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Noom과 Jenny Craig는 체중 감량을 지원하기 위해 고안된 두 가지 프로그램입니다.
그러나 둘 다 개인 코칭 옵션을 포함하여 몇 가지 유사점을 공유하지만 둘 사이에는 몇 가지 주요 차이점이 있습니다.
이 기사에서는 Noom과 Jenny Craig를 자세히 살펴보고 비교 방법을 확인합니다.
• 필요와 목표에 따라 맞춤형 계획을 수립합니다.
• 건강 코치의 가상 지원
• Google Play 또는 Apple App Store에 액세스 할 수있는 국가에서 5 개 언어로 제공 (일부 예외)
• 개인 코칭을 제공하는 것을 포함하여 다양한 계획을 제공합니다.
• 미국, 캐나다, 호주, 뉴질랜드 및 푸에르토 리코에서 사용 가능
• 칼로리 밀도가 낮은 음식을 권장합니다.
• 온라인 레시피 라이브러리 제공
• 제 2 형 당뇨병을위한 저탄수화물 플랜
• 장기 구독시 추가 비용 절감
• 필수 식사 계획 : $ 20.78 / 일
• Rapid Results Max 식사 계획 : $ 25.99 / 일
• 회원은 주당 0.5 ~ 1kg (1 ~ 2 파운드) 감량을 기대할 수 있습니다.
• 유연하고 지나치게 제한적이지 않음
• 목표와 필요에 따라 맞춤화
• 특정 계획은 개인 코칭을 제공합니다.
• 혈당 조절 및 심장 건강을 지원할 수 있습니다.
• 다른 프로그램보다 더 비쌉니다.
• 스마트 폰 또는 태블릿 필요
• 완전 가상
• 일반적인 식단으로 돌아 가기가 어려울 수 있습니다.
• 비싸다
• 특정식이 제한에 대한 제한된 옵션
기초
다음은이 두 프로그램이 서로 겹쳐지는 방식에 대한 간략한 개요입니다.
Noom
Noom은 오래 지속되고 지속 가능한 체중 감량을 촉진하는 데 도움이되는 모바일 건강 앱입니다.
일련의 질문을하고 귀하의 병력, 활동 수준, 음식 선호도 및 체중 감량 목표에 따라 맞춤형 계획을 수립합니다.
또한 그룹 코치, 목표 전문가 및 온라인 지원 그룹을 포함한 가상 지원 팀에 대한 액세스를 제공합니다.
이 앱을 사용하면 섭취량을 기록하고 일일 활동을 추적하여 추적을 유지할 수 있습니다.
또한 교육 기사 및 레시피 라이브러리를 포함한 추가 리소스를 제공합니다.
가상 프로그램 인 Noom은 Google Play 또는 Apple App Store에 액세스 할 수있는 대부분의 국가에서 널리 사용할 수 있습니다. 여전히 중국, 쿠바, 조지아, 수단, 세르비아, 미얀마, 솔로몬 제도, 마카오,이란, 리히텐슈타인은 후자에 대한 예외입니다.
또한 Noom은 5 개 언어로 제공됩니다.
제니 크레이그
Jenny Craig는 완전히 준비된 식사와 간식을 제공하여 체중 감량을 단순화하는 것을 목표로하는 상업적 다이어트입니다.
미국, 캐나다, 오스트레일리아, 뉴질랜드, 푸에르토 리코에서 사용할 수 있습니다.
특정 계획은 또한 매주 가상 또는 직접 회의를 통해 Jenny Craig 컨설턴트와 개인 코칭을 제공합니다.
Jenny Craig가 제공하는 다양한 계획은 다음과 같습니다.
- 간단한 식사 계획 : 주 7 회 아침 식사와 7 회 점심 식사 제공
- 필수 식사 플랜 : 주당 7 회 조식, 7 회 중식, 7 회 석식 제공 및 무료 배송 포함
- Rapid Results Max 식사 계획 : 주당 7 개의 아침 식사, 7 개의 점심 식사, 7 개의 저녁 식사, 7 개의 단백질 바, 7 개의 스낵 또는 디저트를 제공하며 무료 배달 및 개인 코칭이 포함됩니다.
Jenny Craig는 또한 회원들에게 규칙적인 신체 활동에 적합하고 식단을 마무리하는 데 도움이되는 추가 건강 간식을 하루에 하나씩 즐기도록 권장합니다.
체중 감량 목표를 달성하면 Jenny Craig 식사 만 먹는 것에서 집에서 건강한 식사를 준비하는 것으로 전환하는 유지 관리 계획으로 전환 할 수 있습니다.
메뉴 옵션
다음은 각 프로그램의 메뉴에서 찾을 수있는 내용입니다.
Noom
Noom은 사용자가 칼로리 밀도가 낮은 식품을 선택하도록 권장합니다. 즉, 부피 나 무게에 비해 칼로리가 적은 식품을 선택합니다.
