멀 베리 나무는 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물의 농도로 인해 전 세계에서 맛볼 수 있으며 종종 슈퍼 푸드로 간주되는 풍미있는 베리를 생산합니다.
그러나 뽕나무에서 건강에 도움이 될 수있는 유일한 부분은 과일이 아닙니다. 수세기 동안 잎은 다양한 조건에 대한 자연 치료법으로 전통 의학에서 사용되었습니다.
사실, 잎은 영양가가 높습니다. 비타민 C, 아연, 칼슘, 철, 칼륨, 인, 마그네슘은 물론 폴리 페놀 항산화 제와 같은 강력한 식물성 화합물로 가득 차 있습니다.
이 기사는 뽕나무 잎의 용도, 이점 및 잠재적 부작용을 검토하고 검토합니다.
뽕나무 잎은 어떻게 사용합니까?
멀 베리 (Morus)은 Moraceae 식물과에 속하며 검은 뽕나무 (M. nigra), 붉은 뽕나무 (M. 루 브라), 화이트 뽕나무 (M. 알바) .
중국이 원산지 인이 나무는 현재 미국, 유럽, 아시아 및 아프리카를 포함한 많은 지역에서 재배되고 있습니다.
뽕나무 잎은 다양한 요리, 의약 및 산업 용도로 사용됩니다.
잎과 나무의 다른 부분에는 라텍스라고하는 유백색 수액이 포함되어있어 인체에 약간 독성이 있으며 섭취하면 배탈이나 만지면 피부 자극과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
그러나 많은 사람들이 부작용없이 뽕나무 잎을 섭취합니다.
그들은 매우 맛있고 일반적으로 아시아 국가에서 일반적인 건강 음료 인 팅크와 허브 차를 만드는 데 사용됩니다. 어린 잎은 요리 후에 먹을 수 있습니다.
잠재적 인 건강상의 이점으로 점점 인기를 얻고있는 뽕나무 잎 보충제를 섭취 할 수도 있습니다.
또한이 잎은 누에 (실크를 생산하는 애벌레)의 유일한 먹이 원이며 때로는 낙농 동물의 사료로 사용됩니다.
요약뽕나무 잎은 일반적으로 아시아 국가에서 차를 만드는 데 사용되지만 먹을 수도 있습니다. 팅크와 허브 보조제로도 사용할 수 있습니다.
뽕나무 잎의 잠재적 인 건강상의 이점
뽕나무 잎은 혈당, 콜레스테롤 및 염증 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 속성은 심장 질환 및 당뇨병 퇴치에 유용 할 수 있습니다.
혈당과 인슐린을 낮출 수 있습니다.
뽕나무 잎은 당뇨병 퇴치에 도움이되는 몇 가지 화합물을 제공합니다.
여기에는 장에서 탄수화물의 흡수를 방지하는 1-deoxynojirimycin (DNJ)이 포함됩니다.
특히이 잎은 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인 인슐린과 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
한 연구에서 37 명의 성인이 혈당 수치를 빠르게 높이는 녹말 분말 인 말토 덱스트린을 섭취했습니다. 그런 다음 5 % DNJ를 포함하는 뽕나무 잎 추출물을 받았습니다.
추출물 250mg 또는 500mg을 섭취 한 사람들은 위약 그룹보다 혈당과 인슐린 수치가 현저히 낮았습니다.
또한 3 개월 연구에서 뽕나무 잎 추출물 1,000mg을 매일 3 회 식사와 함께 섭취 한 제 2 형 당뇨병 환자는 위약 그룹에 비해 식후 혈당 수치가 현저히 감소했습니다.
심장 건강 증진
일부 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 콜레스테롤과 혈압 수준을 낮추고 염증을 줄이며 심장 질환으로 이어질 수있는 동맥에 플라크가 축적되는 죽상 경화증을 예방하여 심장 건강을 개선 할 수 있다고합니다.
