개요
낮잠 시간은 생명의 은인이 될 수 있습니다. 낮잠은 아기에게 필수품입니다. 또한 이러한 짧은 시간은 새로운 부모에게 휴식을 취하거나 일을 처리 할 수있는 작은 휴식을 제공 할 수 있습니다.
유아가 낮잠을자는 사실에도 불구하고 그 과정이 항상 눈물없이 오지는 않습니다. 아기가 울고 도움 없이는 잠을 잘 수없는 상황에 처할 수도 있습니다.
이 상황을 해결하기 위해 취할 수있는 몇 가지 접근 방식은 다음과 같습니다.
- 아기가 잠들 때까지 아기와 함께 있으십시오
- 그들이 그것을 외 치게하라
- 낮잠 시간을 건너 뛰기 (권장하지 않음)
수년 동안 소아과 의사들은 CIO (Cry it out)를 포함한 다양한 수면 훈련 방법을 권장 해 왔습니다. 그러나 다른 의료 제공자는이 방법에 대해 심각한 우려를 가지고 있습니다.
외침 방법은 무엇입니까?
CIO 방법은 잠자리에 들었을 때 우는 아이들이 잠들 때까지 안고, 흔들고, 먹이를주는 등의 개입없이 결국 스스로 잠을 자게된다는 철학입니다.
새로운 부모에게는 특히 스트레스가 될 수 있습니다. 하지만 낮잠 시간에 특히 아기에게 울음은 매우 흔합니다. 그들의 울음은 종종 몇 분 동안 계속됩니다.
원래의 CIO 방식은 위생 문제로 인해 처음 등장했습니다. 부모는 1880 년대에 세균 예방 수단으로 아기가 울부 짖도록 격려 받았습니다.
아이디어는 가능한 한 아기를 만지면 아플 가능성이 적다는 것이 었습니다. 이 방법은 이후 4 ~ 6 개월 이상의 아기를위한 수면 훈련 방법으로 발전했습니다. 당신은 본질적으로 아기에게 잠에 드는 방법을 일찍 가르칩니다.
수면 훈련을 사용하는 데 동의하는 사람들에게 그 과정은 아이가 몇 시간 동안 울게하는 것을 의미하지 않습니다.
야간 수면 훈련의 경우, 울음이 몇 분 이상 지속되는지 자녀를 확인하고 안심을 제공하는 것이 좋습니다. 낮잠에도 같은 방법을 사용할 수 있습니다.
CIO 방법을 따르는 경우 아기를 안아주는 것은 권장하지 않습니다. 아기를 낮잠을 자고 다시 내려 놓으면 혼란 스러울 수 있기 때문입니다.
그것을 외치는 것의 장점
낮잠 시간에 울부 짖는 장점
- 아이들은 낮잠을자는 동안 스스로를 즐겁게하거나 스스로 잠드는 법을 배웁니다.
- 자녀가 성공적으로 낮잠을 자거나 낮잠 동안 혼자 조용히 놀 수 있다면 부모는 더 많은 일을 할 수 있습니다.
- 자녀는 결국 낮잠 시간에 더 익숙해 질 수 있습니다.
이 방법에 동의하는 사람들은 또한 낮잠 시간을 계속 방해하면 자녀가 스스로 낮잠을자는 방법을 배우는 데 더 오래 걸릴 것이라고 말합니다. 낮잠은 유아 발달에 중요한 역할을하기 때문에 문제가 될 수 있습니다.
CIO 방법을 사용할 때 감정적, 정신적 웰빙을 고려하는 것도 중요합니다.
성인이 한 명 또는 두 명 뿐인 많은 가정의 경우 성공적인 낮잠이 필수로 간주됩니다. 그들은 당신이 자신을 돌보고 일을 끝낼 시간을 가질 수 있습니다.
우려와 부정적인 영향
낮잠 시간에 울기의 단점
- 일부 전문가들은 자녀가 소리를 지르도록 내버려 두는 것이 심리적 인 문제라고 말합니다.
- 외치는 것은 부모와 자녀 모두에게 스트레스가 될 수 있습니다.
- 외치는 것은 아이들에게 불안감을 줄 수 있습니다.
자녀가 낮잠을자는 동안 소리를 지르도록하는 이점에도 불구하고 심각한 장기적 영향에 대한 잠재적 인 논쟁이 있습니다.
일부 심리학 전문가는 CIO 방법을 사용하여 발생하는 심리적 손상 가능성에 대해 불안감을 표명합니다. 잘못되거나 어린이의 연령이나 발달 단계를 고려하지 않은 경우 더 많은 우려가 있습니다.
몇 가지 우려 사항은 다음과 같습니다.
- 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치 증가
- 소화 문제를 일으킬 수있는 미주 신경 손상
- 불안감
- 다른 사람을 신뢰하지 못함
- 나중에 인생에서 관계 문제
그러나 다른 연구에서는 이러한 잠재적 인 부정적인 영향을 반박합니다. 43 명의 유아를 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 두 가지 버전의 CIO 방법에는 행동 또는 정서적 문제를 포함하여 장기적으로 부정적인 합병증이 없습니다.
아이는 하루에 얼마나 낮잠을 자야합니까?
자녀의 낮잠 시간을 아는 것은 낮잠 시간 성공의 또 다른 열쇠입니다.
국립 수면 재단 (NSF)에 따르면 신생아는 일반적으로 한 번에 최대 2 시간 동안 하루에 2 ~ 4 회 낮잠을 자고 있습니다. 아기가 첫해에 성장함에 따라 낮잠 횟수는 보통 하루에 두 번으로 감소합니다.
