개요
다발성 경화증 (MS) 트리거에는 증상을 악화 시키거나 재발을 유발하는 모든 것이 포함됩니다. 대부분의 경우 MS 트리거가 무엇인지 알고 회피하기 위해 노력함으로써 MS 트리거를 피할 수 있습니다. 특정 유발 요인을 피할 수없는 경우 건강한 생활 방식, 규칙적인 운동, 좋은 식단 등 다른 접근 방식이 도움이 될 수 있습니다.
두 사람이 다발성 경화증에 대해 동일한 경험을 갖지 않는 것처럼, 두 사람이 동일한 다발성 경화증 유발 인자를 가질 가능성이 없습니다. 다발성 경화증을 앓고있는 다른 사람들과 공통된 유발 인자가있을 수 있으며, 고유 한 일부 유발 인자가있을 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 귀하와 귀하의 의사는 증상을 악화시키는 요인을 식별 할 수 있습니다. 증상이 언제 발생했는지, 그리고 사전에 무엇을했는지를 기록하면 잠재적 인 유발 요인을 식별하는 데 도움이됩니다.
다음은 다발성 경화증으로 경험할 수있는 가장 일반적인 유발 요인과이를 방지하기위한 팁입니다.
1. 스트레스
다발성 경화증과 같은 만성 질환이 있으면 새로운 스트레스 원인이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스는 직장, 대인 관계 또는 재정적 걱정을 포함한 다른 원인에서도 발생할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 편안하고 스트레스를 줄이는 활동을 찾으십시오. 요가, 명상 및 호흡 운동은 모두 스트레스를 줄이고 증상을 악화시킬 위험을 제거하는 데 도움이 될 수있는 관행입니다.
2. 열
태양열과 인위적으로 가열 된 사우나와 온수 욕조는 다발성 경화증 환자에게 너무 강렬 할 수 있습니다. 종종 증상이 악화 될 수 있습니다.
피하는 방법 : 사우나, 핫 요가 스튜디오, 온수 욕조와 같은 고온 환경을 완전히 건너 뜁니다. 집을 시원하게 유지하고 필요한 경우 추가 팬을 가동하십시오. 더운 날에는 직사광선을 피하고 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고 가능한 한 그늘에 머 무르십시오.
3. 출산
MS가있는 임산부는 출산 후 재발 할 수 있습니다. 실제로 여성의 20 ~ 40 %는 출산 직후 기간에 재발 할 수 있습니다.
피하는 방법 : 출산 후 발적을 예방할 수는 없지만 그 심각성과 영향을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다. 출산 후 바로 며칠 동안 친구와 가족이 새 아기를 도와 주도록하여 휴식을 취하고 스스로를 돌볼 수 있도록하십시오. 이렇게하면 신체가 더 효율적으로 회복하는 데 도움이됩니다.
제한된 연구에 따르면 모유 수유는 산후 발적에 대한 잠재적 인 보호 효과를 가질 수 있지만 증거는 명확하지 않습니다. 하지만 질병 완화 약물을 복용하고 있다면 모유 수유를하지 못할 수도 있습니다. 출산 후 옵션에 대해 산부인과 및 신경과 전문의와 상담하십시오.
4. 아프다
감염은 MS의 재발을 일으킬 수 있으며 MS는 또한 특정 유형의 감염을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 방광 기능이 저하 된 사람들은 요로 감염이 발생할 가능성이 더 높습니다. 감염은 다른 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 독감이나 감기와 같은 감염은 MS 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
피하는 방법 : 건강한 생활 습관은 다발성 경화증 치료의 중요한 부분입니다. 또한 다른 질병과 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 감기와 독감 시즌에는 손을 씻으십시오. 플레어를 경험할 때 아픈 사람을 피하십시오. 아프다고 생각되면 의사를 만나십시오.
5. 특정 백신
백신은 일반적으로 MS 환자에게 안전하고 권장됩니다. 그러나 살아있는 병원균을 포함하는 특정 백신은 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다. 재발을 경험하거나 특정 약물을 복용하는 경우 의사는 예방 접종을 연기하도록 권장 할 수도 있습니다.
