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올바른 신발이 중요한 이유
무릎 골관절염 (OA)을 치료하려면 약물 치료와 재활이 필요할 수 있지만 올바른 신발 선택도 먼 길을 갈 수 있습니다.
2009 년 연구에 따르면 올바른 신발이나 깔창은 무릎에 가해지는 압력을 줄이고 무릎의 OA로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 선택한 방법
무릎 통증과 OA 통증에 대한 10 가지 최고의 걷기 및 러닝화 브랜드를 정리하고 신발을 구입할 때 올바른 선택을하는 방법에 대한 조언을 포함했습니다. 이 신발은 편집자와 사용자가 선택한 신발입니다.
Healthline이 선택한 OA 용 최고의 신발 브랜드
새로운 균형
무릎 통증이있는 분들에게는 뉴 발란스 신발을 적극 추천합니다.
“제 발의 사는 롤 바가 내장 된 New Balance를 착용한다고 주장합니다. 그들은 800 시리즈에 있습니다.”라고 독자이자 무릎 전체 교체 후보 인 Suzanne Davidson이 썼습니다.
독자 Barb Coenen과 양쪽 무릎을 교체 한 다른 사람들은 "뉴 발란스의 신발에 큰 행운이 있었다"고 말합니다.
New Balance 813 워킹 슈즈는 모션 제어 기술,지지 쿠션 및 가죽 갑피 (신발의 윗부분이 가죽으로 만들어 짐)를 제공합니다.
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Brooks
Brooks 신발을 신고 맹세하는 것은 의사 만이 아닙니다. Healthline 독자도 마찬가지입니다. 독자 인 Lynnea Christensen은“두 무릎 교체 후 외과의가 Brooks Adrenaline 및 / 또는 Brooks Glycerin 신발을 제안했습니다. "그것들은 약간 '스푼'하지만 지원은 경이롭고 편안함은 굉장합니다!"
Brooks Glycerine은 뒤꿈치에서 앞발까지의 압력 분포를 최적화하고 Adrenaline의 확장 된 대각선 롤바는 추가적인 안정성을 제공하도록 설계되었습니다.
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아식스 젤
무릎 통증이있는 러너와 워커는 Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 및 Gel-Nimbus와 같은 Asics Gel 장착 컬렉션의 신발을 추천합니다.
이 컬렉션은 1980 년대 중반에 출시되었으며 이후 테니스와 배구를 포함한 다양한 스포츠를위한 더 많은 신발을 제공하도록 확장되었습니다.
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Orthaheel 기술이 적용된 Vionic
이전에 Orthaheel로 알려진 Vionic with Orthaheel Technology는 맞춤 교정 용 신발에 대한 저렴한 대안입니다.
독자 인 Diane Grasely는“처방 용 보조기가 없으면 최고입니다. "아치가 내장 된 플립 플랍을 신고 강아지를 산책시킬 수도 있습니다."
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스케 쳐
Skechers는 구부리고 비틀어 걸을 때 자연스러운 보폭을 촉진하는 능력으로 유명합니다. Sketchers GOwalk는 독자 Penny Letchford를 포함하여 무릎 문제가있는 사람들에게 특히 인기있는 옵션입니다.
이 가벼운 슬립 온에는 냄새와 미끄러짐을 방지하도록 설계된 넓은 앞발과 양말 라이너가 있습니다.
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퓨마
세련되고 트렌디 한 것 외에도 Puma는 가볍고 유연한 운동화와 러너를 제공합니다.
31 명의 사람들을 대상으로 한 2010 년 연구에서 연구원들은 H-Street Puma를 테스트 한 결과 H-Street Puma와 같은 평평하고 유연한 신발이 덜 유연한 밑창이있는지지 안정성 신발에 비해 무릎 관절에 가해지는 부하를 크게 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 또한 플립 플롭, 플랫 워킹화 또는 맨발로 걸을 때 무릎 관절에 가해지는 하중이 15 % 더 적다는 것을 발견했습니다.
이것은 작은 연구이며이 신발은 관절에 가해지는 하중을 향상시킬 수 있지만 플립 플롭은 넘어 질 위험을 증가시킬 수 있습니다. 평평한 신발을 신으면 발바닥 근막염과 같은 상태가 악화 될 수도 있습니다.
H-Street는 현재 단종되었지만 76 Runner는 H-Street와 유사하며 남녀 모두 사용할 수 있습니다.
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중력 디 파이어
온라인 회사 인 Gravity Defyer는 남성용 및 여성용 캐주얼 신발 및 정장용 신발과 함께 정형용 깔창을 판매합니다. Reader Dottie Brand Burns는 브랜드로 맹세하며 부츠, 운동화 및 샌들을 소유합니다.
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나이키 에어
Reader Jean Compton은 의사가 Nike Airs를 추천 한 많은 사람 중 한 명일뿐입니다. 이 신발은 추가 쿠션을 제공하며 달리기 및 기타 활동을위한 인상적인 스타일과 색상으로 제공됩니다.
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메렐
Merrell은 신발, 부츠, 샌들 및 나막신에 운동 및 캐주얼 스타일을 제공합니다.독자 Deanna Daisher Borton은 신발을 추천하고 독자 Lisa Bassoff Obermeier는 나막신을 좋아합니다.
유연하고 미니멀 한 신발의 혜택을 누리는 사람들에게 Merrell Bareform은 "맨발"운동화 라인입니다.
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Clarks
1960 년대 세계 최초의 편안한 신발을 만든 Clarks는 무릎 문제가있는 사람들에게 최고의 선택입니다. Wallabee는 회사의 독창적이고 가장 인기있는 스타일이지만 워커와 러너를위한 운동화 스타일의 편안한 신발도 제공합니다.
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나에게 맞는 신발 선택
모든 사람의 요구 사항이 똑같지는 않다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
“걷거나 운동화를 쇼핑 할 때 무릎 관절염의 유형과 위치가 개인마다 다를 수 있다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다.”라고 정형 외과 수술 조교수 겸 이사 인 Miho J. Tanaka 박사는 말합니다. 볼티모어의 존스 홉킨스 병원에서 여성 스포츠 의학 프로그램의
그녀는 운동화 가게에서 제공되는 평가를 사용할 것을 권장합니다.
"무릎에는 영향을받을 수있는 여러 구획이 있으며, 그에 따라 다양한 유형의 지원이 영향을받는 무릎 부분의 부담을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
테이크 아웃
편안하고 실용적인 신발 한 켤레에 투자하는 것은 모든 사람에게 중요하지만 특히 무릎에 문제가있는 사람들에게 중요합니다. 그럼에도 불구하고 Tanaka가 지적했듯이 최고의 신발이 모든 무릎 문제를 해결하지는 못합니다.
“신발이 관절염 무릎에 대한 유일한 지원 원으로 의존해서는 안됩니다.”라고 그녀는 말합니다. "재활 및 소염제는 종종 증상 완화에 핵심적인 역할을하지만 잘 맞고 지지력이있는 신발은 활동 중 무릎의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."