한 연구는 콜레스테롤이 높은 23 명의 사람들에게 280mg의 뽕나무 잎 보충제를 하루에 3 번 제공했습니다. 12 주 후 LDL (나쁜) 콜레스테롤은 5.6 % 감소한 반면 HDL (좋은) 콜레스테롤은 19.7 % 증가했습니다.
또 다른 12 주 연구에 따르면 DNJ 36mg을 함유 한 뽕나무 잎 보충제를 매일 섭취 한 고 중성 지방을 가진 10 명의 사람들이이 마커의 수치를 평균 50mg / dL 감소 시켰습니다.
또한 동물 연구에 따르면이 잎은 죽상 경화증을 예방하고 세포 손상과 고혈압 수준을 감소시킬 수 있으며, 이는 모두 심장 질환의 위험 요소입니다.
염증을 줄일 수 있습니다
뽕나무 잎에는 플라보노이드 항산화 제를 포함한 수많은 항 염증 화합물이 포함되어 있습니다.
일부 연구에 따르면 뽕나무 잎은 만성 질환과 관련된 염증 및 산화 스트레스와 싸울 수 있습니다.
고지방 식단에 대한 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면이 잎의 보충제는 C 반응성 단백질과 같은 염증성 마커와 수퍼 옥사이드 디스 뮤 타제와 같은 산화 스트레스 마커를 감소 시켰습니다.
인간 백혈구를 대상으로 한 시험관 연구에서도 뽕나무 잎과 차 추출물이 염증성 단백질을 감소시킬뿐만 아니라 산화 스트레스로 인한 DNA 손상을 현저히 낮춘다는 사실이 밝혀졌습니다.
이러한 결과는 고무적이지만 인간 연구가 필요합니다.
기타 잠재적 인 건강상의 이점
연구는 제한적이지만 뽕나무 잎은 여러 가지 다른 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 항암 효과. 일부 시험관 연구에서는이 잎을 인간 자궁 경부암 및 간암 세포에 대한 항암 활성과 연관시킵니다.
- 간 건강. 시험관 및 동물 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 간 세포를 손상으로부터 보호하고 간 염증을 줄일 수 있습니다.
- 체중 감량. 설치류 연구에 따르면이 잎은 지방 연소를 증가시키고 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
- 일관된 피부 톤. 일부 시험관 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 과색 소 침착 (또는 어두운 피부 패치)을 예방하고 자연스럽게 피부 톤을 밝게 할 수 있습니다.
요약연구에 따르면 뽕나무 잎은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 당뇨병을 퇴치합니다. 다른 이점도 제공 할 수 있지만 인간 연구가 필요합니다.
뽕나무 잎주의 사항
뽕나무 잎은 인간과 동물 연구 모두에서 대체로 안전한 것으로 나타 났지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 일부 사람들은 보충제를 복용 할 때 설사, 메스꺼움, 현기증, 팽만감, 변비와 같은 부작용을보고했습니다.
또한 당뇨병 약을 복용하는 사람은 혈당에 미치는 영향 때문에 뽕나무 잎을 먹기 전에 건강 전문가와 상담해야합니다.
더욱이이 잎사귀를 장기간 복용했을 때 안전성을 확인하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다. 어린이와 임산부 또는 수유중인 여성은 안전성 연구가 불충분하므로이를 피해야합니다.
특히 약을 복용하거나 건강 상태가있는 경우 허브 보충제를 사용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
요약안전하다고 널리 알려져 있지만 뽕나무 잎은 설사와 팽만감과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 어린이와 임산부 또는 수유중인 여성은 안전성에 대한 연구가 부족하므로 피해야합니다.
결론
뽕나무 잎은 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔으며 몇 가지 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
이 독특한 나무 잎은 염증과 싸우고 심장병 및 당뇨병에 대한 다양한 위험 요소를 개선 할 수 있습니다. 마찬가지로 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
보충제로 섭취하거나 익힌 미숙 한 잎을 먹을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 잠재적 인 부작용으로 인해 뽕나무 잎을 일상에 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
