나는 출산 후 단절되고 외로움을 느꼈다. 하지만 도움을받을 수 있었고 여러분도 할 수 있습니다.
나는 쇼핑객이 된 적이 없다. 내가 어렸을 때 나는 Toys R Us와 Kay Bee Toys의 통로를 돌아 다니는 것을 즐겼습니다. "Try Me"버튼과 시승 스쿠터를 눌러서-그러나 물건에 대한 나의 사랑은 곧 끝났습니다.
그래야하기 때문에 식료품을 삽니다. 의류 및 가정 장식 구매는 (다소) 제한적입니다. 그러나 딸이 태어난 후, 나는 정기적으로 Walgreens와 Foodtown을 거닐며 사탕, 양초 및 기타 확률과 끝을 줍습니다.
왜? 이“것들”이 나를 가득 채웠기 때문입니다. 그들은 나를 다른 사람들과 연결했고, 산후 6 주에 필사적으로 필요했던 속담의 현실 세계와 연결되었습니다. 나는 인생에서 결석을 느꼈다.
마치 이중 유리창을 통해 남편과 딸, 그리고 다른 사람들을 바라 보는 것 같았습니다.
알다시피, 나는 외롭고 수면이 부족했습니다. 시간이 함께 흐려졌습니다. 날은 구별 할 수 없게되었고 일출, 일몰, 달을 보았고 어떤 날에는 비가 내렸지 만 날씨는 나에게 별 의미가 없었습니다.
브루클린의 4 층 산책로에 모유 수유중인 아기 밑에 갇혀서 제 자신과 정신을 잃기 시작했습니다 ... 그래서 걸었습니다. 나는 쇼핑했다. 이 물건들은 내 존재의 증거가되었습니다.
이상하게 들리지만 Glade PlugIns는 내가 살아 있음을 증명했습니다.
쇼핑도 나에게 목적을 주었다 과 나는 필사적으로 부족했던 성인 상호 작용. 모두가 내 아기에 대해 말했죠. 그녀는 얼마나 달콤하고, 얼마나 좋은지, 얼마나 예쁘고, 내가 얼마나 운이 좋았는지 —하지만 그것은 무언가였습니다. 침묵보다 낫습니다.
즉, 내 미소처럼 대화가 강제되었습니다. 내 말은 엉망이었다. 나는 내가 느꼈던 것이 아니라 내가해야한다고 생각한 것을 말했다.
내가 모성을 싫어한다고 아무에게도 말하지 않았어요. 나는 내 딸과 나 자신이 무서웠다고 누구에게도 말하지 않았고 내가 끔찍한 실수를했다고 믿었다 고 누구에게도 말하지 않았습니다. 내가 나쁜 엄마라고. 대신 나는 고개를 끄덕이고 웃었다.
나는 다른 어머니가이 순간을 소중히 여기라고했을 때 내가 턱에서 느꼈던 긴장감을 분명히 기억한다. 내 인생 최고의 날이었다.
그게 사실일까요?
나는 그녀가 옳다고 걱정했다. 나는 모든 것이 결코 나아지지 않을 것이라고 걱정했습니다. – 내가 결코 나아지지 않을 것이라고 — 나는 참을 수 없었습니다. 수면이 부족한 안개 속에서 몇 달 동안 Walgreens를 방황 한 후 나는 죽고 싶다고 결심했습니다.
스크래치 : 나는 깨달았다 필요한 남편이 더 나아질 자격이 있었기 때문에 죽는다는 것, 내 딸이 더 나아질 자격이 있었고, 네 층의 계단을 오르는 것이 불가능하다고 느꼈기 때문입니다.
나는 4 개월 동안 숨을 참 았는데,이 비수 한 따뜻한 10 월의 날, 공기가 고갈되었습니다.
그러나 포기하기 전에 나는 포기했다. 나는 남편에게 전화를 걸어 모든 것을 말했다. 그는 집에 돌아와서 산부인과와 긴급 예약을하여 도움을 요청했습니다.
산후 우울증이 어떤 느낌인지 정확히 설명하기는 어렵습니다. 자동 조종 장치에 살고 있거나 얼어 붙은 호수 표면 아래에 떠 있습니다. 당신은 움직입니다. 삶은 움직이지만 당신은 그것의 일부가 아닙니다. 감각이 둔화 (또는 증폭)되고 압도되거나 무감각합니다. 그리고 당신이 가진 유일한 명확한 생각은 슬픔과 자기 혐오입니다.
당신은 당신이 충분히 똑똑하거나 충분히 훌륭하지 않다고 믿습니다. 직원, 배우자, 부모 및 친구로서의 능력에 의문을 제기합니다. 당신은 당신이 가진 모든 것을 주면서도 그것만으로는 충분하지 않다는 것을 알고 있으며 이러한 것들을 느끼는 것에 대해 죄책감을 느낍니다
행복한 아이가 있습니다. 건강한 아이. 당신은 # 축복 받았습니다.
그렇게 간단하지 않아
아프 든 아니든 매 순간을 소중히 여기지 않아도됩니다. 그것은 또한 대단히 흔한.
Office on Women 's Health에 따르면 여성 9 명 중 1 명이 산후 우울증을 경험할 것입니다. 증상은 다양하지만 일부는 극도의 슬픔, 우는 에피소드 및 낮은 에너지를 경험하고 다른 일부는 불안하고 짜증이 나며 갓 태어난 아기에게 집착하지 않습니다. 도움과 희망이 있습니다.
치료 옵션에는 생활 습관 변화, 약물 치료 및 치료가 포함됩니다. 도움은 다양한 형태로 제공되며 감정을 해결하기위한 안도, 지원 및 전략을 제공 할 수 있습니다.
즉, 변화는 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 딸이 16 주 였을 때 처음으로 산후 우울증에 대한 도움을 구했지만 첫 생일이 되어서야 회복되지 않았습니다.
사실 솔직히 말하면 산후 안개가“나오는”데 1 년 반이 걸렸습니다. 그러나 상황은 서서히, 천천히 개선되었습니다. 그리고 나는 그만한 가치가 있었기 때문에 다른 사람들이 기대했던 곳이 아니라 내가있는 곳을 축하했습니다.
산후 기분 장애에 대한 도움
- 산후 지원 국제 (PSI)는 전화 위기 전화 (800-944-4773) 및 문자 지원 (503-894-9453)을 제공 할뿐만 아니라 지역 공급자에 대한 소개도 제공합니다.
- National Suicide Prevention Lifeline은 목숨을 잃을 수있는 위기에 처한 사람들을 위해 연중 무휴 24 시간 무료 헬프 라인을 제공합니다. 800-273-8255로 전화하거나 741741로 "HELLO"문자를 보내십시오.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness)는 즉각적인 도움이 필요한 사람을 위해 전화 위기 전화 (800-950-6264)와 문자 위기 전화 ( "NAMI"에서 741741)가 모두있는 리소스입니다.
- Motherhood Understood는 산후 우울증 생존자가 시작한 온라인 커뮤니티로 모바일 앱을 통해 전자 자료와 그룹 토론을 제공합니다.
- Mom Support Group은 훈련 된 진행자가 이끄는 Zoom 통화에 대해 무료 P2P 지원을 제공합니다.
Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Scary Mommy (몇 가지 예를 들면)를 포함한 여러 사이트에 게재되었으며, 그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않았을 때 Kimberly 그녀의 자유 시간을 달리며 보낸다 보다 큼 : 질병, 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년에게 권한을 부여하는 것을 목표로하는 비영리 단체입니다. Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.
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