회사 웹 사이트에서는 특정 성분의 칼로리 밀도에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있으며 식품은 녹색, 노란색, 빨간색으로 분류됩니다.
과일, 야채, 단백질, 통 곡물, 콩류와 같은 성분을 포함하여 녹색과 노란색의 음식이 식단의 대부분을 구성해야합니다.
하지만 Noom은 음식을 제거하거나 배제하지 않습니다.
대신 사용자가 균형 잡힌 식단의 일부로 좋아하는 음식을 적당히 즐기도록 권장합니다.
제니 크레이그
Jenny Craig는 앙트레, 아침 식사, 스낵, 디저트, 바, 쉐이크 등 100 가지가 넘는 준비된 품목이 포함 된 대형 메뉴를 제공합니다.
메뉴의 각 항목에는 식품 알레르기 또는 과민증이있는 사람들에게 유용 할 수있는 자세한 성분 및 영양 정보 목록이 함께 제공됩니다.
메뉴에서 좋아하는 항목을 쉽게 믹스 앤 매치하여 매주 맞춤형 식사 계획을 만들 수 있습니다.
이 회사는 또한 제 2 형 당뇨병 환자를위한 저탄수화물 플랜도 제공합니다.
비건, 채식주의 자, 코셔, 할랄 및 글루텐이없는 식단을 포함한 다른 식사 패턴에 대해서는 옵션이 제한 될 수 있습니다.
비용
비용면에서 각 프로그램의 차이는 다음과 같습니다.
Noom
Noom은 구독 기반 서비스이며 1 개월 멤버십에 $ 59부터 시작하는 플랜을 제공합니다.
추가 비용을 절감하기 위해 한 번에 몇 달 동안 선불로 결제 할 수도 있습니다.
예를 들어 연간 멤버십 비용은 $ 199이며 이는 한 달에 약 $ 16.58에 해당합니다.
이 회사는 7 일 평가판도 제공합니다. 평가판 기간 동안 $ 0.50부터 시작하여 원하는만큼 지불 할 수 있습니다.
제니 크레이그
Jenny Craig는 가격 측면에서 세 가지 계획을 가지고 있습니다.
- 간단한 식사 계획 : 하루 $ 12.99
- 필수 식사 계획 : 하루 $ 20.78
- Rapid Results Max 식사 계획 : 하루 $ 25.99
Essential Meal Plan 및 Rapid Results Max Meal Plan에는 무료 배송도 포함됩니다.
Simple Meal Plan의 경우 최소 2 주분의 식사를 주문하면 무료 배송이 제공됩니다.
단백질 쉐이크, 스낵 및 디저트와 같은 추가 옵션은 추가 요금으로 사용할 수 있습니다.
체중 감량 효과
연구에 따르면 Noom과 Jenny Craig는 장기적인 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다.
Noom
Noom의 효과에 대한 연구는 특별히 제한되어 있지만 일부 연구에서는 이것이 장기적인 체중 감량에 효과적인 도구가 될 수 있다고 제안합니다.
예를 들어 70 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 Noom과 같은 디지털 코칭 프로그램을 8 주 동안 사용하면 대조군에 비해 체중과 지방 감소가 훨씬 더 컸습니다.
참가자들은 또한 정서적 인 식습관에서 더 큰 개선을 경험했습니다.
거의 36,000 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 Noom 사용자의 약 78 %가 평균 9 개월 동안 앱을 사용하는 동안 체중이 감소했습니다.
Noom은 또한 체중 감량을위한 효과적인 전략이 될 수있는 저칼로리 밀도의 건강한 음식을 섭취하도록 권장합니다.
또한 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수있는식이 요법 및 생활 방식 수정에 중점을 둡니다.
제니 크레이그
Jenny Craig에 따르면 회원들은 프로그램을 따르는 동안 주당 평균 0.5-1kg (1-2 파운드)의 손실을 예상 할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 Jenny Craig가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 133 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 Jenny Craig를 12 주 동안 추적 한 사람들은 평균 11.8 파운드 (5.3kg)를 잃었습니다.
39 건의 연구에 대한 또 다른 대규모 검토에 따르면 Jenny Craig를 1 년 동안 팔로우 한 사람들은 간단한 교육이나 행동 상담을받은 사람들보다 4.9 % 더 많은 체중 감소를 달성했습니다.
이 프로그램은 또한 장기간 체중 감량을 유지하는 데 효과적 일 수 있습니다.
2010 년 한 연구에서 Jenny Craig를 사용한 여성의 체중은 프로그램 시작 2 년 후 초기 체중보다 거의 8 % 감소했습니다.
다른 이익
두 가지 식단 모두 다른 몇 가지 이점과 관련이있을 수 있습니다.
