수면 부족은 새로운 부모의 일부이지만 칼로리 부족이 있어서는 안됩니다. "반복"할 것이라는 기대에 맞설 때입니다.
내 몸은 놀라운 일을했습니다. 제가 15 살 때 8 시간 수술로 치유되었습니다. 나는 심한 척추 측만증이 있었고 허리의 요추 부위가 융합되어야했습니다.
20 대에는 수많은 인종을 통해 저를 지원했습니다. 나는 셀 수있는 것보다 더 많은 마라톤, 하프 마라톤, 5K와 10K를 뛰었습니다.
그리고 30 대에 제 몸에는 두 아이가있었습니다. 9 개월 동안 내 마음은 그들의 마음을 잡고 영양을 공급했습니다.
물론 이것은 축하의 원인이되었을 것입니다. 결국 나는 건강한 딸과 아들을 낳았습니다. 그리고 나는 그들의 존재에 경외감을 느꼈을 때 – 그들의 얼굴 전체와 둥근 특징이 완벽했다 – 나는 내 외모에서 같은 자부심을 느끼지 못했다.
내 배는 팽창하고보기 흉했다. 내 엉덩이는 넓고 부피가 커졌습니다. 내 발은 부어 있고 섹시하지 않았고 (솔직히 말하면 하체는 볼 것이 많지 않았지만) 모든 것이 부드러 웠습니다.
나는 거침 없었다.
제 중앙부는 덜 익힌 케이크처럼 무너졌습니다.
이것은 표준. 사실 인체에서 가장 놀라운 점 중 하나는 변화, 전치 및 변형 능력입니다.
그러나 미디어는 그렇지 않다고 제안합니다. 모델은 출산 후 몇 주 동안 활주로와 잡지 표지에 등장하며 변함없이 보입니다. 영향력있는 사람들은 # 산후 피트니스 및 # 산후 체중 감량에 대해 정기적으로 이야기하며, Google에서 '아기 체중 감량'이라는 용어를 빠르게 검색하면 1 초 이내에 1 억 개 이상의 결과를 얻을 수 있습니다.
그래서 완벽해야한다는 엄청난 부담을 느꼈습니다. "반송"합니다. 너무 커서 내 몸을 밀었습니다. 나는 내 몸을 굶었 다. 나는 내 몸을 배신했다.
나는 6 주도 안되어“회복”했지만 정신적, 육체적 건강에 큰 해를 끼쳤습니다.
다이어트로 시작했습니다
출산 후 처음 며칠은 괜찮 았습니다. 나는 감정적이었고 수면이 부족했고 너무 아파서 돌보지 못했습니다. 퇴원 할 때까지 칼로리를 세거나 머리를 빗지 않았습니다. 하지만 집에 돌아 왔을 때 저는 모유 수유모가해서는 안되는 일을 다이어트를 시작했습니다.
나는 붉은 고기와 지방을 피했습니다. 나는 배고픔 신호를 무시했습니다. 나는 종종 배가 뒹굴고 불평하며 잠자리에 들었고 운동을 시작했습니다.
나는 출산 후 불과 며칠 동안 3 마일을 달렸다.
그리고 이것이 이상적으로 들릴지 모르지만, 적어도 서류상에서는 — 정기적으로 "좋아 보인다"고 "운이 좋았다"고 들었고 일부는 "헌신"과 인내에 대해 박수를 보냈습니다. 나는 왜곡 된 신체 이미지와 산후 섭식 장애로 고생했습니다.
난 혼자가 아니야. 일리노이 대학과 브리검 영 대학 연구진의 2017 년 연구에 따르면, 신생 엄마의 46 %가 출산 후 체격에 좌절감을 느낍니다. 이유?
비현실적인 기준과 출산 후 몇 주 후에“돌아온”몸매 여성의 이미지는 무력감과 절망감을 느끼게했습니다. 임신에 대한 언론의 전반적인 관심도 중요한 역할을했습니다.
하지만 여성이 자신을 인식하는 방식을 바꾸려면 어떻게해야합니까? 비현실적인 이상을 영속시키는 기업을 부를 수 있습니다. 우리는 건강을 가장하여 다이어트 약, 보충제 및 기타 형태의 희석제를 섭취하는 사람들을“언 팔로우”할 수 있습니다. 그리고 우리는 출산 후 여성의 몸에 대한 이야기를 그만 둘 수 있습니다. 기간.
예, 여기에는 산후 체중 감소에 박수를 보내는 것도 포함됩니다.
그녀의 몸이 아닌 새로운 엄마의 굉장함을 칭찬하세요
보시다시피, 새로운 어머니 (및 부모)는 규모의 모양, 크기 또는 숫자 그 이상입니다. 우리는 요리사, 의사, 수면 코치, 젖은 간호사, 연인, 간병인입니다. 우리는 아이들을 보호하고 안전하게 잠들고 착륙 할 수있는 장소를 제공합니다. 우리는 아이들을 즐겁게하고 위로합니다. 그리고 우리는 생각하거나 눈을 깜빡이지 않고 이것을합니다.
많은 부모들이 풀 타임, 집 밖에서의 역할 외에도 이러한 작업을 수행합니다. 많은 사람들이 다른 자녀 나 연로 한 부모를 돌보는 것 외에도 이러한 작업을 수행합니다. 많은 부모가 지원을 거의 또는 전혀받지 않고 이러한 작업을 수행합니다.
따라서 새로운 부모의 모습에 대해 언급하는 대신 그들의 업적에 대해 언급하십시오.그들이 한 모든 일이 일어나서 젖병이나 가슴을 제공하는 것뿐이더라도 그들이하고있는 위대한 일이 무엇인지 알려주십시오. 그날 아침에 샤워를하거나 그날 저녁에 먹기로 선택한 따뜻한 식사와 같은 가시적 인 성공을 축하하십시오.
그리고 새로운 엄마가 그녀의 체격에 대해 초조해지는 것을 듣고 외모에 대해 이야기한다면, 그녀의 배가 부드러워 야하기 때문에 그녀에게 부드럽다는 것을 상기 시키십시오. 그것 없이는 그녀의 집은 조용 할 것이기 때문입니다. 심야의 coos와 cuddles는 존재하지 않을 것입니다.
그녀의 튼살은 부끄러움이 아니라 명예의 뱃지임을 상기시킨다. 줄무늬는 자부심을 가지고 착용해야합니다. 그리고 그녀의 삶과 다른 사람들의 무게를 지탱할 수있을만큼 충분히 강하고 충분히 접지되어야하므로 엉덩이가 넓어지고 허벅지가 두꺼워 졌다는 사실을 상기시켜주십시오.
게다가 산후 엄마들은 몸을 잃어 버리지 않았기 때문에 몸을“찾을”필요가 없습니다. 조금도. 항상 당신과 함께했고, 당신의 모양과 크기에 관계없이 항상 그럴 것입니다.
Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Scary Mommy (몇 가지 예를 들면)를 포함한 여러 사이트에 게재되었으며, 그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않았을 때 Kimberly 그녀의 자유 시간을 달리며 보낸다 보다 큼 : 질병, 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년에게 권한을 부여하는 것을 목표로하는 비영리 단체입니다. Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.
