MS 체중 관리

보보 / 스톡시 유나이티드

다발성 경화증 (MS)은 면역 체계가 중추 신경계를 공격하는 질병입니다. 이 공격은 신경 주변의 보호막을 손상시켜 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

대부분의 다발성 경화증 환자에서 증상은 재발하는 동안 악화되지만 그 후에 개선됩니다. 어떤 경우에는 무감각 및 저림, 흐린 시력, 현기증 및 통증의 증상이 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

다발성 경화증 환자가 증상으로 인해 체중이 증가하는 것도 흔합니다.적당한 체중에 도달하고 유지하는 것이 중요합니다. 과체중 또는 저체중은 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다.

MS로 적당한 체중을 유지하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

다발성 경화증이 체중 변동을 일으키는 이유는 무엇입니까?

MS는 피로를 유발하여 신체 활동을하기에는 너무 피곤함을 느끼게합니다. 통증과 현기증은 운동과 관련하여 에너지 수준에도 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증의 증상은 MS 환자에게도 흔합니다. 우울증은 과식 또는 과식을 유발할 수 있으며, 둘 다 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

MS 치료는 또한 체중 변동을 일으킬 수 있습니다. 스테로이드 요법은 종종 염증을 줄이기 위해 처방되며 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

운동은 체중 감소와 증가 모두에 도움이 될 수 있습니다.

운동은 다발성 경화증 환자에게 체중 감량 또는 증가에 도움이됩니다. MS에서는 체중 증가가 더 흔하지 만 진행되고 심각한 경우에는 체중 감소와 근육 소모가 발생할 수 있습니다.

근육 손실을 경험하는 사람들은 일반적으로 이동성을 제한 할만큼 심각한 증상을 보입니다. 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 근육량 감소를 방지 할 수 있습니다.

체온 변화와 같은 피로 및 MS 증상은 규칙적인 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 증상이 나타날 때 더 유익 할 수있는 특정 활동이 있습니다.

예를 들어 수영은 도움이 될 수 있으며 관절에 압력을 가하지 않습니다. 수중 활동은 운동하는 동안 체온이 상승하면 증상에 도움이 될 수도 있습니다. 하이킹과 같은 야외 활동을 할 때 시원한 조끼 나 스카프를 착용 할 수도 있습니다.

운동이 신체적으로 지칠 필요는 없습니다. 매일 짧은 산책은 세상을 변화시킬 수 있습니다. 고정 자전거 타기, 태극권, 요가와 같이 충격이 적은 운동을 연습 할 수도 있습니다.

자신의 속도로 할 수있는 요가가 도움이 될 수 있습니다.

특정 증상 완화
근력 향상
스트레스 수준 감소
피로를 줄여 더 많은 운동을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

더 격렬한 운동 요법을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하십시오.

다발성 경화증 환자와 함께 일한 트레이너와 함께 일하는 것을 고려하십시오. 그들은 전반적인 건강 상태에 맞는 근력 훈련 프로그램을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다발성 경화증 환자를위한 운동의 이점

체중 감소
근육 강화
이동성 향상
에너지 레벨 증가
MS 증상의 심각성을 줄입니다.
기분을 좋게
면역 기능 강화

운동 루틴을 구축 할 때 이러한 습관은 신체의 이완에도 도움이됩니다. Harvard Health Publications에 따르면 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌를 자극하여 천연 진통제 또는 엔돌핀을 생성합니다.

체중 감량을 위해 먹는 방법

종종 영양이 풍부한 식사를하는 것은 체중 감량을위한 운동과 함께 진행됩니다. 그러나 특히 다발성 경화증 환자를위한 구체적인 식사 계획이없는 경우 식습관을 "다이어트"로 생각하지 않는 것이 중요합니다.

대부분의 전문가들은 다발성 경화증 환자가 일반적인 저지방 고 섬유 식 식단을 따르도록 권장합니다. 작고 지속 가능한 칼로리 결핍을 유지하면 과체중을 점진적이고 안전하게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 케톤 생성, 팔 레오 및 단식 모방을 포함한 특정 식단이 다발성 경화증 환자의 일부 증상을 개선 할 수 있습니다.

특별한 식단에 대한 경고

특별한 식단에는 여러 종류가 있으며, 일부는 특히 MS 환자를 대상으로합니다. 이러한 식단의 대부분은 더 많은 연구가 필요하지만 이점에 대한 증거가 없거나 거의 없습니다. 많은 사람들이 효과 나 안전성에 대한 테스트를받지 않았습니다.

안전을 보장하기 위해 특정 식단을 시도하는 데 관심이있는 경우 의료 팀과상의하는 것이 중요합니다. 귀하의 의료 팀은 귀하의 개별 요구에 가장 적합한식이 패턴을 결정하도록 도와 드릴 수 있습니다.

일반적으로 체중 감소는 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모 할 때 발생합니다. 필요한 칼로리는 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.

섹스
현재 무게
활동 수준

이 숫자는 사람마다 다르며 의료진이 도움을 줄 수 있습니다.

균형 잡힌 식사 계획을 고수하고 부분 조절을 배우면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 농무부의 사이트 Choose My Plate를 방문하여 부분 관리 및 우선 순위를 지정할 식품 유형에 대해 자세히 알아보십시오.

음식의 질도 중요합니다. 다음과 같이 처리되지 않은 전체 선택을 고수하십시오.

신선한 과일과 채소
통 곡물
희박 단백질
올리브와 생선 기름

오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 다발성 경화증 환자에게 이점이 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 2019 년 연구 검토에 따르면 오메가 -3 및 어유 보충제가 다발성 경화증 환자의 재발률, 염증 표지 및 삶의 질을 줄이는 데 도움이된다고합니다.

비타민 B 인 비오틴도 장애 진행에 도움이 될 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면, 고용량의 비오틴은 다발성 경화증 관련 장애의 지속적인 반전을 보여주었습니다.

연구에 따르면 다발성 경화증 환자는 비타민 D, 비타민 A 및 B12를 포함한 여러 영양소가 부족할 가능성이 더 높습니다.

다발성 경화증 환자는 건강한 수준을 유지하기 위해 이러한 영양소를 보충해야 할 수 있습니다. 엽산, 마그네슘, 철분의식이 섭취를 늘리는 것도 MS 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 의사 나 영양사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

체중 증가가 필요할 때 먹을 것

특히 체중을 늘리려는 경우 운동은 여전히 중요합니다. 근육을 강화하는 것 외에도 운동은 식욕을 자극 할 수 있습니다.

저체중은 영양 결핍의 신호일 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 체중이 감소하는 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 약을 바꾸거나 다른 유형의 치료를 시도해야 할 수도 있습니다. 등록 된 영양사는 또한 체중을 늘리는 데 도움이되는 식단을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

쉽게 재가열되는 음식을 먹을 수 있도록 식사를 계획하고 필요한 것보다 더 많이 요리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 요리하고 싶지 않을 때 더욱 그렇습니다. 또한 식사를 거르는 것을 방지 할 수 있습니다.