유아는 혼란스러운 생물입니다. 낮에는 바쁜 꿀벌입니다. 자신의 독립성을 발견하고, 놀고, 주장하기 위해 멈출 수없는 일입니다. 그러나 성급한 태도와 활동에 대한 끊임없는 욕구는 취침 시간이 지나면 달콤하고 졸린 껴안고 무거운 눈의 애정에 굴복합니다.
선택권이 주어지면 피곤한 아기는 매일 밤 부모님 옆에서 자곤합니다. 그리고 누가 그 작고 따뜻한 몸에 저항 할 수 있습니까?
공동 수면은 부모가 밤새도록 또는 일부 동안 자녀와 함께 침대를 공유하는 것입니다. 모든 가족을위한 것은 아니지만, 유아를 팔 구석에 집어 넣고 잠을자는 사람들은 우연한 팔꿈치 잽으로 부드러운 코골이를 앓고 있다는 것을 알고 있습니다.
코 슬리핑은 잠재적 인 위험뿐만 아니라 긍정적 인 요소와 부정적인 요소의 공정한 몫을 가지고 있으므로 가볍게 받아 들일 결정이 아니며 오전 3시에 강제로 내리지 않기를 바랍니다.
가족 침대의 개념을 수용 할 생각이신가요? 여기에 유아와 함께자는 것에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
유아와 함께자는 것이 안전한가요?
1 세부터 동반자는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 사실, 아이가 나이가 들수록 더 쉽게 움직이고, 전복하고, 구속에서 벗어날 수 있기 때문에 덜 위험 해집니다.
반면 12 개월 미만의 유아와 함께자는 것은 잠재적으로 위험합니다. 아기는 무거운 침구 나 성인의 몸에서 몸을 뽑아 내지 못하여 갇힘, 질식 및 유아 돌연사 증후군 (SIDS)의 위험이 증가 할 수 있습니다.
American Academy of Pediatrics (AAP)는 1 세 미만의 어린이와 함께 수면을 취하는 것에 대해 강력한 입장을 취합니다. AAP 않습니다 그러나이 안전한 관행은 SIDS의 위험을 크게 줄일 수 있으므로 아이의 생후 첫 6 개월 동안은 방을 공유하는 것이 좋습니다.
나이에 관계없이 공동 수면이 좋지 않고 위험한 상황이 있습니다. 부모는 자녀가 술을 마시거나 젓는 능력을 방해 할 수있는 약물을 복용 한 경우 자녀와 함께자는 것을 피해야합니다.
유아와 함께자는 장기적인 효과를 조사하는 연구는 제한적입니다. 2017 년 연구에 따르면 944 명의 저소득 가정을 분석 한 결과 처음에는 부모와 함께 침대를 공유하는 유아가 사회적 행동과인지 능력 측면에서 부정적인 영향을 받는다는 사실을 발견했습니다.
그러나 일단 사회 경제적 변수가 제거되자 연구자들은 이러한 사회적,인지 적 결과를 초래 한 것은 공동 수면이 아니라 삶의 상황이라고 판단했습니다.
왜 당신은 당신의 아이와 함께 자나요?
별도의 침실이없는 것이 공동 수면의 명백한 원인 중 하나 일 수 있지만, 가족이 침대를 공유하기로 선택한 다른 몇 가지 이유가 있습니다.
어떤 가족은 친밀감을 원하는 반면, 어떤 가족은 순수한 편의에 의해 움직입니다. 많은 부모들은 취침 시간 문제로 어려움을 겪고 있으며, 정신을 지키기 위해 공동 수면에 의지합니다.
공동 수면은 일부에게는 방해가되고 다른 사람들에게는 보람있는 선택입니다. 큰 침대에서 함께 자거나 한 부모가 유아와 함께 자거나 별도의 침대와 각 방을 고수하는 등 자신에게 적합한 것이 무엇인지 찾아야합니다.
유아와 함께자는 것의 이점이 있습니까?
공동 수면은 미국에서 표준으로 간주되지 않을 수 있지만 세계 다른 곳에서는 일반적이고 권장되는 관행입니다. 많은 문화권에서는 침대 공유의 실용성과 물리적 공생을 중요하게 생각합니다.
생각을 멈 추면 사랑하는 사람 옆에서자는 것은 대부분의 인간에게 완전히 자연스럽고 타고난 느낌을줍니다. 우리가 필요한 것 고독이나 사생활에서 할 수 있으며 어린 아이들은 밤새도록 부모의 팔의 안락함을 갈망 할 수 있습니다.
공동 수면에는 다음과 같은 다른 이점도 있습니다.