울거나 울지 않습니까?
대화의 양쪽에 논쟁이 있습니다. CIO 방법을 지원한다면 일관성을 유지하고 자녀가 스스로 건강한 수면 패턴을 개발하도록 가르치고 싶을 것입니다.
이 방법을 사용하지 않으면 잠재적 인 부정적인 영향이 자녀의 독립성 또는 부모의 정서적 정신적 안녕보다 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
CIO 방법이 걱정된다면 아기가 절실히 필요한 낮잠을 자도록 도울 수있는 방법이 있습니다.
예를 들어, Mayo Clinic은 기분을 설정하고 아기를 낮잠을 자도록 내리는 시간에 일관성을 유지할 것을 권장합니다. 또한 NSF는 아기가 완전히 잠들 때까지 기다리지 않고 졸릴 때 잠자리에 들도록 권장합니다.
cry it out 방법은 안전한가요?
궁극적으로 다른 많은 양육 질문과 마찬가지로 결정은 귀하의 몫입니다. 일부 아기는 CIO 방법에 잘 적응하지만 다른 아기는 그렇지 않습니다.
이것은 나이, 수면 패턴, 기질, 생활 방식 및 전반적인 건강을 포함한 여러 요인을 기반으로합니다. 의사는 자녀에게 가장 적합한 낮잠 기술을 추천하고 문제가있는 경우 조언을 제공 할 수 있습니다.
외침 방법과 유아
아기가 생후 1 년이되면 낮잠 시간이 달라집니다. 따라서 CIO 방식은 유아를위한 새로운 모습도 필요합니다.
이 단계에서 유아는 단순히 낮잠 시간에 피곤하지 않다면 수면 일정을 조정해야 할 수 있습니다. 필요에 따라 밤에 일찍 또는 늦게 잠자리에들 수 있습니다.
시기는 또한 자녀가 밤에 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간에 따라 다릅니다.
아이가 아직 피곤하지 않다면 기꺼이 낮잠을 자기를 기대하는 것은 합리적이지 않습니다. 동시에 자녀가 너무 피곤해지기 전에 낮잠을 자도록하는 것도 좋습니다.
일단 수면 루틴을 설정하면이를 고수하는 것이 더 쉽습니다. 자녀가 유아 일 때 CIO 방법을 사용하지 않기로 결정하면 유아기에 도달했을 때 시작하기가 더 어려워집니다.
가족에게 잘 맞는 일관된 취침 시간과 낮잠 시간을 유지하십시오. 하지만 가끔 특별한 사건으로 인해 일상이 중단 되더라도 너무 걱정하지 마십시오.
1 ~ 5 세 어린이는 오후에 낮잠을 잘 수 있습니다. 메이요 클리닉에서는 낮잠 시간이 보통 2 ~ 3 시간이라고 말합니다. 낮잠이 밤에 수면을 방해하지 않도록 자녀의 취침 시간을 조정해야 할 수도 있습니다.
낮잠 시간에 성공하기위한 가장 중요한 열쇠 중 하나는 자녀의 수면 패턴을 파악하는 것입니다.
어떤 아이들은 늦은 아침에 더 잘 자고 다른 아이들은 오후에 더 잘 자고 있습니다. 일관성은 실제 시간보다 더 중요합니다. 자녀를 매일 같은 시간에 잠자리에두면 낮잠 시간에 더 협조적이 될 것입니다.
테이크 아웃
당신의 아이가 그것을 외 치게 할 가능성은 낮잠을자는 과정의 절반에 불과합니다.
자녀가 나이가 들어감에 따라, 특히 취학 전 연령에 이르면 고집이 세고 낮잠을 거부 할 수 있습니다. 그들이 좋아하는 책 한두 권이나 혼자서 할 수있는 조용한 활동은 잠들 수 있도록 도와줍니다.
대부분의 아이들은 5 세까지 낮잠이 필요합니다. 자녀가 너무 늙어서 낮잠을 자지 못한다고 가정하기 전에 일상을 조정하는 것이 좋습니다.
또한 낮잠 시간 직전에 몇 가지 재미있는 활동에 참여하여 피곤하고 낮잠을 자도록 준비 할 수도 있습니다.
하지만 일부 어린이에게는 이로 인해 긴장을 풀고 낮잠을 자기에는 너무 상처를 입습니다. 그렇다면 낮잠을 자기 직전에 함께 책을 읽는 등 조용한 활동을 계획하십시오.
그들이 졸린 행동을하는 것을 본다면, 그들이 피곤해지기 전에 잠자리에 들게하십시오.
동시에 피하고 싶은 것도 있습니다.
아이가 젖꼭지를 사용하도록 허용하는 것은 괜찮습니다. 그러나 편안하게 젖병이나 컵을 들고 아기를 잠자리에 두는 것은 권장되지 않습니다. 이것은 충치로 이어질 수 있습니다.
NSF에 따르면, 자녀가 낮잠 시간에 익숙해지면 궁극적으로 걱정없이 잠을 잘 수있게됩니다. 깨어 나면 다시 잠들 수 있습니다.
자녀의 삶의 초기 단계에서 성공적인 낮잠 시간은 불가능 해 보일 수 있습니다. 특히 잠을 자지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 자녀가 결국이 이정표에 도달 할 것이라는 사실을 알고 안심하십시오.
