계피는 많은 음료와 요리의 풍미를 향상시킬 수있는 달콤하고 짭짤한 향신료입니다. 쿠키와 케이크 위에 약간을 뿌릴 수도 있고 커피에 조금 더할 수도 있습니다.
그러나 계피는 당신이 즐기는 음식을 보완 할뿐만 아니라 또한 항산화 및 항염 특성으로 인해 건강상의 이점이 있습니다.
계피는 강력한 향신료이기 때문에 임신 중에 안전한지 궁금 할 것입니다. 다음은 좋은 소식입니다. 몇 가지를 염두에두기 만하면됩니다.
계피는 임신 중에 먹어도 안전한가요?
임신했을 때 일부 음식은 금지되어 있다는 것을 알고 있습니다. 여기에는 수은 함량이 높은 생선, 날달걀 및 덜 익힌 고기가 포함됩니다. 다행히도 계피는 목록에 없습니다.
계피를 향료로 사용한다면 희소식입니다. 그래도 적당히 섭취하는 것이 안전하지만 계피를 너무 많이 섭취하면 위장 문제, 간 손상, 구강 궤양 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
계피가 하루에 얼마나 안전하게 섭취 할 수 있는지에 관해서는 임신 중이거나 수유중인 사람들을위한 공식 지침이 없으며 임신하지 않은 사람들을위한 안전한 권장 사항도없는 것으로 보입니다.
60 명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 40 일 동안 매일 1 ~ 6g의 계피를 섭취 한 사람들은 공복 혈당 수치가 현저히 낮았습니다.
그럼에도 불구하고 안전한 일일 복용량이 입증 된 장기 연구는 없으며 계피를 향신료로 조금만 사용하는 것이 가장 좋습니다.
보충제는 어떻습니까?
계피는 안전하지만 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
National Center for Complementary and Integrative Health에 따르면 계피는 임신 중이고 일반적으로 식품에서 발견되는 양보다 많이 먹는 경우 안전하지 않을 수 있습니다.
따라서 계피로 준비한 식사, 쿠키, 페이스트리를 먹는 것이 좋습니다.
그러나 예방 조치로 계피 보충제를 복용하지 마십시오. 임신 중에는 확실한 안전한 섭취 수준이 없기 때문에 보충을하면 과다 섭취가 발생할 수 있습니다.
임신 중 계피의 이점
임신 중에 계피를 섭취하면 다음과 같은 다양한 잠재적 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
감염 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신은 면역 체계를 약화시켜 감기, 독감 및 기타 감염에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 계피는 면역 체계를 강화하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계피에는 신체의 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수있는 분자 인 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 폴리 페놀과 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 항산화 제는 면역 기능을 향상시키고 박테리아 및 곰팡이 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
염증에 도움이 될 수 있습니다.
임신은 신체에 큰 피해를주고 관절에 추가 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 통증과 부종으로 이어질 수 있습니다.
계피는 항염증제로 작용하여 전신의 염증을 잠재적으로 줄여 관절통과 근육통을 완화합니다.
혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
제한된 증거는 또한 계피가 수축기 및 확장기 혈압 수준을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.
한 연구에서 연구자들은 계피가 당뇨병 전단계와 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 성인의 혈압을 눈에 띄게 감소 시켰다는 것을 발견했습니다.
임신성 당뇨병과 계피
혈당 조절은 임신 중에 중요합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 임신성 당뇨병은 매년 미국 임신의 10 %에 영향을 미칩니다.
임신 중에 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 않아 혈당 수치가 불안정해질 때 발생합니다. 계피의 폴리 페놀은 인슐린 감수성을 개선하여 신체가 포도당을보다 효과적으로 사용할 수 있도록하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
계피 차가 분만을 유도 할 수 있습니까?
계피 차가 진통을 유발할 수 있다는 말을 들었을 지 모르지만 사실입니까?
만기일이 지난 경우 자연적으로 진통을 자극하는 트릭을 환영 할 수 있습니다. 여기에는 매운 음식을 먹고 산책을하고 계피 차를 마시는 것이 포함됩니다.
그러나 불행히도 계피 차가 분만을 유발한다는 개념을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 이 차는 임신 중에 적당히 마셔도 안전하므로 계속해서 한잔 즐기십시오. 그러나 차가 노동을 시작하는 한-희망을 얻지 마십시오.
임신 중 계피의 부작용 및 예방 조치
계피에 부작용이있을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 가려운 입이나 혀, 피부 발진 또는 호흡 곤란을 특징으로하는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
계피를 너무 많이 섭취하면 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수도 있습니다.
또한 계피가 혈소판 수를 낮출 수 있다는 점을 명심하십시오. 따라서 혈액 희석제를 복용하는 경우 양념을 섭취하지 마십시오. 그렇게하면 분만 중 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 제왕 절개를 한 경우에는 더욱 그렇습니다.
임신 중 계피의 안전성과 위험성에 대한 연구는 거의 없기 때문에 기억해야 할 중요한 것은 너무 많이 섭취해서는 안된다는 것입니다.
테이크 아웃
쿠키, 페이스트리 또는 모닝 커피에 약간 뿌려도 계피의 달콤하고 고소한 맛은 미뢰를위한 대접입니다.
계피의 잠재적 인 건강상의 이점은 건강한 임신을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 좋은 일이 너무 많으면 해로울 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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