본딩
리얼리티 체크 : 날은 길지만 해는 짧고이 달콤한 껴안기는 한순간입니다. 아이들은 나이가 들면 독립성을 주장하고 더 많은 물리적 공간을 원하게됩니다. 아이들이 유아기에있는 동안 함께자는 것은이 시간을 최대한 활용할 수있게 해줍니다.
또한, 비정상적인 근무 일정이 있고 항상 참석할 수없는 부모는 성장하는 자녀와 더 소중한 시간을 보내기 위해 함께자는 것을 선택할 수 있습니다.
어느 쪽이든 공동 수면은 더 깊은 수준에서 유대감을 형성하고 자녀에게 안전과 안정감을 줄 수 있습니다. 또한 가슴이 오르락 내리락하고 눈꺼풀이 펄럭이는 것을 볼 수 있습니다.
모유 수유
공동 수면은 수유 부모가 한밤중이나 이른 아침에 아기를 더 쉽게 먹일 수 있도록 도와줍니다. 가까운 곳에서이 활동을 조용하고 평화롭게 유지하여 편안한 휴식을 취할 수 있습니다. 공동 수면은 모유 수유를 연장 할 수도 있습니다.
전통적인 침대 공유는 유아에게 권장되지 않지만 성공적인 야간 간호를 촉진하는 다른 창의적인 방법을 찾을 수 있습니다. 방 공유는 도움이됩니다. 침대 옆으로 잡아 당기는 공동 수면을 시도하거나 아기를 팔에 닿는 곳에 안전하게 보관할 수있는 전통적인 요람을 얻을 수 있습니다.
취침 스트레스 감소
일부 유아는 취침 시간에 FOMO (실종에 대한 두려움)의 심각한 사례가 있습니다. 그들은 자신의 방으로 강등되고 부모와 편안하게 가까워지는 것을 원하지 않습니다.
자신의 시간이 제한된 성인으로서 저녁 시간을 어떻게 보내고 싶은지에 대한 다른 아이디어가있을 수 있습니다. 이것은 의지의 전쟁으로 이어질 수 있으며, 스포일러 경고 : 아이가 이길 수 있습니다.
수면 드라마는 특히 한밤중에 피곤할 수 있으며, 많은 부모는 황홀한 아이와 적대적인 협상에 시간을 보내는 것보다 평화를 유지하기를 원합니다.
침대를 공유하면 스누즈 빌에 작은 친구를 데려가는 데 걸리는 시간, 에너지 및 노력을 줄일 수 있습니다. 모든 육아 결정과 마찬가지로 전투를 선택해야합니다.
유아와 함께자는 데 단점이 있습니까?
공동 수면은 어떤 사람들에게는 축복이지만, 다른 부모는이를 적극적으로 선택한 것이 아니라 불행한 습관으로 간주합니다.
자기 침대에서 잠을 자기 시작한 유아가 오전 1시에 방에 들어 오면 분노를 느낄 수 있습니다. 반복되는 악몽, 수면 퇴행 또는 평범한 오래된 습관으로 인한 것이 든 이러한 장애는 모든 사람의 수면 능력을 방해 할 수 있습니다.
공동 수면을 의식적으로 결정하더라도 몇 가지 잠재적 인 단점이 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
열악한 수면
귀엽게 들릴지 모르지만, 함께자는 것도 큰 방해가 될 수 있습니다. 유아가 잠을자는 동안 천사처럼 보이지만 작은 사지가 흔들리는 것을 좋아하며이 진정한 꿈의 춤의 결과로 수면의 질이 저하 될 수 있습니다.
2015 년 연구에 따르면 유아 공동 수면을하는 어머니는 유아가 혼자 자고있는 어머니보다 밤에 더 많이 깨어 있고 수면이 부족하다고보고했습니다. 유아의 수면 곡예를 본 적이 있다면 잠을자는 일이 더 쉬워지지 않는다고 짐작할 수 있습니다.
정신적 결과
수면 부족과 웰빙은 밀접한 관련이 있습니다. 부모는 휴식과 다운 타임에 굶주리는 것으로 악명이 높습니다. 많은 엄마와 아빠는 또 다른 바쁜 아침이 시작되기 전에 몸과 마음을 재설정하고 재충전하기 위해 정신적 육체적 공간이 필요합니다.
2018 년의 한 연구에 따르면, 계속 깨어나거나 방해를 받아 돌아 다니는 유아와 함께자는 엄마는 밤에 평균 51 분의 수면을 잃었고 불안, 스트레스 및 우울증 수준이 더 높았습니다.
