 고통
일부 여성의 경우 번개 통증이 진통 중이라는 첫 신호입니다. 일부 여성은 자궁 경부가 확장됨에 따라 느낄 수도 있습니다.
번개 통증이 있고 규칙적인 수축, 지속적인 요통 또는 액체 누출과 같은 다른 증상이 있다면 진통 중일 수 있습니다.
이러한 증상 중 하나가 발생하고 37 주 미만인 경우 즉시 치료를 받으십시오.
테이크 아웃
일반적으로 번개 통증은 임신의 정상적인 부분이며 너무 걱정할 필요가 없습니다.
통증이 걱정되거나 일상 생활에 지장을주는 경우 다음 검진시 다음 질문을 통해 통증의 다른 이유를 배제하십시오.
- 팽창 여부를 확인해야합니까?
- 감염의 징후가 있습니까?
- 내 아기가 올바른 위치에 있는지 알 수 있습니까?
- 아기가 최상의 자세를 취하고 편안하게 지낼 수 있도록 제가 할 수있는 안전한 운동을 권해 주시겠습니까?
모든 것이 확인되고 여전히 번개 통증을 겪고 있다면 실제로 자신을 축하하고 싶을 것입니다. 몸이 아기를 세상에 데려 올 준비가되었다는 분명한 신호를주고 있기 때문입니다.
Chaunie Brusie, BSN은 분만 및 분만, 중환자 관리 및 장기 간호에 대한 경험이있는 등록 간호사입니다. 그녀는 남편과 네 명의 어린 자녀와 함께 미시간에 살고 있으며 "Tiny Blue Lines"라는 책의 저자입니다.
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