Noom
Noom은 온라인 건강 코치 및 지원 그룹에 대한 액세스를 제공하며, 이는 개인화 된 안내를 선호하고 책임을 지킬 수 있도록 팀을 구성하는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.
다른 다이어트 프로그램과 달리 가입시 제공 한 정보를 기반으로 귀하의 요구와 목표에 맞는 맞춤형 플랜을 구축합니다.
또한 Noom은 다른 다이어트보다 훨씬 덜 제한적이며 어떤 식품군이나 재료도 제거하지 않습니다.
다이어트하는 사람이 칼로리 밀도가 낮은 음식에 집중하도록 장려하지만 적당히 다른 고 칼로리 음식을 즐길 수도 있습니다.
제니 크레이그
Noom과 마찬가지로 Jenny Craig는 특정 계획이 Jenny Craig 컨설턴트와의 개인 코칭 세션을 제공하기 때문에 사회적 지원을 선호하는 사람들에게 좋은 선택 일 수 있습니다.
또한 음식을 준비하거나 요리 할 필요가 거의 또는 전혀 없어 편리하고 따라하기 쉽습니다.
또한 건강의 다른 측면의 개선과 관련이있을 수 있습니다.
예를 들어, 일부 연구에 따르면 Jenny Craig는 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 417 명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 Jenny Craig 식단을 24 개월간 섭취하면 염증과 콜레스테롤이 현저하게 감소했으며,이 중 높은 수치는 심장 질환의 위험 요소입니다.
그러나 연구자들이 독립적으로 데이터를 수집하고 분석했지만이 연구는 Jenny Craig의 지원을 받았다는 점에 유의해야합니다.
단점
각 프로그램과 관련된 몇 가지 단점이 있습니다.
Noom
Noom은 광범위한 레시피 라이브러리를 제공하지만 프로그램의 일부로 식사 나 간식을 제공하지 않으므로 체중 감량 식사 배달 프로그램의 편리함을 찾는 사람들에게는 단점이 될 수 있습니다.
또한 다이어트하는 사람들은 매일 신체 활동과 음식 섭취량을 추적하고 기록하도록 권장되기 때문에 다른 프로그램보다 약간 더 많은 시간과 노력이 필요합니다.
$ 59부터 시작하는 개별 월간 계획으로 Noom은 유사한 프로그램에 비해 다소 비쌀 수 있습니다.
완전히 디지털이고 인터넷이 장착 된 태블릿이나 스마트 폰을 사용해야하기 때문에 이러한 기기에 액세스 할 수 없거나 기술에 익숙하지 않은 사용자에게는 최상의 옵션이 아닐 수도 있습니다.
마지막으로 지원팀과의 모든 커뮤니케이션은 완전히 가상이므로 직접 대면하는 것을 선호하는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
제니 크레이그
Jenny Craig는 주로 고도로 가공되고 미리 배분 된 식품 및 재료에 의존합니다.
가공 식품을 많이 섭취하면 비만, 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 우울증 위험이 높아집니다.
또한 대부분의 미리 포장 된 음식을 섭취하면 일반적인 식단으로 돌아가는 것이 더 어려워지고 체중 회복의 위험이 높아질 수 있습니다.
이 프로그램은 또한 비용이 많이 들고 장기적으로 따르기 어려울 수 있으며 계획은 하루에 $ 12.99부터 시작합니다.
또한이 프로그램은 비건, 채식, 글루텐 프리, 할랄 또는 코셔 식단을 포함한 특정 식단 제한에 대해 제한된 선택을 제공합니다.
추천
미리 포장 된 완벽하게 준비된 식사와 스낵을 제공하는 Jenny Craig는 특히 시간이 부족하거나 주간 식사 준비를 최소화하려는 사람들에게 체중 감량을위한 편리하고 쉬운 옵션입니다.
반면에 Noom은 체중 감량과 더 나은 건강을 지원하기 위해 식단과 생활 방식을 수정하는 데 중점을 둡니다.
더 많은 시간이 필요하지만 장기적이고 지속 가능한 체중 감량을 촉진하는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
또한 Noom은 국제적으로 더 널리 사용됩니다.
결론
Jenny Craig와 Noom은 체중 감소를 돕기 위해 고안된 두 가지 다이어트 프로그램입니다.
Jenny Craig는 완전히 준비된 식사와 간식을 제공하고 특정 계획에 대한 개인 코칭을 제공합니다.
한편 Noom은 가상 지원 팀에 대한 액세스를 포함하여 체중 감량을 지원하는 도구가 포함 된 모바일 건강 앱입니다.
둘 다 체중 감량에 효과적 일 수 있지만, Noom은식이 요법과 생활 방식을 변경하는 데 초점을 맞추고 있으며 이는 장기적인 체중 관리를위한 더 나은 옵션 일 수 있습니다.
여기에서 두 프로그램 중 하나를 시작하십시오.
- Noom
- 제니 크레이그