피하는 방법 : 고려중인 백신에 대해 신경과 전문의와상의하십시오. 독감 백신과 같은 일부 백신은 향후 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 어떤 것이 가장 안전한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 비타민 D 결핍
한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 적절한 비타민 D 수치를 가진 사람들에 비해 발적 위험이 더 높습니다. 비타민 D가 MS 발병을 예방할 수 있다는 증거가 이미 증가하고 있습니다. 그러나이 비타민이 질병 과정에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
피하는 방법 :이를 예방하기 위해 의사는 정기적으로 비타민 D 수치를 모니터링 할 수 있습니다. 보충제, 음식 및 안전한 햇빛 노출이 도움이 될 수 있습니다. 시도하기 전에 가장 안전한 보충제 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
7. 수면 부족
수면은 건강에 매우 중요합니다. 신체는 수면을 기회로 사용하여 뇌를 복구하고 다른 손상 부위를 치유합니다. 충분한 수면을 취하지 못한다면 신체에이 다운 타임이 없습니다. 과도한 피로는 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
MS는 또한 수면을 더 어렵고 덜 편안하게 만들 수 있습니다. 근육 경련, 통증 및 저림은 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 일부 일반적인 MS 약물은 수면주기를 방해하여 피곤할 때 눈을 감는 것을 방지 할 수 있습니다.
피하는 방법 : 수면 문제에 대해 의사와상의하십시오.수면은 전반적인 건강에 매우 중요하므로 의사에게 중요한 치료 및 관찰 영역입니다. 다른 조건을 배제하고 피로를 관리하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
8. 불쌍한 식단
규칙적인 운동뿐만 아니라 건강한 식단은 재발을 방지하고 다발성 경화증 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 가공 식품이 많이 함유 된 식단은 신체에 필요한 고품질 영양을 제공하지 않을 것입니다.
피하는 방법 : 영양사와 협력하여 고수 할 수있는 건강한 식습관을 개발하십시오. 좋은 단백질 공급원, 건강한 지방 및 탄수화물에 집중하십시오. 다발성 경화증 환자를위한 최상의 식단에 대한 연구는 아직 명확하지 않지만 연구에 따르면 건강한 음식을 섭취하면 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
9. 흡연
담배 및 기타 담배 제품은 증상을 증가시킬 수 있으며 더 빨리 진행될 수 있습니다. 마찬가지로 흡연은 폐 질환 및 심장 질환을 포함하여 전반적인 건강을 악화시킬 수있는 여러 의학적 상태의 위험 요소입니다.
한 연구에 따르면 담배 흡연은 더 심각한 다발성 경화증과 관련이 있습니다. 또한 장애 및 질병 진행 속도를 높일 수 있습니다.
피하는 방법 : 진단 후에도 금연하면 다발성 경화증으로 인한 결과를 개선 할 수 있습니다. 효과적인 금연 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
10. 특정 약물
특정 약물은 MS 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다. 신경과 전문의는 모든 의사와 긴밀히 협력하여 재발을 유발할 수있는 약을 복용하지 않도록합니다.
동시에 신경과 전문의는 전체적으로 복용하는 약물의 수를 면밀히 관찰 할 수 있습니다. 약물은 서로 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 MS 재발을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 보충제 및 비 처방약을 포함하여 복용하는 모든 약을 의사에게보고하십시오. 목록을 필수 항목으로 좁혀 문제를 예방할 수 있습니다.
11. 너무 빨리 약물 중단
때로는 MS 약물이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 원하는만큼 효과적이지 않은 것 같습니다. 그러나 이것이 의사의 승인없이 약 복용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 이를 중지하면 재발 또는 재발의 위험이 높아질 수 있습니다.
피하는 방법 : 의사와상의하지 않고 약 복용을 중단하지 마십시오. 깨닫지 못할 수도 있지만 이러한 치료법은 종종 손상을 예방하고 재발을 줄이며 새로운 병변 발생을 막는 데 효과적입니다.
12. 자신을 너무 세게 밀기
피로는 MS의 일반적인 증상입니다. 다발성 경화증에 걸렸고 계속해서 잠을 자지 않거나 육체적으로나 정신적으로 지나치게 노력하면 결과가 발생할 수 있습니다. 운동과 피로는 재발을 유발하거나 발적을 더 오래 지속시킬 수 있습니다.
피하는 방법 : 자신을 편안하게하고 신체의 신호에 귀를 기울이십시오. 피곤할 때는 천천히하십시오. 필요한만큼 쉬십시오. 자신을 지쳐 버리면 회복이 더 어려워 질뿐입니다.
테이크 아웃
다발성 경화증이있는 경우 재발을 예방하고 증상을 줄이기 위해 생활 방식을 몇 가지 변경해야 할 수도 있습니다. 일부 트리거는 쉽게 피할 수 있지만 다른 트리거는 더 많은 작업이 필요할 수 있습니다. 다발성 경화증 증상을 관리하는 데 어려움이 있으면 의사와 상담하십시오.