아이가없는 시간 부족
가족이 함께 침대를 공유하면 파트너와 1 : 1 시간을 보내는 능력이 제한 될 수 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 따라 잡거나 껴안거나 함께 영화를 보지 못할 수도 있습니다.
그리고 잠자리에들 때 섹스는 물론 당신과 다른 반쪽 사이에 유아가 밀려들 때 식탁에서 벗어납니다 (많은 부모 가이 문제를 해결하는 데 창의력을 발휘할 방법을 찾았지만).
공동 수면이 파트너와의 관계에 어떤 영향을 미치는지에 대한 우려가 없더라도, 당신은 만져지고 일하지 않고 휴식을 취하고 재충전 할 수있는 시간을 원할 수 있습니다. 다른 사람의 요구를 충족하지 않는 시간이 필요한 것은 잘못된 것이 아닙니다.
공동 수면은 관계 나 개인적인 필요를 희생하여 오지 않아야합니다. 따라서 유아와 침대를 공유하기로 결정한 경우 부모와 파트너가 같은 페이지에 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
사회적 판단 문제
부모로서 우리는 종종 사회적 규범과 기대를 따르라는 압력을받습니다. 유아와 함께자는 것을 선택하는 것은 "잘못된"선택처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 서양 표준에서는 그렇습니다.
많은 부모들은 자녀가 밤새도록 또는 일부를 침대에서 자도록 허용하지 않은 것으로 판단되거나 인식 될 것이라고 생각합니다. 비록 그것이 기꺼이 행복하게 내린 결정이라고해도 말입니다.
유아와 함께자는 것을 어떻게 중지합니까?
공동 수면은 유효한 선택입니다. 귀하와 귀하의 가족에게 효과가 있다면 중단 할 이유가 없습니다.
그러나 매트리스 부동산을 되찾고 독립성을 강화하고 싶다면 큰 전환을해야 할 때입니다. 쉽지는 않지만 몇 단계 만 거치면 공동 수면에서 단독 수면으로 전환 할 수 있습니다. 다음은 원활한 프로세스를위한 몇 가지 팁입니다.
방 공유 시도
유아는 부모가 밤에 가까이 있다는 사실을 알고 싶어합니다. 특히 함께자는 데 익숙한 경우 더욱 그렇습니다. 이 변경 사항이 전부 또는 일부일 필요는 없습니다. 행복한 매체에 개방적이라면 방 공유를 고려하십시오.
침실에 유아용 침대, 작은 매트리스 또는 기타 별도의 수면 공간을 추가 할 수 있습니다. 개인 공간을 되찾아도 편안한 존재감을 제공 할 수 있습니다.
점진적으로 전환
이것은 스프린트가 아닌 마라톤이므로 그 과정에서 인내심을 가지십시오. 전환은 점진적이어야하므로 한밤중에 자녀가 당신에게 오는 길을 찾을 수 있다는 것을 알고 자신의 방이나 침대에서 아이를 시작하십시오.
이런 일이 발생하면 자유롭게 자신의 방으로 돌아갑니다. 친절을 베풀고 말로 안심 시키십시오. 계속하고 포기하지 마세요. 시간이 지나면 변화가 지속될 것입니다.
긍정적 인 취침 루틴에 집중
취침 시간은 즉각적인 싸움이 될 수 있습니다. 단호한 3 살 아이와 정면으로 마주 치는 대신 밤에 잠자리에 드는 일상을 긍정적이고 즐거운 경험으로 만드십시오.
이야기를 읽고, 노래를 부르고, 10 번의 포옹과 키스의 의식을 갖고, 잘 자라고 말합니다. 울고 탄원 할 수도 있지만, 그들은 무엇을 기대해야하는지 알게되고 결국이 새로운 정상을 받아 들일 것입니다.
전문가와 협력
현명한 선택이라면 도움을 구하는 것이 좋습니다. 소아과 의사가 유아를위한 수면 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수면 상담 사나 코치도 큰 도움이 될 수 있습니다.그들은 모든 것을 보았고, 모든 것을 들었으며, 일상, 패턴 및 중단에 대한 놀라운 전문적인 통찰력을 가지고 있습니다.
때로는 꿈꿔 왔던 수면 상황에 도달하기 위해 외부 의견과 부드러운 압력이 필요합니다.
테이크 아웃
공동 수면이 가족에게 적합하다면 엄마를 껴안는 유아처럼 계속해서 포옹하십시오. 스트레스를 주거나 소중한 Zzz를 잃게 만드는 경우 상황을 재고하고 공간을 되 찾으십시오. 수면은 신성한 것이므로 포옹을 즐기거나 고독을 만끽하십시오.
